Comment bien récupérer — #LeConseil 52

Comment récupérer efficacement de sa séance de sport. Surtout quand on veut faire du sport et courir tous les jours ? C’est la question qui m’a été posé cette semaine. Allez c’est parti !

Cette semaine je réponds à la question de Jérôme :

« Salut Bertrand je suis perdu dans ma récupération j'essaie de compléter mes anneaux santé de ma IWatch tout les jours sans récupération. Ça fout la pression. Je cours 5 km tous les jours avec 1 ou deux 10 km dans la semaine. Peux-tu nous faire un podcast sur la récupération merci Bertrand. »

Cette question m’est régulièrement posée comme je cours tous les jours et qui m’a encore été plus posée avec ma préparation Gravelman car je doublais les doses. Certains ont peut-être été surpris aussi de voir sur mon Strava que j’enchaînais des sorties de 7 à 10 kilomètres dès le lendemain de mes 140km de vélo.

Dans cet épisode je vous présente donc mes grandes règles pour y parvenir.

Et pour aller plus loin j’ai créé un programme qui explique plus en détail ma stratégie précise et mon expérience : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/

C’est la stratégie que j’applique depuis que je cours tous les jours (plus de 660 jours) et qui a aussi fonctionné malgré l’entraînement vélo + course pour le Gravelman avec jusqu’à 16h par semaine d’effort.

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Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus

Mon podcast KM350 sur mon aventure vélo gravel : https://bertrandsoulier.com/km350

Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/

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Pose ta question en audio pour les épisodes Le Conseil : https://www.shello.io/bertrandsoulier/km42

Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes, des récits de course : https://bertrandsoulier.com

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