In dieser Folge geht es um verschiedene Ernährungsformen und deren Vor- und Nachteile. Wir sprechen über folgende Ernährungsarten: karnivor, vegan, vegetarisch und omnivor. Wir beleuchten auch die Probleme, die es bei Studien zum Thema Ernährung gibt, ob Fleisch wirklich so problematisch ist, wie sein Ruf und bei welcher Ernährung Nährstoffmängel wahrscheinlich sind (und wie man dagegen vorgeht). Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www....
Jul 17, 2024•1 hr 6 min
In dieser Folge sprechen wir über die Magie von Alltagsbewegung - auch NEAT genannt: wir definieren NEAT und erklären warum es ein so toller Hebel für mehr Bewegung ist wir zeigen wir mehr NEAT zu besserer Longevity führt wir geben viele Beispiele wie wir mehr Bewegung in unseren Alltag integriert haben wir erabeiten eine Sammlung von Triggern, die dich jeden Tag zu etwas mehr Bewegung anstubsen können Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https:...
Jul 10, 2024•55 min
In dieser Folge geht es um die Blue Zones. Also die Zonen auf der Welt, in der die Menschen überdurchschnittlich lange und gesund leben. Wir besprechen folgende Themen: -Wie alt können Menschen maximal werden? -Wo sind die Blue Zones auf der Erde? -Was machen sie anders? -Was können wir von ihnen lernen und in unserem Alltag umsetzen? -Wir schauen uns Modellstädte wie Singapur an, die sich selbst zu Bluezones entwickeln wollen. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instag...
Jul 03, 2024•55 min
In dieser Folge lernen wir von Max Barde, unserem Personal Trainer und dem Gründer und Geschäftsführer von MTM Gym: wieso Krafttraining so wichtig ist wie du in Krafttraining einsteigen kannst was die 8 wichtigsten Fitness-KPIs sind, und wie und wie oft du diese messen solltest was ein Einstiegstrainingsplan wäre wie du motiviert dabei bleibst Max und MTM erreichst du auf ihrer Website: https://www.mtmgym.de Oder ihrem Instagram-Channel: https://www.instagram.com/mtmgym Max Tipps für Youtube-Cha...
Jun 26, 2024•1 hr 43 min
In dieser Folge geht es um toxische Beziehungen: -Was ist das überhaupt? -Warum sind toxische Beziehungen kritisch für Longevity? -Was sind mögliche Anzeichen (red flags), dass man in einer toxischen Beziehung steckt? -Warum sind toxische Beziehungen so anziehend für manche Menschen? -Warum verhalten sich manche Menschen toxisch? -Wie kann man sich aus toxischen Beziehungen befreien? Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com...
Jun 19, 2024•1 hr 4 min
Mit dem Happiness-Experten Jannis Bandorski (der auch Papa, Unternehmer und passionierter Sportler ist) besprechen wir... ... was gute menschliche Beziehungen ausmacht und wie sie zur Longevity beitragen ... welche Arten von Beziehung es gibt ... wie ich neue Beziehungen aufbauen kann ... wie ich meine bestehenden Beziehungen noch weiter ausbauen kann Wenn ihr euch mit Jannis weiter austauschen wollt, findet ihr ihn hier: https://www.linkedin.com/in/jannisbandorski/?originalSubdomain=de Wie imme...
Jun 12, 2024•1 hr 14 min
Wir sprechen über folgende Themen: -Was Meditation und Breathwork überhaupt ist und warum es so vorteilhaft für Longevity ist -Wir geben euch Anleitungen für kleine 5 Minuten Übungen, die man einfach einbauen kann und die auch in Notsituationen wie zb Angst helfen -Unsere persönliche Erfahrungen mit Meditation -Tipps, wie man am Besten anfängt -Warum Meditation für alle etwas ist und es total normal ist, wenn man es nicht schafft, die Gedanken dabei ab zu schalten -Wir erklären eine Kennzahl, mi...
Jun 05, 2024•1 hr 6 min
Wir besprechen... ... warum Protein wichtig ist und wieviel ihr braucht ... wo Protein in pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln enthalten ist ... ob Proteinpulver oder -Riegel Sinn ergeben ... was bei zu viel oder zu wenig Protein passiert. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle Angebote unserer Werbepartner: https://link...
May 29, 2024•1 hr 17 min
Gibt es die Wunderpille für Langlebigkeit? In dieser Folge geht es um Nahrungsergänzungsmittel (NEM) und Medikamente für Langlebigkeit. Wir schauen uns die am heißesten diskutierten Kandidaten an und beleuchten den Stand der Forschung: -NMN -Metformin -Rapamycin -Spermidin -Resveratrol Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link findet ihr alle A...
May 22, 2024•1 hr 3 min
Nach dieser Folge bist du tiptop informiert über die Wechseljahre Wir haben uns DIE berühmteste Gynäkologin Deutschlands als Expertin in den Podcast geholt - Dr. med. Sheila de Liz. Mit ihr besprechen wir… … was die Menopause und Perimenopause sind … welche Symptome auftreten können … wie wir diese behandeln können - durch Medikamente, Nahrungsergänzungsmittel UND natürlich den Lifestyle of Longevity … warum es so wichtig ist, dass wir uns - Frauen und Männer - zu diesem Thema aufklären und gute...
May 15, 2024•1 hr 20 min
Erkenntnisse von einer der größten Longevity Konferenzen! Kristine war auf einer der größten Longevity Konferenzen: dem Rejuvenation Summit in Berlin. In dieser Sonderfolge berichtet sie von den neuesten Trends aus der Longevity Forschung, erzählt euch, wie lange es noch dauert, bis es die "magische Pille" gegen das Altern geben wird und ärgert sich über die fehlende Diversität der Vortragenden. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.i...
May 13, 2024•21 min
Wir verraten alle Details unserer Morgenroutinen! In dieser Folge sprechen wir im Detail über unsere jeweiligen Morgenroutinen: -warum Morgenroutinen zu mehr Energie und weniger Stress am Tag führen und sich sogar positiv auf den Schlaf auswirken -wie wir es geschafft haben, morgens ohne Wecker auf zu wachen -was eine unserer erste Handlungen jeden Morgen nach dem Aufwachen ist und was diese mit Sonnenlicht zu tun hat -wie wir sicher stellen, dass wir jeden Tag unser longevity optimiertes Sportp...
May 08, 2024•1 hr
In dieser Folge geht es um die Sauna Wir besprechen… … wieviel eigentlich sauniert wird und warum … welche Arten von Sauna es gibt … wieso Sauna ein Longevuity-Booster ist - uns sogar massiv das Alzheimer-Risiko senkt … mit welchen Hacks ihr euer eigenes personalisiertes Sauna-Protokoll erstellen könnt Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/ Unter diesem Link ...
May 01, 2024•58 min
Wir entschlüsseln das Geheimnis, wie man Fett abbauen kann und auch auf einem niedrigen Niveau hält, ohne dabei Muskeln zu verlieren. In dieser Folge geht es um Fettabbau -Warum zu viel Fett (vor allem Organfett) gefährlich sein kann -Ab wann es "zu viel" Fett ist -Was die besten Strategien sind, um Fett nicht nur ab zu bauen, sondern dauerhaft auf niedrigem Niveau zu halten -Ob denn nun Ernährung oder Sport effizienter ist für den Fettabbau -Wie man dabei möglichst keine Muskelmasse verliert -W...
Apr 24, 2024•1 hr 26 min
In dieser Folge arbeiten wir an unserer Resilienz Wir besprechen… … was Resilienz ist … wie Resilienz in Anbetracht von Stress hilft … warum chronischer Stress schlecht ist für eure Longevity … aber warum ihr dennoch garnicht immer Stress vermeiden müsst … mit welchen konkreten Hacks ihr an eurer Resilienz arbeiten könnt. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller...
Apr 17, 2024•1 hr 6 min
wir bringen Licht ins Dunkel des Blutwerte-Dschungels: eine ideale Folge, wenn du wissen möchtest, was konkrete erste Schritte sind, um deine Blutwerte für Nährstoffe zu bestimmen. In dieser Episode geht es um das Thema Blutwerte im Interview mit dem Mediziner Thiemo Osterhaus. Thiemo ist Mediziner mit eigener Praxis in München, Unternehmer, Autor von dem Buch "der Blutwerte Code", Speaker und bildet in seiner "Medletics Academy" ganzheitlich arbeitende Coaches aus. Wir besprechen Themen wie: -w...
Apr 10, 2024•1 hr 21 min
Es geht um Kaffee - eines der beliebtesten Getränke überhaupt. Wir klären erst mal auf welche positiven Effekte Kaffee auf unsere Longevity hat - und es sind einige! Wusstest du, dass… … zwei Tassen Kaffee soviel Ballaststoffe haben wie eine Banane … Decaf-Kaffee eine super Ergänzung ist … Instant-Kaffee viel besser ist als sein Ruf! Natürlich gehen wir auf die Risiken von Kaffee ein - da Koffein-Konsum bewusst vorgenommen werden muss. Und wir haben selbstverständlich noch Tipps für euch, wie ih...
Apr 03, 2024•57 min
Wir besprechen Nahrungsergänzungsmittel, die bei vielen Menschen im Mangel sind oder auch Trendthemen wie Kollagen und Kreatin. Im zweiten Teil des Podcasts zum Thema Nahrungsergänzungsmittel (NEM) machen wir weiter mit der Liste der NEMs, von welchen wir entweder wissen, dass sie bei vielen im Mangel sind (wie zb Eisen) oder sie Trendthemen sind (wie zb Kollagen). Wir sprechen über: -Eisen -Magnesium -B-Vitamine -Kollagen -Kreatin und haben zum Schluss auch noch eine Überraschung für euch parat...
Mar 27, 2024•1 hr 1 min
Die meistgestellte Frage von euch ist: "Welche Supplements nehmt ihr?". Daher steigen wir ein in einen zweiteiligen Podcast zu Nahrungsergänzungsmitteln Ihr erfahrt… … ob man das nun wirklich braucht? … warum vertrauenswürdige Anbieter besonders wichtig sind … alles über Omega 3 und Vitamin D … was wir von Basis-Supplements halten - und welches wir nehmen Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: ht...
Mar 20, 2024•50 min
wir entschlüsseln das Geheimnis um erfolgreiche Routinen, die man auch in einem stressigen Alltag durch hält In dieser Folge behandeln wir Themen wie: -wie etabliert man erfolgreich gesunde Gewohnheiten und hält sie auch durch -warum das im ersten Schritt die Definition einer neuen Persönlichkeit erfordert -wie man schlechte Gewohnheiten los wird -wie wir persönlich es geschafft haben, unsere Routinen nach und nach aufzubauen -wir stellen das von uns für euch kreierte life.long Worksheet vor und...
Mar 13, 2024•53 min
Wir berichten von der Turn-Around-Aging-Konferenz in München - der ersten Longevity-Konferenz für Verbraucher*innen in Deutschland. Wir haben uns spontan in ein Treppenhaus zusammengesetzt um euch direkt frisch unsere Eindrücke von der Konferenz zu teilen. Wir erzählen was unsere Lieblingsvoträge waren was Hormonersatztherapie mit Longevity zu tun hat welche zwei bekannten Nahrungsergänzungsmittel zusammen das Krebswahrscheinlichkeit um über 60% gesenkt haben in einer neuen Studie was für Longev...
Mar 08, 2024•18 min
Wir berichten von unseren Liebsten Geräten, die wir für unseren Longevity-Lifestyle bisher angeschafft haben. Ihr erfahrt wie und wie lange wir die Tools benutzen was die Vor- und Nachteile sind wieviele Kati&Kristine-Punkte jedes Gadget bekommt mit welchen Wearables ihr einsteigen könntet Hier findet ihr die Produkte (alles selbst gekauft, keine bezahlte Werbung): Apple Watch https://amzn.to/3Tj8xjr Oura Ring https://ouraring.com/de Tageslichtlampe: https://amzn.to/3TxnSNH Eight Sleep Matra...
Mar 06, 2024•1 hr 12 min
Fasten ist ein tolles Werkzeug im Longevity Toolkit, vor allem (aber nicht nur), wenn du gefährliches Organfett abbauen möchtest Wir knüpfen uns in dieser Folge das Thema Fasten vor - vor allem das intermittierende Fasten (auch genannt time restricted eating). Es geht unter anderem um folgende Themen: -warum schon ein 12 stündiges tägliches Fastenzeitfenster Vorteile haben kann -ob Fasten denn nun wirklich beim Fettabbau hilft -wie unsere persönlichen (ziemlich unterschiedlichen) Fastengeschicht...
Feb 28, 2024•58 min
In dieser Folge dreht sich alles ums Essen und Longevity. Und das freut uns total denn Kristine und Kati sind totale Foodies! Wir verraten, was die Grundbausteine einer Longevity-optimierten Ernährung sind und besprechen die Themen Ballaststoffe Kalorien, Kohlenhydrate Proteine, Fette und natürlich auch Zucker und Alkohol. Als kleines Extra verraten wir am Ende der Folge unsere zwei persönlichen Lieblingsrezepte für eine schnelle und gesunde Mahlzeit im Alltag - die wir beide jede Woche mindeste...
Feb 21, 2024•59 min
Schlaf ist die Basis für alle Longevity Maßnahmen - wir erklären dir, wie du ihn optimierst! Dieses Mal sprechen wir über die Top Hacks zum Verbessern der Schlafqualität warum Schlaf so wichtig ist wieviel man eigentlich schlafen sollte ob es wirklich Morgen/Abendmenschen gibt …und vieles weitere rund um das Thema Schlaf Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.com/zweizeller/...
Feb 14, 2024•57 min
Ihr habt so viele Fragen zu unserer Sportfolge (#004) gehabt - in dieser Folge gibt es die Antworten darauf! Erfahre… … mit welchen Hacks der Einstieg in einen Longevity-fokussierten Sportplan gelingt … wie das alles in deinen Alltag passen kann … wie die Motivation hoch bleibt … unsere Meinung zu Yoga und Longevity und so viel mehr! Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati: https://www.instagram.com/mrs.kati.ernst/ Kristine: https://www.instagram.co...
Feb 07, 2024•58 min
Unsere Trainingspläne, die zwei wichtigsten Säulen, um deine Sport Routine auf Langlebigkeit zu optimieren und die Messbarkeit deines Fitnesslevels Optimiertes Training für Langlebigkeit - In der aktuellen Folge des Lifestyle of Longevity Podcasts sprechen erklären wir, was ein longevity optimiertes Training ausmacht, stellen unsere ausgefeilten persönlichen Trainingspläne vor und geben Tipps, wie man seine Fitness in den verschiedenen Bereichen messen kann. Wie immer findet ihr viel weiterführe...
Jan 31, 2024•55 min
Alles was du über den Trend Blutzuckertracking wissen wolltest - darum geht es in der neuen Folge des “Lifestyle of Longevity”-Podcasts! Wir besprechen Was überhaupt die Idee hinter kontinuierlichem Blutzuckertracking ist Wo man CGM-Geräte bekommt, sie nutzt, und was es kostet Die acht Pros und Cons die man vor der Nutzung abwägen sollte Unsere Top10-Hacks um das meiste aus Blutzuckertracking heraus zu holen. Wie immer findet ihr viel weiterführenden Content auf unseren Instagram Profilen: Kati:...
Jan 24, 2024•1 hr 2 min
Einführung in die vier wichtigsten Säulen des gesunden langen Lebens Was euch in der zweiten Folge “Lifestyle of Longevity” erwartet: -wir geben euch ein Intro zu den vier wichtigsten Säulen, die für ein langes und gesundes Leben wichtig sind: Bewegung, Ernährung, emotionale Gesundheit und Erholung -wir sprechen über die Longevity Gadgets, die uns diese Woche beschäftigt haben -wir geben euch vier ganz konkrete Hacks mit, die ihr direkt umsetzen könnt Wow - Wir sind überwältigt von eurem Feedbac...
Jan 17, 2024•56 min
Eine Einführung in "Longevity" und die Geschichte unseres Weges dahin Verrückt - wir machen einen Podcast! Zu unserem Lieblingsthema Longevity - auf deutsch "Langlebigkeit". In dieser Intro-Folge hört ihr: Wer sind wir? Wie sind wir zum Thema Longevity gekommen und warum begeistert es uns? Was für ein neues Longevity-Spielzeug hat Kati diese Woche getestet - und welches umstrittene Longevity-Thema treibt Kristine um? Wie alt wollen wir werden und warum? Wie immer findet ihr viel weiterführenden ...
Jan 10, 2024•40 min
