Närvaropodden fyller 2 år, 50 avsnitt och 200 000 nedladdningar. Jag berättar lite om hur podden startade och hur den produceras. Sedan följer ett samtal med Beatrice Blidner, legitimerad fysioterapeut och mindfulnessinstruktör, om vad mindfulness är, hur det kan användas, om att stå ut med att inte veta, om att fråga kroppen om råd, om all information som bearbetas intuitivt, om andningsankaret, om att skaffa sig en relation med sin andning, om varför acceptans är så centralt för närvaro, om at...
Dec 01, 2019•1 hr 10 min
Ett samtal med Elisabeth Serrander, legitimerad existentiell psykoterapeut, om vad existentiell coachning kan innebära, om värdet av det filosofiska förhållningssättet, om att kunna inta ett metaperspektiv, om att prata om vad vi menar med orden vi använder, om liten kris, stor kris och om gränssituationer när existensen skakar, om att göra yoga och meditera filosofiskt, om att använda intuition i mötet med en annan, om att lyssna och förstå, om meningen med livet och meningen i livet – och om a...
Nov 18, 2019•1 hr 9 min
Första kapitlet ur nya boken Stoppa tankarnas terrorism! Handbok i närvaro. Här är en beskrivning av boken: "Oroar du dig för framtiden? Kan du fastna i tankar på det förflutna? Dras din uppmärksamhet bort från det som sker nu? Stoppa tankarnas terrorism! Handbok i närvaro ger en tydlig och användbar introduktion till dig som vill bli mer medveten och närvarande. Med många belysande berättelser, exempel och citat visas hur du kan stoppa tankarnas terrorism och i stället leva mer i nuet. Närvaro ...
Nov 07, 2019•23 min
Ett samtal med Johan Eriksson, legitimerad psykolog och vice ordförande Nätverket för Psykedelisk Vetenskap, om vad psykedelia är och vad det kan ge för effekter, om våra egna erfarenheter av psykedelia, om den forskning som bedrivs, om hur flykten från problem skapar problem, om att dansa med verkligheten där den för och jag följer, om att ploga bort gamla invanda spår, om hur en terapeutisk psykedelisk behandling kan gå till - och om det kan finnas en substans som påskyndar ett andligt uppvakn...
Nov 01, 2019•1 hr 13 min
Ett samtal med sexologen och psykoterapeuten Malin Drevstam om bland annat vad sex är och varför vi har det, om att vara sårbar och utforskande på samma gång, om att sex inte behövs för fortplantning, om att ha sex som hobby, om rädslor i samband med sex, om att vara på skrattsidan av skamströskeln, om att röra sig mellan att vara otrygg, trygg och utforskande, om hur anknytningsmönster påverkar sexlivet, om olika orgasmer - och om värdet av att huda. Vill du komma i kontakt med Malin eller köpa...
Oct 15, 2019•1 hr 14 min
Ett samtal med beteendevetaren Lennart Kågström, där vi bland annat pratar om varför det viktigt att vara nyfiken, om att ställa öppna frågor som börjar med vad, vem, när eller hur, om det kärlekslösa med perfektionism, om faran med och lyckan i att prestera, om att vara medveten om var känslor kommer från, om befogad ilska och hur den kan användas, om affekter, emotioner och känslor, om nyfikenhet, ilska, rädsla, oro och skuld, men mest om skam och om hur känslan av skam kan både hjälpa och stj...
Oct 01, 2019•1 hr 8 min
Ett samtal med Paula Nygren, certifierad sexsibilitycoach, om de tre systemen kropp, känsla och tanke, om att jobba med kroppen för att frigöra sinnet, om vad som skapar lust och vad som hindrar det, om vikten av beröring, om det goda samtalet i stället för våld, om värdet i att veta vad man känner, om att leta efter lyckan där den finns, om vad det innebär att vara medveten, om dansen mellan det maskulina och det feminina, om hur både män och kvinnor har nytta av sin feminina sida, om sex som e...
Sep 22, 2019•1 hr 3 min
Ett samtal med Ise Lundborg om närvaro. Vi pratar om att på riktigt älska sig själv, om ögonblicket när självet tränger igenom, om att vara alldeles vanlig och lycklig, om att göra motstånd mot kärleken i sig, om att känna sig tom och öppen, om hur närvaro leder till trygghet, om att hitta sig själv och leta efter sitt ego, om hur vägen till närvaro kan te sig, om att inte kunna oroa sig, om närvaro som att ha sin uppmärksamhet i det innevarande ögonblicket och uppleva världen, om att hitta sann...
Sep 05, 2019•1 hr
Ett samtal med Bosse Rosén som genom sitt företag Utemaningen på olika sätt använder naturen för att hjälpa människor till närvaro. Vi pratar om värdet av att uppleva sig vara en del av något större, om att dansa med verkligheten där verkligheten för och jag följer, om meningen med existensen här på jorden, om att använda naturen som vaccin i stället för rehabilitering, om naturen som en accepterande och närvarande samarbetspartner, om närvaro som det vackraste vi har att ge, om att kunna känna ...
Aug 19, 2019•1 hr 13 min
Ett samtal med terapeuten och författaren Thomas Anderson där vi pratar om vad det innebär att vara sårbar, om att vara i kontakt med sina känslor och att ärligt berätta om dem, om friheten i att kunna känna det man känner, om när gamla självbilder dör så att nya kan födas ur askan, hur styrkan växer fram i sårbarheten - och om hur manlighet och sårbarhet hänger samman. Om du vill komma i kontakt med Thomas eller köpa hans bok Sårbar man. Vägen till inre styrka. gör du det enklast via hans hemsi...
Aug 12, 2019•1 hr 1 min
I detta avsnitt får du det femte kapitlet av min bok Handbok i närvaro. Där beskriver jag hur du släpper terroriserande tankar om framtiden. Jag berättar om värdet av att ge upp kampen mot verkligheten och i stället flyta medströms. Du får en bild av livet som en improvisationsteater där vi genom närvaro och acceptans blir nyfikna deltagare i ett äventyr som utvecklar sig allt eftersom. Du kan köpa min senaste bok Stoppa tankarnas terrorism! här. (Första kapitlet finns i avsnitt #001, andra kapi...
Jul 16, 2019•22 min
Ett samtal med ledarutvecklaren Mona Brenkle Gejer om vad en typologi är, hur typologier kan användas och missbrukas, om vad som utmärker Enneagrammet som typologi, om olika sätt att förstå sig själv och andra, om att få stöd i att förstå sin personlighet. Vi går igenom de nio olika typerna i Enneagrammet, deras styrkor och svagheter och - om hur många sätt vi kan vara olika på. Du kan ladda ned en pdf med en enkel beskrivning av de nio olika typerna längst ned på sidan här. Vill du anlita Mona ...
Jul 01, 2019•1 hr 4 min
Ett samtal med leg. psykolog Daniel Ek om circling, som är ett fascinerande sätt att vara i närvarande kontakt med en eller flera människor. Vi pratar om vad circling är och inte är, hur det går till och spontant blir det en demonstration av hur det kan låta när man circlar. Vi pratar om att det kan vara lättare att meditera tillsammans, om den intimitet och kärlek som endast kan uppstå i nuet, om det fascinerande i att få vara med när något skapas, om att vara naken och sårbar - och om värdet a...
Jun 13, 2019•1 hr 4 min
Ett samtal med Anna Tebelius Bodin, som har en masterexamen från Harvard i inlärningspsykologi. Hon arbetar som föreläsare och författare om hjärnan och psykologin bakom hur vi lär, motiveras och upprätthåller psykisk hälsa. Vi pratar bland annat om tankarnas terrorism och hur den kan stoppas, om att se sina tankar utifrån och att inte vara ett offer för dem, om att vi lär oss det vi tänker, om vad hot- och belöningssystemet gör med oss, om värdet av att formulera tankar, om att faktiskt kunna s...
Jun 01, 2019•1 hr 9 min
Ett samtal med Katarina Mannheimer Ahlström, filosofie doktor i socialt arbete. Hon arbetar som föreläsare, terapeut och författare. Vi pratar om hur egot utvecklas, hur egot definierar sig genom jämförelse och separation, om egots strategier och baktankar, om det sunda egot, om smärtan i att tappa bort sig själv, om upplevelser av upplysning, om att inkludera sig själv bland sina nära och kära, om själens mörka natt och om hur smärta kan tvätta bort gammalt skräp i personligheten. Om du vill ko...
May 15, 2019•1 hr 1 min
Ett samtal med Joachim Berggren, som är certifierad instruktör i Non Violent Communication, eller giraffspråk som det också kallas. Vi pratar om hur det goda samtalet skapar bra samarbeten och löser konflikter. Vi går igenom de fyra delar som finns i giraffspråket; Först observerar du vad som händer i verkligheten. Du känner vilken känsla det väcker i dig. Du identifierar vilket behov den känslan är kopplad till. Och så berättar du vad du önskar. Vi pratar om hur giraffspråket får en att ta ansv...
May 02, 2019•1 hr 10 min
Ett samtal med psykologen Håkan Järvå. Han har erfarenhet som sektmedlem och hjälper idag människor ur sekter och till ett liv i verkligheten. Vi pratar om hur en rekrytering till en sekt kan gå till, hur man först höjs och sedan sänks, om sekter som andlig snabbmat, om varningsklockor att vara uppmärksam på; det finns en stark och karismatisk ledare i toppen, ledaren behandlas som speciell och utvald, ledaren har sexuella kontakter med medlemmarna, det finns en kunskapshierarki som man ska ta s...
Apr 14, 2019•1 hr 11 min
Ett samtal med Sofia Kreissl, kroppsterapeut och certifierad workshopledare i Samtyckeshjulet. Vi pratar om att lära sig komma i kontakt med kroppen och att njuta, om hur det goda samtalet skapar trygghet som möjliggör njutning, om att göra tydliga och uttalade överenskommelser, om att känna sina egna gränser och att kunna uttala dem, om Samtyckeshjulets fyra delar; Göra eller Ta emot, För dig eller För mig. Om att känna sig sexuell, om hur man säkerställer att inte begå övergrepp, om att man få...
Apr 01, 2019•1 hr 7 min
Ett samtal med högkänslighetsterapeuten Marja Norlin från Högkänslighet Sverige om vad högkänslighet är, de fyra vanligaste personlighetsdragen hos en högkänslig, om vikten av att bli medveten om vad som händer i tankevärlden, om vådan av synen på känslor som farliga, om värderingar som skapar känslor, om tillgångarna och fördelarna med att vara högkänslig, om mäns högkänslighet, om att ha högkänsliga barn och vara högkänslig förälder, om vikten av att se sina egna behov - och att tillfredsställ...
Mar 11, 2019•49 min
Ett samtal med Camilla Sköld om närvaro och medkänsla. Camilla är doktor i neurovetenskap och bland annat initiativtagare till och kursansvarig för Mindfulnessbaserad Stresshantering på Karolinska Institutet. Samtalet berör sådant som att sluta se sig som ett projekt som ska bli bra sedan, om hur hårt och dömande det kan låta i huvudet på oss när vi pratar till oss själva, om att vara orolig i tre minuter i stället för tre dagar, om friheten som kommer med att kunna känna det man känner, om att ...
Mar 01, 2019•1 hr 12 min
I detta avsnitt får du det fjärde kapitlet av min bok Handbok i närvaro. Där berättar jag om hur du använder acceptans och tacksamhet för att bli mer närvarande. Jag berättar om de två grundläggande förhållningssätten, klaga eller acceptera. Om tre varianter av acceptans: acceptera som det är, acceptera och förändra samt acceptera och lämna. Om hur tacksamhet tar oss nuet och hur acceptans gör oss handlingskraftiga i verkligheten. Du kan köpa min senaste bok Stoppa tankarnas terrorism! här. (För...
Feb 21, 2019•46 min
Ett samtal med musikern och artisten Marie Bergman om vad toning är, om att använda ljud för att komma i balans, om att höra hur en känsla låter, om att träna sig på att ta emot, om att toner och musik passerar intellektet, om att vara i kontakt med sina rötter, om vikten av att veta vad man själv vill, om att vilja sjunga men tro att man inte kan, om hur förlåtelse kan ge frihet, om oförrätter som närvarotjuvar, om att gå sönder och bli hel igen, om läten som kommunikation och om hur man kan ko...
Feb 14, 2019•1 hr 1 min
Ett samtal med Staffan Hammers, som varit buddhistmunk i elva år varav 8 år i ett kloster på Sri Lanka. Idag föreläser han och leder meditationer på retreater och i Vipassanagruppen där han är en av de ledande medlemmarna. Vi samtalar om frukterna av meditation, om hur man använder tankar för att bli mer närvarande, om karma, om reinkarnation, om allas buddhanatur, om hur det påverkar livet att vara buddhist, om att äta när man äter och sova när man sover, om rätt strävan, om att gå medelvägen i...
Jan 27, 2019•1 hr 36 min
En intervju som Mikael Öhrén från Bättre Relationer-podden gjorde med mig sommaren 2018. Vi pratar bland annat om varför närvaro är grundläggande i relationer, om att lyssna, förstå och samarbeta, om värdet av uppskattning, om hur nuet, kärleken och självet verkar höra ihop, om hur rädsla drar bort vår närvaro, om korrigerande beteende, om att kunna göra vad man själv vill i stället för det rädslan säger, om vad man kan göra när bara en i relationen vill utvecklas, om närvaro i sexlivet, om mask...
Jan 20, 2019•49 min
Ett samtal med dejtingcoachen Linnea Molander, som berör flera olika aspekter av dejting. Vi pratar om värdet av att vara i kontakt med sin kropp och sina känslor, om hur man flirtar, om hur man kommer i kontakt med sin feminina energi, om att sluta vara rädd för sina känslor och därmed bli fri, om att öva på att bli en mer fysisk person, om det otrygga undvikande anknytningsmönstret och hur det påverkar dejtandet, om kärlek och hur man kan få uppleva den direkt, om hur man inser att det inte är...
Dec 05, 2018•1 hr 11 min
En samproduktion med podden Meditera mera där meditationscoachen Axel Wennhall intervjuar mig om varför och hur man ska meditera. Jag berättar om min egen utvecklingsresa. Vi pratar om hur meditation stärker närvaromuskeln och att meditation inte primärt handlar om att känna sig bra utan om att bli bra på att känna. Om den inre kartan med självet och egot med fyra delpersonligheter; presteraren, smärtkroppen, försvararen och dansaren. Om att jag är mig själv när jag är närvarande. Om hur accepta...
Nov 29, 2018•1 hr 8 min
Ett samtal med Kristina Petterson, psykoterapeut, mindfulnessinstruktör och dansterapeut. Hon arbetar med en teknik som kallas Life Span Integration och som hjälper människor att ta sig ur trauman från det förflutna. Vi pratar om värdet av att göra en tidslinje skriva in sina livshändelser där och om hur det ändrar neurala mönster i hjärnan så att traumat förlorar sin kraft. Vi pratar om mindfulness och nyttan av det, om överdriven rädsla som överlevnadsstrategi, om socialt engagemang som försva...
Nov 11, 2018•41 min
Ett samtal med hypnositören Erik Olkiewicz om vad hypnos egentligen är och hur det fungerar, om olika medvetandetillstånd, om hur hypnos kan användas terapeutiskt och som show och hur man blir en guldfisk jagad av en haj. Om du vill veta mer om Erik eller komma i kontakt med honom så gör du det via hans hemsida.
Oct 28, 2018•50 min
Ett samtal med leg. psykolog Daniel Ek om ACT, Acceptance och Commitment Therapy, om att vara handlingskraftig i verkligheten i stället för destruktiv i en mardröm, om hur tankarna kan hindra oss att nå våra mål, om hur det man gör motstånd emot stärks, om att gå ur fantasivärlden och in i verkligheten, om kroppen som närvaroankare, om tankevärlden som en biofilm, om hur tankar terroriserar, om positiv och negativ motivation, om hur språket skapar lidande, om hur acceptans är bättre än positivt ...
Oct 09, 2018•1 hr 28 min
Ett samtal med Bea Dominic om vad kärlek är, hur man kommer i kontakt med den, om att utöva kärlek i praktiken, om balansen mellan det praktiska och det magiska, om kärleksrelationen som en trädgård, om hur närvaro och kärlek hänger ihop, om intimitet som väg till frihet, om att djupt möta sig själv i relationen, om att städa på sin egen trottoar, om att välja en bra kärlekspartner, om att vara olika och jämlika, om ett bra första steg mot utveckling med min partner, om att sätta kärleksfulla gr...
Sep 20, 2018•1 hr 8 min
