Heute haben wir einen spannenden Gast: Anna ist Hormoncoach und gibt uns Basics an die Hand für einen balancierten Lifestyle. Was Bauchfett mit Stress und Hormonen zu tun hat erfährst Du hier! - Was ist ein Hormoncoaching? - Wie setze ich die Pille ab? - Was ist das Post-Pill-Syndrom? - 5 Basics für Deinen Hormonhaushalt Annas Instagram: am.hormoncoaching
Heute sprechen wir mit der lieben Helli von @helliscrazylife über die klassischen Entwicklungen im Leben, Selbstständigkeit in jungen Jahren, Erwartungen an sich selbst, Erwartungen an andere & das ganz normale Single-Life als Girl in den 20ern! Hört gerne rein und gebt uns Feedback, ob es euch genau so geht!
In der heutigen Folge sprechen Mara und Michelle über ihr Jahres Horoskop für 2025. Wie es bei ihr in der Gesundheit, Karriere und liebe, dieses Jahr laut Horoskop aussieht und was sie dazu zu sagen haben, hört ihr genau hier.
Es ist 2025 und die Mädels sind zurück mit zwei tollen Folgen diesen Monat. Mara und Michelle schauen ob das Jahr was vor ihnen liegt und geben einen kleinen Ausblick. Natürlich sind auch wieder ein paar Story Times dabei. Viel Spaß und happy new year! ✨
In der heutigen Folge geht es um das Thema: wie können wir uns weiterhin motivieren, wenn es so kalt und dunkel ist im Winter?
We are back (again)! Und im Dezember könnt ihr euch auf 2 Folgen freuen. In dieser gehts ums Daten in den 20ern, unsere Vision Moodboards für 2025 und natürlich gibt es auch wieder ein RIESEN Life Update!
Großer Fitspamm Recap von Mara und Michelle und alles übers Thema Laufen und unsere Eating Habits.
Mal wieder ein riesen Recap der beiden Mädels und es gibt LIVE in der Folge Matcha + wir beantworten die Frage, wer bei uns der Swiftie sind.
Die Fitspamm Mädels geben euch einen riesen Recap und Mara spricht über die Beweggründe ihrer Trennung.
Baby oder Hund? Oder beides? Nach einem ausführlichen Wochenrecap steigen die beiden Mädels direkt in die Familienplanung ein. Hör selbst rein!
Diätpause macht in unserem Kopf gar keinen Sinn mehr, denn wir streben einen langfristigen, gesunden Lifestyle. Warum das so ist, klären wir in der heutigen Folge auf.
We are BACK! Again. Und zwar mit einem RIESEN recap. Mara in ihrem Lifestyle Change und Michelle in ihrer USA Reise-Bubble. Es wird, gesungen, gelacht, erzählt und Pläne geschmiedet.
In der ersten Folge von 2024 sind Mara und Michelle nicht wie sonst zuhause, sondern in einem ganz besonderen Aachener Café und während sie lecker frühstücken und Kaffee trinken, gibts einen Riesen Recap auf euer Ohr!
Heute gibt's ne Solofolge von Mara über ihre Rückengeschichte nach einem Unfall im Urlaub. Sie berichtet inwiefern sie beim Training eingeschränkt ist und worauf sie jetzt genau achten muss, wenn's ums Thema Rücken geht.
Bereit für eine neue Episode mit Mara und Michelle? 🎙️ In der heutigen Folge von nehmen die Mädels das Tabu um das Altern in den Zwanzigern ins Visier. Sind Mitte 20 schon die neuen 30? 🤔 Mara und Michelle diskutieren, warum Themen wie Knie- und Rückenschmerzen plötzlich auf ihrer Radarliste stehen. Keine Sorge, es geht nicht nur um Wehwehchen – die beiden teilen auch ihre lustigsten Anekdoten und besten Tipps, um das Beste aus dem jungen Erwachsenenleben herauszuholen. Egal, ob du in den Zwan...
Von MRT-Ergebnissen bis hin zum aktuellen Trainings- und Essverhalten. Die Mädels besprechen in der heutigen Folge ALLES + es gibt eine neue Kategorie, die ab jetzt Teil jeder Folge sein wird. Freut euch auf 30min spamm-talk.
Mara und Michelle nehmen dich mit auf eine emotionale Fahrt durch Routinen, besonders zur Weihnachtszeit. Höre zu, wie sie die Ups und Downs ihrer Alltagsgewohnheiten erkunden und entdecke, warum manchmal einfach Vertrauen in den Prozess das Beste ist.
Was die Mädels die letzten Wochen so beschäftigt hat und wie es bald weitergeht erfahrt ihr in dieser Folge. Es geht zurück zu den Fitspamm Ursprüngen mit Hot Fire Fragen & der Weisheit des Tages. Wir freuen uns auf euer Feedback 🫶🏼
Mara erzählt euch heute wie sie die ersten Wochen im Homeoffice gemeistert hat und welche Schwierigkeiten sie hat ihre gewohnten Routinen umzustellen.
Los geht's mit der Halbmarathon Story. Wie es Michelle wirklich dabei ergangen ist und warum sie fast gekotzt hat + welche News es sonst noch aus dem Leben des einen 'M' gibt, erfahrt ihr in der heutigen Folge Fitspamm.
Ein Tag im Leben von den Mädels haben wir oft betrachtet: Gymnasium, Job, Food etc. aber was ist mit den Sachen über die man sonst nicht spricht? Ein kleines Trigger-Warning an alle, die nicht gerne über Tabu.Themen sprechen!
Über einen kleinen TikTok Test von Mara sind die Mädels auf die Idee gekommen euch von den Erfahrungen mit dem eigenen Körpergewicht und der damit zusammenhängenden Mental Health zu berichten. Wieso den beiden ihr Gewicht mittlerweile egal ist und was wirklich zählt hört ihr hier <3
Wie viel kann sich innerhalb von ein paar Monaten ändern? - Michelle und Mara: ja! Die Folge der Mid-twenty-crisis wird für euch vielleicht komisch gewesen sein, aber jetzt wisst ihr mehr. Berufliche, aber auch persönliche Veränderungen begleiten jedes Leben und auch wir entwickeln uns stetig weiter. Wir freuen uns euch auf unserer Reise mitzunehmen.
In dieser besonderen Podcast-Folge sprechen Mara und Michelle ganz offen über ihre 'Midlife Crisis'-Momente - und das alles mit Mitte 20! Erfahre, wie sie mit den Herausforderungen des Erwachsenwerdens umgehen, Crisis meistern und ihre persönlichen Geschichten und Tipps teilen. Ein ehrliches und unterhaltsames Gespräch über die Suche nach sich selbst und den Weg durch die Wirren des Lebens in den 20ern.
In dieser Podcast-Folge plaudert Michelle über ihre aufregende Zeit bei 'Shopping Queen'! Mara führt ein entspanntes Gespräch mit ihr über die Show, Mode, Guido, die anderen Kandidatinnen und jede Menge lustige Geschichten vom Dreh. Sei dabei und lass dich unterhalten!
Herzlich Willkommen zur ultimativen Party-Folge! Heute feiern wir einen besonderen Anlass – Maras Geburtstag! 🎉 In dieser Episode dreht sich alles um Spaß, Freude und natürlich um Mara. Wir plaudern über ihre Pläne, Überraschungen und lustige Geburtstagsgeschichten. Also schnapp dir ein Stück Kuchen, setz dich bequem hin und feiere mit uns diesen besonderen Tag!
Heutzutage dreht sich alles um Trends, und wenn es um Ernährung geht, hat der 'What I Eat In A Day'-Trend bereits Instagram und TikTok erobert. Doch wir wären nicht wir, wenn wir nicht einen besonderen Twist einbringen würden. Tada! Trefft Mara und Michelle, eure Gastgeberinnen auf dieser köstlichen Podcast-Reise.
In dieser aufregenden Episode nehmen deine Gastgeberinnen Mara und Michelle dich mit auf eine High-Tech-Reise durch die Welt der Fitness-Apps und Gadgets. Hol heute dein iPhone raus, denn wir tauchen ein in die faszinierende Welt der must-have Apps für dein Training und Lifestyle. Gemeinsam werfen wir auch einen Blick auf die Gadgets, die Mara und Michelle nicht mehr aus ihrem Fitness-Alltag wegdenken können.
Wie sehr hängt Schlaf eigentlich mit dem Thema Regeneration und Abnehmen zusammen? Mara und Michelle stellen sich in dieser Folge der Frage und geben dir Tipps, wie du deine Schlafqualität verbessern kannst.
In dieser erfrischenden Folge von Fitspamm geht es um das heißeste Thema des Sommers – wie du dich selbst an grauen, regnerischen Tagen motivieren und aufraffen kannst. Regentage müssen nicht bedeuten, dass deine Energie im Keller bleibt. Von Workout-Tipps über mentale Tricks – diese Folge wird dich dazu bringen, selbst den größten Wolkenbrüchen mit einem strahlenden Lächeln zu begegnen.
