Nach rund vier Monaten dürfen wir euch wieder eine neue Episode liefern. Dieses Mal gibt es ein kleines Life-Update von uns beiden. Wir sprechen über die bisherige Season 2024, PRIME-Kit im DASGYM, Finns Umzug und Gymwechsel sowie meinen bisherigen Prozess. Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!...
Jun 14, 2024•1 hr 4 min
In dieser Episode gehen wir auf eure Fragen ein! Sollten nur mehr Elite-Athlet:innen an Wettkämpfen teilnehmen? Libidoverlust im Aufbau, 4 Sessions > als 5 Sessions pro Woche und Meal Plan VS IIFYM. Diese Fragen und viele mehr haben wir in dieser Folge abgedeckt! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!...
Feb 13, 2024•1 hr 7 min
In dieser Episode gehen wir genausten darauf ein, wie du deine nächste Diät zerberstest! Wir gehen nicht nur auf die Standard-Parameter wie Makros, Training, ROL, etc. ein, sondern beleuchten vor allem die mentale Komponente einer Diät. Sei es nun eine Lifestyle-Diät, ein Mini-Cut oder eine Prep! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Pro...
Feb 06, 2024•1 hr 13 min
In dieser Episode sprechen wir über die anabolste Phase unserer Trainingskarrieren - eine Improvement Season. Wir gehen genau darauf ein, welche körperliche und mentale Ausgangslage gegeben sein muss, wie man seine Ernährung gestalten sollte und welche Parameter unabdingbar für eine produktive Aufbauphase sind. Finn und ich hoffen, dass ihr mit dem Wissen aus dieser Episode eure nächste Zeitspanne in einem Kalorienüberschuss maximieren könnt! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, kön...
Jan 30, 2024•1 hr 12 min
In dieser Episode sprechen wir über ein Thema, dass sehr vielen Person schwer im Magen liegt - Foodfocus. Egal ob Diät oder Aufbau, jeder von uns hat bereits mit dieser Problemstellung zu kämpfen gehabt. Wir beleuchten in dieser Folge mögliche Ursachen für Foodfocus und wie wir persönlich und mit unseren Athlet:innen damit umgehen. Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir h...
Jan 23, 2024•59 min
In dieser Episode gehen wir detailliert auf unseren eigenen Prozess ein und beleuchten unsere Struggles, Learnings und Wins der letzten Woche. Im Laufe der Folge gehen wir unter anderem darauf ein, wie man seine Neujahresvorsätze klar definiert und diese erreichen kann. Des Weiteren sprechen wir das Thema Dankbarkeit und leben in jedem einzelnen Moment an. Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachric...
Jan 16, 2024•1 hr 1 min
2023 liegt offiziell hinter uns. 2024 ist bereits im vollen Gange. In dieser Episode reflektieren wir unser Jahr 2023. Ein Jahr mit wunderschönen Momenten und grauenhaften Phasen des Selbstzweifels und Diskomfort. Trotz all der Strapazen konnten wir beide unglaublich viel aus dem Jahr ziehen - dieses Wissen wollen wir euch in dieser Episode mitgeben! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zuk...
Jan 07, 2024•1 hr 16 min
Gefühlt jeder zweite ist momentan krank oder zumindest gesundheitlich angeschlagen. Was kann man machen, wenn man bereits krank ist? Wie kann man dem ganzen vorbeugen und wie genau steigt man nach einer krankheitsbedingten Pause wieder ins Training ein? Diese Fragen und vieles mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr k...
Dec 05, 2023•1 hr
In dieser Episode sprechen wir ein Thema an, dass wahrscheinlich sehr viele Athlet:innen da draußen betrifft: Unser eigenes Selbstbild als Athlet:in und wie uns dieses aktiv in unserem Leben limitieren kann. Nicht jeder von uns durchlebt seinen Prozess mit der Intention eines Tages mal auf der Bühne zu stehen. Das ist vollkommen in Ordnung und sollte sich auch im jeweiligen Lifestyle widerspiegeln. Bei vielen seiht man hier jedoch keinerlei Differenz. Genau auf diese Problematik gehen Finn und S...
Dec 04, 2023•1 hr 1 min
In dieser Episode gehen wir auf Simons derzeitige Problematik ein - Binge Eating. Dabei gehen wir darauf ein, was potentielle Auslöser sind und wie man diese vermeidet oder mit diesen gegebenenfalls umgeht. Des Weiteren sprechen wir über das Motivationstief, dass gerade sehr viele Athlet:innen heimsucht und plagt. Ebenso thematisieren wir, wie hart wir teilweise mit uns selbst ins Gericht gehen. Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messma...
Nov 21, 2023•1 hr 13 min
Heute haben wir die Ehre Mario Scherthan (@marioscherthan) bei uns auf dem Podcast willkommen heißen! Wir haben in der Episode über das Thema mentale Gesundheit, die Erwartungshaltung an uns selbst und den Umgang mit depressiven Phasen philosophiert. Das Gespräch war emotional, nicht einfach aber hat sich für jeden von uns gelohnt. Wir hoffen, dass ihr ebenso einiges für euren eigenen Prozess aus der Episode ziehen könnt! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn...
Nov 17, 2023•1 hr 37 min
Heute dürfen wir Björn Neumeister (@bjoern_nwmstr) bei uns auf dem Podcast willkommen heißen! Wir haben in der Episode über Björns Saison 2023, seine Ambitionen in dem Sport und seine Perspektiven auf Bodybuilding und Social Media gesprochen. Allen in allen wars ein verdammt interessanter Talk, aus dem jeder von uns einiges mitnehmen konnte. Wir hoffen, dass ihr ebenso einiges für euren eigenen Prozess aus der Episode ziehen könnt! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn...
Nov 07, 2023•1 hr 14 min
In dieser Episode gibts ein detailliertes Update von Finn und Simon. Wie läuft die Zeit nach der ersten Season - welche Struggles sind präsent und welche Freiheiten kann man wieder ausleben? Auf der anderen Seite, wie lebt es sich mit weniger als 200g Carbs im Pre-Prep Cut? Des Weiteren haben wir noch einige Punkte zu unserem Training und den allgemeinen mentalen Schwierigkeiten vieler Athlet:innen nach der ersten Wettkampfvorbereitung beleuchtet! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt...
Nov 01, 2023•1 hr 6 min
In dieser Episode besprechen wir Finns zweiten und finalen Wettkampf der Herbstsaison 2023. Wie lief die zweite Peak-Week in Folge ab, was musste man beachten und welche Learnings konnte Finn aus dieser Saison ziehen? Diese Punkte und viele mehr haben wir in dieser Episode abgedeckt. Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der ...
Oct 17, 2023•1 hr 10 min
Nach einer etwas längeren Pause kommen wir nun zum lang erwarteten Recap Finns erster Show in Birmingham. In der Episode beleuchten wir sämtlichen Punkte der Peak Week, des Show Days und wie wir allgemein die UK-Vibes empfunden haben. Danke wie immer fürs Zuhören! Falls ihr Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ihr könnt etwas für euren Prozess aus der Episode mitnehmen!...
Oct 11, 2023•1 hr 3 min
Jede Person strebt nach Balance in ihrem Prozess. Obwohl Extremen ab und zu notwendig sind, um gewisse Resultate zu erzielen, führen sie langfristig oft zu Frustration und einem Burnout. In dieser Episode gehen wir auf unsere eigenen Erfahrungen innerhalb unserer Journey ein und präsentieren Beispiele unserer Athlet:innen. Des Weiteren gehen wir in dieser Folge auf das Thema Social Media und dessen omnipräsenten Druck auf uns alle ein. An dieser Stelle - zeigt euch auf Social Media. So, wie ihr ...
Sep 19, 2023•1 hr 3 min
Jede Person da draußen, die schon eine längere Diätphase durchlaufen hat, wird mit einem bestimmten Thema zu kämpfen gehabt haben: Dem eigenen Verhältnis zum Essen. Obwohl wir genau wissen, dass Nahrung ein Werkzeug in Form eines Energielieferanten darstellt, fällt es uns schwer, dies in akuten Situationen zu erkennen. Wir tendieren dazu, die Mahlzeiten emotional aufzuladen und durch Süßstoffe, mehr Volumen, das Umfeld um das Meal herum maximale Befriedigung aus jedem Bissen zu ziehen. Warum uns...
Sep 12, 2023•58 min
Die wohl wichtigste Zeitspanne einer jeden trainierenden Person. Das Trainingsfenster. All unsere Handlungen in diesen Zeitraum bieten einen enormen Hebel auf unsere Performance und Recovery im und nach dem Training. Somit sollte man hier nichts dem Zufall überlassen. Wie auch du diese kritische Zeitperiode in Bezug auf deine Nutrition, Hydration und deine mentale Haltung vor und nach dem Training optimieren kannst, erfährst du in dieser Episode. Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Inter...
Aug 29, 2023•1 hr 6 min
Ein fast konstant ablaufender Prozess ist unsere Verdauung. Ihr Übertrag auf alle Lebensbereiche ist somit nicht zu ignorieren. Genau aus diesem Grund gehen wir in dieser Episode detailliert auf das Thema ein. Was definiert eine gute oder schlechte Verdauung? Welche Parameter beeinflussen diese und wie können wir diese Hebel so wenden, um unsere Verdauung und somit unsere Leistungsfähigkeit zu optimieren? Diese Punkte und viele mehr werden von uns in dieser Folge abgedeckt! Falls ihr weitere Fra...
Aug 22, 2023•1 hr 2 min
Eine Wettkampfvorbereitung ist kein Zuckerschlecken. Diese Erfahrung macht Finn gerade am eigenen Leib durch. In dieser Episode gehen wir detailliert auf Finns bisherige Prep ein und heben dabei hervor, welche Ausgangslage es für eine erfolgreiche Wettkampfvorbereitung bedarf. Vor allem mental. - Des Weiteren gehen wir darauf ein, wie man aus noch so großen Rückschlägen Learnings für den gesamten Prozess ziehen kann. - Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz...
Aug 15, 2023•49 min
Jeder von uns wird im Laufe seiner Trainingskarriere Kontakt mit Schmerzen und wahrscheinlich auch Verletzungen haben.That's part of the game. Jedoch wie wir mit Schmerzen und Verletzungen umgehen - wie wir diese innerhalb unseres Prozesses interpretieren und im Endeffekt adressieren, liegt voll und ganz in unserer Macht. In dieser Episode gehen wir darauf ein, wie Schmerzen entstehen, was wir tun können, falls diese bereits auftreten und wie wir diese in der Zukunft vermeiden können. Falls ihr ...
Jul 25, 2023•54 min•Ep. 82
Ego im Training - ein Thema, dass sehr negativ behaftet ist. Jedoch lassen sich die Vorteile von gesundem Ego in gewissen Situationen nicht leugnen. In dieser Episode thematisieren wir, welche potenziellen Vor- und Nachteile unser Ego - oder der Mangel dessen - in unserem Prozess haben kann. Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder Interesse an einem Coaching-Platz habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder Simon (@simon_messmann) jederzeit per Instagram eine Nachricht zukommen lassen. Wir hoffen, ...
Jul 18, 2023•50 min•Ep. 81
Toxische Gedanken ums Essen - sei es im Aufbau oder in der Diät - jede:r Athlet:in hatte sicherlich schon damit zu kämpfen. Sei es nun Food Fokus, Volumen-Essen, Kompensation von Kalorien mit Aktivität oder vieles mehr. In dieser Episode gehen Lillly Mansfeld (@lillymansfeld), Finn und Simon auf ihre Erfahrungen mit der Thematik ein und schildern durch Erfahrungsberichte am eigenen Leib sowie der Kooperation mit Klient:innen potenzielle Lösungsansätze. Falls ihr weitere Fragen zu den Themen oder...
Jul 11, 2023•1 hr 6 min•Ep. 80
Unsere Genetik gibt den Rahmen vor, in dem wir agieren können. Jedoch liegt es an uns und unseren Handlungen, diesen Rahmen auch auszufüllen und uns somit unserem genetischen Potenzial anzugleichen. In dieser Episode gehen wir genauer auf die Fragestellung ein, wie wichtig die Genetik im Bodybuilding ist, ob man eine "gute" oder "schlechte" Genetik definieren kann und ob diese Antwort uns überhaupt beeinflussen sollte. Des Weiteren haben wir auch die Interaktion zwischen Genetik und PEDs beleuch...
Jun 27, 2023•52 min•Ep. 79
Wir alle müssen schlafen. Jedoch weiß nicht jeder, welch positive Wirkung genügend qualitativ hochwertiger Schlaf auf deinen gesamten Prozess haben kann. Wir reden hier nicht nur über deine Performance im Gym und deine Recovery nach den Sessions, sondern vielmehr, über den gesamtheitlichen Einfluss, den unser Schlaf auf unser Leben hat. In der Episode gehen wir genauer auf die Themen Schlafdauer, -hygiene, -routine und Supplements ein. Wir geben euch viele practical Takeaways und persönliche Ane...
Jun 20, 2023•1 hr 4 min•Ep. 78
Rückschläge sind in unser aller Leben allgegenwärtig. Daher müssen wir diesen gegenüber ein Maß an Resilienz entgegenbringen.Genau über dieses Thema sprechen Philipe Rumplmaier (@philipe.rumplmaier) und Simon in dieser Episode. Wie genau ist Philipe mit dem Abbruch seiner letzten Prep umgegangen? Wie ist er mit dem Gefühl der Enttäuschung, Schmerz und dem Maß an „verlorener“ Zeit fertig geworden?In dieser Folge erfährst Du, wie man solchen schwierigen Phasen umgehen kann und mental sowie körperl...
Jun 13, 2023•58 min•Ep. 77
In dieser Episode widmen wir uns erneut euren Fragen! Leider konnte nicht jede Frage, die wir bekommen haben, abgedeckt werden. Wir bitten um Verständnis. Nichtsdestoweniger konnten wir viele Fragen zu den Themen: Training, Ernährung, PEDs und mehr abdecken. Kann man in einem Defizit Muskeln aufbauen und Fett abbauen? Warum "vermännlichen" Frauen durch fahrlässigen PED-Use? Wie sollte man das Training bei Arthrose gestalten? Was macht die optimale Lebensmittelauswahl ums Training aus und welche ...
Jun 06, 2023•1 hr 1 min•Ep. 76
Asymmetrien, muskuläre Schwächen und Dysbalancen. Wir alle haben sie und wollen sie in den meisten Fällen auch loswerden. Inwiefern das ganze möglich ist, wann dies mehr oder weniger Sinn macht und wie man sich daran macht verschiedenste Stärken und Schwächen im Training zu adressieren thematisieren wir in dieser Episode. Des Weiteren gehen wir wir noch genauer auf den Faktor Zeit und Genetik im Bodybuilding ein. Falls ihr weitere Fragen zu dem Thema habt, könnt ihr Finn (@finnrmn) oder mir (@si...
May 30, 2023•56 min•Ep. 75
Was ist nun eigentlich Online Coaching? Diese Frage versuchen Finn und ich in dieser Episode zu beantworten. Wir gehen genau darauf ein, wie der Coachingprozess aufgebaut ist und was dieser alles umfasst. Es handelt sich nämlich um soviel mehr als einen Trainingsplan und Makros. Was unterscheidet einen guten von einem "schlechten" Online Coach? Des Weiteren gehen wir genauer auf die Wichtigkeit von Kommunikation, Ehrlichkeit und die Bereitschaft innerhalb eines Coaching abzuliefern ein. Falls ih...
May 23, 2023•56 min•Ep. 74
In dieser Episode widmen wir uns euren Fragen! Leider konnte nicht jede Frage, die wir bekommen haben, abgedeckt werden. Wir bitten um Verständnis. Nichtsdestoweniger konnten wir viele Fragen zu den Themen: Training, Ernährung, PEDs und mehr abdecken. Wer ist nun der bessere Coach? Wie stehen wir zu veganer/vegetarischer Ernährung und PEDs? Bietet die gedehnte Position im Kontext maximaler Hypertrophie Vorteile gegenüber der verkürzten Position? Wie sollte man mit Schmerzen und Ängsten im Traini...
May 16, 2023•1 hr 5 min•Ep. 73
