San Valentino è alle porte... Se sei single, può darsi che tu ti senta in ansia. E sola. Purtroppo noi donne spesso veniamo cresciute in contesti culturali o famigliari in cui ci viene suggerito che abbiamo bisogno di qualcuno per poter essere finalmente "complete". Quindi, che tu abbia un partner o meno, questo San Valentino dai la priorità a te stessa! In questo poscast ho raccolto dei consigli per coltivare la tua autostima ed amarti così come sei. 🧘 Vuoi coltivare la tua felicità ogni giorn...
Feb 11, 2022•25 min
Preparati ad una notte di sonno calmo, profondo e ristoratore con questa pratica per rilassarti, lasciare andare e dormire bene. In molte mi avete scritto che arrivate a sera esauste, ma senza riuscire a staccare la spina e addormentarvi in pace. Che faticate a lasciare andare emozioni. Persone. Eventi. Ma lasciare andare è qualcosa che possiamo praticare ogni giorno attraverso la meditazione. Con questa pratica potrai: lasciare andare i pensieri della giornata rilassare il tuo corpo, in ogni pa...
Feb 04, 2022•28 min
Si dice che "la mattina ha l'oro in bocca"... Ed è vero! L'energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l'energia e lo svolgimento di tutta la tua giornata. Quindi iniziando la tua mattinata in modo consapevole, porterai nella tua la tua giornata concentrazione, produttività, chiarezza, gratitudine, gioia ed energia positiva. Fai della mattina il TUO momento magico! In questo podcast condivido con te degli impulsi per creare la tua routine mattutina. - L eggi il mio blog post per sco...
Jan 28, 2022•16 min
Ho passato tanto tempo a non amare il mio corpo. L'ho criticato, insieme alle mie emozioni e mi sono vergognata di entrambi. Oggi mi sento molto più a mio agio nella mia pelle. Amo ogni curva, ruga, capello, emozione, esperienza che ho. Sono me stessa, e non c'è un'altra me al mondo. Che meraviglia pensarlo! In questo podcast, ti parlo di come accettare (ed amare!) il tuo corpo. E sappi che l'accettazione di se è un lavoro che non finisce mai, quindi mettiti pure l'anima in pace e con pa...
Jan 21, 2022•15 min•Season 1Ep. 197
Ogni inizio d'anno pensiamo: questa volta sarà tutto diverso! Voglio prendermi cura di me stessa! Poi la vita va avanti, torniamo alla quotidianità, e a metà gennaio abbiamo già abbandonato i nostri buoni propositi. Non sei da sola, lo ha dimostrato uno studio americano! Dal 80 al 95 % dei buoni propositi viene abbandonato entro le prime settimane dell'anno nuovo. In questo podcast ti parlo di come mantenere i tuoi buoni propositi in 3 passi, tramite: chiarezza, motivazione, e, infine, una routi...
Jan 14, 2022•20 min•Season 1Ep. 196
Buon 2022! Ogni inizio d'anno porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare. Ci riesce facile dire: "dal 1 di gennaio sarà tutto diverso". Ma la vita di tutti i giorni ci riporta alla realtà: dopo una settimana—sgarriamo, ci sentiamo in colpa, ci lasciamo andare. In questo podcast ti parlo di come raggiungere i tuoi obiettivi nell'anno nuovo, mantenendo la tua motivazione. Vuoi trasformare la tua vita in sole 5 settimane? Trovare più equilibrio, sentirti calma e focalizzata? Per questo c'è ...
Jan 07, 2022•37 min•Season 1Ep. 195
Come si fa ad avere un quotidiano nel quale ci sentiamo soddisfatte, in pace, equilibrate? In questo podcast, ti racconto come ho trovato il mio equilibrio nel 2021, prendendomi tempo per me stessa e rimanendo costante. I tuoi bisogni dovrebbero occupare un posto fondamentale nella lista delle tue priorità. Trovare il tempo per la tua crescita personale non ha nulla a che fare con l'essere egoista! Concentrarti sul tuo benessere, ti regalerà quella tranquillità interiore, fondamentale per manten...
Dec 31, 2021•32 min•Season 1Ep. 194
Imparare a dire di no marca un grande passo nella nostra vita. Tutte vogliamo essere apprezzate, accettate e ammirate, e il modo più semplice per ottenere l'approvazione degli altri sembra fare o dire quello che si aspettano da noi . Ma i nostri bisogni hanno il diritto di essere diversi da quelli degli altri. Per stare bene con te stessa e creare relazioni sane, è fondamentale che impari a comunicare ciò che vuoi, a prenderti i tuoi spazi e dire di no. Di conseguenza, anche le tue relazioni tro...
Dec 24, 2021•18 min•Season 1Ep. 193
Non valgo. Non sono abbastanza. Non ce la farò. Le convinzioni negative su noi stesse possono essere un vero veleno per le nostre vite. Ci possono spingere verso il basso e convincerci che non valiamo, che non ci meritiamo molto. Quando nutriamo convinzioni negative su noi stesse, qualsiasi problema può sembrarci insormontabile. Ma le convinzioni negative non sono definitive. Le possiamo cambiare, superare, neutralizzare. Ti spiego come in questo podcast. Ed sono felicissima di annunciarti il pr...
Dec 17, 2021•26 min•Season 1Ep. 192
Liberati ora dal bisogno di compiacere gli altri! Convivendo 24/7 con persone attorno a me, in uno spazio così piccolo come la barca a vela, la mia tendenza era quella di sentirmi in dovere di essere in costante scambio. Di voler compiacere gli altri e di non pensare ai miei bisogni. Penseranno che sono cafona se non parlo? Che sono egoista se faccio quello che voglio? Ma per vivere bene con noi stesse e gli altri è fondamentale stabilire i nostri confini personali. Avere un'idea chiara di chi s...
Dec 10, 2021•22 min•Season 1Ep. 191
In barca a vela non ci sono distrazioni—se sei da sola. Sola con i tuoi pensieri. Anche la mia mente, se incontrollata e lasciata libera, può darmi tanta angoscia. La mente può essere la nostra peggiore nemica, carnefice, distruttrice. La chiave è imparare a gestire i tuoi pensieri. Affrontare pensieri negativi può essere impegnativo, specialmente se viviamo momenti difficili, tristi o pesanti nella nostra vita. Se non avessi avuto in barca a vela tecniche di meditazione e mindfulness per gestir...
Dec 03, 2021•19 min•Season 1Ep. 190
Soffri di insonnia? Ti svegli nel mezzo della notte, e fai fatica a riaddormentarti? Stress e preoccupazioni possono influire sulla qualità del tuo sonno, come anche sbalzi di temperatura e cambi di stagione. Ma dormire bene è fondamentale! Ti basti pensare che la carenza cronica di sonno può provocare patologie cardiache, diabete di tipo 2, depressione e obesità. In questo podcast condivido con te degli impulsi per dormire meglio, e tutta la notte. Il mio consiglio preferito? Crea la tua routin...
Nov 26, 2021•23 min•Season 1Ep. 189
Ti è mai capitato di arrivare a sera esausta, ma senza riuscire a staccare la spina e addormentarti in pace? Ascolta questo podcast per scoprire cos'è la routine serale i benefici della routine serale degli impulsi per concludere la tua giornata al meglio Dopo "Happy Daily - Per la mattina", il pacchetto per creare la tua routine mattutina, in centinaia mi avete chiesto un percorso per creare una routine serale che permetta di lasciare andare e avere un sonno profondo e ristoratore. Quindi sono ...
Nov 19, 2021•25 min•Season 1Ep. 188
Come gestire la gelosia? La gelosia è un'emozione dolorosa, che spesso ci mette a disagio, ma che fa parte della natura umana, ed è quindi inevitabile! Che sia con un partner, con delle amiche, sul lavoro... tutte noi, nel corso della nostra vita, proviamo sentimenti di gelosia. In questo podcast ti parlo di cos'è la gelosia, di come la gestisco all'interno della mia relazione, e condivido degli impulsi superare paura e l'ansia di perdere la persona amata. Per ricevere ogni settimana le mie rifl...
Nov 12, 2021•36 min•Season 1Ep. 187
Ho appena concluso un viaggio speciale: due settimane di navigazione in barca a vela, dal Portogallo alle Canarie. Facendo una sola tappa, a Madeira. Ho provato noia, paura, insicurezza, rabbia, delusione, ma anche meraviglia, gioia, libertà... E te ne parlo in questo podcast, rispondendo alle tue domande! Questo viaggio mi ha insegnato moltissimo, e voglio condividere con te la mia esperienza e ciò che ho imparato. Per scoprire di più sul mio viaggio, sulle difficoltà che ho incontrato, le emoz...
Nov 05, 2021•43 min•Season 1Ep. 186
Ti senti insoddisfatta? Tormentata da dubbi e insicurezze? Perennemente stressata? Queste emozioni possono essere collegate al rapporto che hai con il tuo corpo, e al modo nel quale gestisci la tuasensualità e sessualità. Te ne parlo in questo podcast. Siamo state educate a nascondere il nostro potere, a reprimere la nostra sensualità, ad avere paura della nostra energia vitale. Attivando la nostra energia sensuale e sessuale attraverso alcune pratiche semplici ma potenti, ci sentiremo più vi...
Oct 29, 2021•22 min•Season 1Ep. 185
Vorresti avere più autostima? Lavorare sulla tua mente non basta: per sentirti più sicura di te stessa, devi entrare in contatto con il tuo corpo, imparare ad ascoltarlo ed amarlo. Spesso giudichiamo il nostro corpo, non ci sentiamo a nostro agio in esso. Proviamo vergogna e senso di colpa nel vederlo, toccarlo o mostrarlo. Un'eredità antica di secoli, che ci ha insegnato a privilegiare la mente e a dare ascolto solo a lei, a mettere il nostro corpo al secondo posto e a non fidarci di lui, a asc...
Oct 22, 2021•24 min•Season 1Ep. 184
Il rapporto con il nostro corpo è, soprattutto per noi donne, problematico. Circa la metà di noi dice di essere mediamente a proprio agio con la propria immagine. Un quarto confessa di sentirsi inadeguata con il proprio aspetto fisico. Il nostro corpo è in parte ancora il campo di battaglia sul quale combattiamo una guerra per l'accettazione di noi stesse. In questo podcast condivido con te 10 impulsi per non solo accettare il tuo corpo così come è, ma amarlo, considerarlo meraviglioso sotto tut...
Oct 15, 2021•22 min•Season 1Ep. 184
Per anni, sono stata bloccata da una forte vergogna: vergogna che provavo confrontando il mio corpo con quello delle altre donne. Mi sentivo inadeguata, perseguivo uno standard irrealistico e irraggiungibile. Di conseguenza ero insoddisfatta, insofferente. Tutto è cambiato quando quando sono riuscita ad accettarmi ed amarmi, e sentirmi a casa nel mio corpo. Come? In questo podcast condivido con te la mia storia personale. Ti parlo delle difficoltà che ho incontrato, e come, attraverso un per...
Oct 08, 2021•31 min•Season 1Ep. 183
Hai difficoltà a mettere e far rispettare dei confini? Vorresti soddisfare tutti, e ti trovi a dire di "sì", anche quando non è quello che vorresti? Tracciare confini sani e farli rispettare non significa fare torti agli altri o ferirli: significa che ti stai prendendo cura di te stessa, che impari a difendere la tua energia e usare la tua forza interiore per garantire per il tuo stesso benessere. Un chiaro NO – anche se a volte pronunciarlo ti fa paura – può fare miracoli. In questo podcast, ti...
Oct 01, 2021•25 min•Season 1Ep. 182
Ogni settembre porta tanta energia, speranza e voglia di cambiare: formuliamo i nostri "buoni propositi ", che però poi ci risulta difficile mantenere. Non sappiamo da che parte iniziare per realizzarli, e disperdiamo la nostra energia. In questo podcast, condivido con te i miei consigli per gestire al meglio la tua energia quotidiana, usandola per il raggiungimento dei tuoi obiettivi e il tuo benessere. Nel podcast ti parlo di: come iniziare la giornata con la giusta energia come la morning rou...
Sep 24, 2021•24 min•Season 1Ep. 181
In questo podcast condivido con te 10 modi per iniziare la tua morning routine, e cominciare la tua giornata piena di energia. È un dato di fatto: l'energia con la quale inizi la giornata getta le basi per l'energia e lo svolgimento di tutta la tua giornata. Iniziando la tua mattinata in modo consapevole, porterai nella tua la tua giornata concentrazione, produttività, chiarezza, gratitudine, gioia ed energia positiva. La morning routine può diventare la base per una giornata felice, supportando...
Sep 17, 2021•21 min•Season 1Ep. 180
Soffri di emicrania? Gastrite cronica? Mal di schiena insistente? Probabilmente, è il tuo corpo che sta cercando di comunicarti qualcosa. In questa diretta insieme a Silvia Pasqualini, psicologa e psicoterapeuta specializzata in analisi bioenergetica, parliamo ci cosa il nostro corpo vuole dirci con questi "acciacchi" e dolori cronici che spesso liquidiamo con un "non è niente!" Guarda la versione video di questa diretta. Ho creato dei nuovi contenuti GRATIS per aiutarti a prenderti la responsab...
Sep 10, 2021•1 hr 5 min•Season 1Ep. 179
Dopo le vacanze estive, tornare alla vita normale può essere traumatico. Come affrontare il rientro al meglio, per ripartire piene di motivazione ed energia? E soprattutto, come portare un po' di vacanza nella nostra vita quotidiana? Dopo lo scorso podcast , "Rientro dalle vacanze + meditazione" , in tante mi avete chiesto altri suggerimenti. Quindi eccoli qui: 6 consigli per ripartire dopo l'estate. Se sei alla ricerca di una guida pratica per sostenerti nel rientro dalle vacanze, iniziando a c...
Sep 03, 2021•22 min•Season 1Ep. 178
Sei in rientro dalle vacanze, e soffri al solo pensiero di dover tornare alla vita di tutti i giorni? Lavoro, scuola, responsabilità... il rientro dopo le vacanze estive può essere traumatico. In questo podcast ti parlo di come riuscire a superare lo stress da rientro, e vivere il ritorno alla vita "normale" in modo mindful. Alla fine del podcast, trovi una meditazione per visualizzarti in riva al mare - e portarti la vacanza a casa :) Quindi prenditi 10 minuti solo per te, prendi le cuffiette e...
Aug 27, 2021•23 min•Season 1Ep. 177
Temi la "prova costume"? Ti guardi allo specchio e ti vedi inadatta, odi la tua pancia, la cellulite, le rughe...? Il rapporto con il nostro corpo è spesso conflittuale. E soprattutto d'estate, quando non possiamo più nasconderci dietro maglioni e cappotti, spesso ci sentiamo a disagio. Inadatte. Oggi ti parlo di come imparare a guardare il tuo corpo senza giudicarlo, vivere il cibo con piacere, e senza senso di colpa... con l'alimentazione consapevole. Per acquisire gradualmente un nuovo rappor...
Aug 20, 2021•27 min•Season 1Ep. 176
Questo ferragosto, ho un regalo speciale per te. Per dare la possibilità a tutte le donne di lavorare a se stesse guidate da me, ad un prezzo accessibile, ti offro uno sconto speciale del 30% su tutti i miei corsi online: Autostima, Cura di te, Emozioni e Alimentazione. Per usufruire dello sconto, inserisci il codice FERRAGOSTO30 nello spazio "coupon". Perché non è mai troppo tardi per trasformare la tua vita. Basta cominciare! In questo podcast ti guido alla scelta del corso più adatto a te: TR...
Aug 13, 2021•29 min
Fai fatica a staccare in vacanza? Ti trovi a pensare al lavoro, alle mille cose da fare al rientro, e non riesci a rilassarti veramente? In questo podcast condivido con te tre impulsi per riuscire a staccare la spina e goderti le vacanze, vivendo nel qui ed ora. E alla fine del podcast troverai una pratica di meditazione per lasciare andare e prepararti ad una notte di sonno calmo, profondo e ristoratore. Per una meditazione energizzante da fare al mattino, iscriviti alla mia loveletter : riceve...
Aug 06, 2021•31 min•Season 1Ep. 174
Come smettere di rimuginare? Spesso la nostra mente fatica a stare ferma. Abbiamo idee, problemi che vogliamo risolvere subito, dubbi su decisioni prese, ricordi che si ripresentano... Cerchiamo la perfezione ad ogni costo, e il nostro cervello non si ferma mai. Rimuginare è estremamente stancante, ci ruba energia e non ci da nulla in cambio. In questo podcast ti parlo di come smettere di rimuginare e vivere la vita con più leggerezza. La meditazione è una ginnastica da fare tutti i giorni per...
Jul 30, 2021•23 min•Season 1Ep. 173
Ti è mai capitato di non riuscire a capire perché ti stai comportando in un certo modo? Di provare rabbia improvvisa, passione, emotività? Ogni donna ha, dentro di se, molteplici sfaccettature. Lo psicologo Carl Gustav Jung ha teorizzato l'esistenza di 7 archetipi femminili: modelli universali che si esprimono come forze psichiche che modellano la personalità e influenzano le nostre scelte di vita. In questo podcast ti parlo di come la conoscenza dei 7 archetipi femminili può aiutarti nel tuo pe...
Jul 23, 2021•25 min•Season 1Ep. 172
