Cuantas expectativas le ponemos a las cosas. Una de ellas: el ejercicio. Creemos que "tenemos que" estar preparados completamente para iniciar y no equivocarnos. En este episodio hablamos de eso que pensamos y que al final la realidad es otra. Espero que te ayude muchísimo, te lo he grabado con mucho esfuerzo y amor :) IG @nutri.morena
Cuantas veces hemos creído que para cuidar nuestra piel solamente necesitamos medios externos como cremas, exfoliantes, etc. En este episodio, mi querido amigo Yair Pliego nos comparte información valiosa sobre las mejores rutinas que podemos tomar para mejorar el aspecto de nuestra piel, resaltando una de las mejores frases "el skincare también se come". Quédate para descubrir cual es su significado. Te dejo sus redes sociales @dr.yairpliego.phd @dermastore.clinic...
¿Alguna vez te has dedicado palabras que expresen lo que sientes por ti? En este episodio te comparto una herramienta para completar tu relación propia y aceptar donde estás parad@. Espero que te guste y puedas realizar tu cartita. @nutri.morena
Hola :) ya volví. Aquí te comparto una experiencia que confío que todos al menos una vez en la vida necesitamos aplicar (la desconexión). Este es el episodio que te cuento: https://open.spotify.com/episode/50lTGMHxb2cDjX8mQ98rIo?si=27a359e42cc94902 Platiquemos @nutri.morena
Tener un trabajo con horarios diferentes es todo un reto. Alí nos comparte el como ha sido su estilo de vida trabajando en la música, el cómo se ha transformado con los años para perseguir sus sueños ligado a las decisiones del propio autocuidado, así como los obstáculos que pueden presentarse en la rutina de un músico. Quédate porque también nos reímos un ratito sobre los mitos de esta carrera. Les dejo sus redes sociales: Tiktok e Instagram: @alisosa93 Spotify: Alí Sosa Youtube: Alí Sosa Ofici...
Este episodio es de mis favoritos porque me acompaña Lari. Ella nos habla sobre cómo se ve la terapia desde un enfoque humano, también el cómo identificar las señales de que necesitamos terapia y qué podemos hacer para complementar este proceso o por si tomar terapia aún es complicado. Su insta: @psic.larizajimenez Insta de humanamente: @humana.mente_sm Podcast que recomendamos: -Entiende tu mente -Mesa para tres -De que tiene hambre tu vida -Desansiedad -Se regalan dudas -Psicología al desnudo...
Cuando hablamos de la aceptación corporal no solo va enfocado al peso sino al conjunto de rasgos que nos hacen diferentes y que quizá son cambios que nosotrxs mismxs buscamos hacer. Este episodio habla sobre esto. Si estás pasando por un cambio, te invito a que escuches mi historia jiji. Abrazos @nutri.morena
Para el momento que sientes desmotivación y esos sentimientos incomodos. Si lo estás viviendo, este episodio es para ti. Te va a servir mucho. Te acompaño en el proceso. @nutri.morena
Andrea y yo hablamos sobre el tema de la seguridad alimentaria. Hacemos una introspección sobre las limitantes que existen al tener una seguridad completa, comentamos sobre la alimentación vista desde redes sociales y como un privilegio. Invitamos a todos a que hagan reflexión y les damos estrategias de como actuar ante su propio contexto. Instagram de Andrea @unanutrichevere.ec
Comunicar es una necesidad pero en el camino podemos sentir inseguridad por diversos factores que van mas allá de nuestro control. Alexis nos cuenta su historia para concientizar acerca de las limitantes que puede haber en el camino y como de una inseguridad creada puede nacer una oportunidad. Aquí les hablamos de estrategias para fortalecer la comunicación en el bienestar físico y mental. Las redes sociales de Alexis: Instagram @alexis.recga Facebook @Alexis Reca @nutri.morena...
Hoy es día del nutriólogo en México y no quería dejar pasar un día especial para abordar un tema que necesita alzar la voz y es la diversidad corporal, un cuerpo no refleja las capacidades que tiene una persona. Por favor, quédate a escuchar este episodio :) puedes escribirme a @nutri.morena
¿Eres de los que cada año se propone a bajar de peso, hacer ejercicio o algún otro propósito y no puedes cumplirlo? En este episodio, Naye y yo hablamos de cuales son las limitantes para conseguirlo y te damos estrategias para que de una vez logres tus metas. Escríbenos: Naye Andrade @mybodymymind_ @nutri.morena
Dentro de todo lo que hiciste este año, ¿Qué cosas te gustaron más?, ¿Qué cosas te gustaron menos?, ¿Qué te gustaría mejorar para el siguiente año?, ¿Qué quieres hacer diferente? Reconoce tus logros, te aseguro que fueron muchos.
Hablamos acerca del término FIT y su verdadero significado. Este episodio resalta que NO HAY obligación de modificar tus comidas o engancharse a privar de la alimentación tradicional en fechas decembrinas. Compártelo a quien quieres que le llegue este mensaje.
Durante el día puedes hablar con muchas personas y entre esas conversaciones que tendrás, habrá opiniones que no fueron pedidas. Aquí te dejo 4 pasos para actuar en el momento que te sientas en esta posición. Me daría mucho gusto escuchar que haces tu en estos casos, escríbeme a @nutri.morena
En este episodio, Ale y Mariana nos cuentan como es que llegaron al área de la psicología de la nutrición y por qué hacen lo que hacen, así como sobre que factores influyen en la percepción corporal y que estrategias podemos implementar para fortalecer nuestra imagen corporal. También nos presentan su programar BIP, quédate para que escuches más sobre él. Alejandra Tecuapetla: @psic.alejandrataz / Mariana Gabriel: @nutrirbonito
En este episodio hablamos sobre que son los días libres en una dieta, de donde nacen, cuales son los efectos de limitar el consumo de un alimento a un solo día y si es que los recomiendo o no. Quédate porque esta plática te abrirá una perspectiva nueva hacía la alimentación. Escríbeme a @nutri.morena
En este episodio participa una de mis colegas nutriólogas, hablamos sobre como la nutrición ha influido en nuestra vida personal, sobre algunas expectativas que tenemos como sociedad ante los nutriólogos y como ha cambiado nuestra visión sobre el trabajo que hacemos cada día. Ni sentirás el tiempo escuchando este podcast. Nos vemos en instagram @nutri.morena
Aquí te comparto 6 tips que te acompañarán en retomar tu estilo de vida. Hay una introducción antes de estos tips pero que es necesaria escuchar, así que saca libreta y lápiz para que hagas tus anotaciones. @nutri.morena
En este episodio hablamos sobre que significa el éxito y le damos un sentido personalizado. Aquí encontrarás la herramienta para acompañar tus metas, para que sean más disfrutables. @nutri.morena
El síndrome de ovario poliquístico es una afectación muy común en las mujeres. Platicamos sobre qué es y cómo afecta al cuerpo. Es un buen episodio para comprender que no es una enfermedad inventada y que es real lo que viven muchas mujeres. Abrazo a todas las que pasan por esta situación. @nutri.morena
Hace unos días me invitaron a participar en un congreso virtual para hablar sobre la influencia de las redes sociales en el desarrollo de un trastorno de conducta alimentaria (TCA) y pensé en porqué no compartir este tema por aquí. Solamente la diferencia es que en este episodio nos enfocaremos más en la influencia de las redes en el crecimiento personal y nutricional. Por si no escuchaste la conferencia, será un mini resumen. Y si la escuchaste, aquí hay palabras que no se mencionaron en el con...
“Hay tres formas de ver este episodio: desde lo que yo expreso sobre los demás, lo que dicen los demás sobre mi y lo que hablo sobre mi”. Las palabras que salen de nuestra boca poseen energía que tiene la capacidad de nutrir a la persona a la que le estamos comunicando un mensaje. Estas palabras tienen dos opciones: ser amables o ser desagradables. No me gustaría que nos quedemos con la idea de generalizar las dos opciones, mejor quedate a escuchar este episodio para que la próxima vez que tu se...
¿Qué ha cambiado en mi cuerpo en 10 años? Te comparto una reflexión que hice con mi amigo Fer. Con el paso del tiempo, vamos viendo que cambia también en otros aspectos, aunque sigue siendo nuestro hogar, sigue siendo un cuerpo que se va a transformar con los años. ¿Podría cambiar algo de todo lo vivido? Ojalá lo disfrutes tanto como yo. Puedes escribirme a @nutri.morena
Platicamos sobre los hábitos que forman parte de la rutina y que contribuyen a cambiar la composición del cuerpo y también sobre cual es la diferencia entre el peso y la composición corporal. ¿Realmente el peso de mi cuerpo varia entre el día? ¿Puedo hacer algo para evitar que suceda? Una reflexión que no debes dejar pasar. Me daría mucho gusto si me escribes a @nutri.morena Instagram / Facebook
¿Has puesto de lado algunas actividades que disfrutabas? De repente ya no tienes tiempo suficiente para comer, tomar agua, dormir, incluso lavarte los dientes o actividades necesarias y en su lugar pones primero el trabajo, desvelarte, usar las redes sociales, estar con otras personas, etc. ¿Te gustaría dedicarte más tiempo? Aquí platicamos acerca del porqué nos descuidamos y los beneficios de volver a practicar el autocuidado. Escuchar este episodio puede ser el comienzo para dedicarte unos min...
Como cada año, nuevas metas. ¿Repetiste un propósito del año pasado porque no lo terminaste o te desanimaste? ¿Y que pasa con lo que propusimos cambiar el año pasado y no alcanzamos a hacerlo? ¿le pones fecha a tus sueños para poder cumplirlos? ¿Sientes que tus propósitos se ven influencias por algo/alguien más? ¿Has pensado en cambiar la forma de ver los propósitos? El hacer “todo rápido” básicamente no es lo que nos funciona. Aquí te cuento lo que puede hacer la diferencia. @nutri.morena...
Para cuando estés escuchando este podcast, mínimo ya tendrás una invitación a una posada, reunión familiar, a un convivio del trabajo o una cena con tus amigos. Entonces, si durante este año te esforzaste en trabajar por ti, en hacer tus comidas y seguir un plan de alimentación, ¿Qué vas a hacer? Hay muchas opciones, podemos tomar dos de ellas: hasta este momento dejar a un lado los hábitos que forjaste con mucho esmero o continuar con mi rutina e incluir mis fiestas navideñas. ¿Y será difícil e...
¿Hay algo que no te guste de tu cuerpo? ¿Has recibido comentarios negativos en relación a tu cuerpo? ¿Idealizas un cuerpo perfecto como te lo muestran en redes sociales? No te pierdas este bonito episodio. Todos tenemos una voz interior, ¿Qué es lo que dice la tuya? @nutri.morena
Aquí te cuento algo sobre las vitaminas, después de esto reflexionarás dos veces antes de comprarlas. @nutri.morena Te dejo estos links de referencia: https://www.elsevier.es/es-revista-farmacia-profesional-3-articulo-suplementos-vitaminicos-X0213932414396334 https://repositorio.uteq.edu.ec/bitstream/43000/3608/1/Quimica_de_los_alimentos.pdf...
