Simon Holbæk er dansk mester på marathon, familiefar, fuldtidsarbejdende på Novo Nordisk og snart far til barn nummer to. Hør hvordan Simons hverdag er ændret under corona-krisen, samt hvordan han finder tid til at træne. Ligeledes fortæller Simon om, hvordan han tackler et forår præget af den ene løbsaflysning efter den anden. Udsendelsen er produceret af Team Thempo. Gæst: Simon Holbæk. Vært: Henrik Them Udsendelsen er optaget over Messenger.
Mar 30, 2020•29 min
Velkommen til vores nye koncept på Frontrunner "Vi løber sammen ved at løbe hver for sig". Vi tager fat i løbere eller personer, der arbejder i branchen, og som alle har det til fælles, at de er påvirket af corona-krisen. Hør hvordan de tackler situationen, og hvordan det har ændret deres hverdag samt træning. I denne udsendelse kan du møde følgende: - Thijs Nijhuis (dansk marathonløber pr. 2.10.57 og medicinstuderende) - Helene Holk (en af de ansvarlige for Aalborg Runners og fartholder for Cop...
Mar 24, 2020•1 hr 7 min
Historien bag træthedsbruddet Et træthedsbrud er en irriterende skade som mange løbere med en vis træningsmængde oplever på et tidspunkt i deres løberliv. Hvis knoglestyrken er nedsat som følge af et energiunderskud, er man særligt udsat for træthedsbrud. I denne podcast kan du høre om hvad der påvirker din knoglestyrke både i positiv og negativ retning, hvorfor løbere ikke har ligeså stærke knogler som eksempelvis gymnaster samt hvordan du kan træne dine knogler stærkere og derved mindske risik...
Mar 18, 2020•47 min
Vi har mødt den danske marathonløber Thjis Nijhuis, der ved Sevilla Marathon løb 2.10.57 og dermed kvalificerede sig til OL med den næsthurtigste danske marathontid nogensinde. Bliv klogere på følgende: - Hvad kræver det af træning for at løbe 2.10? - Hvordan balancerer man et medicinstudie med en elitekarriere? - Hvordan træffer man de rigtige beslutninger på et marathon? - Havde TN klarede kravet, hvis en anden dansker (Abdi Ulad) ikke havde vist vejen med en 2.11 tid i december? - Fortryder T...
Mar 16, 2020•1 hr 17 min
Da Sissel Møller begyndte at løbe for sjovt fandt hun hurtigt ud af, at hun havde talent for det. Så meget talent at hun på rekordtid gik fra at være fitness-entusiast til at være en del af det danske løbelandshold. De mange kilometer i løbeskoene blev dog samtidig blandet med et restriktivt madindtag og en dalende kropsvægt. I denne udsendelse kan du høre om hvordan Sissels løberliv blev vendt op og ned efter en landsholdstur i 2017 og hvordan hun er kommet mentalt og fysisk videre efter at hav...
Mar 11, 2020•1 hr 15 min
I denne nye episode af "træningslokalet" diskuterer eliteløber/læge Thomas Ehlers og løbeekspert Henrik Them, hvor mange kilometer man skal løbe om ugen. Følgende ting bliver gennemgået. Hvordan finder man frem til den rigtigte mængde ? Kan man løbe for mange kilometer ? Skal ens mængde passe med ens niveau ? Mængde kontra kvalitet ? Hvordan laver man den rigtige trænings progression ? Det hele er krydret med masser af røverhistorier fra løbeverden. Husk, at følge Frontrunner på Facebook, Instag...
Mar 02, 2020•44 min
2020 har indtil videre været det vildeste løbeår. Hver eneste uge byder på det ene gode resultat efter det andet. På lidt over 80 min gennemgår Mads Tærsbøl, Søren Rosenberg og Henrik Them alt, hvad der er værd at vide om, hvad der foregår i løbeverdenen lige nu. Husk at følge Frontrunner på Twitter, Instagram, Facebook, I-Tunes, Spotify og Soundcloud. Udsendelsen er produceret af Team Thempo.
Feb 26, 2020•1 hr 22 min
Løbesæsonen er fuld igang, og vi har allerede fået årets første verdensrekord. Vi vender alt, hvad der er værd at vide i løbeverden på 94 min. Husk at følge Frontrunner på Twitter, Instagram, Facebook, I-Tunes, Spotify og Soundcloud. Udsendelsen er produceret af Team Thempo. Vært. Henrik Them Gæster: Mads Tærsbøl og Søren Rosenberg
Feb 14, 2020•1 hr 34 min
Frontrunner ser tilbage på løbeåret 2019 over 3-4 frontrunnerudsendelser. I denne anden udsendelse kan du høre Henrik Them fortælle om de ting i 2019, der har gjort mest indtryk på ham. Et år der har været historisk godt for løbesporten med den ene rekord efter den anden. Men er sandheden, at folk er blevet så meget bedre i 2019 end tidligere, eller skal svaret findes andre steder. Ligeledes bliver det til en snak om mental sundhed i topsporten, og Henrik Them kommer med en bøn til eliteudøvere ...
Dec 20, 2019•32 min
Frontrunner ser tilbage på løbeåret 2019 over 3-4 frontrunnerudsendelser. I den første udsendelse kan du høre løber og debattør Frederik Kapper fortælle om, hvad han husker 2019 for. Det bliver en snak om, hvorvidt man kan blande sport og politik sammen samt om glæden ved, at en dansker igen kan løbe 2.11 på marathon. Derudover snakker vi om fremtiden for crossløb herhjemme, og hvorfor Kapper håber "Nickling" kvalificerer sig til OL på 1500 meter. Udsendelsen er produceret af Team Thempo. Gæst: ...
Dec 19, 2019•33 min
De to bagsværdløbere – 16-årige Joel Lillesø og 18-årige Anton Østdal - er blandt de absolut største løbetalenter herhjemme nogensinde. Hør i denne podcastudsendelse om, hvordan det er at være skoleelev og samtidig være rigtig god til at dyrke sport. Hvordan får de tid til vennerne? Kan der drikkes alkohol? Og hvad med kosten – kan man tillade sig at spise en kebab i frokostpausen? Hvad med pigerne – er der damer i at være god til at løbe? Vi snakker desuden om deres træning i Bagsværd Atletik C...
Dec 06, 2019•59 min
Leon Kofoed og Nikolaj Dam er blandt verdens bedste i den fremadstormende sportsgren OCR (forhindringsløb). Mød dem i dette unikke portræt af to atleter, som begge lever af deres sports på fuldtid. Bliv klogere på følgende: - Hvad er OCR løb? - Hvordan ser den ultimative OCR atlet ud, hvis man selv kunne designe vedkommende? - Hvordan kombinerer de styrke, teknik og udholdenhedstræning? - Hvorfor de opfatter, at danske løbere er indelukket og på grænsen til at være arrogante? - Hvordan arbejder ...
Dec 05, 2019•1 hr 37 min
Danske Abdi prøver søndag d. 1/12 i Japan at kvalificere sig til de olympiske lege i Tokyo 2020. Et løb, man godt kan argumentere for, er det vigtigste løb nogensinde for Abdi. Det kræver en tid under 2.11.30. Hør om Abdis forberedelser, hans træning og hvorfor det lykkes for den gode danske løber at komme under kravet. Vi snakker ligeledes, om norske Sondre Moen kan sætte ny europæisk rekord på marathon distancen (2.05.11) ved marathonløbet i Valencia. Til sidst vender vi, om det lykkes Joshua ...
Nov 29, 2019•37 min
Danske Saysky er på rekordtid blevet en af danskerne foretrukne løbemærker. Mød stifteren Lars Pedersen til en snak om, hvordan en mislykket kvalifikation til OL i windsurfing blev startskuddet til Saysky. En rejse hvor Lars ikke en eneste gang har fortrudt at bevæge sig ind på et marked, hvor konkurrencen er benhård. Hør Lars fortælle, hvordan det er at gå fra at kende alle, der løber i hans løbemærke til at kunne se en stor del af sub topløberne i de store marathonløb have Saysky på brystet. V...
Nov 22, 2019•1 hr 18 min
Denne udsendelse har vi lånt af vores norske podcastvenner fra "breaking marathon limits". De har fokus på spiseforstyrelser i den internationale løbeverden. I den forbindelse snakker de med den norske verdensklasse løber, Karoline Grøvdal, om hendes oplevelser omkring vægtproblematikker samt kost. Snakken udspringer efter den amerikanske løbestjerne, Mary Cain, har fortalt om, hvordan den ekstreme fokus på vægt i eliteverden gjorde hende alvorlig syg. I kan finde viden om: - Er lavere vægt alti...
Nov 19, 2019•55 min
For en måned siden kom mennesket for første gang under 2 timer på marathon. Løberen, der kom under den magiske grænse, Kipchoge og sponsoren Inios havde sloganet "No human is limited" i forbindelse med eventet. Men har alle mennesker de samme muligheder for at løbe stærkt? Det diskuterer læge/eliteløber Thomas Ehlers & idrætsforsker Peter Møller. Du kan også høre om følgende: - Er marathonløb en holddisciplin? - Kan man forbyde en løbesko? Ville det være en bedre løsning at lave retningslinj...
Nov 13, 2019•1 hr 4 min
33-årige Simon "StortJaTak" Holbæk er fuldtidsarbejdende hos Novo Nordisk, familiefar samt dansk mester på marathon. Simon har i år forbedret sin personlige rekord til 2.17.32 ved Frankfurt Marathon blot fire uger efter, at han blev dansk mester i selv samme distance ved det danske mesterskab i Odense. I denne unikke samtale snakker Simon med vært Henrik Them om fordelene og ulemperne ved at satse mere på løb. Hvad ville det betyde for ham at gå ned på 20 timers arbejde? Vil det give bedre resul...
Nov 06, 2019•1 hr
Frontrunner Magasinet er endelig tilbage!!! Sikke en løbemåned oktober har været. Vi har fået en mand under 2 timer på marathon. Vi har fået en ny verdensrekord på kvindernes marathon, og vi kunne blive ved. Der er simpelthen sket så meget. I denne episode kan du blandt andet høre om følgende: - Kan man forbyde en løbesko ? Og er den sko, så meget bedre end alle andre på markedet? Og hvor går grænsen for, hvor meget "hjælp" man må få fra en løbesko. - Kipchoge udtalte inden hans sub 2 timers løb...
Oct 25, 2019•1 hr 5 min
Kongen er vendt tilbage! Bekele leverede en fantom tid, da han løb fantastiske 2.01.41 ved årets Berlin Marathon. Dagens panel snakker om Bekeles karriere, fremtiden for Bekele og rivaliseringen med Kipchoge. Bekeles løbestil og fysiologiske egenskaber bliver ligeledes vendt. Gæst: Thomas Ehlers og Mads Tærsbøl Vært: Henrik Them
Sep 30, 2019•37 min
VM i atletik er igang og panelet diskuterer de første konkurrencer og kigger frem imod nogle yderst interessante finaler. Gæst: Thomas Hoffmann Vært: Henrik Them
Sep 30, 2019•49 min
VM står for døren, og de to atletikeksperter Thomas Hoffmann og Henrik Them guider folk igennem de tre første dage ved verdensmesterskabet. Få indblik i følgende emner: - Det er over 40 grader i Doha - hvad får det af betydning for de første dage? - Kvinders marathon bliver afviklet midnat lokal tid i høj luftfugtighed samt 30 grader. Hvilke løb kan vi forvente, og er det ikke mærkeligt at afvikle VM samme weekend som Berlin Marathon? - Hvem bliver den nye konge på 100 meter? - Hvorfor skal man ...
Sep 26, 2019•1 hr 16 min
Årets helt store idrætsbegivenhed, VM i atletik, står for døren. Fra den 27. september til den 6. oktober skal verdensmestrene 2019 findes. Vi har samlet tre atletikeksperter i studiet (Jens B.C., Thomas Hoffmann og Henrik Them), der varmer op til mesterskabet. Du kan blandt andet høre om følgende: - Første store mesterskab uden Bolt og Farah i mange år - hvad betyder det for interessen? - Hvem er atletikkens nye stjerner? - Hvad kan vi forvente af de ni danske deltagere ved mesterskabet? - Hvil...
Sep 23, 2019•2 hr
Vi fik en ny verdensrekord i de københavnske gader. Kenyanske Kamworer løb imponerende 58.01 under ekstreme vejrforhold. Hvorfor blev der sat verdensrekord, og hvad kan man lære af løbet? Vi snakker om de bedste danskere i løbet samt om løbefesten i de københavnske gader. Med andre ord, her er alt hvad du behøver at vide om Copenhagen Half. Vært og ekspert: Henrik Them Ekspert: Mads Tærsbøl
Sep 16, 2019•1 hr 3 min
Abdi Ulad har i mange år været en del af den absolutte top på den europæriske halvmarathon scene. Efter en lidt skuffende 2019 sæson er Abdi tilbage i topform og vil gå efter en dansk rekord på distancen ved årets Copenhagen Half. Hør om Abdis tanker om løbet, om hans træningslejr i Kenya, jagten på en maraton tid under 2.11.30, Vaporfly og om hvorfor du skal til Kenya eller Etiopen, hvis du skal nå dit løbemæssige topniveau. Vært: Henrik Them Gæst: Abdi Ulad
Sep 14, 2019•32 min
Cph Half starter i morgen. Henrik Them og Mads Tærsbøl gennemgår i denne udsendelse, hvad vi kan forvente i morgen. Hvem af favoritterne er værd at holde øje med, kommer vores norske ven Sondre Moen til sætte europæisk rekord og er det realistisk vi kan få en verdensrekord på dansk jord? Bliv klogere på det i vores optaktspodcast til morgendagen Cph Half. Vært: Mads Tærsbøl Gæst: Henrik Them
Sep 14, 2019•23 min
Mød den forsvarende danske mester på halvmarathon, Thijs Nijhuis, snakke om det forestående Copenhagen Half, hvor han skal forsvare sit danske mesterskab. Bliv desuden klogere på Thijs' forberedelser til VM på marathon i starten af oktober. Vi gør status på en forrygende 2019 sæson, og Thijs fortæller om, hvordan det er at træne med den norske verdensklasse løber Sondre Moen. Vært. Henrik Them Gæst: Thijs Nijhuis
Sep 14, 2019•29 min
Mød idrætsforsker hos Team Danmark, Peter Møller Christensen, der hjælp Danmarks pt. hurtigste marathonløber Abdi Ulad med hans væskestrategi på marathon. Abdi havde haft nogle dårlige oplevelser med dehydringen, men med hjælp fra Peter fandt de sammen en strategi, der var med til, at Abdi fik en flot 13. plads ved VM i marathon og mere vigtigt ikke kollapsede. Hør hvad der gjorde udslaget. Vi snakker ligeledes om, hvor meget man skal drikke undervejs på et marathon. Men også hvad man skal drikk...
Sep 05, 2019•44 min
28-årige Nick Rostgaard har i en årrække været en af Danmarks bedste mellem- og langdistanceløber med cirka ti danske senior mesterskaber på sit cv. Siden han startede med at løbe som 17-årig, har han været trænet af sin mor, den nuværende rekordholder på kvindernes 1500 meter, Heidi Jensen. Lær Nick at kende. Hør om hans træning, hans mål for karrieren og om hvorfor det er vigtigt for atleter at skille sig ud fra mængden. Der bliver naturligvis også tid til at Nick svarer på spørgsmål fra lytte...
Sep 05, 2019•54 min
Verdensrekorden på maraton hed 2 timer 3 minutter og 59 sekunder for 10 år siden. Siden den dag har hele 12 løbere (en eller flere gange) løbet under den tid. Nu hedder rekorden 2 timer 1 minut og 39 sekunder. I samme periode er der ikke sket forbedringer på 1.500 meter, 3.000 meter, 5.000 meter eller 10.000 meter. Hvad skyldes denne fremgang? Skyldes det øget træningsviden? Bedre restitution? Eller skal svaret måske findes i en magisk sko? Hvornår kommer vi under de to timer, og hvad kræver det...
Sep 05, 2019•54 min
Verdensrekorden på maraton hed 2 timer 3 minutter og 59 sekunder for 10 år siden. Siden den dag har hele 12 løbere (en eller flere gange) løbet under den tid. Nu hedder rekorden 2 timer 1 minut og 39 sekunder. I samme periode er der ikke sket forbedringer på 1.500 meter, 3.000 meter, 5.000 meter eller 10.000 meter. Hvad skyldes denne fremgang? Skyldes det øget træningsviden? Bedre restitution? Eller skal svaret måske findes i en magisk sko? Hvornår kommer vi under de to timer, og hvad kræver det...
Aug 26, 2019•54 min
