Studovala psychologii. Nyní se věnuje závěsné akrobacii na šálách a kaula józe. Ivana Kolcunová inspiruje ženy na cestě sebepřijetí v jedinečném představení The Same Self obnaŽENA, kde pět žen ztvárňuje čtyři fáze menstruačního cyklu: pannu, matku, čarodějku a stařenu. „Akrobacie je náročná, nutí mě být teď a tady, přivádí mě do přítomného okamžiku,“ říká Ivana, která ve volném čase organizuje workshopy závěsné akrobacie na šálách pro veřejnost a vede lekce kaula jógy. Jaká byla její cesta k seb...
Jul 13, 2023•38 min•Ep. 113
Člověk je tvor společenský. Stojíme o spojení, přesto často ve vztazích raději padáme do mlčení, případně se držíme povrchních konverzací typu, co jsme kde viděli, zažili…, rozebíráme druhé, místo abychom mluvili o sobě. Jaké chyby v komunikaci s lidmi děláme a jak komunikovat lépe, abychom si byli blíž a předcházeli nedorozumění? O tom bude řeč s hostem podcastu psychologem a psychoterapeutem Tomášem Kvapilíkem.
Jul 13, 2023•44 min•Ep. 112
Zamýšleli jste se už nad tím, zda žijete svůj život vědomě, nebo jste ve vleku vnějších událostí a svých nevědomých vnitřních programů? Jedete tzv. na autopilota? Vědecké studie tvrdí, že na situace reagujeme automaticky podle starých programů z 95 %. Jak změnit budoucnost, pokud se pořád chováme stejně? O tom, jak přeprogramovat svůj software – naše myšlení, cítění a jednání –, vám poví psycholožka, lektorka a koučka Radka Loja. Základem je pravidelná meditace, kdy náš mozek vstupuje do hladiny...
Jul 13, 2023•45 min•Ep. 111
Naslouchání je dovednost, která upevňuje a zlepšuje vztahy. Pomáhá snížit intenzitu silných emocí, získat přehled nad tím, co člověk opravdu prožívá, dává mu pochopení a přijetí, plnou pozornost a možnost nalézt vlastní řešení. Aktivní naslouchání pomáhá předcházet konfliktům v rodině i na pracovišti. Místo střetů vzniká blízkost a pochopení. Zvlášť účinné je aktivní naslouchání ve výchově dětí. „Děti prožívají neustále emoce, jsme to my rodiče, kteří jim pomáhají jejich emoce regulovat. V emočn...
Jul 13, 2023•58 min•Ep. 110
Finský koncept seberozvoje a sebepéče zakotvený v nejnovějších vědeckých výzkumech přírody, fyzického a duševního zdraví – Lesní mysl. Je založený na krátkých (cca 3 minutových) cvičeních nefyzického charakteru vedoucích k tréninku životní rovnováhy, nejlépe v lese, parku, zahradě. Umožňuje trénovat ztišení, zklidnění, dočerpání síly, umění vidět v sobě i okolo to dobré. Pěstuje odvahu klást si otázky, hledat a nacházet na ně odpovědi. Lesní mysl je vhodná pro každého, kdo je rád v lese, přírodě...
Jul 13, 2023•27 min•Ep. 109
Jóga, aromaterapie, dechová cvičení, meditace. Způsobů, jak harmonizovat svoje emoce a dostávat tělo do rovnováhy, je mnoho. Každý si může vybrat ten svůj. Jednou z cest je i terapie pomocí bio Bachových květových esencí. V hektické době poskytují sílu a moudrost ukrytou v květech rostlin, a to pouze v jedné jediné kapce. „Bachovky nám pomáhají být tady a teď, v přítomném okamžiku. Protože to, co už se stalo, nezměníme. A je jedno, zda nám myšlenky neustále utíkají do minulosti nebo budoucnosti....
Jul 13, 2023•43 min•Ep. 108
Žánr, který u nás získává na popularitě. Nový cirkus v sobě snoubí vrcholový sportovní výkon a umění. Lvy ani tygry v něm nenajdete, zato jsou tu hudebníci, tanečníci, herci a hlavně akrobati, kteří představují kousky, u nichž se tají dech. Mají akrobaté strach? „Musíte mít strach. Pokud nemáte zdravý strach, většinou se pak něco stane,“ říká akrobat a umělecký ředitel Losers Cirque Company Petr Horníček. Celoživotní samouk a všestranný umělec. V roce 2010 se svým kolegou Zdeňkem Moravcem jako D...
Jul 13, 2023•38 min•Ep. 107
Naše tělo je natolik inteligentní, že se dokáže vyléčit samo. Je ale potřeba dát k tomu prostor a čas. Právě ten poskytuje kraniosakrální terapie. Tato celostní metoda ošetření pracuje s kraniosakrálním rytmem, který je nazýván dechem života, pulzuje mezi mozkem a míchou. Metoda vychází z faktu, že se člověk rodí zdravý, ale vlivem stresu, úrazů nebo i pouhým nesprávným držením těla dochází k narušení kraniosakrálního rytmu, což se projevuje fyzickými či psychickými obtížemi a nemocemi. Kraniálk...
Jul 13, 2023•39 min•Ep. 106
Celé dny sedíme a pak se snažíme to honem dohnat. Často přistupujeme k pohybu jako k dalšímu výkonu – odběhat více kilometrů, rychleji, dát si pořádně do těla... Různé bolesti páteře, ale i únavové zlomeniny a namožení jsou výsledkem doby sedavé a jednostranné zátěže. „Problém dneška je, že sledujeme ostatní a zapomínáme sami na sebe, neumíme rozpoznávat, jestli je pohyb pro nás moc, málo, akorát. Ve sportu se obvykle zaměřujeme na výkon, co naše těla ale skutečně potřebují, často opomíjíme,“ ří...
Jul 13, 2023•55 min•Ep. 105
To, jakým způsobem jsme napojené na pánevní dno, vypovídá o tom, jak se cítíme, jako ženy. Pánevní dno je barometrem našich emocí – co je pro nás dobré, a co ne, kde jsou hranice našich možností. Ať už prožíváme radost, vzrušení, lásku, nebo naopak nepříjemné emoce jako strach, vztek, úzkost, které se často raději snažíme potlačit, všechny emoce zanechávají na svalech pánevního dna a ženských orgánech stopu. Nevětrané potlačené emoce se mohou projevit v podobě bolestivé menstruace, výtoků, endom...
Jul 13, 2023•1 hr•Ep. 104
S příchodem jara mají játra a žlučník co dělat, aby se postaraly o přirozenou očistu našeho těla. Pomoci jim můžeme do velké míry tím, co si naložíme na talíř. Na drastické půsty a detoxy ale raději zapomeňte. Je čas zařadit přirozeně sladkou chuť, fermentované potraviny a vše, co právě raší a klíčí, ať už ze země, nebo z nakličovací misky na vašem parapetu. „Můžete tak pomoci předejít jarní únavě, alergiím i jarním chřipkám a dalším obtížím souvisejícím s přetíženými játry a žlučníkem,“ slibuje...
Jul 13, 2023•42 min•Ep. 103
Různě velká psychická traumata máme všichni. Jejich důsledkem je, že prožíváme v životě mnoho stresu. Když nám dlouhodobě chybí zklidnění a relaxace nebo prožíváme akutní velký stres, třeba ze ztráty blízké osoby, následky stresu na naše tělo dokážou být ničivé. Protože nashromážděná energie stresu v těle zůstává, způsobuje blokády na úrovni svalové, které se mohou projevit potížemi s dýcháním, bolestmi zad a jiných částí těla, mohou přijít ale i autoimunitní onemocnění, náhlé kolapsy a jiná psy...
Jul 13, 2023•37 min•Ep. 102
Doma covidu a homeofficu nám naložila spoustu stresu a s ním i kila navíc. Mnoho Čechů se přesunulo z nadváhy do obezity, která už výrazně ohrožuje naše zdraví. Kila navíc se střádají roky, není to ze dne na den. BMI a obvod pasu napoví o zdravotním rizicích, která s sebou nadváha a obezita nesou, mnohem víc než váha. Nepravidelná strava a dlouhodobé dietářství jsou podle nutriční terapeutky Jitky Jirků nejčastějšími důvody obezity. Přestat jíst a nehýbat se nefunguje. „Pro dlouhodobé udržení zd...
Jul 13, 2023•48 min•Ep. 101
Že lhát se nemá, víme všichni. Zatajování, předstírání, slibování něčeho, co nechceme nebo nemůžeme splnit, je přesto běžná komunikační praxe nás všech. Lhaním se okrádáme o autenticitu a s ní spojenou radost ze života, vyčerpává nás, kazí nám vztahy a může za většinu lidského stresu. Předstírat a lhát se učíme v dospívání a do jisté míry je to normální. Problém je, když se v předstírání ztratíme sami sobě a začne nás ovládat pasivní agrese. Pak přichází úzkosti, deprese, neuspokojivé vztahy i z...
Jul 13, 2023•45 min•Ep. 100
Také si dáváte novoroční předsevzetí týkající se zdravého životního stylu? A končíte za pár měsíců nezdarem? Proč si dávat novoroční předsevzetí, když se sebou můžeme začít něco dělat kdykoliv? Pro každou úspěšnou změnu v životě je důležitá motivace a disciplína. A hlavně reálné cíle, které jsou v souladu s vámi samými. V rozhovoru s fitness trenérkou vám prozradíme, jak na to, abyste došli do cíle a vaše motivace vydržela. Jak se naučit cvičit sám doma. Jak může v motivaci pomoci sebekoučink a ...
Jul 13, 2023•42 min•Ep. 99
A co mám tedy jíst, když chci zhubnout, jíst zdravě? Zapomeňte na mísy ledového salátu, jogurty a velké množství masa nebo syrové stravy. Úplně nejdůležitější je, jak vám hoří váš trávicí oheň, agní, váš metabolismus. Rozhořet trávení pomůže pravidelná vařená strava, sezonní jídelníček, všímavost u talíře ale i emoční pohoda. Jak hubnout nejen v zimě a zůstat sytá? V čem spočívá holistický přístup k jídlu a vaření? „Sledujte, co nám příroda nabízí, a naučte se pěstovat si zdravý hlad,“ radí celo...
Jul 13, 2023•50 min•Ep. 98
Oční svaly fungují na stejných principech jako jakékoliv jiné svaly na těle. A tak není divu, že je při dnešním životním stylu namáháme příliš. Koukáme do počítače, do telefonu… neustále na něco ostříme, i když třeba jen jdeme po ulici. A co teprve každodenní stres a s ním spojené fyzické napětí! V důsledku toho všeho trpíme dalekozrakostí, krátkozrakostí a dalšími poruchami zraku. Pokud se odmítáte spokojit s předepsanými brýlemi na korekci zraku, pomoci může trénink uvolněného vidění, oční jóg...
Jul 13, 2023•35 min•Ep. 97
Co je to motivace? Jednoduše řečeno naše chtění. Pakliže chci, tak za něčím jdu. Každého motivuje něco jiného. Pokud vám v životě chybí motivace, odkládáte své úkoly a povinnosti, víte, že byste něco měli udělat, ale nedokážete se přinutit, možná je na čase něčemu nebo někomu říct ne, opustit něco starého, co už vám neslouží, rozloučit se s tím, co ve vašem životě nefunguje. Překonat strach vám pomůže, když se o svých problémech naučíte mluvit. O motivaci z různých úhlů pohledu mluví lektorka, m...
Jul 13, 2023•1 hr•Ep. 96
Myslíte si, že víte, co je zdravá strava? Víte, že dvě třetiny zeleniny je vhodné před konzumací tepelně upravit? A i tu jednu zbývající třetinu je třeba používat s rozmyslem. V rozhovoru s potravinovým technologem se dozvíte, proč se zelenina nemá jíst syrová, co je nezdravého na nových výživových trendech, proč sója a další exotické potraviny jsou pro nás ve velké míře nevhodné, anebo jak a proč mohou doplňky stravy tělo zatěžovat. Probereme i vhodné a nevhodné tuky, čím sladit nebo jak dobré ...
Jul 13, 2023•1 hr 12 min•Ep. 95
Mít, či nemít dítě? A když už je na světě, jak být dobrým rodičem? Ekonomické, společenské i marketingové tlaky a požadavky na současné rodiče jsou větší než kdy dřív. Je na prvním místě blaho dítěte nebo rodiče? „Zdravé rodičovství je takové, které respektuje jak potřeby dítěte, tak potřeby rodičů,“ říká ředitelka Aperio – Společnosti pro zdravé rodičovství, Eliška Kodyšová. V rozhovoru se dozvíte i to, jak se na rodinách poznanenal covid, home office a jak to vše vybalancovat a nezbláznit se z...
Jul 13, 2023•51 min•Ep. 94
Zhubnout, zlepšit kondici, vyčistit si hlavu – to jsou tři nejčastější důvody, proč lidé začínají běhat. A ještě je tu jeden důvod navíc – krize středního věku. Právě ta dohnala Edu Kožušníka k založení virtuálního běžeckého klubu Prostě běž! Na něm sdružuje běžecké nováčky z celé republiky i ze Slovenska, kteří se vzájemně podporují a motivují. Proč a jak bezpečně vyběhnout a o tom, že běh může mít i sociální rozměr, jsme hovořili s Edou Kožušníkem, běžeckým motivátorem, youtuberem a autorem pr...
Jul 13, 2023•46 min•Ep. 93
Z depresí, úzkostí a závislosti na alkoholu ji pomohla mindfulness – umění bytí v přítomném okamžiku skrze všímavost sama k sobě. Dnes provází druhé na cestě k jejich sebelásce a větší spokojenosti. Skládá písničky, kterými inspiruje, vydala zpěvník a CD Pusť to po vodě nebo karty Všímavky. „Úzkostmi a depresemi trpíme, protože jsme se odpojili od sebe a pozornost nasměrovali pouze na vnější svět. Vrátit se sama k sobě je cesta ke spokojenosti. A právě v tom nám může pomoci každodenní praxe mind...
Jul 13, 2023•1 hr 17 min•Ep. 92
Jógu studovala v indickém ášramu. Kromě jógy má znalost tradiční čínské medicíny a ájurvédy. Svého guru, se kterým konzultuje svoji každodenní praxi, má dodnes. „Jóga je především spirituální cesta a praktická disciplína. Je potřeba najít správného učitele a praktikovat každý den,“ říká Lilija Voršílková. Své lekce vede v Praze a také online po zoomu. Jak nám jóga jako osmistupňová cesta může pomoci s bolestmi těla i duše se dozvíte v rozhovoru.
Jul 13, 2023•1 hr•Ep. 91
Chodíte rádi do přírody? Lesní terapie, shinrin-yoku, je velmi aktuální odpovědí moderní civilizace na stav odpojení, který je skutečnou epidemií naší doby. Lesní terapie dokáže pomoci se stresem, vyhořením, chronickou únavou, úzkostmi, depresí, ale také třeba zlepšit imunitu nebo zmírnit zdravotní problémy, jako jsou autoimunitní nemoci, alergie, vysoký krevní tlak, cukrovka a další. Jak taková procházka s lesní terapií probíhá? V čem se liší od obyčejné procházky lesem? A kde se bere léčivá sí...
Jul 13, 2023•1 hr 18 min•Ep. 90
Zavítala do Nepálu i Tibetu – tam poznala, že léčit se dá s minimálními náklady i v těch nejdrsnějších podmínkách. Zdraví není pouze absence nemoci a čínská medicína má nástroje, jak vážným nemocem účinně předcházet, raději než je s vysokými náklady léčit. Akupunktuře by mělo předcházet uvědomění, co děláme v životě špatně, úprava životního stylu a jídelníčku. „Naše práce není jen píchat jehličky. Ukazujeme lidem nástroje, jak si mohou pomoci sami. A z výsledků jsem nadšená,“ říká terapeutka čín...
Jul 13, 2023•57 min•Ep. 89
Náš život se skládá ze dvou částí: té, co žijeme přes den, a té, co žijeme v noci. To, jak žijeme přes den, ovlivňuje to, jak se nám daří v noci. A funguje to i naopak. „Každou noc dostáváme možnost tvořit si svůj vlastní svět, kde jsou neomezené hranice, a zároveň můžeme získat vše, co potřebujeme ke zlepšení našeho denního života,“ říká Kateřina Andělová, zakladatelka Dream Reel Academy. Porozumět svým snům se podle ní může naučit každý, chce to jen cvik a dobrého průvodce. Poslechněte si rozh...
Jul 13, 2023•1 hr 10 min•Ep. 88
Tuhle odvážnou ženu možná znáte jako autorku naší série článků Toxické vztahy věnované temným aspektům mezilidského vztahování. Úspěšná blogerka a autorka psychologických románů Tereza Schillerová si prošla težkou nemocí. O svých prožitcích a pocitech se rozhodla v roce 2016 psát blog Deník Raka. Skrze něj oslovila spoustu žen, kteří procházely podobnou zkušeností. Od té doby vydala řadu psychologických románů, v nichž čerpá z vlastních emocí, ale i příběhů druhých. Nyní píše svůj osobní blog ww...
Jul 13, 2023•47 min•Ep. 87
Zabývá se duchovním růstem, objevováním skrytého potenciálu, energetickým léčením, tantra jógou, muzikoterapií, šamanismem a hlubinnou psychoterapií. Jeho posláním je odkrývat lidem nové obzory sebe sama. S terapeutem a průvodcem dechovými semináři Petrem Vašákem jsme mluvili o tématech energetického léčení, rozšířených stavech vědomí, síle dechu, současné krizi a také i o tom, jak probíhá terapie duše a co naší duši škodí.
Jul 13, 2023•1 hr 8 min•Ep. 86
Sexuální násilí, domácí násilí je téma skryté, pokud nás zrovna neprozradí modřinami, děje se za dveřmi. Oběti mají stud o něm mluvit, cítí vinu, popírají realitu, která se jim děje, své okolí omlouvají... Téma sexuálního a domácího násilí je stále ještě tabuizované, bagatelizované, zlehčované a zatlačované. Následky prožitého a často hluboko do nevědomí zatlačeného traumatu však negativně ovlivňují celý život – sebevědomí, vnímání sama sebe i okolí, včetně neuspokojivých soukromých i pracovních...
Jul 13, 2023•51 min•Ep. 85
Vytřídit si šatník, to je jen začátek cesty, která může vést k nové práci, větší sebehodnotě, lepší rozhodnosti, zdravější váze nebo jakémukoliv jinému tématu z oblasti seberozvoje, které chcete v životě řešit. Prostředí, ve kterém žijeme, náš domov, má na nás větší vliv, než jsme ochotni si přiznat. Metoda vědomého úklidu podle KonMari nabízí sebepoznávací a seberozvojové třídění, kdy cílem není pouze „mít doma uklizeno“, ale dosažení životního stylu, který si přejeme. Co tato metody nabízí, se...
Jun 24, 2021•48 min•Ep. 84
