Il y a 4 ans Medhi parvenait à s’extirper de son canapé pour se mettre à la course à pied. Nous en avions parlé il y a quelques mois ensemble. Et à l’époque il venait de boucler son premier 24 heures. Depuis Medhi a fait deux marathons, un ultra et à traversé toute la France en bus pour aller courir le Marathon du Mont Blanc. Mais surtout, Medhi s’est lancé dans l’organisation de sa première course. Il a tellement aimé son premier 24h qu’il a décidé d’organiser le sien dans sa commune. Alors com...
Aug 03, 2022•1 hr 20 min•Season 4Ep. 163
Anthony me demande si courir tout le temps en endurance fondamentale est un problème. Une question qui me permet d’aborder la base de l’entraînement et le développement de nos capacités. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/ Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-sportif-mental Mon site avec tous les épisodes, mon parcours, des recettes,...
Jul 30, 2022•22 min
Je réponds à toutes vos questions sur ma première année de course quotidienne. Je vous donne les chiffres, ce que j’ai fait, comment je me suis organisé, ce que j’ai appris, ce que je veux faire maintenant et mon évolution pour la suite. Je vous donne tous les détails ! Le programme pour courir tous les jours : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/cours-toujours/ Aussi disponible à moitié prix dans le camp d’entraînement du Hamsters Running Club : https://bertrandsoulier.com/hamstersVIP ...
Jul 27, 2022•2 hr 12 min•Season 4Ep. 162
Je vous partage mes trois grandes règles pour profiter des vacances sans pour autant grossir, ruiner nos efforts de l’année ou compromettre notre préparation pour une course de rentrée. Selon Statista, les Français veulent perdre 2,2 kilos avant les vacances et prennent 1,5kg pendant les vacances. Dommage non !? Surtout que l’été et les vacances sont une période où il est globalement plus simple d’équilibrer sa vie. Et si vous voulez plus de conseils, j’ai créé une pépite dédiée. C'est une forma...
Jul 23, 2022•21 min
La perte de motivation est le premier frein chez de nombreux coureurs et sportifs. Et elle peut mener à l’abandon total du sport qui pourtant nous fait tant de bien physiquement, mentalement et émotionnellement. Dans cet épisode, je pars de 7 pensées que vous pouvez avoir et qui traduisent une perte de motivation. Elles me permettent de balayer les grands ingrédients qui composent la motivation et comment lutter contre cette démotivation. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : htt...
Jul 20, 2022•1 hr 2 min•Season 4Ep. 161
Cette semaine je réponds à une question de Maria Laura qui me demande comment éviter les ampoules et hématomes aux pieds et notamment sous les ongles. Ce sont eux qui provoquent les ongles noirs. La question de Maria Laura : J’ai souvent des hématomes ou des ampoules sous-unguéaux dès que je dépasse les distances de 10km. Que ce soit avec mes chaussures de run que de trail. Comment les éviter ? Liens Mon Reel sur le renforcement des pieds : https://www.instagram.com/reel/Cf3PGdPjKrb/ Chaussettes...
Jul 16, 2022•18 min
Vous perdez votre motivation ? Vous ne savez plus vraiment pourquoi vous courez ? Vous avez du mal à trouver des défis qui vous font vibrer ? Je vous propose de partir à la découverte de votre Ikigai sportif. L’ikigai est ce concept de ce qui nous met en joie dans notre vie. Nous l’utilisons beaucoup dans le domaine professionnel et le développement personnel pour chercher un métier ou une mission de vie. Je vous propose une série de questionnements pour le trouver pour le sport et la course. Le...
Jul 13, 2022•2 hr 5 min•Season 4Ep. 160
Laurie m’a demandé comment se sentir prêt pour faire une préparation marathon. Question très intéressante qui concerne toutes les courses, tous les formats et tous les sports. Le Conseil Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation C’est un bout d’un format question/réponses plus long que je propose tous les vendredis dans le Hamsters Running Club, la com...
Jul 09, 2022•26 min
Mathieu Papa Road Runner court tous les jours. Et quand il ne court pas il est dans les arbres pour les élaguer puis au sol pour trimballer les branches et les troncs. Alors comment Mathieu fait-il pour combiner ce travail physique et ses entraînements de course à pied ? Il y a quelques années pourtant Mathieu était loin de pouvoir faire tout ça. Il était déjà venu sur le podcast pour parler de sa perte de poids de 40 kilos et ses débuts en course à pied. Depuis, Mathieu a fait des milliers de k...
Jul 06, 2022•1 hr 10 min•Season 4Ep. 159
Kiloey m’a demandé ce que je mangeais le matin avant d’aller courir. Et la réponse est RIEN. En fait je prends seulement un verre d’eau. Je vous explique dans cet épisode pourquoi je le fais, quelle est ma vision de l’entraînement à jeun et comment le faire. Le Conseil Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation C’est un bout d’un format question/réponse...
Jul 02, 2022•11 min
Je suis certain que vous faites du biohacking sans le savoir. Et cet épisode va vous le prouver. L’idée du biohacking est d’optimiser nos capacités physiques et mentales, à améliorer sa qualité de vie, à prolonger notre longévité en optimisant notre propre génétique et son cerveau. Le Docteur Denys Coester a écrit le premier ouvrage de vulgarisation sur le sujet. Et les techniques dont nous parlons vous seront familières si vous avez déjà vu les contenus de Tim Ferriss, cherché une astuce pour m...
Jun 29, 2022•1 hr 18 min•Season 4Ep. 158
Vous êtes nombreux à vous poser cette question et à m’avoir posé cette question. Comment gérer l’entraînement l’été, quels objectifs choisir pour la rentrée et comment gérer les vacances, mariages, festivals… Alors voici quelques pistes. Le Conseil Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental, la préparation des objectifs, l’organisation C’est un bout d’un format question/réponses plus long que je pr...
Jun 25, 2022•37 min
Nous partons en Norvège pour discuter avec Diane. Elle a commencé à courir il y a deux ans et a participé à premières courses de 5km. Son Everest à elle. Et nous avons discuté de son parcours et de Norvège. 🐹 Rejoindre la communauté du Hamsters Running Club : https://membres.hamstersrunning.club/ Dans ce podcast j’ai reçu beaucoup de gens qui ont couru de longues distances et cumulent beaucoup de km. Et ça peut paraître très impressionnant surtout quand on débute. Mais dans le Hamsters Running ...
Jun 22, 2022•1 hr 34 min•Season 4Ep. 157
Je réponds à une question de Jennifer sur l’enchaînement des entraînements et les douleurs. Elle me demande si en courant tous les jours j’ai un aliment, un complément alimentaire, des étirements qui m’aident à aller au-delà de ces douleurs ? Je pense que ma réponse va vous surprendre. Mon programme SAM : https://bertrandsoulier.com/methode-sam/ Le Conseil Tous les samedis je vous propose un épisode qui est une réponse à une question reçue sur la course, l’entraînement, le mode de vie, le mental...
Jun 18, 2022•18 min
Comme beaucoup, Joan Roch a commencé la course difficilement et en chaussures. Et un jour il a eu une révélation. Il a découvert le minimalisme et les sandales. Alors il les a embarqué dans ses défis : des milliers de kilomètres au Québec jusqu’au Mexique chez les Raramuris de Born to Run. Suivre Joan Roch Son site : https://joanroch.com Ses livres : https://joanroch.com/livres/ Facebook : https://www.facebook.com/j0anr0ch/ Instagram : https://www.instagram.com/j0anr0ch/ Les bonus du podcast (do...
Jun 15, 2022•1 hr 25 min•Season 4Ep. 156
Cette semaine, je réponds à une question de Xavier sur la gestion des semaines qui suivent un marathon ou un gros défi. La question de Xavier : « Comment bien gérer la pause, sans se relâcher complètement après un marathon, parce que j'avoue, ça m'a vraiment bien vidé ce défi. Je ne sais pas si c'est le contrecoup, mais le canapé à du velcro depuis dimanche. » C’est une question que l’on me pose souvent. C’est une période que j’ai vécu moi aussi. Et ne je ne l’avais pas très bien géré à l’époque...
Jun 11, 2022•9 min
Il y a trois ans Jean-Yves pesait 150 kilos et bougeait péniblement. Aujourd’hui il est marathonien. Et ce fut une sacrée aventure qui en appelle d’autres. Dans l’épisode 122, Jean-Yves nous avait raconté son parcours pour perdre 70 kilos et courir son premier semi-marathon. Son ambition était alors de courir un marathon. Et bien, c'est fait. Dans cet épisode, il nous raconte comment s’est passé son marathon de Paris et comment il devient gourmand de nouveaux défis. Notamment en gravel. Liens : ...
Jun 08, 2022•1 hr 17 min•Season 4Ep. 155
Chloé me pose une question sur les remarques faites par son entourage quand elle va courir. Dans sa question elle nous propose une florilège de remarques entendues dans un week-end en famille : « Et tu cours toute seule ? » « T’as pas peur ? » « Faut faire attention avec tout ce qu’on entend » « Et qu’en pense ton mari ? » « Moi je pourrais pas ! » « pourquoi tu t’inflige ça » « Ça te suffit pas 10km ? » « tu en fais beaucoup non ? » « tu vas quand même pas aller courir à 20h30 » et le meilleur ...
Jun 04, 2022•21 min
Une coureuse en forme n’a pas ses règles. Ce n’est pas moi qui le dit. C’est une cliente de mon invitée du jour qui l’a entendue de son médecin ou de son coach. Pourtant, l’aménorrhée, c'est-à-dire l’absence de règles, peut avoir des conséquences dramatiques. C’est ce dont nous discutons dans cet épisode. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus J’ai souvent lu des témoignages sur le lien entre sport, règles, énergie, douleurs, fatigue. C’est un suj...
Jun 01, 2022•1 hr 8 min•Season 4Ep. 154
Je lance un nouveau format d’épisode. Désormais, tous les samedis, je vous propose ma réponse à une question qui m’a été posée dans la semaine. Cette semaine, Jean-Marie m’a demandé s’il faut manger juste après un entraînement ? Quoi privilégier comme apport ? Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Mes programmes sport : https://bertrandsoulier.com/programmes-sport/ Réserve ton accompagnement : https://calendly.com/bertrandsoulier/accompagnement-s...
May 28, 2022•16 min
Les raramuris sont réputés comme les meilleurs coureurs d’ultra du monde. Vanessa Morales faisait partie des athlètes invités pour les défier lors de l’Ultra Run Rarámuri 2022. Une course de 190km et 10.000m de D+ sur leur territoire où étaient engagés 15 raramuris et 15 coureurs invités. Malgré toutes ses courses dans le Monde, Vanessa n’avait jamais couru d’ultra. Pour ce premier, elle a découvert les canyons surchauffés, s’est perdue car son GPS ne fonctionnait pas et a fait des rencontres pl...
May 25, 2022•1 hr 5 min•Season 4Ep. 153
Suivre coursptitetomate sur Instagram, c’est partager tous les jours son sourire et son bonheur de courir. C’est aussi constater à quel point elle progresse tant en course à pied que sur Instagram. Alors j’ai voulu en savoir plus sur elle. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Avec Marine, nous avons parlé de son parcours sportif et de son entraînement. Nous avons parlé de l’intérêt de courir en club, de comment elle organise ses entraînements, d...
May 18, 2022•1 hr 16 min•Season 4Ep. 152
Anouk Garnier est championne de courses à obstacles. Et dans cet épisode, elle nous explique le principe et l’intérêt pour notre condition physique et notre mental. Et peut-être allez-vous en conclure que cette pratique est très intéressante pour développer tout votre corps et devenir un vieillard galopant et bondissant. Son site : https://www.anoukgarnier.com Instagram : https://www.instagram.com/anoukgarnier/ Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bon...
May 11, 2022•1 hr 18 min•Season 4Ep. 151
Je n’en croyais pas mes yeux quand j’ai fait le calcul. Je n’ai jamais autant couru et progressé que depuis que j'intègre de la marche dans mes entraînements. Dans cet épisode je fais ainsi le bilan des 12 derniers mois qui correspondent à ma reprise après mon opération du genou. Ils ont meilleurs que mes années précédentes. La différence ? J’ai inclus la marche comme véritable outil pour reprendre et progresser. Et cela m'a permis de comprendre pourquoi j'avais réussi à me remettre au sport il ...
May 04, 2022•1 hr 2 min•Season 4Ep. 150
Knack en Vrac nous prouve dans cet épisode que l’aventure commence à la sortie de notre garage. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus En quelques années, Knack s’est lancé dans la course, le trail, le VTT et la microaventure. Il se lance ainsi ses propres défis et a découvert le bonheur d’aller d’un point A à un point B. Dans cet épisode il nous partage ses astuces pour s’entraîner, son organisation, ce qu’il a découvert dans sa pratique. Knack a...
Apr 27, 2022•2 hr 20 min•Season 4Ep. 149
Pourquoi courons-nous ? Après quoi courons-nous ? Thomas Lorblanchet a une idée très précise de savoir comment le découvrir. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonus Ancien champion du monde de trail, kiné, ostéopathe, Thomas Lorblanchet sait à quel point le mouvement est bon pour nous et qu’il vaut mieux trop de mouvement que pas de mouvement du tout. Mais il constate aussi que nous pouvons en faire trop et pas forcément pour les bonnes raisons. So...
Apr 20, 2022•1 hr 45 min•Season 4Ep. 148
Un t-shirt de running peu avoir parcouru 948 marathons avant que vous ne l’ayez porté la première fois pour vous entraîner. Une aberration écologique devenue très commune avec la mondialisation et la fast-fashion. Des entreprises ont décidé de changer ça et Bomolet en fait partie avec une production éco-responsable et made in France. J’ai eu une discussion très intéressante sur le sujet avec Flavien Thouroude, co-fondateur de Bomolet. Nous avons peu parlé de leur réflexion autour du produit, de ...
Apr 13, 2022•1 hr 28 min•Season 4Ep. 147
Pour Stéphane, courir est une Runaissance . Amateur de poker, la cinquantaine bien avancée, en surpoids, il décide de se mettre au running. D’abord à l'abri des regards puis de plus en plus fièrement au point d’en faire un blog et un livre. Coureur de fond… de peloton, il découvre un nouveau mode de vie même si sa maladie de Crohn peut lui poser des soucis. Et il arrive en plus à allier sa passion pour le poker avec celle pour la course. Je vous laisse découvrir cette chouette conversation avec ...
Apr 06, 2022•1 hr 25 min•Season 4Ep. 146
Et si finalement finir dernier d’une course n’était franchement pas un problème ? Surtout que cela n’empêche pas ensuite de grimper sur des podiums et même battre une championne olympique. Les bonus du podcast (dont mes recettes de cuisine) : https://bertrandsoulier.com/bonu s Vous le savez, je dis souvent que ma hantise au départ était de finir dernier de ma première course. Peut-être une question d’égo mal placé. Mais quand Estelle a entendu cette anecdote, elle m’a dit : « moi ça m’est arrivé...
Mar 30, 2022•1 hr 26 min•Season 4Ep. 145
Que diriez-vous d’avoir vos supporters dans votre poche lors de votre prochaine course ou votre entraînement ? C’est ce que propose OOHAAH ! Rencontre avec son créateur. Nous sommes nombreux à courir en musique et créer nos playslists pour les entraînements et les courses. Jérôme Jourdan l’a fait lui aussi pour son premier marathon avec un petit plus. Il avait aussi reçu des messages d’encouragement de ses amis. Ce fut tellement efficace, qu’il a décidé d’en faire une application pour tous. Avec...
Mar 23, 2022•1 hr 21 min•Season 4Ep. 144
