1. У вас уже был опыт ощущения твёрдой почвы под ногами и чистого неба над головой? Если да, то как часто вы возвращаетесь в это состояние в течение дня? 2. Что вы чувствуете когда вы возвращаете себя в "здесь и сейчас"? 3. Что вы чувствуете прямо сейчас?
1. Кто несёт ответственность за всё, что происходит в вашей жизни? Вы или что-то снаружи? 2. От кого зависит ваше будущее? От вас или не от вас?
1. Вы знаете куда вы едете? Вы пользуетесь своим "навигатором" или он у вас пылится без дела? 2. Вы прислушиваетесь к своей тревоге или пытаетесь заглушить её "громкой музыкой"? 3. Вы следите за скоростью? Может быть прошло время нажать на газ или, наоборот, немного сбросить скорость? 4. Вам страшно находиться на этом шоссе или, наоборот, вам стало скучно и вы готовы к новым впечатлениям и самоисследованию?
1. В тех сферах, где вы являетесь "пассажиром", чему вы учитесь находясь на пассажирском кресле? 2. Чем вы за это платите?
1. На каком "транспортном средстве" вы сейчас передвигаетесь: на "мотоцикле", на "автобусе", на "автомобиле"? 2. Вы "за рулём" или вы "пассажир"? 3. Если вы "пассажир", то чему вы учитесь, находясь в этой роли? 4. На какое "транспортное средство" вы планируете "пересесть" и когда вы хотите это сделать? Вместе с кем вы планируете на нём передвигаться?
1. Вы всё ещё едете на заднем сиденье родительского автомобиля или уже вышли? 2. Если всё ещё едете, то когда собираетесь начать собственное путешествие? 3. Вы с нетерпением ждёте этого момента или с ужасом представляете, что вас будут выкидывать из машины? 4. Если вы едете за рулём своего автомобиля, вы узнаете в стиле собственного вождения те моменты, которым вы научились у своих родителей? 5. Вы видите, чему вы научились у папы или у мамы? 6. Вас это злит или вы, наоборот, испытываете благода...
1. Вы как пленный голодный оборванный солдат, которого ведут зимой по бездорожью в концлагерь или путешественник, которому всё интересно вокруг? 2. Вы скорее навьюченный ослик, который зачем-то тащит на себе то, что ему не нужно или кошка, гуляющая сама по себе? 3. Жизнь для вас мучительная каторга или увлекательная прогулка?
Обзор выпусков: "Мотивация. Эффективность. Успех." "Предназначение + Призвание = Путь" "Восстановление. Минимализм. Перезагрузка." "Клиенты. Сервис. Ниша." "Новогодние обещания" "Привычки. Ритуалы. Традиции." Конспект выпуска доступен здесь: https://sachkov.ru/concentration
Обзор четвёртого сезона Конспект выпуска доступен здесь: https://sachkov.ru/practice
Обзор третьего сезона. Конспект выпуска доступен здесь: https://sachkov.ru/levels
Обзор второго сезона. Конспект выпуска доступен здесь: https://sachkov.ru/balance
Обзор первого сезона. Конспект выпуска доступен здесь: https://sachkov.ru/beginning
Рассказ о сложном периоде жизни человека через метафоры: 1. "Выход из зала кинотеатра на солнечный свет". 2. "Окончание учёбы в школы". 3. "Переход из детского бассейна в океан". 4. "Перерыв между двумя таймами в футболе". 5. "Вершина колеса обозрения".
Четыре уровня саморазвития Конспект цикла выпусков находится здесь: https://sachkov.ru/fourelements
Четырёхфазные циклы. Ссылки. Циклы Кондратьева в экономике: https://ru.wikipedia.org/wiki/Циклы_Кондратьева Циклы Жюгляра в экономике: https://ru.wikipedia.org/wiki/Циклы_Жюгляра Статья Дмитрия Быкова о циклах в истории: http://old.russ.ru/columns/bikov/20031216_b.html Теория цикла из четырёх поколений: https://ru.wikipedia.org/wiki/Теория_поколений Книга "Магия утра": https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/magiya-utra/?utm_source=blog&utm_medium=mifmedia&utm_campaign=mifbooks&utm_t...
Колесо внешнего баланса : Стабильность/разнообразие/забота о себе/забота о других. Колесо внутреннего баланса : Чувства/мысли/ощущения/осознанность.
Типы характера Ссылки: Темпераменты по Гиппократу https://ru.wikipedia.org/wiki/Темперамент Типология Юнга https://ru.wikipedia.org/wiki/Типология_Юнга Четыре героя – четыре темперамента https://posmotre.li/Четыре_героя_—_четыре_темперамента
1. В процессе практики важно сместить акцент со слова "делать" на слово "быть". 2. Эффективной практикой является практика отделяющая мою личность от моей индивидуальности. 3. В процессе практики важно видеть, как я разотождествляюсь с тем, чем я не являюсь. 4. Все, что меняется, не является мной. 5. Я - есть.
1. Подбирая для себя практику, имеет смысл выяснять, какую потребность я хочу тем самым удовлетворить. 2. По мере внедрения практики в привычку растёт эффективность и удовлетворение. 3. Если практика перестала удовлетворять потребность, она вырождается в бессмысленный отупляющий ритуал. 4. Чтобы практика всегда была эффективной необходимо следить за тем, что потребность в результате этой практики удовлетворяется. 5. "Практика - это не то, что мы делаем когда нам хорошо. Практика - это то, в резу...
1. Внимание очень ценный ресурс, который восполняется ежедневно, в отличие от времени, которое вернуть нельзя. 2. В детстве родители могут вниманием "перекормить" или "недокормить". Эти крайности могут привести к тому, что человек будет зависим от внимания окружающих. 3. Зависимость от чужого внимания очень дорого обходится. Модная одежда, дорогие автомобили, яркий макияж - и всё это в обмен на внимание. Скандалы, шантаж, манипуляции, троллинг - это очень часто именно требование внимания. 4. Уде...
1. Ежедневные повторяющиеся деструктивные действия могут привести к катастрофе. 2. Более того, эти действия могут усиливать друг друга, усугубляя ситуацию, вызывая эффект снежного кома. 3. Резко изменить ситуацию не всегда удаётся и даже может произойти обратный результат. 4. Важно не предпринимая скоропалительных действий начать двигаться в нужном направлении. 5. Ежедневные правильные действия, накапливая положительный эффект и усиливая друг друга, приведут к необходимому результату в нужное вр...
1. Несмотря на то, что мы думаем, что мы себя знаем, в действительности это не всегда так. 2. Многие сложности возникают именно из-за того, что мы не уделяем внимания себе. 3. Если начать относиться к себе так, как мы часто относимся к другим (внимательно, осторожно, деликатно), могут начать происходить перемены. 4. "Всё, что я делаю случайно - я делаю нарочно". Оговорки, неосознанные поступки, самосаботаж, прокрастинация, странные сны могут служить знаками, подсказками и ключами. И тем самым по...
1. Обратная связь это не всегда мнение высказанное вслух. Иногда это не столько слова, сколько интонация. Или не слова, а действие. Либо отсутствие слов и действий. 2. Обратная связь не имеет отношения к вашей индивидуальности, это реакция окружающих на ваши действия. 3. Опасно не учитывать обратную связь и "переть напролом". 4. Опасно также впадать в противоположное состояние и слишком сильно зависеть от мнения окружающих. 5. Важно также уметь давать обратную связь не в ущерб свои интересам и н...
1. Существует четыре базовые эмоции: радость, грусть, гнев, страх. Остальные эмоции - разновидность или комбинация базовых эмоций. Ссылка на научные исследования (англ): https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(13)01519-4 2. Радость человек испытывает, когда получает или предвкушает то, что хочет иметь. 3. Грусть человек испытывает, когда лишается того, что ему нравится. 4. Гнев - это реакция на то, что не нравится, но что можно разрушить. 5. Страх - это реакция на то, что не нра...
1. Находясь в компании незнакомых людей (например в общественном транспорте) выделите тех, кто вызывает у вас наиболее сильные эмоции. 2. Эти эмоции могут быть как положительные, так и отрицательные. Важен не вектор, а интенсивность. 3. Искать причины, по которым вы так реагируете, не нужно. Достаточно просто отметить про себя. 4. В следующий раз проделайте ту же процедуру. Здесь важна регулярность. По мере накопления информации через какое-то время начнёт прослеживаться закономерность и начнут ...
1. Путешествия являются хорошей практикой саморазвития сами по себе. Ничего специально предпринимать не нужно, достаточно просто поехать в другой город или страну. 2. В естественной форме, автоматически практикуется "быть здесь и сейчас" и "покинуть зону комфорта". 3. Познакомиться с собой, своей страной, своей культурой можно только покинув привычное окружение. Все познаётся в сравнении. 4. Увидев разницу, можно испытать так называемый культурный шок. Но он в конечном итоге идёт на пользу. 5. Э...
1. Перевести какое-то дело из разряда "необходимо" в разряд "хочу" можно при помощи игры. 2. Для развития практически любой привычки существует множество приложений на смартфоне. 3. Наиболее эффективная стратегия заключается не в соревновании с другими, а в отслеживании собственной эволюции. 4. Эволюция заключается в движении от уровня "новичок" до уровня "мастер", где совершенствоваться можно бесконечно. 5. Лучше потратить время на поиск оптимальной игровой стратегии, чтобы было увлекательно и ...
1. Дела, которые делать необходимо, не вызывают, как правило, негативных и позитивных эмоций. 2. Но если объединить несколько рутинных дел и делать их одновременно, повышается эффективность каждого из них. 3. Вслед за этим увеличивается количество энергии, появляется энтузиазм и мотивация. 4. Таким образом высвобождается время для занятия любимыми делами. 5. А это, в свою очередь, принесет энергию и силы для новой порции необходимых дел.
1. Чем честней мы с собой, тем адекватней наша картина мира. 2. Там где мы врём себе, картина мира искажена. 3. Информация, которую мы потребляем либо приближает нас к реальности, либо обслуживает неадекватную картину мира. 4. Не следует заставлять себя переключаться с одного вида контента другой. 5. Достаточно наблюдать за собой ничего не меняя и не сопротивляться переменам, которые будут происходить сами.
1. Честность - это не постоянное употребление слова "честно". 2. Говорить человеку свое негативное мнение о нём, особенно если тот об этом не просил, тоже не является честностью. 3. Честность - это не душевный эксгибиционизм. 4. В общении с другими достаточно хотя бы не врать. 5. Важнее всего быть честным с собой.
