إذا انتو كمان عم تسألوا حالكم الأسئلة بالأسفل حول الصيام في رمضان، إسمعوا الحلقة الكاملة لنصائح عملية وواقعية لطاقة أعلى، هضم أسهل، وصحة أفضل خلال الشهر الفضيل. 00:00-00:36 مقدمة 00:36-4:18 كيف أتجنب الوصول إلى التخمة في وقت الافطار؟ 4:18-5:21 كيف ما أقل الحلو مباشرةً بعد الافطار؟ 5:21-6:04 الرياضة: قبل أو بعد الإفطار؟ 6:04- 7:06 استراتيجة الخامس دقائق 7:06-8:24 شو أفضل وجبه خفيف بن لإفطار والسحور؟ 8:24-9:40 أفكار لسحور خفيف؟ 9:40-10:40 ما بحب فيق لاتسحر، شو بعمل؟ 10:40- 13:20 نصائح لتجنب الإمسا...
Mar 06, 2025•19 min•Season 2Ep. 42
البطن الممسوح كان هدف حابه أوصل إله لفترة كتير طويلة. وبرحلتي مع هيدا الهدف تعلمت كتير دروس عن جسم الإمرأة غيرولي نظرتي لنفسي ولجسمي وعطوني القوه لواجه المجتمع وثقافة الدايت وساعدوني إهتم بصحتي وعيش حياة أحلى. بشارك بهذه الحلقة 7 دروس بتمنى تستفيدوا منها! بعض الأسئلة يلي بجاوب عليها: - هل فعلاً كل النساء لازم يكون عندها بطن ممسوح؟ - كيف بطني بؤثر على صحتي؟ - كيف بجاوب إذا حدا علّق وسألني إذا حامل حتى قبل ما اتزوج؟ - كيف ممكن أتقبل بطني إذا ما كان ممسوح؟ تواصلوا معي بالتعليقات او على الانستغرام و...
Feb 19, 2025•13 min•Season 2Ep. 41
كل إنسان بيقطع بمشاعر ما بحب يحسها. بحول يهرب منها، يلهي نفسه وما يفكر فيها. بس شو بصير بحل مشاعر بس نكبتها؟ هل بتختفي؟ هل بتتخزن بجسمنا؟ هل بتتحول لأمراض وأكل عاطفي؟ كلنا بنسمع إنه لازم نحرر المشاعر بالحكي ونعبر عن شعورنا بس ما حدا خبرنا إنو كمان في مشاعر لزم نحررها من الجسم! رح تجاوب على كل هيدي الأسئلة ساره عواضة متخصصة بعلم ال somatics أو إعادة التواصل مع الجسد. 00:00- 1:34 مقدمة 1:34- 7:15 رحلة ساره مع إعادة التواصل مع الجسد 7:16-9:55 تعريف ال-somatics/ علم إعادة التواصل مع الجسم 9:56-14:33...
Feb 05, 2025•57 min•Season 2Ep. 40
كل مرة كنت آكل فوق الشبع، كنت فكر إنه ما عندي ارادة أو أنا فجعانة أو عم بعمل شي غلط، لوقت ما اكتشفت الأسباب يلي عم تخليني آكل فوق الشبع. من وقتها صرت أعرف كون فضولي وفتش عل الحال بدل ما إحكم على حالي. سمعوا الحلقة الكاملة، سمعوا الحلقة الكاملة، رح إشرح بالتفصيل عن 5 أسباب بتخليك تاكل فوق الشبع، تجارب شخصية وحلول عملية. خبروني أي سبب بصير معكن أكتر شي. للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هن ا. لدعم شخصي أكتر، إحجز الإستشارة الأولى من خلال هذا الرابط ....
Jan 22, 2025•10 min•Season 2Ep. 39
بنسمع كتير عن معايير الجمال، بس قليل لنسمع عن طاقة الجمال! كثير من النساء تشعر إنو لازم تخسر وزن لتكون جميلة. هل فعلاً لازم نلتزم بمعايير معينة لنوصل للجمال؟ أو الجمال هو طاقة منحس فيها؟ بتجاوب على كل هيدي الأسئلة ضيفة هذه الحلقة مديحة بي مدربة نساء اختصاصها تفيّق فينا الحكمة الانثوية و تلهم النساء العرب ليعيشوا حياة أجمل. 00:00- 1:46 مقدمة 1:46- 4:26 ما هي طاقة الجمال؟ 4:27-11:36 كيف أعزز طاقة الجمال؟ 11:27-20:27 تأثير الإعلام وصناعة الجمال 20:27- 26:49 رحلة حب الذات 26:50-29:14 كيف تجذب الشريك...
Jan 08, 2025•53 min•Season 2Ep. 38
بالرغم من إنو دراسة أخصائيات التغذية بالجامعة مبنية على عد الوحدات الحرارية، في كتير منهم عم يبعدوا عن هيدا المنهج. إسمعوا هيدي الحلقة لتعرفوا أكثر عن تجربه عهد حسن اخصائية تغذية للأطفال والراشدين. عهد تخرجت من أكاديمية التغذية الحدسية من شهرين وجاوبت عن الأسئلة التالية: - شو دفعك تتعمقي بعلم التغذية الحدسية؟ - كونك بتشتغلي مع الاطفال والراشدين، على اي فئة اسهل العمل بالتغذية الحدسية؟ - شو اكتر نصيحة استفدتي منها شخصياً؟ - شو اكتر نصيحة استعملتيها مع عملائك؟ - شو تغيّر بحياتك الشخصية والمهنية من...
Apr 19, 2024•31 min•Ep. 37
الانتقال من الصيام الى تناول الطعام بشكل طبيعي يمكن ان يؤدي الى اخلال بالتوازن خصوصًا للاشخاص الذين يعانون من علاقة مضطربة مع الطعام. في اشخاص بتعتل هم وجود انواع كتيرة من الطعام، الضيافة، تناول كميات كبيرة، التعليقات على شكل الجسم والملابس. رح نحكي عن كل هيدي المواضيع مع ضيفتي بهذه الحلقة بهيجة السويركي اخصائية نفسية مرقت بإضطراب غذائي لمدة 8 سنوات قبل ما توصل للتشافي. جاوبت بهيجة على الأسئلة التالية: خبرينا باختصار عن تجربتك الخاصة مع الاضطراب الغدائي. كيف كانت تجربتك بالعيد من قبل وكيف تغيّرت...
Apr 02, 2024•45 min•Ep. 36
ضيفة هذه الحلقة، اخصائية التغذية، تخصصت بصحة الأمعاء بسبب عارض صحي لم يقدر الطب على علاجه على عمر ال١١ سنة! راما سوف تغير مفهومك للأمعاء وسوف تجاوب على الأسئلة التالية: - قدّي دقيقة عبارة “الأمعاء هي العقل الثاني” ؟ - كيف منقدر نعرف انه صحة أمعائنا سيئة او بحاجة لعلاج؟ شو الاشارات الحمراء الred flags؟ - كيف بأثر الصيام على صحة امعائنا؟ - في كتير عالم بتعاني من الامساك والنفخة خلال الصيام؟ شو نصيحتك لإلهم؟ - شو اكتر الخطوات يلي ممكن تساعد على تحسين صحة الأمعاء؟ للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هن...
Mar 26, 2024•52 min•Ep. 35
كتير في عالم بتخفف او بتوّقف رياضة برمضان وبتقول أنا ما عندي طاقة لعمل رياضة. ضيفتي بهيدي الحلقة هي براء الصباغ اخصائية تغذية ومدربة رياضة ورح تساعد كل شخص بيعتقد ما عنده طاقة للرياضة او الحركة خلال الصيام يلاقي توازن يناسبه و ما يفوت بعقلية الأبيض والأسود. شو بتقولي لشخص بقلّك ما عندي طاقة اعمل رياضة برمضان؟ كيف فينا نلاقي توازن ونطلع من عقلية الأبيض والأسود ؟ شو الخطوات يلي بتساعدنا نزيد الحركة من دون ضغط؟ شو فوائد الرياضة خلال رمضان؟ شو الوقت الأنسب للرياضة؟ قبل او بعد الصيام؟ للتواصل معي على...
Mar 19, 2024•25 min•Ep. 34
كتير منسمع عن الشبه بين الصيام برمضان والصيام المتقطع! والكثير من اخصائيي التغذية بيعتبر الصيام برمضان كفرصة ذهبية لخسارة الوزن! ضيفة هذه الحلقة دينا البدر اخصائية تغذية حدسية ومؤلفة كتاب سجن الدايت. وسوف نجاوب معاً على الأسئلة التالية: ١- شو الفرق بين الصيام المتقطع والصيام الديني؟ ٢- ليش برأيك توصية الصيام دينياً هي لفترة قصيرة؟ هل في اسباب فيزيولوجية /صحية؟ ٣- تختلف فوائد بين الصيام على مدى القصير والمدى الطويل؟ ٤- هل يختلف تأثير الصيام بين النساء والرجال؟ للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا...
Mar 12, 2024•28 min•Ep. 33
جملة بتقوليها لنفسك عم تبعدك عن أهدافك: "أنا ما عندي إرادة"! وأنا شخصياً كنت قولها لنفسي قبل ما إكتشف الحقيقة وراء مفهوم الإرادة يلي غير لي حياتي. بهذه الحلقة سوف تجاوب ميسا حمدان مدربة ومستشارة لتطوير الذات عن كل الأسئلة التالية وسوف تحصل على المفاتيح الأساسية لكي تصل إلى الأهداف التي تطمح لها. - شو تعريف الإرادة؟ - هل عنجد ممكن انسان يخلق عنده إرادة وانسان يخلق بلا إرادة؟ - هل الإرادة شيء يمكن تنميته؟ - كيف يمكن تقوية الإرادة؟ - ما هي العوامل الداخلية والخارجية لتقوية الإرادة؟ للتواصل معي على ...
Mar 04, 2024•1 hr 1 min•Ep. 32
كتير منسمع اخصائية بالتغذية الحدسية بقولوا عبارة "إسمعي لجسمك". بس هيدي القاعدة مناسبة لكل الحالات؟ هل في أوقات ما لازم نسمع في على جسمنا؟ شو العمل بس ما نقدر نسمع لجسمنا؟ كيف نرجع نقوّي تواصلنا مع جسمنا ونكسب الثقة؟ رح نجاوب على هيدي الأسئلة أنا وضيفتي أروى التركيت مرشدة صحية ومتخصصة بالتغذية الحدسية. إسمعوا الحلقة للأخر لتكتشفوا كيف فيكم تستعملوا منهج أمتغذية الحدسية بديناميكية. للتواصل معي على الإنستغرام، إضغط هنا . للتواصل مع أروى على الإنستغرام، إضغط هنا . تحقق من الموقع الخاص بي وإحصل على ...
Jan 23, 2024•30 min•Ep. 31
قبل ما تبلش دايت بعام ال2024، عندي تمرين ضروري تعملوه! هيدا التمرين ممكن يخفف عليكن كتير تعب وقهر وممكن يحميكن من دوامة الدايت، خسارة الوزن، الحرمان، الشراهة على الطعام، وزيادة الوزن من جديد! حضروا ورقة وقلم وجهزوا حالكن لتبدأوا السنة بطاقة التغيير الحقيقي والمستدام. هديتي لإلكن بالعام الجديد، دليل مجاني في 4 خطوات لبدء رحله التغذية الحدسية، ممكن تحميل الدليل من خلال هيدا الرابط: https://rolaghaddar.com/products/4-steps-to-start-your-intuitive-eating-journey...
Jan 09, 2024•15 min•Ep. 30
بعرف في كتير أشخاص سألت حالها "كيف بدي إهتم بحالي وفي إباده عم تصير؟"الراحة والإهتمام بالذات ممكن يكون صعب خلال هذه الفترة ولكن الإرهاق وعدم الإتصال مع الذات ما رح يفيد حدا.ما تتخلوا عن نفسكم لتقدروا تكملوا بدعم القضية يلي بتآمنوا فيها. ضيفة هذه الحلقة لين اللاظ (pointalalynn) مدربة حياة ومختصة بالعلاج السلوكي المعرفي والبرمنج اللغوية العصبية.رح نحكي عن الإهتمام بالذات، التعامل مع المشاعر الصعبة مثل الذنب والحزن والعجز، الإيجابية السامة، الهروب من المشاعر وتجاربنا الشخصية. للمزيد من المعلومات وإ...
Dec 13, 2023•54 min•Ep. 29
ممكن أن تكون مشاكلك مع الأكل، مثل الأكل العاطفي، الشراهة عل الطعام، التعب المزمن، وصورة الجسد السلبية متعلقة بعدم توازن في الطاقة الأنثوية والذكورية. أنا شخصية ما كنت سامعة بهذا المفهوم لوقت ما بلشت رحلتي مع اليوغا. وصرت لاحظ إنه كل ما اشتغلت على تغذية طاقتي الأنثوية، كل ما لقيت توازن بحياتي كلها. ضيفة هذه الحلقة، راما جبراني (ramandala) مدربة ومعالجة طاقة انثوية ورح نشارك سوى تجربتنا الشخصية، تعريف هذه الطاقتين وخطوات لنلاقي توازن! للمزيد من المعلومات وإذا عندكن أي إستفسار، تابعونا على الانستغر...
Nov 29, 2023•49 min•Ep. 28
كتير منشوف بإجازة الصيف نوعٍ من الأشخاص. النوع الأول بقول: بدي إستمتع بإجازة الصيف، بدي آكل بدون قيود وبعد الإجازة بعمل دايت. ونوع ثاني بيحرم نفسه من تجارب وضهرات للإلتزام بدايت. هدف هيدي الحلقة نطلع من عقلية الأبيض والأسود، نلاقي توازن، نقدر نستمتع بالاجازة وبنفس الوقت نهتم بصحتنا. شاركت كيف تغيرت تجربتي مع السفر من عقلية الديت لعقلية التوازن والمرونة. إسمعواالحلقة لأكثر الخطوات الفعالة للإستمتاع بالاجازه والإهتمام بالصحة بدون هوس. إذا تريد أن تبدأ رحلة الإهتمام بصحتك بالخطوات الصحيحة والفعالة ...
Jul 13, 2023•12 min•Ep. 27
النصائح الأكثر شيوعاً لمتلازمة التكيس على المبيض هم "لازم تنزل وزنك" "خففي النشويات" "وقفي السكر" ولكم لماذا من الأصعب على هذه الأشخاص الإلتزام بهذه النصائح؟ جاوبت على هذا السؤال والأسئلة التالية في هذه الحلقة: - ما هو تعريف متلمظا التكيس على المبيض؟ - ما هي الهرمونات التي تتأثر في هذه الحلقة؟ - ما هي العوارض الأكثر شيوعاً؟ - هل خسارة الوزن أساس في علاج المتلازمة؟ - ما تأثير علاقتنا مع الأكل على عوارض ال PCOS؟ - ما هي التوصيات الغذائية الفعالة حسب أخر الدراسات؟ النصائح الموجودة في هذه الحلقة هي ...
Jun 22, 2023•18 min•Ep. 26
في كتير عوائق بتمنعنا نعمل رياضة أو نحرك جسمنا! وأكبر عائق هو الوقت! دائماً بسمع أشخاص عم تقول "أنا ما عندي وقت أعمل رياضة". هل عنجد ما عنا وقت؟ هل في طريقة أو إسترتجيات ل نخلق فيها وقت؟ ضيفتي بحلقة اليوم فرح عريضي المعروفة ب-"positivitywithjoy" على مواقع التواصل الإجتماعي. فرح مدربة إنتاجية وتدوين، جاوبت فرح على الأسئلة التالية: - إذا شخص حابب يبلش رياضة أو يتحرك بس مقتنع إنو ما عندو وقت، شو نصيحتك الأولى لإلو؟ - كيف عقلية الأبيض والأسود أو المرونة بأثروا على استدامة السلوك الصحي؟ - بتحكي كتير ...
Jun 05, 2023•44 min•Ep. 25
ضيفتي بهيدي الحلقة لمى، مشتركة بأكاديمية التغذية الحدسية، بقيت ٣ سنوات تتنجب النزول على البحر بسبب عدم الراحة بشكل الجسم. من ٣ اسابيع نزلت على البحر من بعد وقت طويل، إسمعو الحلقة لتعرفو أكتر عن تجربتها. حكينا كمان عن: - شو يعني "جسم الصيف"؟ - رأينا بهذه العبارة. - نصائح للتبضع لملابس السباحة - خطوات عملية لتجربة ممتعة على البحر اذا بدّك تشتغل على بناء صورة جسد إيجابية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصول على تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
May 24, 2023•32 min•Ep. 24
بالرغم من إنه عدد كبير من الأشخاص بيفرحوا بس يسمعو تعليق "ضعفان/ة"، سوف اشارك في هذه الحلقة كيف ولماذا هذا التعليق ممكن أن يؤثر سلبياً على صورة الجسد وعلاقتنا مع الطعام! لأول مرة، سوف أتكلم عن مفهوم "تجسيد الذات" الذي يؤثر بشكل مباشر على صورة الجسد الخاصة بنا. بنهاية الحلقة، سوف تجد تمارين للتعامل مع هذا الموقف بشكل إيجابي وبناء. اذا بدّك تشتغل على بناء صورة جسد إيجابية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصول على تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
May 18, 2023•18 min•Ep. 23
اذا بدّك تبلّش تهتم بصحتك بعيداً عن الدايت وعَدّ الوحدات الحرارية بس مش عارف كيف، هيدي الحلقة لإلك! بشارك فيها اكتر ٣ خطوات فعالة ومناسبة للمبتدئين بالتغذية الحدسية:- الاستمتاع - التواصل - السماح اسمعوا الحلقة لتمارين عملية وتفاصيل اكتر.اذا بدّك تشتغل على بناء عقلية سليمة حول الاكل والوصول للصحة الحقيقية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصول على تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
May 02, 2023•14 min•Ep. 22
الانتقال من الصيام الى تناول الطعام بشكل طبيعي يمكن ان يؤدي الى اخلال بالتوازن خصوصًا للاشخاص الذين يعانون من علاقة مضطربة مع الطعام. في اشخاص بتعتل هم وجود انواع كتيرة من الطعام، الضيافة، تناول كميات كبيرة، التعليقات على شكل الجسم والملابس. رح نحكي عن كل هيدي المواضيع مع ضيفتي بهذه الحلقة بهيجة السويركي اخصائية نفسية مرقت بإضطراب غذائي لمدة 8 سنوات قبل ما توصل للتشافي.جاوبت بهيجة على الأسئلة التالية: ١- خبرينا باختصار عن تجربتك الخاصة مع الاضطراب الغدائي.٣- كيف كانت تجربتك بالعيد من قبل وكيف تغ...
Apr 19, 2023•45 min•Ep. 21
ثبات الوزن بالرغم من الصيام ممكن يكون إله أسباب عديدة! بهيدي الحلقة بتوجه للأشخاص يلي عم تاكل كميات قليلة خلال رمضان وبالرغم من ذلك ما عم يشوفوا أي تغير على الميزان.تعرفوا على عوامل بتأثر على الوزن غير الأكل والرياضة وعلى الخطوات البنائة للتعامل مع ثبات الوزن. اذا بدّك تشتغل على بناء عقلية سليمة حول الاكل والوصول للصحة الحقيقية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصولعلى تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
Apr 11, 2023•13 min•Ep. 20
اسمعوا الحلقة لتعرفوا كيف التفكير المتطرف بعالم الاكل ممكن يأثر عليك وتتعلم اليات لبناء مرونة اكتر بالتفكير حول الاكل.اخدت موضوع الحلو برمضان كمثال لأن بشهر رمضان في كتير تطرف بتناول الحلويات:في اشخاص بياخدوا قرار يوقفوا الحلو كليا"في اشخاص بيتناولوا الحلو بكثرة الهدف من هيدي الحلقة هو مساعدك للوصول الى توازن مريح.اذا بدّك تشتغل على بناء عقلية سليمة حول الاكل والوصول للصحة الحقيقية ابعت كلمة "انا جاهز" او "ready” على الانستغرام للحصولعلى تفاصيل الاشتراك معي:https://instagram.com/rola_ghaddar
Mar 28, 2023•12 min•Ep. 19
اشخاص يلي يعانوا من اضطراب بالاكل عندهم حساسية زايدة على الصيام.بس هل هيدا الشي بيعني انه بحالات معينة من اضطراب الاكل ينصح بعدم الصيام؟ رح تجاوبنا على هيدا السؤال واسئلة التالية ضيفتي اخصائية التغذية المختصة باضطرابات الاكل رجاء الخطيب:- شو يعني اضطراب غذائي؟ - كيف ممكن الشخص يعرف اذا عندو اضطراب غذائي؟ (الفرق بين السلوكيات المضطربة والاضطراب الغذائي) - كيف برأيكم بأثر الصيام على انواع مختلفة من الاضطرابات الغذائية؟ فقدان الشهية والنهم على الطعام؟ - نصائح لتجنب الانتكاسة/relapse ما تنسوا تعملوا...
Mar 22, 2023•34 min•Ep. 18
رمضان رح يبلّش بعد اسبوع تقريباً، وحبيت ساعدكم تحضروا حالكم نفسياً وجسدياً لهيدا الشهر الفضيل. ضيفتي لمرة تانية سارة عاصي (@healthyliciousbysara) ام، اخصائية تغذية ومؤثرة على الانستغرام وعالم الطبخ.جاوبنا انا وسارة على الاسئلة التالية:- شو اكتر شي واقل شي بتحبي برمضان؟ - كيف تغيّرت تجربتك برمضان قبل وبعد التغذية الحدسية؟ - كيف تعمل رياضة برمضان من دون الشعور بالارهاق؟ - شو اكتر نصائح بتساعد على الاكل على المهل والاستمتاع بالاكل برمضان؟ - كيف بعرف كمية الاكل يلي لازم آخذها؟ تابعوني على انستغرام ...
Mar 14, 2023•33 min•Ep. 17
دايماً منسمع انه العروس لازم تخسر وزن كرمال تلبس الفستان الخطبة/العرس. وهيدا الشي مش غلط اذا حدا عنده هدف واقعي وعم يشتغل عليه بشكل صحي ومرن. بس اوقات هيدا الضغط ممكن يوصلنا لتجربة سلبية قبل وخلال وبعد المناسبة. بحكي اكتر عن تجربتي الخاصة مع اختيار فستان خطبتي مع بعض النصائح لتبضّع shopping ايجابي.اذا عندكم رغبة بخسارة الوزن قبل مناسبة وبدكم تتعاملوا مع الموضوع بعقلانية وايجابية، تواصلوا معي على الانستغرام: https://instagram.com/rola_ghaddar
Mar 07, 2023•10 min•Ep. 16
بهيدي الحلقة بجاوب عن ٥ أسئلة وصلتني على الانستغرام عن صورة الجسد:- ليش إيام منكون كتير حابين جسدنا وإيام غيرها كتير لا؟ - كيف فيّي اتقبل جسمي والعيوب؟- شو بعمل بالايام يلي مش مرتاحة فيها بشكل جسمي؟ - كيف نبطل نقارن انه بدي جسمي متل قبل الزواج؟ - كيف نرد على تعليقات العالم ع جسمنا؟اذا عندكم أي أسئلة تانية وبحاجة لمساعدة لتحسين صورة الجسد، تواصلي معي من خلال صفحتي على الانستغرام:https://instagram.com/rola_ghaddar
Feb 28, 2023•19 min•Ep. 15
في كتير مشاعر متضاربة عم نمرق فيها من بعد الزلزال، وفي كتير من العالم بتتعامل مع هيدي المشاعر بالاكل! ما في طريقة صح وغلط للتعامل مع المشاعر بعد صدمة. حتى الاكل العاطفي منو شي غلط بشكل مطلق. ضيفتي بهيدي الحلقة وردة ابو ضهر اخصائية نفسية، ناشطة اجتماعية ومنشئة بودكاست تابو!حكينا بالحلقة عن:- كيف منعرف انه تعاملنا مع المشاعر طبيعي او نحنا بحاجة لدعم؟ - امتى بصير الاكل العاطفي مشكلة؟ - شو اكتر الخطوات يلي بتساعدنا نتعامل مع مشاعرنا بلطف؟ - كيف منخفف من الاكل العاطفي؟ تابعوني على انستغرام:https:/...
Feb 17, 2023•29 min•Ep. 14
الإحساس بالذنب حول الأكل ما رح يساعدك تكون صحّي أكتر. بالعكس ممكن يأثر بشكل سلبي على علاقتك مع الاكل وصحتك. اسمع هيدي الحلقة للآخر لخطوات مدروسة للتخفيف من الإحساس بالذنب. منجاوب فيه أنا وضيفتي الأخضائية بالتغذية الحدسية ميرا عبد ربو على الأسئلة التالية:- كيف بأثر الاحساس بالذنب على اكلنا؟ - شو هي بعض التمارين عملية للتخفيف من الاحساس بالذنب؟ - كيف تتخلّى عن صوت شرطة الغذاء؟ - كيف يمكن وصف الاكل بموضوعية ؟ - كيف تدرّب عقلك على المرونة بالتفكير؟ تابعوني على انستغرام:https://instagram.com/rola_...
Jan 31, 2023•24 min•Ep. 13
