Z průzkumu, který v roce 2013 provedla agentura StemMark vyplynulo, že až 80 % lidí si přeje zemřít doma v láskyplném prostředí rodiny. Realita je ale jiná. Lidé umírají v nemocnicích a v léčebnách dlouhodobě nemocných. Umožnit umírajícím zůstat až do posledního dechu doma pomáhají domácí hospice.
S výživovou specialistkou Andreou Mokrejšovou z FITFAB Strong jsme si povídaly nejen o závislosti na sladkém, ale i o touze po plochém břichu nebo jiné postavě. Nejlepší cestou k řešení je pochopení, proč se nedokážete změnit. I když společným jmenovatelem všech tří problémů bývá touha zhubnout, které překáží naše láska ke sladkému, faldy na břiše nebo prostorově výraznější proporce (byť svalnaté či kostrou dané), základem úspěchu je podle Andrey Mokrejšové soustředit spíš na to, co je pro naše ...
Že by sport měl patřit do běžného programu, víme všichni. Jenže jsou v životě období, kdy na volnočasové aktivity není čas, příležitost ani energie. Na podzim přichází s horším počasím a zkracujícím se dnem ještě řada povinností souvisejících s novým školním rokem a blížícím se koncem roku kalendářního. Vyzvedávání dětí, kroužky, uzávěrky, přesčasy, povinnosti kolem domácnosti, jak se potom ještě dokopat jít běhat nebo na kruhový trénink? A má to před těmi vánočními hody vůbec smysl? „Mnoho lidí...
Jakmile se ženám narodí děti, točí se jejich život především kolem nich a na péči o sebe sama moc času ani energie nezbývá. Katharine Selešiová z FITFAB Strong je tanečnicí, trenérkou a zároveň maminkou šestnáctiměsíční holčičky. Proto se v programu věnuje právě ženám po porodu a s malými dětmi, u kterých je potřeba pečlivě dbát na zdravotní stránku cvičení i specifika, která s sebou mateřství nese. Kam v nacpaném programu ještě zařadit pohyb? Jaké pohybové aktivity si vybrat, když nemám sílu vů...
Manželé Ciprovi se pejskům a aktivitám s nimi věnují už od vysoké školy. Začalo to canniscrossem neboli běhání se psy v terénu, které oba milovali. Postupně se tento koníček překlopil v práci. Dnes provozují portál běhej se psem, kde radí majitelům psů, nejen jak se svými miláčky správně sportovat, ale také jak se o ně v průběhu sportovních aktivit starat. Věděli jste například, proč je dobré vašemu pejskovi na horskou túru přibalit botičky? A že stejně jako vy i váš psí parťák potřebuje při výk...
Inkontinence je strašák, za který se stydíme. Tohle onemocnění se přitom zdaleka netýká jen starších ročníků, podle statistik jím trpí až 36 procent žen v produktivním věku. Hlavní fyzioterapeutka FYZIOkliniky v Praze Iva Bílková v našem podcastu prozradí, jak s tímhle problémem bojovat a nakolik účinnou zbraní je cvičení pánevního dna.
Pavel Šalitroš je bývalý český reprezentant ve fitness a trenér mnoha úspěšných sportovců i známých tváří. Zdravý životní styl a pohyb je jeho celoživotním koníčkem. V tomto podcastu se věnujeme tématu testosteronu. Jaké jsou jeho hlavní funkce? A jak souvisí cvičení s produkcí tohoto hormonu?
Asi každý rodič chce, aby mělo jeho dítě pozitivní vztah pohybu. Přirozený pohyb venku, jak jsme byli zvyklí my, není pro děti dnes samozřejmostí. Existují jiná lákadla, která kradou jejich čas a pozornost. Patří sem zejména počítače a mobily. Covidová doba nám všem ukázala, jak destruktivní pro naše zdraví mohou být hodiny trávené před různými displeji. I proto si přejeme, aby dítě našlo sport, který ho bude bavit a přinese mu radost z pohybu. „Chceme pomoci dítěti vytvořit doživotní vztah k po...
Dovolenou má řada z nás stále ještě před sebou. Vidina all inclusive hotelu a s ní i neomezený přísun dobrot plus celodenní polehávání u bazénu se ale s udržováním váhy zrovna moc neslučuje, viďte? Navíc, když panují vedra, jsme přirozeně línější a donutit se k většímu sportovnímu výkonu - to občas vyžaduje velkou dávku úsilí. Jak si s nástrahami letních dnů poradit a zůstat fit? To v našem podcastu prozradil uznávaný fitness trenér a odborník na zdravý jídelníček Pavel Šalitroš.
Abhejali Bernardová sice nepatří mezi jména slavných sportovců, která vysype z rukávu každý, ale je to bez diskuze naše nejlepší dálková plavkyně, která má na kontě výzvu všech plaveckých výzev: Oceans Seven, sedm světových kanálů. Kanál La Manche přirovnává k Mont Everestu – je to bezpochyby ten nejznámější vrchol, ale ty největší výzvy čekají jinde. Jak natrénovat na tak extrémní výkony navíc v zemi, která nemá jediné moře, natož oceán? Odpovědí je sebedisciplína, jasný cíl a umění meditace....
Hanka je kardioložka, sportovní lékařka a aktivní sportovkyně. Je dvojnásobnou vítězkou závodu Winterman. Těžko si představit náročnější závod. Ve své práci se snaží inspirovat co nejvíce lidí na cestě ke zdraví. Ať už je to v kardiologické ambulanci nebo v zátěžové laboratoři Cardiolab, kterou vede se svým manželem. V podcastu vysvětluje, jak moc je pro naše zdraví důležité mít dobrou metabolickou flexibilitu neboli METFLEX. Mít dobrý METFLEX totiž znamená mít zdravé a fungující tělo. Kdo má do...
Základem péče o zdraví by měl být vyvážený jídelníček, ze kterého tělo dostane vše, co potřebuje. Jenže každý jsme jiný a liší se i životní podmínky a situace. Jste ve stresu, po nemoci, trénujete na svůj první maraton nebo se jen zrovna necítíte dobře? Některé potravinové doplňky se hodí mít v záloze. Víc vám o nich poví naše kolegyně, výživářka a sportovkyně Markéta Chýňavová.
Prázdniny, léto a letní cestování jsou časem, kterého se většina dětí ale i dospělých nemůže dočkat. Jenže jsou i časem pro nás školou již nepovinné (a ve škole nepracující) dost náročným. Děti dva měsíce doma, balení, vybalování, ladění biorytmů i návyků nejen s nejbližšími členy domácnosti, ale i s přáteli nebo prarodiči či rovnou celým zájezdem, to dá člověku zabrat. Jak se s tím poprat?
Přemýšleli jste někdy o tom, co se děje ve vašem těle, když je vedro? Pokud vlastníte chytré hodinky, možná jste si všimli, že s rostoucí teplotou roste i tepová frekvence. I bez hodinek ale asi víte, že jde všechno tak nějak ztuha a někdy je výzvou i jen tak být. Co se děje v našem nitru nám při rozhovoru vysvětlil Pavel Vychodil, lékař, který se dlouhodobě věnuje vlivu vedra na tělesné pochody u běžců.
Její profil na sociálních sítích Hračky podle Kačky má tisíce sledujících. Ukazuje na něm erotické hračky a otevřeně mluví o ženské sexualitě i kráse ženského těla ve všech podobách. Její příspěvky rozhodně nejsou erotické nebo pohoršující, ale vtipné a nesmírně poučné, přesto jí provozovatelé dvou nejpopulárnějších sítí hrozili zablokováním účtu a část příspěvků, ty nejnávodnější, musela přenést na placenou platformu. Aktuálně si dělá i kurz sex koučinku a vzhledem k tomu, že už teď s ní lidé l...
Do služby na anesteticko-resuscitační oddělení nastupovala před 25 lety, z toho 23 let létala s vrtulníkem k nejtěžším nehodám. Přesto svou práci vnímá z té lepší stránky. Medicína i technika jde mílovými kroky vpřed a počet zachráněných životů roste. Pokud jí něco dělá vrásky na čele, pak to, jak podceňujeme dopravní nehody – v autě, na motorkách či populárních čtyřkolkách. A první pomoc – v té máme velké mezery.
Proč se vyplatí posilovat svaly ve čtyřiceti, padesáti i v šedesáti? A proč je dobré být v dnešní době „silná holka“? Je možné se i v šedesátce pochlubit hezkým pozadím? Na všechny tyto otázky najdete odpovědi v podcastu s neuvěřitelně aktivní ženou a odbornicí na výživu a cvičení s Danou Škorpilovou.
Napadlo vás někdy, že by vám prospěla plastika? A bojíte se zároveň, že výsledek bude spíše plastový než krásný? Podle Petry Moravcové, zkušené lékařky, která aktuálně vede i svou vlastní kliniku DiVine Clinic, není třeba podstupovat drahé a komplikované operace, ale vyplatí se investovat do pravidelné nadstavbové péče.
Jedním z nejlepších léků na špatnou náladu je domácí mazlíček. Podle veterinárního lékaře Leoše Železného ale umí zvířata s člověkem i větší divy: hlazení zvířecí srsti snižuje stres stejně jako vysoký tlak. A to mimochodem dokáže i pouhý pohled na rybičky v akváriu. Jenže zvíře znamená i dávku povinností, které je dobré promyslet před tím, než si nějaké pořídíte.
Aby novoroční předsevzetí skutečně fungovala, je třeba být co nejvíce konkrétní a nedávat si nereálné cíle. Vhodnější je postupná změna stravovacích návyků směrem k těm zdravějším, pro které můžete nadchnout celou rodinu. Protože nechceme lépe jíst jen kvůli hubnutí, ale zejména pro zdraví.
Radost k Vánocům patří. Někdy se může stát, že přes všechny starosti a úkoly všedních dní radost nevnímáme. Mindfulness nabízí příležitost k tomu se zastavit a otevřít radosti dveře. Přijměte pozvání k meditaci vnitřního úsměvu a další tipy, jak rozvíjet radost v sobě pomocí technik mindfulness.
Blíží se konec roku. Nestíháte vše, co jste chtěli nebo měli? Pronásleudjí vás myšlenky na to, co vše ještě nemáte hotovo? Vděčnost je kvalita, která nám může pomoci přerušovat evoluční nastavení pozornosti k negativnímu. Díky kultivování vděčnosti si můžeme vybudovat otevřenost k tomu, co je v našem životě pozitivní a je v pořádku.
Advent vstoupil do svého druhého týdne. Jak se máte? A jak se má vaše mysl? Je klidná nebo zahlcená? Podléhá tlaku zvenčí? Nesnažte se mysl vypnout. Místo toho otočte pozornost dovnitř k dechu a naučte se myšlenky pozorovat. V audiu vás lektorka mindfulness Marcela Roflíková provede meditací na zvuky a myšlenky a poradí trik, jak nechat starosti odplynout.
Konec roku nabízí příležitost vrátit pozornost „k sobě domů“. U sebe doma máme možnost si uvědomit jak se máme, co potřebujeme a co nám nejvíce může pomoci. Přijít k sobě domů nám umožňuje si uvědomovat naši zkušenost. Rozšířit pozornost z hlavy do celého těla. Můžeme si uvědomovat myšlenky, pocity i tělesné počitky. Přijměte pozvánku k meditaci a zastavení se a užijte si čas adventní všemi smysly.
Tělo máme jenom jedno. Přesto máme tendence spíše ho brát jako samozřejmost, nevěnovat mu moc pozornosti, dokud se neporouchá – nepřijde úraz nebo chronické bolesti. „Na ortopedické ambulanci a urgentním příjmu vidím, že lidem občas chybí zdravý rozum – buď jezdí se zanedbatelnýma drobnostma, jako drobné řezné ranky, klíště…, nebo když už je skoro pozdě. Chybí osvěta, která by učila lidi racionálně vyhodnotit, kdy vyhledat lékaře, a kdy si poradit sám,“ říká 27 letý ortoped Miloš Barna, aktivní ...
Vypadat o 10 let mladší lze i bez faceliftu a dalších zákroků zvenčí díky face józe. „Mým cílem je umožňovat ženám i můžům vzít zodpovědnost za svoji krásu do svých rukou, aniž bychom byli odkázáni na um plastických chirurgů, máme na výběr. A to je obrovsky posilující,“ říká certifikovaná lektorka jógy Simona Rydlová. Zvrátit čas můžete v jakémkoliv věku a vždy bude výsledek znát. Přesto čím dřív začneme s obličejem pracovat, tím líp. Jako se vším i zde platí: lepší než řešit projevy, je udržova...
„Byl jsem zakřiklý stydlivý introvert, trémista,“ říká o sobě dnes úspěšný lekrtor komunikace ve firmách. Jaké jsou nejčastější komunikační bloky? A jak je rozpustit? Jaké nejčastější chyby v komunikaci všichni děláme? Jak se naučit lépe komunikovat, říct si o povýšení, prezentovat, navazovat nové kontakty, nebo zlepšit vztahy? O tom všem s hostem podcatu Petrem Jasinskim.
Přes 90 % dětí nastupujících do první třídy má vadné držení těla. Pokud k tomu ještě připočteme statickou zátěž ve školních lavicích, nošení těžké aktovky a dlouhodobé sezení u počítače, může tento problém přejít ve skoliotické zakřivení páteře, nebo dokonce skoliózu. Jaké sporty nejsou pro děti vůbec vhodné? Jak u dítěte skoliózu včas poznat? A co dělat dál, aby se situace nezhoršovala? Odpoví v rozhovoru rehabilitační lékařka a spoluautorka unikátní fyzioterapeutické metody Spirální stabilizac...
Úkolem kouče je podpořit vás v objevení vaší jedinečnosti. Ať už vás trápí kila navíc, krize středního věku, jste nespokojení ve vztahu nebo v práci, právě kouč vám může pomoci jít si za svým. Koučování výborně pomáhá určit směřování života bez ohledu na to, jak moc si myslíte, že jste zrovna spokojení. V jakých oblastech života vám může kouč pomoci? Co vám může přinést výstup z komfortní zóny? A jak si poradit s tím, když nemám čas? Více se dozvíte v podcastu.
Celospolečenský tlak na ženy, co se týče vzhledu, požadavky na dokonalost těla, jsou veliké už od dětského věku. Není divu, že do dospělosti se s námi táhnou mindráky a komplexy méněcennosti. Bez ohledu na to, jak vypadáme, každou z nás něco trápí. „Od malička jsem měla ze svého těla mindráky. Právě burleska mi pomohla je překonat. Nezáleží na tom, jaké tvary máš. Každé tělo je tělem burlesky,“ říká performerka, lektorka školy burlesky Zorya Blue. Co je a co není burleska? Jak zatočit s mindráky...
