Wir verraten was Fett und Longevity miteinander zu tun haben, was Viszeralfett ist, und welche Taktiken helfen können um nachhaltig Fett abzubauen. Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung, da es eine der beliebtesten Folge 2024 war! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/life...
Jan 11, 2025•1 hr 16 min
Für uns sind das DIE Tipps die maximalen Effekt haben, was deine Ernährung betrifft. Gespickt mit vielen persönlichen Anekdoten zu den einzelnen Hacks aus unserem Alltag. Und am Ende verraten wir welche der EINE Hack ist, den wir umsetzen würden, wenn nur eine Sache geht. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unsere...
Jan 08, 2025•1 hr 9 min
Wir verraten die Vor- und Nachteile von kontinuierlichem Blutzuckertracking und teilen unsere Hacks, wie man Blutzuckerspitzen in Schach halten kann. Diese Folge ist eine Best-of-Wiederholung - aber es gibt ein neues besonderes Goodie am Anfang für euch! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Werbepartner für diese Folge ist "Hello Inside" im Januar 2025 gibt...
Jan 04, 2025•1 hr 1 min
Wir lieben Neujahrsvorsätze! Wir erklären euch warum und was die ganz konkreten Hacks sind, damit du die Vorsätze auch durchhalten kannst. Am Ende verraten wir noch auf die Erreichung welcher Ziele in 2024 wir besonders stolz waren! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifest...
Jan 01, 2025•1 hr 24 min
Aus dieser Folge könnt ihr zwei Sachen mitnehmen Welche unserer bisherigen 50 (!!!) Folgen wir euch ans Herz legen - in verschiedenen Kategorien Wie ihr an unserem großen Weihnachtsgewinnspiel teilnehmen könnt Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://linktr.ee/lifestyleoflongevity Ihr könn...
Dec 25, 2024•14 min
Ist es mit einem Longevity Lifestyle überhaupt möglich zu genießen? Wir lieben ja gesundes Essen mit allen Sinnen und freuen uns sehr über einen Teller voller Gemüse in Regenbogenfarben. Daher ist für uns unser Lifestyle generell KEIN Leben voller Entbehrungen und ohne Genuss. In dieser Folge soll es aber um den bewussten Genuss von ungesunden Lebensmitteln gehen. Sollte man das überhaupt machen? Wenn ja, wie oft? Wie stelle ich sicher, dass es nicht ausartet - und muss man das überhaupt? Wir ve...
Dec 19, 2024•1 hr 1 min
Erst einmal gibt es ein langes persönliches Update zu unseren neuen Wearables - bei Kati den Apollo Neuro, bei Kristine den Oura Ring. Wenn das nicht interessiert, dann springt vor bis ca. Minute 25 😉 In dieser Episode verraten wir was bei uns in Bezug auf Longevity so garnicht klappt, oder woran wir krachend gescheitert sind. Jede von uns hat ihre Top 5 Fehlversuche, Fehlkäufe, Dauerthemen und Baustellen mitgebracht - denn bei uns läuft tatsächlich nicht alles was wir uns so den lieben langen ...
Dec 11, 2024•1 hr 15 min
Jahresreflektionen: welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es, wie man sie durchführt und praktische Tipps! 1 geführter Ansatz - Schlüsselbereiche des Lebens reflektieren Jeweils a) Highlights, b) Challenges und zum Teil besondere Fragen für den Bereich Beruf und Karriere Gesundheit und Wohlbefinden (körperlich und geistig) (mögliche weitere Fragen: Welche Gewohnheiten haben meine Gesundheit gefördert, und welche haben mich zurückgehalten? was sind bestimmte Fitness KPIs (wie z.B. Muskelmas...
Dec 04, 2024•1 hr 11 min
Mit dem Longevity-Arzt Guido Axmann - den wir als deutschen Peter Attia bezeichnen - lernen wir heute einiges darüber wie Winter-Blues entsteht, was wir tun können damit er garnicht erst aufkommt, und was die besten Mittel sind dagegen anzugehen falls er doch mal in unser Leben kriecht. Zudem erzählt Guido wie er und seine Partnerin Andrea Gartenbach als Longevity-Ärzt*innen Patient*innen behandeln, wie so eine Betreuung abläuft und was es kostet. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Conten...
Nov 27, 2024•1 hr 15 min
Die fünf Produkte, die wir auf der black week wish list haben Wearables, Fitness Geräte, Sportbekleidung, und noch mehr Wir geben euch Einblicke, warum wir diese Produkte kaufen möchten. Diese Produktnennungen sind keine Werbekooperationen - wir bezahlen alle davon mit unserem eigenen Geld. Disclaimer: du brauchst KEINS dieser Produkte, um mit einem Longevity Lifestyle loslegen zu können! Wir hoffen, euch damit zu inspirieren! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagr...
Nov 20, 2024•59 min
Wir schauen was die Wissenschaft uns darüber verrät wie wir bei einem Infekt schnell wieder gesund werden, und was nur Mythen sind, aus den Bereichen: Erholung/Schlaf Hausmittel Wärme Ernährung (aka die Hühnersuppe) Flüssigkeit (aka viel trinken) Schmerzmedikamente Zink, Vitamin D, Vitamin C Mentale Gesundheit Zudem schauen wir uns an, wann und wir du wieder in dein Sportprogramm einsteigen kannst. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://ww...
Nov 13, 2024•56 min
Wahnsinn! Wir haben tatsächlich ein Buch geschrieben. In dieser Folge erzählen wir dir alles darüber: Wo du es kaufen kannst und wann es genau erscheint Warum wir es geschrieben haben Was der Inhalt ist Für wen das Buch geeignet ist Hier findet ihr den Link zum "Lifestyle of Longevity" Buch https://amzn.eu/d/2N7u9ex Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unte...
Nov 09, 2024•16 min
Wir besprechen unsere Abendroutinen und die von Longevity Promis wie Andrew Huberman, Peter Attia und Bryan Johnson. Don'ts vor dem Schlafengehen Wann wir unser Dinner beenden und warum wir nach dem Dinner spazieren gehen Nahrungsergänzungsmittel Badezimmerroutinen (Skinroutine und Mundhygiene) Wind Down Routinen Schlafzimmersetup vor dem Schlafen und unsere Schlafenszeit Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.er...
Nov 06, 2024•1 hr 2 min
Wir sprechen in der heutigen Folge darüber: Warum guter Schlaf so wichtig ist Welche zentralen Schlafphasen es gibt, und wie du Tief- und REM-Schlaf am besten unterstützt Wie du auch ohne Gadgets messen kannst, wie gut dein Schlaf ist Was du tun kannst, um besser ein- und durch zu schlafen Hier findest du weiteren Content von und Infos zu Chris: Seinen Podcast AUF UND UP https://open.spotify.com/show/3eXRc2A2vnszF9nZQ0gdgB Linkedin https://www.linkedin.com/in/chris-surel/ Website https://chrissu...
Oct 30, 2024•1 hr 27 min
Infekten vorbeugen in der Erkältungszeit, wir erklären wie! Stärkung des Immunsystems (die überraschende Wichtigkeit des Darms und von Probiotika, Vitamin C, der richtige Lifestyle, Stressmanagement, Impfungen, Sauna, Eisbaden) Wie kommen die Keime gar nicht erst in unseren Körper rein (Hygiene, Masken) bringen natürliche Heilmittel wie Echinacea, Umckaloabo etwas Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kri...
Oct 23, 2024•57 min
Ihr fragt uns immer wie wir unsere Home-Gyms eingerichtet haben, daher gibt es dazu heute eine ganze Folge. Wir besprechen wie du ohne jegliches Equipment anfängst was wir als allererstes kaufen würden welche drei Gym-Geräte das beste Investment sind welche Pläne wir noch für unsere Home-Gyms haben was die Vorteile von Home-Gyms sind warum für dich evtl. ein Fitness-Studio besser sein könnte Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.insta...
Oct 16, 2024•59 min
In dieser Folge geht es um die Unterschiede von Bio Lebensmitteln zu konventionellem Anbau/Haltung Wir besprechen folgende Themen: Bio-Siegel Pestizidrückstände welche Produkte besonders belastet sind ob man auch Tiefkühlprodukte kaufen sollte Schwermetallbelastung antiobiotikaresistente Keime Preisunterschiede wie man Lebensmittel richtig wäscht Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www...
Oct 09, 2024•59 min
In dieser sehr persönlichen Folge sprechen teilen wir unsere jeweiligen persönlichen Top5 Longevity Hacks - mit dem Fokus auf Effizienz, also möglichst wenig Einsatz für möglichst viel Ertrag! Welche Nr1 Routine hat unsere Leben maximal verbessert? Was sind unsere Lieblings-Schlaf-Tipps? Was hat uns bei Sport und Bewegung so richtig schnell richtig weit gebracht? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kris...
Oct 02, 2024•1 hr 9 min
Kati berichtet live von der Longevity Investors Conference in Gstaad. Sie erzählt was das für eine besondere Konferenz ist welche drei Frauen sie besonders inspiriert haben was die heiß diskutierten Themen waren (eher anwenderorientiert und weniger forschungsfokussiert) was sie auch geärgert hat Ich freue mich über Feedback zur Folge! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.c...
Sep 27, 2024•32 min
In dieser Folge sprechen wir mit dem Zahnarzt Daniel P. Grotzer über Mund- und Zahngesundheit und deren Bedeutung für Longevity. Außerdem sprechen wir über: die richtige Mund- und Zahnpflegeroutine (Zähneputzen, Zahnseide, Munddusche, Mundspülung, Zungenschaber) was sind gute Mund- und Zahnpflegeprodukte die große Kontroverse: Ist Fluorid in Zahnpasta nun gefährlich oder nicht wie gut sind Zahnpflegekaugummis die Rolle von zahnärztlichen Untersuchungen/professioneller Zahnreinigung Bleaching Die...
Sep 25, 2024•1 hr 9 min
Wir besprechen Warum Zucker ein Problem für Longevity ist Wieso Süßstoffe eine Alternative sein könnten Ob synthetische Süßstoffe zu Krebs führen Was das alles mit Karies zu tun hat Und ob du ab jetzt lieber die Light- oder die normale Version deines Lieblings-Softdrinks trinken solltest Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle...
Sep 19, 2024•1 hr 14 min
Wir sind vom 10.-14. November teil des ersten "Women of Longevity" Retreats im wunderschönen Krallerhof in Österreich. In der Folge verraten wir zusammen mit Michaela vom Krallerhof was euch auf dem Retreat an Programm geboten wird welche Top-Speaker*innen dabei sind was ihr alles an Longevity-Treatments dort testen könnt warum es sich ohnehin lohnt das 5-Sterne-Hotel Krallerhof zu genießen und was für Teilnehmende ihr da zu erwarten habt Hier könnt ihr euch anmelden: https://www.krallerhof.com/...
Sep 14, 2024•26 min
In dieser Folge sprechen wir über folgende Themen: Wie man schon mit einer Stunde Journaling-Zeitinvest pro Monat (aufgeteilt in 15 min Einheiten pro Woche) deutliche seelische Erleichterung bei belastenden Situationen schaffen kann Welche Arten von Journaling (Tagebuchschreiben) es gibt und welche besonders effektiv sind Warum Journaling für Longevity super relevant ist Wie man am Besten Tagebuch schreibt Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: ht...
Sep 11, 2024•1 hr
In dieser Folge sprechen wir darüber wie wir möchlichst effizient körperlich mobil bleiben warum ist Mobilität wichtig für unsere Longevity? muss ich mich vor dem Sport dehnen? welche kurzen Stretching-Übungen helfen mir meine Mobilität zu verbessern? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https...
Sep 04, 2024•56 min
In dieser Folge sprechen wir nicht nur über die Kriterien, nach welchen wir unser Essen auswählen, sondern auch über folgende Themen: wie analysieren wir einen Teller mit Essen was sind unsere Lieblingsgerichte, die einfach jeden Tag zubereitet werden können was sind unsere meistgekauften Lebensmittel was sind überraschende Dinge, die uns bei der Auswahl unserer Lebensmittel NICHT wichtig sind Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.ins...
Aug 28, 2024•1 hr 5 min
Als Kontrast zur Wärme des Sommers, führen wir euch ein in die Effekte der Kälteexposition! Was können Eisbaden, Kältekammern oder auch kalte Duschen? Was ist das optimale Protokoll für deine Longevity? Welche Effekte kannst du dir davon erhoffen? Wir haben natürlich viele praktische Hacks auf Basis unserer Erfahrungen formuliert, damit ihr euch direkt in die Kälte trauen könnt! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs....
Aug 21, 2024•51 min
In dieser Folge besprechen wir die Abnehmspritze, auch bekannt z.B. als Wegovy, Ozempic oder Mounjaro. Wir beleuchten die Vor- und Nachteile und diskutieren, für wen sie eine Lösung sein könnte. Kann sie tatsächlich ein Tool im Longevity Toolkit sein? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https...
Aug 14, 2024•1 hr 5 min
Man kann im Urlaub auch mal auf den Longevity-Lifestyle verzichten, aber wenn ihr weiter darauf achten wollt, haben wir einige Tipps für euch zusammengestellt: Welche Sachen kommen mit in unseren Koffer für Sport unterwegs? Was sind die besten Longevity-Snacks für lange Anreisen? Welche Erholungs-Praktiken könnt ihr gut im Urlaub mal testen? Wie könnt ihr eure emotionale Gesundheit in der Auszeit in den Fokus nehmen? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profile...
Aug 07, 2024•59 min
In dieser Folge geht es um Mantren (manche nennen sie auch Affirmationen) und wie man mit ihrer Hilfe seine Ziele erreicht. Mantren spielen auch eine wichtige Rolle bei Themen wie: Resilienz, Selbstvertrauen, Glücksempfinden, Gesundsheitsverhalten und vielem mehr. Wir zeigen euch, wie ein Mantra formuliert werden sollte, damit es wirkt und wie man es anwendet. Wir teilen unsere Lieblings-Mantren und erzählen euch, wie wir diese in unseren Alltag integrieren. Wie immer findet ihr viel weiterführe...
Jul 31, 2024•58 min
Wir besprechen ausführlich: welcher Sonnenschutz der richtige für dich ist wieviel Wasser du pro Tag trinken solltest wie du trotz Hitze gut schläfst und haben noch einige weitere Sommer-Tipps für dich im Gepäck Im What's New berichten wir vom "Women of Longevity" Retreat, an dem wir im November im fantastischen Hotel Krallerhof teilnehmen. Wir hoffen viele von euch kommen dazu! Hier geht's zum Retreat: https://www.krallerhof.com/de/neu-regeneration-longevity/women-of-longevity-retreat Und good ...
Jul 24, 2024•1 hr 24 min
