Comment faire passer le temps pendant un entraînement ou une course qui ne passe pas vite. C’est la question qui m’a été posé. Allez c’est parti ! Même si nous aimons courir, même si nous apprécions de bouger, par moment la course à pied est difficile physiquement et mentalement On a tous connus ça. Des séances qui ne passent pas vite, les kilomètres qui semblent long, le temps qui semble arrêté, parfois la soif ou la faim, la fatigue et on commence à grommeler en se demandant ce que l’on fait l...
Jun 10, 2023•20 min
Et si nous rentrions un peu dans les coulisses d’un fabricant de compléments alimentaires pour comprendre la logique et savoir si nous en avons vraiment besoin ? Allez c’est parti ! Vous le savez j’utilise désormais certains compléments alimentaires alors que j’ai longtemps été contre. Mais l’évolution de ma pratique sportive, du volume d’entraînement, de mes objectifs et le suivi de ma santé et de mon alimentation m’ont amené à revoir ma position. Toutefois je reste dubitatif sur les marques, s...
Jun 07, 2023•1 hr 42 min•Season 5Ep. 207
Je vous dévoile la règle de vie simple qui a changé mon sommeil et même ma vie. Allez c’est parti ! Le saviez-vous ? Avant j’étais un spécialiste des anti-cernes. Je les connaissais tous. Je les testais tous. C’était une rubrique à part entière de mon blog. Maintenant je n’ai plus aucun de ces produits. Car j’applique une règle. Une règle très simple. Une règle qui ne me coûte rien mais qui m’a apporté une bien meilleure énergie, santé et vie équilibrée. La méthode SAM en 2 minutes (gratuit) : h...
Jun 05, 2023•8 min
Pourquoi faisons-nous des trous à nos chaussures avec le gros orteil. C’est la question qui m’a été posée cette semaine. Allez c’est parti ! Voici la question posée cette semaine dans le Hamsters Running Club : Salut Bertrand, une question bête, mais je troue souvent mes chaussures de running (avec mon gros pouce de pied droit). Y a-t-il des solutions pour éviter ça ? Merciii J’ai longtemps eu ce problème. J’avais alors accusé le fabricant de mes chaussures de l’époque de faire des modèles au me...
Jun 03, 2023•25 min
Comment les élus pensent-ils le sport comme un atout d’attractivité et d’image et bien entendu aussi de santé pour les habitants ? Réponses avec le Maire de Vichy. Allez c’est parti ! Vichy est une ville sportive. De nombreux événements, beaucoup de pratiquants, des installations de très haut niveau qui font que la ville accueillera des athlètes préparant les JO de Paris 2024. Un hasard ? Non ! Car si le sport est un héritage des villes thermales c’est aussi le résultat d’une stratégie d’attract...
May 31, 2023•48 min•Season 5Ep. 206
Et si aujourd’hui nous parlions de ma philosophie de vie pour être en forme et plein d’énergie ? Allez c’est parti ! Ces dernières années j’ai perdu presque 30 kilos sans les reprendre, j’ai repris le sport et je suis bien plus en forme. C’est ce qui m’a permis de me lancer et réussir des défis, de courir tous les jours, de prendre confiance aussi en moi et mes capacités. Mais aussi de développer mes activités professionnelles. Cette philosophie s’appuie sur 3 piliers : Sommeil, Alimentation, Mo...
May 29, 2023•9 min
Comment j’ai fait pour faire disparaître les douleurs de ma hernie et de ma sciatique ? C’est une question qui m’a été posée cette semaine. Allez c’est parti ! Je réponds à la question d’Antoine Bonjour Bertrand, j’écoute beaucoup de t’es podcasts qui sont très passionnants et j’en apprends énormément. Mais depuis plusieurs mois j’avais une grosse douleur en bas du dos et après des semaines sans savoir après une IRM j’ai une hernie discale (j’ai 22 ans et je courais avant en moyenne 75km par sem...
May 27, 2023•41 min
Je réponds à toutes vos questions sur le Gravelman Auvergne et la suite des mes aventures en vélo et gravel. Allez c’est parti ! Aujourd’hui je vous propose un nouvel épisode commun entre KM42 et KM350. Après l’épisode de la semaine dernière enregistré pendant le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023, je vous propose une grande Foire aux questions pour répondre à toutes vos interrogations sur cette aventure. Les sujets abordés : L’organisation de la course Ma préparation et le bilan que j’en fais Le...
May 24, 2023•1 hr 56 min•Season 5Ep. 205
Et si nous démontions quelques mythes et idées reçues autour de la nutrition et de la perte de poids ? Allez c’est parti ! Avec Laure nous sommes partis de quelques phrases souvent entendues ou lues sur les réseaux sociaux sur la perte de poids et l’alimentation. Et cela nous permet de discuter de quelques idées reçues, fausses vérités et traditions autour de l’équilibre alimentaire, la perte de poids, les glucides ou le jeune intermittent. Vous allez ainsi mieux comprendre la balance énergétiqu...
May 22, 2023•1 hr 18 min
Comment récupérer efficacement de sa séance de sport. Surtout quand on veut faire du sport et courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posé cette semaine. Allez c’est parti ! Cette semaine je réponds à la question de Jérôme : « Salut Bertrand je suis perdu dans ma récupération j'essaie de compléter mes anneaux santé de ma IWatch tout les jours sans récupération. Ça fout la pression. Je cours 5 km tous les jours avec 1 ou deux 10 km dans la semaine. Peux-tu nous faire un podcast sur ...
May 20, 2023•35 min
Et si aujourd’hui je vous faisais revivre mon tout premier Gravelman en live depuis le vélo ? Allez c’est parti ! Aujourd’hui je vous propose un épisode commun entre KM42 et KM350. C’est le premier de deux épisodes dédiés à mon premier Gravelman, le Gravelman Auvergne le 13 mai 2023. Dans ce premier épisode vous allez entendre mon récit au fil des kilomètres, mes impressions en direct, ce que je ressentais et comment je voyais les choses. Vous allez découvrir que je me suis un peu planté sur mes...
May 17, 2023•51 min•Season 5Ep. 204
Et si aujourd’hui nous découvrions le merveilleux monde des vitamines ? A quoi servent-elles ? Où les trouver ? Et pourquoi se priver de certains aliments nous prive aussi des vitamines essentielles à notre santé et notre pratique sportive ? Allez c’est parti ! Nous avons beaucoup parlé de nutrition mais en nous concentrant sur la macro-nutrition. Pour autant il ne faut pas oublier le volet micro-nutrition et donc les minéraux et les vitamines. Dans cet épisode nous abordons avec Laure l’importa...
May 15, 2023•1 hr 15 min
Faut-il prendre des protéines et en poudre ? Et pourquoi est-ce que j’en prends en ce moment ? C’est la question qui m’a régulièrement été posée et qui me permet de faire un point sur mon alimentation. Allez c’est parti ! J’en ai déjà parlé, sur certains challenges, quand l’effort physique devient important pendant la préparation je ressens assez naturellement le besoin de manger plus mais surtout de manger plus de protéines. Et je l’ai vérifié en suivant mon alimentation plus précisément. Vient...
May 13, 2023•51 min
Aujourd’hui nous allons rentrer dans les coulisses de la préparation d’un défi hors norme. Le défi Agrippa d’Ermanno. C’est à dire la traversée de la France en courant. Allez c’est parti ! Ermanno est un ami et je l’ai déjà reçu plusieurs fois dans le podcast. Premier invité du podcast, compère de swimrun, maître de cérémonie de la FAQ du 24 heures. Et l’an dernier je l’avais reçu pour parler de son défi Agrippa. La traversée de la France en courant avec un peu de natation tous les jours. Sauf q...
May 10, 2023•1 hr 44 min•Season 5Ep. 203
Faut-il vraiment supprimer les graisses dans notre alimentation ? Ou au contraire est-ce que le gras c’est la vie ? Nous parlons des lipides et de leur importance pour notre santé et notre pratique sportive. Allez c’est parti ! Communément appelés « graisses », les lipides constituent, avec les protéines et les glucides, une des trois grandes familles de macronutriments, c'est-à-dire l'un des constituants des aliments qui contribuent à l'apport énergétique. Mais les lipides sont très controversé...
May 08, 2023•1 hr 10 min
Comment éviter les crampes ? C’est la question que je me pose en ce moment même. Alors je vous partage mes observations et mes stratégies pour les éviter. On a tous eu des crampes un jour ou l’autre. Et tout ce que l’on souhaite c’est éviter de renouveler l’expérience trop souvent. Certains ont des crampes pendant l’effort moi c’est souvent après l’effort, pendant le repos, les repas et même en plein milieu de la nuit. Alors j’ai fait des recherches sur les causes des crampes mais aussi des obse...
May 06, 2023•22 min
Non les ongles noirs ne sont pas une fatalité pour les coureurs et coureuses. Et c’est une podologue qui nous le dit ! Et vous allez écouter que nous avons parlé de bien d’autres choses pour aider nos pieds et nous aider à mieux courir. Allez c’est parti ! Quelle est la partie de votre corps que vous utilisez le plus dans votre journée et à laquelle vous ne faites pas forcément attention ? Vos pieds ! Et curieusement je me suis rendu compte que j’en avais très peu parlé dans les centaines d’épis...
May 03, 2023•1 hr 11 min•Season 5Ep. 202
Comment préparer une course ou un défi et mettre en place les éléments pour le réussir ? C’est le sujet de notre discussion avec Laure. Allez c’est parti ! Nous avons tous envie de nous challenger sur des courses, des aventures off, des nouveaux sports, des choses que nous n’avons jamais faites avant. D’un côté ça nous fait envie mais aussi un peu peur. Alors viennent les questions sur notre capacité à réussir et comment le préparer au mieux pour faire sa meilleure performance selon ses propres ...
May 01, 2023•1 hr 6 min
Quoi boire ? Quelle quantité ? Quand ? Pourquoi ? Et Comment transporter sa boisson ? Alors que les températures augmentent, ces questions deviennent cruciales. Car la déshydratation nous fait perdre en performance. Alors nous nous sommes posées ces questions avec Laure ! Allez c’est parti ! Cette semaine les températures ont rapidement grimpé et j’avoue avoir eu bien chaud sur certaines séances. Notamment celles de vitesse. Au point que je me suis demandé où j’avais mis mes flasques et petites ...
Apr 29, 2023•35 min
Sport et endométriose un duo impossible ? Et si le sport était finalement une solution complémentaire à la prise en charge médicale de cette maladie ? C’est ce que mon invitée du jour étudie. J’ai plusieurs fois reçu des témoignages et des questions de femmes me demandant de parler de l’endométriose et du sport. Une association qui semble impossible. Cette maladie gynécologique encore mal connue touche pourtant 10 à 20% des femmes. Elle peut provoquer des douleurs intenses et éloigner les femmes...
Apr 26, 2023•52 min•Season 5Ep. 201
Comment ne pas se faire avoir par de fausses informations dans le domaine du sport et de la nutrition ? C’est le sujet de notre discussion avec Laure. On parle beaucoup des fausses informations, des fake news. Et le sport et la nutrition n’y échappent pas. Le domaine s’y prêterai même tout particulièrement avec de nombreuses informations et désinformations circulant sous couvert d’une approche scientifique. Et on doit aussi ajouter aussi plus largement tous ces produits et méthodes qui prometten...
Apr 24, 2023•1 hr 25 min
Pouvons-nous courir quand nous avons des douleurs et des blessures ? C’est la question qui m’a été posé cette semaine. Zizou constate que certains continuent leur préparation avec une blessure et se demande si c’est normal d’endurer ainsi la douleur. Une question qui est très personnelle mais pour laquelle on peut poser un cadre global. Et comme je le dis dans l’épisode, rappelez-vous que le premier conseil est d’abord de se référer à un professionnel. Notes de l'épisode : https://bertrandsoulie...
Apr 23, 2023•39 min
Voici un changement de vie que je trouve vraiment extraordinaire. Thomas Billot est un ancien obèse opéré d’une sleeve. Il a perdu 60 kilos, repris des études de nutrition et se lance des défis sportifs. Quand je l’avais reçu dans l’épisode 10 de Sport et Nutrition il y a deux ans, Thomas se définissait comme un baby-traileur. Il cherchait alors comment s’alimenter pour allonger les distances et courir un ultra. Depuis, Thomas a fait beaucoup de chemin et vécu de belles aventures. Des ultra, Tou...
Apr 19, 2023•1 hr 25 min•Season 5Ep. 200
Savez-vous que nous pouvons être sédentaire tout en faisant du sport tous les jours ? Et justement lutter contre la sédentarité est tout aussi important que faire du sport pour être en forme et devenir un vieillard galopant. Cette semaine nous vous proposons la rediffusion d’un épisode important pour nous : la différence entre sédentarité et activité physique. Et c’est une différence importante car elle a un impact direct sur notre santé. Et trop souvent nous considérons que nous ne sommes pas s...
Apr 17, 2023•1 hr 16 min
Comment se fixer un nouvel objectif quand on vient de terminer la course « de sa vie » et être devenu Champion.ne du Monde de son Monde ? C’est une question que je me suis posée après mon marathon de Paris. J’avais vécu une sorte de blues du marathonien. Je l’ai moins vécu après mon 496 Challenge ou mon 24 Heures. Car désormais j’ai les outils issus de ma certification en préparation mentale pour m’aider. En fait le problème avec nos gros objectifs c’est le néant qui va suivre après. On passe d’...
Apr 15, 2023•29 min
Comment retrouver la forme et la ligne sans régime et durablement ? C’est notre discussion avec Charly Aourir. Allez c’est parti ! Charly Aourir (@charly_ evt) est créateur de contenu sur Instagram et TikTok ainsi qu'auteur du livre Méconnaissable en 60 jours. Je l’ai invité pour parler d’une thématique que nous avons en commun : la prise de bonnes habitudes alimentaires et sportives et la perte de poids sans régime pour viser une transformation profonde et durable. Nous avons discuté de son par...
Apr 12, 2023•1 hr 44 min•Season 5Ep. 199
Attention sujet sensible qui concerne toutes les coureuses et les coureurs ! Comment éviter les problèmes gastriques à l'entraînement et pendant les courses ! Voici bien un problème auquel nous avons tous été confrontés un jour ou l’autre ! Ces problèmes gastriques provoquent stress, inconfort, arrêts intempestifs, mauvais entraînements… et ils sont aussi la cause principale d’abandon dans de nombreuses courses. Mais ils peuvent aussi être préjudiciables pour notre santé car l’ischémie et la por...
Apr 10, 2023•1 hr 2 min
Pourquoi ne trouvez vous pas un plan d’entraînement pour préparer un trail alors que vous en trouvez beaucoup pour préparer un marathon ou une course sur route ? Et est-ce que je peux vous fournir un plan pour préparer un trail ? Et si la réponse était non… ? Je vous explique pourquoi mais je ne vous laisse pas sans solution. Vous allez même devenir un.e courir plus intelligent.e. C’est une question qui m’a été régulièrement posée ces derniers jours. Les coureurs se lançant dans un trail après a...
Apr 08, 2023•30 min
Quel est le quotidien d’une autre podcasteur running et trail que vous écoutez peut-être déjà ? Aujourd’hui nous partons à la rencontre du créateur de L’instant Outdoor. Nous partons ainsi en Bretagne, encore, rencontrer François Hinault créateur de l’Instant Outdoor dans lequel il reçoit de nombreux sportifs et personnages du monde de l’endurance. Ensemble nous avons parlé de son parcours qui l’a mené des pompiers de Paris au podcast. Des idées qu’il aime explorer : comme cette marque de bière ...
Apr 05, 2023•1 hr 37 min•Season 5Ep. 198
A quoi servent les glucides ? Où les trouve-t-on ? Combien faut-il en consommer ? Et pourquoi faut-il arrêter de les diaboliser ? Et c’est ce que nous allons comprendre aujourd’hui. Les glucides sont LE carburant essentiel pour le sport et l’endurance. Alors que les glucides constituent un élément important d'une alimentation saine et équilibrée, certains régimes les limitent au maximum ou les excluent. Alors à quoi servent les glucides dans notre alimentation et notre santé ? Avec Laure nous re...
Apr 03, 2023•1 hr 22 min
