Im Yoga geht es um das zur Ruhe bringen der Gedanken im Geist. Beim Mindful Movement geht es noch ein wenig tiefer. Achtsame Bewegungen in den Alltag zu integrieren, den eigenen Körper wahrzunehmen, die Gedanken des Moments erkennen und die eigenen Gefühle zu integrieren. All das, um deinen Körper so zu bewegen, wie er es in dem jeweiligem Moment braucht. Und das darf jeden Tag anders sein. Mal schnell, mal langsam, mal dynamisch, mal kräftig. Mal aber auch ganz langsam und sanft. Die Bewegungen...
Feb 09, 2025•25 min•Ep. 118
Stress ade. In einer Welt, die von ständigem Druck, hektischen Zeitplänen und der ständigen Verbindung zu digitalen Geräten geprägt ist, ist Stress zu einem allgegenwärtigen Begleiter geworden. Doch wusstest du, dass du mit Yoga nicht nur deine Muskeln stärkst, sondern auch dein Nervensystem beruhigen kannst? In diesem Beitrag erfährst du, wie Yoga gezielt Stress abbauen und zu mehr innerer Ruhe führen kann.
Jan 25, 2025•18 min•Ep. 117
Achtsame Bewegung im Alltag. So integrierst du mehr Bewusstsein in deine Routine In einer Welt, die immer schneller wird, fühlen sich viele von uns gestresst und abgeschnitten von unseren eigenen Körpern. Achtsame Bewegung bietet eine Möglichkeit, innezuhalten, Körper und Geist zu verbinden und mehr Ruhe in den Alltag zu bringen. Doch was genau bedeutet achtsame Bewegung, und wie kann man sie umsetzen? Hier sind einfache Tipps, um mehr Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren....
Jan 11, 2025•16 min•Ep. 116
Meditation Neubeginn In dieser ruhigen und achtsamen Auszeit kannst du dich neu auftanken und neuen Möglichkeiten öffnen. Ein Neubeginn kann aufregend, aber auch herausfordernd sein. Doch in jedem Moment liegt die Chance, etwas Neues zu schaffen, Altes loszulassen und mit einem klaren Geist und offenem Herzen in die Zukunft zu blicken. Lass uns nun gemeinsam tief durchatmen, den Alltag loslassen und uns darauf vorbereiten, mit jedem Atemzug neue Energie und Inspiration zu empfangen....
Jan 01, 2025•20 min•Ep. 115
Achtsamkeit – Der Schlüssel zu einem bewussten Leben Achtsamkeit bedeutet, den gegenwärtigen Moment bewusst wahrzunehmen, ohne ihn zu bewerten. In unserer hektischen Welt, die von ständiger Ablenkung geprägt ist, hilft uns Achtsamkeit, innezuhalten und Klarheit zu gewinnen. Sie ermutigt uns, Gedanken, Gefühle und Sinneseindrücke einfach wahrzunehmen, statt automatisch darauf zu reagieren.
Dec 28, 2024•16 min•Ep. 114
Meditation in den Alltag integrieren: So gelingt’s dir mühelos Meditation ist eine der wirkungsvollsten Methoden, um Stress zu reduzieren, innere Ruhe zu finden und mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen. Doch viele Menschen fragen sich: „Wie soll ich das in meinen ohnehin vollen Alltag integrieren?“ Die gute Nachricht ist, dass Meditation kein zeitintensives Ritual sein muss. Mit ein paar einfachen Strategien kannst du Meditation zu einem festen Bestandteil deines Tages machen – ohne zusätzl...
Dec 14, 2024•17 min•Ep. 113
Du interessierst dich für Mindful Movement? Fragst dich aber, was genau das eigentlich ist? Glaub mir, damit bist du nicht alleine. Heute spreche ich über Mindful Movement vs. Yoga und habe eine kleine Übung dich im Gepäck.
Jun 09, 2024•16 min•Ep. 112
Wir sprechen über Meditation, über Mantren und darüber, warum es so wichtig ist, seinem Herzen zu folgen. Hör unbedingt mal rein. Mehr zu Verena findest du hier: https://www.verenadieglueckbringerin.de
May 26, 2024•26 min•Ep. 111
Ist so wertvoll, wie wichtig. Hast du einmal darauf geachtet, wie du denkst, während du sprichst, wie du sprichst und wie du zuhörst? Hör doch mal hier und diese Folge von Mindful Minds, dein Podcast für ein entspanntes Leben.
May 12, 2024•17 min•Ep. 110
Kennst du dieses Gefühl, wenn der Nacken völlig verspannt ist. Wenn die Schultern schmerzen, der Rücken weh tut? Ich bin mir 100% sicher, viel zu viele von uns kennen das. Schreibtischarbeit lädt uns regelrecht dazu ein, Rückenschmerzen zu bekommen. Der falsche Stuhl, die falsche Schreibtischhöhe, zu wenig Bewegung, zu viel Anspannung, viel zu wenig Entspannung. Achtsamkeit im Arbeitsalltag kann dich dabei unterstützen,entspannter zu leben und auch "produktiver" zu sein. Lies doch auch mal hier ...
Apr 28, 2024•10 min•Ep. 109
Diese besondere Zahl wird gerade im Hinduismus und Buddhismus als heilig angesehen, in vielen alten Schriften kannst du sie wiederfinden in ganz unterschiedlichen Bedeutungen. Hast du schon mal 108 Sonnengrüße praktiziert? Auf jeden Fall lohnenswert, du kannst hier in einen tiefen meditativen Zustand gelangen und dich einmal richtig schön körperlich austoben. Eine Mala Kette hat 108 Perlen, es gibt 108 Marma Punkte. https://sunitaehlers.de/magische-108/...
Apr 14, 2024•9 min•Ep. 108
Wir sprechen über Yoga & Journaling. Eine wirklich tolle Methode, um tiefer ins Yoga einzutauchen und achtsam dem Moment zu leben. Hör unbedingt mal rein. Mehr zu Doro findest du hier: https://www.the-writing-yogini.com
Mar 31, 2024•22 min•Ep. 107
Wir sprechen über Soul Fashion. Und - das ist unbedingt hörenswert. Du kannst so, so viel mit der passenden Kleidung beeinflußen. Einfach Wow. Mehr zu Caroline findest du hier: https://caroline-sommer.de
Mar 17, 2024•32 min•Ep. 106
Achtsamkeits Routinen im Alltag sind ein wertvoller Baustein zu einem achtsamen Leben.
Mar 03, 2024•14 min•Ep. 105
Heute spreche ich mit Antonia über den Wert eines Yogakurses. Hör doch mal rein und schau auch mal bei Antonia vorbei, wenn du magst https://antoniareinhard.de https://www.instagram.com/yogaalsberuf/
Feb 18, 2024•21 min•Ep. 104
In dieser Podcastfolge von Mindful Minds spreche ich mit Marion Sieburg, einer Teilnehmerin meiner Ausbildung über Achtsamkeit und Marion hat auch eine schöne Übung für dich mitgebracht. Hör unbedingt mal rein. Marion findest du auch unter: https://www.instagram.com/mindfulpunkt/
Feb 04, 2024•24 min•Ep. 103
Achtsamkeit im Arbeitsalltag. Ob es um Struktur geht oder um bewusste Pausen. Wir finden, die sind ganz, ganz wichtig. Hör doch hier mal rein und schau auch gern bei Alexandra mal vorbei. https://www.kerndler-coaching.de
Jan 21, 2024•23 min
Boah, mir geht das echt auf`n Zwirn, nur weil jemand bekannt ist oder viel Geld hat, heißt das nicht, es wäre besser als andere. Wie siehst du das Ganze?
Jan 07, 2024•12 min
Yeah, 100 Folgen Mindful Minds. Ich sage dir, Yoga, Achtsamkeit & Meditation rocken und Deine Zeit ist JETZT.
Dec 17, 2023•6 min•Ep. 100
Meditieren hat so viele wundervolle, positive Auswirkungen auf Körper und Geist. Wenn du also überlegst, damit zu beginnen. Dann starte jetzt direkt. Es tut einfach gut. www.sunitaehlers.de
Dec 03, 2023•14 min•Ep. 99
Erholsamer Schlaf ist essentiell für ein Wohlfühlleben. Aus Sicht des Ayurveda dürfen wir uns 24 Std. am Tage wohlfühlen; erholsam schlafen, gut einschlafen und durchschlafen und erholt Aufwachen, mit Energie den Tag bestreiten. Alles gehört zusammen.
Nov 19, 2023•13 min•Ep. 98
Unsere Atmung ist die Lebensenergie und für unseren Körper wichtiger als Nahrung, Essen oder soziale Kontakte. Frischer Sauerstoff in unserem Organismus reguliert viele körpereigene Prozesse, unter anderem auch das Stressempfinden. Bist du angespannt, unterdrückst du schnell den natürlichen Atemkreislauf deines Körpers. In dieser Folge von Mindful Minds kannst du dich schön ruhig atmen. Hör doch mal rein. https://sunitaehlers.de/3-pranayama-uebungen-gegen-akuten-stress/...
Nov 05, 2023•13 min•Ep. 97
Yoga und Ayurveda, unglaublich, was man mit beiden bewirken kann. Manchmal sind es die kleinen Dinge, die das Leben grossartig verändern. Seitdem ich mich (fast immer) an dem ayurvedischem Tageszyklus orientiere habe ich viel mehr Energie und kann meine Ressourcen bedeutend besser nutzen. K ennst Du ihn schon? Schau mal her. Der natürliche Tageszyklus im Ayurveda empfiehlt dir eine wohltuende Morgen- und Abendroutine. https://sunitaehlers.de/der-ayurvedische-tageszyklus/...
Oct 22, 2023•15 min•Ep. 96
Laut Ayurveda ist der Übergang vom Sommer zum Herbst für unseren Körper nämlich gar nicht einfach zu verknusen. Vata ist aktiv und Vata trocknet aus uns sorgt für Chaos. Daher braucht unser Körper ganz viel Wärme. https://sunitaehlers.de/10-ultimative-tipps-aus-dem-ayurveda-fuer-einen-entspannten-herbst/
Oct 08, 2023•13 min•Ep. 95
Lebst du dein Leben so wie du es willst. Wie es deinem Herzenswunsch entspricht oder hält dich immer etwas zurück? Einfach machen ist mein Motto und Herzenswunsch an dich.
Jun 18, 2023•13 min•Ep. 94
Wie sieht es denn eigentlich aus, deine Vision vom eigenen Yoga oder Health Business und wie ich dazu gekommen bin, das erfährst du in dieser Podcast Episode von Mindful Minds, Dein Podcast für ein entspanntes Leben.
Jun 04, 2023•17 min
Heute spreche ich mit Jule Langer, der Yogadetektivin. Über Yoga, Yoga Ausbildungen, Yoga-Stile. Hör unbedingt mal rein.
May 21, 2023•21 min•Ep. 92
Lebst du deine Gefühle? Unterdrückst du sie? Wie sieht es denn aus, mit der eigenen Entscheidung dazu, wie du dich fühlen willst. Meine Gedanken dazu hörst du in dieser Folge.
May 07, 2023•11 min•Ep. 91
Achtung, nicht beim Autofahren hören. Hier kommt eine Meditation für dich. "Ich bin". Sie geht ca. 25 Minuten und stärkt dich selbst in deinem Sein. Hör doch mal rein. Weitere Meditationen findest du hier. https://sunitaehlers.de/meditationsxtexte-buch/
Apr 06, 2023•20 min•Ep. 90
Ich spreche mit Imke und Judith vom Mamsterrad.de über Achtsamkeit für Mütter und auch darüber, warum es so wichtig ist, Gefühle und Emotionen sowie Bedürfnisse zu kennen, zu leben und auszuleben. Schau doch mal bei den beiden vorbei.
Mar 29, 2023•26 min•Ep. 89
