Wenn Männer sich durchsetzen, gelten sie als stark. Wenn Frauen sich durchsetzen, gelten sie als zickig? Es stimmt, dass «sich durchsetzen» für Frauen oft eine Herausforderung ist. Dabei wird man schon mal frustriert und das äußert sich dann in spitzen Bemerkungen. Doch das passiert nur, wenn es eben «schief» läuft. Wie geht es richtig? Welche Faktoren führen dazu, dass frau sich souverän und entspannt durchsetzen kann? Ps. Wenn du lernen möchtest, selbstsicherer aufzutreten und dich im Job bess...
Nov 30, 2023•24 min•Season 1Ep. 225
«Ich bin eben eine Perfektionistin» hört man oft als Selbst-Kompliment. Gemeint ist damit der Wunsch, alles noch besser zu machen. Doch Perfektionismus is a bitch. Bei genauerer Betrachtung entpuppt sich Perfektionismus nicht als Motor für unsere Weiterentwicklung, sondern genau als das Gegenteil: als Bremse. Wer perfektionistisch unterwegs ist zögert zu lange überlegt zu viel stellt sich das Schlimmste vor kritisiert sich selbst zu viel und untergräbt damit das eigene Selbstvertrauen. Perfektio...
Nov 23, 2023•26 min•Season 1Ep. 224
Endlich können wir es in den Händen halten! Der tapferen Mama geht es gut und wir sind alle überglücklich. Geboren am: 15. November 2023, 05:12 Uhr Gewicht: 176 g Länge: 21.9 cm Ich habe dieses Buch geschrieben für alle, die genug haben von ihrer Inneren Kritikerin. Die selbstbewusst aufblühen möchten und bereit sind (oder zumindest nach dem Lesen des Buchs bereit sein werden), ihren Perfektionismus über Bord zu werfen. Vielleicht wir es sogar dein neues Lieblings-Buch! Hier kannst du es portofr...
Nov 16, 2023•15 min•Season 1Ep. 223
Nach meiner Beobachtung ist eine Lohnverhandlung nicht kompliziert – wenn wir es nicht kompliziert machen. Doch oft geht das Kopfkino los, noch lange bevor überhaupt ein Gespräch stattgefunden hat. Unser eigenes Gehirn findet tausend Gründe , warum es nicht klappen wird und warum es eine schlechte Idee ist, überhaupt zu fragen. Besonders wir Frauen werden gesellschaftlich so geprägt, dass es sich gaaaaar nicht schickt, nach mehr Geld zu fragen. Aber diese Prägung können wir auflösen. Was sind di...
Nov 09, 2023•24 min•Season 1Ep. 222
Muss eine Lohnverhandlung kompliziert sein? – Nach meiner Erfahrung absolut nicht! Oft braucht es dafür nur einen einzigen Satz. Die besten 5 Sätze gemäß meiner Erfahrung als Coach habe ich auf einem Schummelzettel zusammengestellt. Du kannst ihn hier kostenlos herunterladen. Eine Lohnverhandlung braucht nicht ernst, schwer und kämpferisch sein. Du brauchst keine wasserdichten Argumente, keinen guten Grund und kein Pokerface. Nein. Es geht auch ganz anders. Meistens sogar ist ein Lohngespräch vo...
Nov 02, 2023•12 min•Season 1Ep. 221
Heute habe ich Elina bei mir im Interview. Sie ist bereits seit über 3 Jahren bei mir im «Be a Leader!» Coaching und erzählt, was in dieser verrückten Zeit alles bei ihr passiert ist. Von Lohnerhöhungen, Jobwechseln, Beförderungen bis zu ihrem aktuellen Traumjob, der noch für kurzem völlig unerreichbar schien. Wenn du auch von Verena Tschudi persönlich bei deiner beruflichen Entwicklung unterstützt werden möchtest, dann bewirb dich für das «Be a Leader!» Coaching und Mentoring...
Oct 26, 2023•30 min•Season 1Ep. 220
Wie kannst du deinen Wirkungskreis erweitern? Viele Frauen fühlen sich fremdbestimmt und denken, sie müssen sich eben den Umständen fügen – zumindest zu einem großen Teil. Doch wenn wir so denken, dann schöpfen wir unsere Möglichkeiten bei weitem nicht aus. Ich sehe folgende Bereiche, auf die wir Einfluss nehmen können: Ich – Self Leadership Team – Leadership Vorgesetzte – Managing up Branche – Thought Leadership Privates – Energie Management In jedem dieser Bereiche gibt es Strategien und Mögli...
Oct 19, 2023•20 min•Season 1Ep. 219
Wie können wir souverän wirken – aber nicht nur so tun als ob, sondern es wirklich SEIN? In dieser Podcast Folge zeige ich dir auf, wie du vom «wissen» zum «können» kommst. Das heißt, du brauchst nicht mehr nachdenken, um ein souveränes Auftreten an den Tag zu legen, sondern du BIST es einfach. Der Prozess vom «Wissen» zum «Können» erfolgt in 3 Stufen: Konsumieren Reflektieren Implementieren Wenn du diese 3 Stufen durchläufst, ist es dir in Fleisch und Blut übergegangen. Du wirkst souverän, einf...
Oct 12, 2023•16 min•Season 1Ep. 218
Wer selbstbewusst auftritt wirkt souverän, entspannt und kompetent. Wer unsicher auftritt, wird weniger ernst genommen. Deshalb ist selbstbewusstes Auftreten der Schlüssel zu deinem Erfolg. Du kannst noch so gut sein, wenn du es unsicher rüberbringst, wird man es dir nicht abnehmen. In der heutigen Folge zeige ich 4 hilfreiche Tools auf, wie du selbstbewusst auftreten kannst. Wie du die Angst vor negativen Kommentaren verlierst Wie du den Druck herausnehmen kannst, der dich unsicher macht Was du...
Oct 05, 2023•31 min•Season 1Ep. 217
Wer einmal eine Führungsfunktion hatte, kann sich immer wieder auf Führungsfunktionen bewerben und niemand runzelt darüber die Stirn. Doch was ist der Trick, um das erste Mal in eine Führungsfunktion zu kommen? Alle haben einmal klein angefangen. Niemand wird als Chef*in geboren. Und doch scheint es manchmal wie ein unüberwindbares Hindernis, in die erste Führungsfunktion zu kommen. In dieser Episode erfährst du, was die 2 Mechanismen sind, die dich in deine erste Führungsfunktion katapultieren....
Sep 28, 2023•34 min•Season 1Ep. 216
Hast du dich auch schon einmal sagen gehört «Wenn ich das mache, dann ganz oder gar nicht»? Das Problem dabei ist, dass wir uns dadurch vieles verbauen, was wir tun könnten. Also wenn wir nicht 10 Schritte gehen können, dann gehen wir gar nicht. Dabei könnten wir locker 3 Schritte vorwärts kommen! «Ganz oder gar nicht-Denken» ist Perfektionismus. Wir finden es bei beruflichen Entscheidungen, beim Sport oder auch bei Fortbildungen und beim Coaching. Wenn du stattdessen auf Prozess-Denken umsattel...
Sep 21, 2023•21 min•Season 1Ep. 215
Nimmst du dir regelmäßig Zeit für dich selbst? Oder passiert es viel zu selten? Ich nehme mir relativ oft und viel Zeit für mich . Das irritiert manchmal mein Umfeld. Doch ich weiss genau, was die Vorteile sind. Nicht nur für mich, sondern auch für meine Kinder und meine Partnerschaft. In meiner aktuellen Podcast Folge von Level me up! spreche ich über dieses Thema. Ich erzähle, wie ich meine Wochenenden fern von der Familie verbringe 😁, welche Vorteile das für uns alle hat und wie ich es schaf...
Sep 14, 2023•24 min•Season 1Ep. 214
Hast du zu viele Ideen und weißt nicht, worin du dich spezialisieren sollst? Dann mach eine Potenzial-Analyse deiner Ideen! In meiner aktuellen Podcast Folge von Level me up! gebe ich meine Formel weiter, anhand der ich bei meinen Kundinnen (Business-) Ideen bewerte. So findest du heraus, welche vielversprechend sind und welche nur mit großer Mühe vorankommen werden. Erfolg beginnt schon im Konzept. Setz auf das richtige Pferd und alles wird einfacher. Mit der richtigen Entscheidungshilfe sparst...
Sep 07, 2023•43 min•Season 1Ep. 213
Hast du gewusst? 😮 Wenn du dich 1 Jahr lang jeden Tag 17 Minuten lang mit einem Thema beschäftigst, dann weißt du zu diesem Thema mehr als 95% der Menschheit. ➡️ Das macht dich zu einer Expertin! Es gar nicht so schwer, Expertin zu werden. Doch die meisten Leute wissen gar nicht, auf welchem Thema sie sich genau spezialisieren wollen. Daher empfehle ich 3 Phasen: 1. Recherche 2. Vertiefen 3. Spezialisieren So bekommst du Schritt für Schritt mehr Klarheit und erreichst deine Ziele. Wie diese 3 P...
Aug 31, 2023•28 min•Season 1Ep. 212
Was bist du eher: Expertin oder Generalistin? Ich beobachte, dass viele Frauen sich davor scheuen, sich als Expertin zu bezeichnen, weil sie nichts aufgeben wollen. Sie machen einfach so Vieles gern. Doch Generalistinnen bekommen weniger Anerkennung und weniger Lohn. Sie werden als «Mädchen für alles» wahrgenommen. Gängige Argumente gegen Expertinnen-Status ist: Aber ich kann doch gar nichts richtig gut. Das ist langweilig, immer das gleiche Thema. Ich kann das nicht, da müsste ich viel mehr Erf...
Aug 24, 2023•21 min•Season 1Ep. 211
So oft tun wir es, ohne uns überhaupt dessen bewusst zu sein: Wir geben Erklärungen und Rechtfertigungen, wenn es im Grunde niemanden etwas angeht. Irgendwie glauben wir Frauen, wir müssten uns erklären. Doch das führt nur dazu, dass wir Tür und Tor öffnen für nervtötende und unnötige Diskussionen. In der aktuellen Podcast Folge von Level me up! geht es genau darum. Ich zeige anhand von konkreten Beispielen auf, wie Frauen sich in eine Sackgasse reden, indem sie zu viel erklären. Und: Was sie st...
Aug 17, 2023•20 min•Season 1Ep. 210
Viele Frauen bekommen von aussen so Komplimente wie: Wie du das alles schaffst! Wie du das alles unter einen Hut bringst. Du bist so eine tolle Frau: Job, Familie, Sport, Weiterbildungen, Freizeitbeschäftigungen,... Doch oft ist Außen ≠ Innen Innerlich klingt es eher so: Ich kann eigentlich gar nichts richtig. Ich weiß gar nicht, was ich hier eigentlich tue. Ich bin in diesen Job so hineingerutscht. Ich sollte mich gesünder ernähren, mehr Sport machen, weniger faulenzen, mehr meditieren. Ich bin...
Aug 10, 2023•18 min•Season 1Ep. 209
Ich finde mich immer wieder in folgender Unterhaltung mit Frauen: Sie: Ich kann mir das Coaching aktuell nicht leisten. Ich: Frag doch deine Firma, ob sie es dir zahlen. Sie: Die sagen sicher Nein. Ich: Lass sie das selber entscheiden, vielleicht sagen sie auch Ja. Und die meisten kommen ganz enthusiastisch zurück und haben die Bestätigung in der Hand ! Wenn du das Thema Coaching mit deiner Firma ansprichst, dann hat das nur Vorteile: Du zeigst, dass du ambitioniert bist und beruflich weiterkomm...
Aug 03, 2023•24 min•Season 1Ep. 208
Über die inzwischen tausenden Stunden, die ich Leute coachen durfte, habe ich Folgendes festgestellt: Viele kommen beruflich nicht so vorwärts, wie sie gerne möchten. Und es liegt immer an einem dieser 3 Elemente: Sie sagen nicht klar, was sie wollen Das kann daran liegen, dass sie gar nicht wissen, was sie wollen. Oder sie wissen es zwar, trauen sich aber nicht, es so klar auszusprechen. Sie haben keine Leader-Ausstrahlung Wenn sie von außen nicht als „bereit“ eingeschätzt werden, wird ihnen di...
Jul 27, 2023•22 min•Season 1Ep. 207
8 von 10 Menschen denken irgendwann einmal daran, ein Buch zu schreiben. Doch die wenigsten erfüllen sich diesen Traum. Hast du auch schon einmal daran gedacht? Komm mit mir auf dieses Abenteuer. Ich schreibe mein Buch und nehme dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen . In dieser Podcast Folge erzähle ich: wie die Idee für das Buch zustande kam wie der Prozess des Schreibens funktioniert welche Unterstützung ich mir hole welche Hindernisse ich bisher angetroffen habe an welchem Punkt ich ger...
Jul 20, 2023•32 min•Season 1Ep. 206
Was kann deine Karriere innerhalb von 10 Minuten verändern? Eine Präsentation. Nichts gibt dir mehr Sichtbarkeit als eine Präsentation. Eine Präsentation bietet dir das magische Dreieck: Volle Sichtbarkeit Vor der richtigen Zielgruppe Zu deinem Fachgebiet Du erreichst damit so vieles, was du sonst in jahrelanger, mühseliger Arbeit nicht erreichst. Nicht: Durch Networking. Das ist viel weniger zielgerichtet. Oft erreichst du nicht deine Zielgruppe oder es ist die falsche Branche. Networking ist a...
Jul 13, 2023•21 min•Season 1Ep. 205
Auf einer Skala von 0 - 10: Wie hoch ist aktuell dein Energie-Level? Wenn unser Energie-Level niedrig ist sind wir schnell genervt brauchen wir für alles länger sind wir weniger kreativ ist mit uns nicht so gut Kirschen essen Wenn unser Energie-Level hoch ist nehmen wir alles gelassener sind wir motiviert alles geht uns leichter von der Hand die Leute halten sich gerne in unserer Umgebung auf Die meisten Leute denken, ihr Energie-Level ist das Ergebnis der Umstände : Wenn viel zu tun ist, die Le...
Jul 06, 2023•33 min•Season 1Ep. 204
Heute habe ich Sonja Pjontek zu Gast. Sie ist eine preisgekrönte Vordenkerin, erfolgreiche Autorin und international gefragte Keynote Rednerin mit einem aussergewöhnlichen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnenseite des Lebens verbracht. Sonja hat in sechs Ländern gelebt, eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert, 2017 ganz bewusst ihren Job als Marketing Direktorin für BMW A...
Jun 29, 2023•38 min•Season 1Ep. 203
Wie viele Emails bekommst du pro Tag? Und wie viele schreibst du? Passiert es dir auch manchmal, dass du auf eine Antwort ewig warten musst? Oder dass nur ein Teil deiner Email beantwortet wird? Stell dir vor, du könntest eine Methode anwenden, durch die du 30% deiner Zeit und Nerven sparst , indem du bessere Emails schreibst und dadurch bessere Reaktionen bekommst. Und zwar indem du die Psychologie des Empfängers oder der Empfängerin beachtest. Es ist gar nicht schwer. Wenn wir erreichen, dass ...
Jun 22, 2023•17 min•Season 1Ep. 202
Strategisches Denken eine Schlüssel-Fähigkeit, die wir für Leadership brauchen. Wenn wir diese Fähigkeit besitzen, dann bekommen wir Klarheit in allen Situationen wir kommunizieren klarer wir bringen Dinge auf den Punkt und überzeugen damit andere wir leisten wertvolle Beiträge und werden dadurch wertgeschätzt Angenehmer Nebeneffekt ist natürlich, dass wir als Leader*innen wahrgenommen werden und dadurch auch für verantwortungsvolle Aufgaben angefragt werden. Strategisches Denken kann man lernen...
Jun 15, 2023•25 min•Season 1Ep. 201
Mein halbes Leben hatte ich mich über Leistung definiert. Ich war stolz darauf, wie viel ich liefern konnte in kurzer Zeit, wie viel ich gleichzeitig machen konnte. Wie zuverlässig ich war und wie sehr ich überall Bescheid wusste. Bis ich merkte, dass ich mit dieser Strategie voll auf dem Holzweg war. Nicht nur brannte ich mich innerlich aus, sondern ich blieb auch im Hamsterrad gefangen. Zwar hatte ich immer viel zu tun, aber ich kam damit kaum vorwärts. Wie ich mich aus dieser Arbeiterbienen-F...
Jun 08, 2023•28 min•Season 1Ep. 200
«DAS hätte ich sagen sollen! Das hätte ich besser nicht gesagt. Man hätte das viel besser formulieren können. Du hättest viel schneller auf den Punkt kommen sollen. Was denken die anderen bloss von dir?!?» So oder sehr ähnlich klingt es in unserem Kopf nach einem wichtigen Gespräch. Doch sind diese Gedanken wirklich hilfreich? Lernen wir etwas daraus? Oder zerstören wir uns damit nur unser Selbstvertrauen? In dieser Folge spreche ich über produktives und destruktives Selbst-Feedback und wie wir ...
Jun 01, 2023•19 min•Season 1Ep. 199
BE A LEADER! Coaching Programm - Diplomatisch sein – heißt das, dass wir uns verbiegen müssen? Uns mit allen gut stellen? Unsere eigene Meinung und unsere Werte verraten, um nur ja nicht anzuecken? Ganz im Gegenteil. Diplomatie heißt, dass wir unseren Wirkungskreis erweitern, indem wir auch mit Leuten umgehen können, die anders sind als wir. Die andere Werte haben, andere Sichtweisen, andere Verhaltensweisen. Wir müssen nicht alles gut finden, was sie tun. In dieser Folge zeigt Life & Career...
May 25, 2023•23 min•Season 1Ep. 198
Coaching Programm «Be a Leader!» - Woher kommen Selbstzweifel und was können wir dagegen tun? In dieser Folge zeigt Life & Career Coach Verena Tschudi auf, woher Selbstzweifel kommen und wie wir mit ihnen umgehen können. Damit sie nicht die Überhand gewinnen und uns daran hindern, vorwärts zu gehen und unser Potenzial zu nutzen. Selbstzweifel nennt mach auch Imposter Syndrom. Es ist die Stimme in unserem Kopf, die uns fertig macht und dazu führt, dass wir uns nicht aus der Deckung trauen und...
May 18, 2023•36 min•Season 1Ep. 197
Es kommt leider immer wieder vor: Schlüpfrige Bemerkungen, klebrige Witze oder gar körperliche Übergriffe. So viele Frauen können davon berichten und in dieser Podcast Folge gebe ich auch einen kleinen Einblick in meine eigenen Erfahrungen. Was daraus resultiert: Auch wenn gerade gar nichts passiert, stehen wir Frauen unbewusst unter einer permanenten Anspannung. Wir zensieren uns permanent, um nicht «einen falschen Eindruck» zu erwecken. Wir lächeln über sexistische Bemerkungen hinweg und tun s...
May 11, 2023•14 min•Season 1Ep. 196
