Psicología Express 01: Perder la razón por las formas
Qué fácil es perder la razón por unas malas formas. Tres pequeños consejos para tratar de que esto no suceda y fomentar unas relaciones mas constructivas.
Oct 01, 2021•5 min
Podcast de Psicología con Daniel Novoa
Después múltiples experiencias en la radio presentamos nuestro podcast de psicología.
Por un lado tenemos la Sección Smoke Sellers Edition con Daniel Novoa como psicólogo y terapeuta acompañado del famoso comunicador Luis Fraga como presentador. Espacio donde reflexionamos de una forma cercana, sencilla y con sentido del humor sobre algunos temas que consideramos interesantes.
Por otro lado tienes Punset Style, un podcast de psicología donde el psicólogo, teprapeuta y formador Daniel Novoa se centra en ofrecer divulgación responsable con un punto canalla. Esto quiere decir que encontrarás consejos y herramientas útiles para el día a día sobre temas actuales, conscientes de que generalizar y simplificar, cuando hablas de personas, no es hilar fino y por supuesto, no le va a valer a todo el mundo. La divulgación es lo que tiene.
Si te gusta la psicología y tienes algo de sentido del humor igual hasta te gusta. Te lo puedes poner mientras conduces, limpias, haces la compra o vas en el autobús, más fácil no te lo podemos poner. Además de los contenidos también tendrás mas cosillas en la web de cada podcast con algún complemento tipo vídeo, libro, documental o película. Dicho esto, lo mejor es que te escuches uno y así ya sabes de que va la historia. A ver si hay suerte y pillas alguno divertido, guiño, guiño.
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Episodes
PunSt17 Ni agresivo ni sumiso: asertividad
La asertividad es un sabio equilibrio entre la sumisión y la agresividad que nos puede ayudar a construir relaciones más equilibradas, y a resolver los inevitables conflictos. Lectura recomendada: El derecho a decir no - Walter Riso Más contenidos en danielnovoa.es
Mar 28, 2021•13 min
PunSt16 Propósitos y conseguir cambiar
Cualquier excusa es buena para mejorar o cambiar las cosas que nos propongamos. Aquí algunos trucos , consejos y sugerencias para tratar de llevar a cabo esos propósitos de cambio que tanto nos gustaría conseguir. Autor: Daniel Novoa Web: www.danielnovoa.es
Jan 12, 2021•11 min
PunSt15 Sobrevivir a un superbajón
En la vida hay malos momentos, muy malos a veces, y aquí unos consejos exprés para poder lidiar con la #tristeza #ansiedad #depreson #bajon. #inteligenciaemocional #educacionemocional #autogestion #divulgacion #psicologia
Dec 16, 2020•7 min
PunSt14 Mejorar la atención y concentración
La #atención y la #concentración son dos procesos psicológicos complejos que es importante entender para poder generar control y mejorar nuestro rendimiento en diferentes tareas como pueden ser estudiar o practicar deporte. #motivación #psicología #divulgación
Nov 09, 2020•13 min
PunSt13 Discutir y tener la razón
Es normal #discutir y querer tener la #razon. Los #conflictos también son algo habitual, y la #psicologia tiene cosa que decir al respecto. #inteligenciaemocional #regulacionemocional #asertividad #autocontrol
Oct 07, 2020•11 min
PunSt12 Psicología Positiva Práctica
Psicología Positiva Práctica para le día a día donde encontrarás, sobre todo, consejos para el día a día.
Aug 31, 2020•14 min
PunSt11 ¿Debería ir al psicólogo?
Una decisión compleja estaría hacerla con la la información que se merece.
Aug 04, 2020•17 min
PunSt10 Enfadarse no es tan malo
Los #enfados forman parte de nuestra #convivencia, tienen sus cosas buenas y malas, y entenderlos nos puede ayudar a mejorar nuestra #gestiondeemociones y desarrolar la #inteligenciaemocional #ira #frustacion #psicologia #divulgacion
Jul 15, 2020•36 min
PunSt09 ¿La gente cambia?
Depende, eso decimos por aquí. Personalidad, temperamento, apego, experiencias, crisis, necesidades, adaptación y muchas cosas más en nuestro tema de la semana.
Jul 07, 2020•12 min
PunSt08 Juego y apuestas deportivas. Testimonio de un jugador
La ludopatía es un problema que continúa en la actualidad. Casinos, ruletas, tragaperras y ahora vienen pegando fuerte las apuestas deportivas. Aquí un testimonio que puede ser un ejemplo de cómo superar un bache de estas características.
Jul 02, 2020•24 min
PunSt07 Conflictos, discusiones y asertividad
Conflictos tenemos todos los días aunque no nos demos cuenta, que ello derive en discusiones ya es otro cantar, y eso puede condicionar seriamente nuestro bienestar. Agresividad, sumisión y asertividad, entre otras cosas, serán conceptos clave que trataremos en el tema de hoy.
Jun 25, 2020•18 min
PunSt06 Depresión, tristeza y saber ayudar
La depresión ya sea en su acepción coloquial o clínica es un tema delicado que genera sufrimiento y que nos guste o no forma parte de nuestra realidad. Entenderla nos ayudará a poder gestionar la tristeza y poder ayudar mejor a las personas que nos rodean. #tristeza #depresion #ayuda #psicologia #inteligenciaemocional #educacionemocional #gestionemocional #emociones #divulgacion
Jun 12, 2020•15 min
PunSt05 No busques la felicidad
La auténtica felicidad - Seligman Fluir - Csíkszentmihályi https://www.rtve.es/alacarta/videos/redes/redes-ser-feliz-cuestion-voluntad/529636/#:~:text=Hace%20m%C3%A1s%20de%2040%20a%C3%B1os,evoluci%C3%B3n%20hacia%20la%20edad%20adulta. https://www.ted.com/talks/dan_gilbert_the_surprising_science_of_happiness?language=es #felicidad #bienestar #alegría #psicologiapositiva #inteligenciaemocional #educacionemocional
Jun 03, 2020•13 min
PunSt04 Frustración
Hablamos soblre esta compleja emoción que hemos convenido en llamar Frustración
May 27, 2020•9 min
PunSt03 Miedo al contagio y vida social
Daniel novoa reflexiona sobre las características de esta situación extraña y posibles estrategias para gestionarla lo mejor posible.
May 19, 2020•13 min
SSE13 Problemas de sueño
Dormir es algo que está demostrado que ayuda en numerosas funciones importantes como la termorregulación, recuperación, memoria, desarrollo, envejecimiento, memoria… La cantidad de horas que necesita cada persona es algo muy personal, y a lo que estamos acostumbrados debería ser la medida a tomar. Las rutinas (monotonía) es una buena base para que el sueño y descanso sea eficiente. La claridad y el ruido son dos factores que también tenemos condicionados a la conciliación del sueño. El ruido bla...
May 11, 2020•19 min
SSE12 Gestionar los conflictos
El conflicto es algo que debemos normalizar ya que es muy fácil que dos personas tengan un mismo objetivo. La actitud emocional puede perjudicarnos mucho, sobre todo la irritación, la ira o la violencia. La ira (enfado) es una ayuda para no caer en la sumisión. También hay que tener cuidado con la evitación. Cooperación, colaboración son las claves. Empatía y diálogo son fundamentales, si además se utiliza una tercera persona como mediador imparcial, ayuda a construir una resolución eficaz a med...
May 04, 2020•14 min
SSE11 ¿Cómo se sobrevive a la adolescencia?
Es una etapa diferente, compleja y con sus propias peculiaridades, necesaria y fundamental. El propio adolescente puede ser consciente de que su estado emocional está a flor de piel y que su actitud es despectiva e incluso irrespetuosa. La adolescencia ayuda romper el cordón umbilical y demostrar que puede tener su propio criterio, ser autónomo y tomar sus propias decisiones. A los adolescentes es probable que les cueste más de lo normal no dejarse llevar por las emociones. Es importante mantren...
Apr 28, 2020•15 min
SSE10 ¿Debería medicarme?
Hay que hacer un uso responsable de la medicación y diferenciar entre la mejor opción y la menos mala. La medicación cumple una función importante en nuestra sociedad y la decisión de utilizarla debe tomarse con el mayor conocimiento y responsabilidad. ¿Cuándo sería necesario medicarse? Con los casos más graves y siempre barajando todas las opciones. Los criterios diagnósticos del manual DSM han ido cambiando hasta el punto de patologizar con mucha facilidad y ser cuestionable o cuanto menos esc...
Apr 20, 2020•15 min
SSE09 ¿Qué debería saber antes de ir al psicólogo?
¿De dónde viene tanta confusión? Definición de lo que es o no es un psicólogo. Todavía existe un poco el estigma de ir al psicólogo, pero sólo en ciertos contextos. No todos los psicólogos son iguales. Hay diferentes modelos. Hay modelos más centrados en las personas, otros en los diagnósticos, además de las diferencias individuales a la hora de aplicarlo. Dependiendo del concepto que tenga la persona de lo que quiere, es importante elegir el modelo que encaje. La frecuencia también es diferente...
Apr 13, 2020•17 min
PunSt02 Manual express para adolescentes en confinamiento
Manual express para adolescentes en confinamiento 1. Se que no es una buena noticia tener que convivir tanto tiempo con tus padres y sin poder estar con los amigos. Todo un ejercicio de paciencia y autocontrol en el que es fácil que te frustres, te agobies o tengas momentos de bajón. A tus padres también les va afectar, así que ten paciencia con ellos también… 2. Habla con tus amigos todos los días, varias veces. Somos seres sociales, que te voy a contar. Si les mandas piques deportivos o de hab...
Apr 06, 2020•8 min
PunSt01 Plan de emergencia para afrontar en confinamiento
Plan de urgencia para afrontar el confinamiento 1. Normaliza que te sientas agobiado o desanimado, es una situación extraordinaria: permiso, comprender, adaptarnos, paciencia. AVISO: Si te encuentras muy mal consulta a un especialista acreditado. 2. Arréglate. No te quedes en pijama ni te descuides. Asearse, arreglarse, peinarse y todas esas cosas que harías si fueses a salir de casa, y si no las solía hacer te lo recomiendo. El autocuidado es fundamental. 3. Muévete: si algo echa de menos tu cu...
Apr 06, 2020•8 min
SSE08 Cómo mejorar la concentración, frustración y motivación
¿Qué son las funciones ejecutivas? Son las capacidades cognitivas que nos permiten habilidades tan importantes para alcanzar nuestros objetivos como la concentración, la tolerancia a la frustración o la motivación. Todo ello determinante para alcanzar nuestras metas. Actualmente tenemos muchos distractores que tratan de captar nuestra atención y el teléfono móvil es un buen ejemplo. A la hora de trabajar la atención hay que diferenciar si es algo puntual o nuevo, o si siempre hemos tenido proble...
Apr 04, 2020•21 min
SSE07 ¿Qué puedo hacer con los celos?
¿Qué son los celos? ¿Quién no ha sentido celos alguna vez? Nos guste o no, los humanos sentimos celos. Ya sea en formato familiar, pareja o amistad, trataremos de gestionarlos lo mejor posible. Los celos pueden expresarse de diferente manera. Los celos de los niños se centran más en la ira y la frustración de algo inmediato y presente, y en el mundo de los adultos, el miedo al futuro tiene más protagonismo. En este sentido el miedo a la pérdida se puede expresar en ansiedad, lo cual implica imag...
Mar 29, 2020•14 min
SSE06 Cómo hacer buenos amigos
¿Qué es un amigo? Hay una gran diferencia entre amigos y conocidos. Cuando las cosa se pone fea, los amigos son un apoyo fundamental. Hay una series de cosas que nos ayudan a tener buenos amigos que veremos a continuación. El buen humor nos ayuda a que la gente esté abierta a conocerte y generar confianza. Las emociones generan un contexto fundamental, las emociones se contagian. Es básico el suavizante que le pongamos a nuestras interacciones sociales como puede ser el decir hola, adiós, por fa...
Mar 21, 2020•20 min
SSE05 ¿Tengo una autoestima sana?
Las creencias que nos han inculcado los educadores de referencia que hayamos tenido juegan un papel fundamental en nuestros pensamientos, los cuales han sido determinantes en los mensajes que nos decimos a nosotros mismos respecto a nuestra valía y capacidades. El estado de ánimo en el momento que hacemos una valoración sobre nosotros mismos es fundamental, ya que dependiendo de la emoción protagonista en el momento concreto de la valoración, el resultado puede cambiar drásticamente, siendo muy ...
Mar 13, 2020•17 min
SSE04 ¿Qué hacer si la ira te trae problemas?
El primer paso para la gestión de la ira o del enfado el ser consciente de ello es fundamental. Para conseguirlo debemos conocer cuales son nuestros indicadores o percibir señales de ira o enfado en otras personas. No enfadarse nunca no es bueno. La ira o el enfado nos ayuda a proteger nuestros derechos, nuestra dignidad y nos da energía y valentía para enfrentarnos ante peligros e injusticias. La sumisión puede ser el resultado de no enfadarse, indignarse o molestarse. Lo sano es encontrar un e...
Mar 10, 2020•15 min
SSE03 ¿Qué hacer si tienes ansiedad?
Comenzamos con una introducción sobre lo que es la ansiedad, tratando de diferenciarla de emociones similares y asociadas a la propia ansiedad com puede ser la angustia, el nerviosismo o el estrés. Hablamos de las recomendaciones en torno a su buena gestión, qué cosas nos pueden ayudar y cuales nos pueden perjudicar. Síntomas fisiológicos asociados como son el aumento de la frecuencia cardíaca y sobre todo una sensación muy desagradable. La ansiedad vive de la película que nos montamos en nuestr...
Mar 09, 2020•17 min
SSE02 ¿Qué hago si estoy triste?
Comenzamos con una introducción sobre la necesidad e importancia de estar triste, y la normalidad de sentirla. La tristeza también tiene sus cosas buenas como es la reflexión, asimilación y aprendizaje. Es necesario que nos permitamos estar tristes cuando la ocasión lo requiere, sin dejarnos llevar demasiado, algo muy personal y que requiere autoconocimiento. Cuidado con la bola de nieve, y que nos secuestre demasiado tiempo la tristeza y el cueri se acostumbre y adapte a ese estado. Algunas rec...
Mar 09, 2020•22 min
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