Tomamos miles y miles de decisiones cada día, aunque solo seamos realmente conscientes de unas pocas. Ya hemos hablado de ello en episodios anteriores de Entiende Tu Mente, pero ¿y si una de esas decisiones, de repente, nos bloquea? ¿Qué ocurre cuando no sabemos qué elegir, cuando nos cuesta tomar una decisión o cuando tenemos miedo a equivocarnos? Este es el tema que nos propone Alicia, desde Sevilla (España): qué podemos hacer para tomar una “buena” decisión. En este nuevo episodio de Entiende...
Dec 30, 2020•20 min•Season 5Ep. 3
¿Alguna vez has reflexionado sobre el papel que desempeñas dentro de tu entorno social -en casa, en el trabajo, en tu grupo de amigos,...-? Ese papel, en ocasiones puede estar muy marcado y otras muy poco definido. Puede ser elegido, impuesto o simplemente aceptado. Una oyente habitual del podcast nos plantea, desde México, la siguiente pregunta: ¿qué podemos hacer cuando sentimos que ese rol que parece que nos hemos acostumbrado a desempeñar ya no encaja con nuestra forma de vida? En este nuevo...
Dec 23, 2020•18 min•Season 5Ep. 2
A ver si te suena de algo esta situación. Un buen día haces o dices algo sin pensar y, al momento o pasado un tiempo, te das cuenta de que “has metido la pata”. Entonces empiezas a darle vueltas -como si así pudieras examinar el momento de nuevo y ver si realmente lo hiciste tan mal. Pueden aparecer emociones como la culpa, el remordimiento, la vergüenza... Miriam, una oyente habitual, nos propone este tema desde Madrid: cómo podemos dejar de avergonzarnos por aquellos actos de los que no nos se...
Dec 16, 2020•19 min•Season 5Ep. 1
Puede que por miedo, por evitar tensiones o por no agravar un conflicto, nos comportamos de forma pasiva; es decir, preferimos no dar nuestra opinión, no reclamamos nuestros derechos, no reivindicamos y aguantar… De esa forma vamos acumulando cierto malestar hasta que, en un momento dado, no aguantamos más y sacamos toda la ira que llevamos dentro. Pero puede que en el momento de descargar esa ira lo hagamos con la persona incorrecta o en un momento poco adecuado, lo que puede conllevar que nos ...
Dec 09, 2020•21 min•Season 4Ep. 49
¿Alguna vez has sentido que el paso del tiempo es distinto cuando te encuentras viviendo una etapa más satisfactoria que cuando estás pasando por una situación más desagradable? Pero, ¿cómo es esto posible si, de manera objetiva, el tiempo pasa igual para todos nosotros? El tiempo no es diferente para una persona que para otra, pero sí puede serlo la percepción subjetiva que cada una tenga sobre él. Y esta percepción puede variar en función de diferentes factores que quizá tengan que ver, por ej...
Dec 02, 2020•19 min•Season 4Ep. 48
Quizá, en alguna ocasión, hayas sentido que tus acciones parecen haber defraudado a algunas de las personas que te rodean. Y el temor a causar esa posible decepción puede llegar a hacer que te asuste tomar una decisión diferente a la que el resto, supuestamente, espera de ti. ¿Por qué? ¿Cómo podemos evitarlo? Este es el tema que nos propone esta semana una oyente habitual del podcast: cómo decepcionar al entorno familiar cuando decides llevar tu vida por un camino diferente al que tenían pensado...
Nov 25, 2020•20 min•Season 4Ep. 47
La falta de seguridad en nosotros mismos puede jugarnos malas pasadas. Las dudas sobre nuestras propias capacidades, el miedo a que no nos acepten, el temor a equivocarnos... Son cuestiones que pueden acabar convirtiéndose en una gran limitación. En el podcast de esta semana respondemos las siguientes preguntas: ¿cómo podemos aprender a hacer frente a nuestra propia inseguridad? ¿qué herramientas tenemos para ganar en autoconfianza? ¿Quieres saber más acerca del tema? Anímate a darle a play. Más...
Nov 18, 2020•19 min•Season 4Ep. 46
En ocasiones nos cuesta comprender por qué otros no comparten el tipo de relación que nos gusta a nosotros. Nos cuesta caer en que cada uno es como es, con sus rasgos de personalidad. En este capítulo abordamos las relaciones -sentimentales, laborales, familiares o de amistad- entre personas más “independientes”, con otras “dependientes”. Hugo, un oyente habitual del podcast, nos pregunta lo siguiente: “¿qué podemos hacer para mantener relaciones con otras personas cuya personalidad sea muy dife...
Nov 11, 2020•19 min•Season 4Ep. 45
Decir adiós a algo o alguien con quien hemos compartido una etapa de nuestra vida no tiene por qué ser fácil. En ocasiones, las despedidas traen consigo dudas, incertidumbre o incluso miedo por lo que pueda llegar a pasar a partir de entonces. ¿Por qué, a veces, se nos hace tan difícil despedirnos? ¿Cómo podemos sobrellevarlo de la mejor manera posible? Este es el tema que nos propone desde Perú un oyente habitual del podcast: qué podemos hacer para aprender a despedirnos bien. Desde el punto de...
Nov 04, 2020•19 min•Season 4Ep. 44
¿Alguna vez has dejado de hacer o decir algo por miedo a la opinión que los demás se puedan formar de ti? ¿Cómo podemos restar importancia a lo que el resto pueda decir o pensar de nosotros? Este es el tema que nos propone una oyente habitual de ETM para el podcast de esta semana: cómo gestionar el miedo al qué dirán. Luis Muiño comenta que este miedo puede tener un sentido adaptativo porque el ser humano viene de culturas colectivistas en las que era muy importante que el grupo aceptara lo que ...
Oct 28, 2020•20 min•Season 4Ep. 43
Romper con alguien con quien hemos compartido una etapa de nuestra vida, sea más breve o más larga, puede implicar mirar hacia el futuro con miedo, con incertidumbre, con inseguridad… ¿Qué podemos hacer para seguir adelante cuando los planes cambian, cuando vemos que la vida que habíamos planeado junto a otra persona ya no será tal y como pensábamos? Este es el tema que nos propone Andrea, desde Barcelona, para el podcast de hoy: cómo podemos rehacernos a nosotros mismos tras poner fin a una rel...
Oct 21, 2020•19 min•Season 4Ep. 42
¿Te preguntas por qué, en ocasiones, nos refugiamos en la comida cuando algo nos ha afectado de manera negativa a nivel emocional? Una mala noticia, una discusión, una etapa más ansiosa o una situación que nos ha generado estrés pueden llevarnos a consumir alimentos con el único fin de calmarnos. Solemos elegir aquellos con grandes cantidades de azúcar o hidratos de carbono que hacen que, en ese momento, nos sintamos aparentemente mejor. Este es el tema que nos propone Sandra, desde Sevilla, par...
Oct 14, 2020•21 min•Season 4Ep. 41
¿Qué es ser normal? ¿Por qué nos pueden hacer sentir “raros” si nos gusta o hacemos algo que se sale de aquello que nuestro entorno cataloga como “convencional”? Estas son las preguntas que nos plantea Denis, un oyente habitual, para el podcast de esta semana. La normalidad es en muchas ocasiones la media, lo habitual y no por ello la única forma de estar en la vida. Todos tenemos nuestra personalidad, nuestras motivaciones, nuestras diferencias. Y puede que el hecho de salirte de esa supuesta n...
Oct 07, 2020•19 min•Season 4Ep. 40
Puede que en tu entorno más cercano tengas a alguna persona pasando por un periodo cargado de ansiedad. Tal vez hayas tratado de ayudarla, y puede que no hayas conseguido, pese a las buenas intenciones, ayudarla. Ignacio, desde Santiago de Chile, nos pide que demos ideas para saber cómo podemos acompañar a una persona con ansiedad. No es fácil intentar tranquilizar a una persona ansiosa, pero quizá un buen punto de partida sea el de tratar de no devolver esa misma ansiedad a la persona que la su...
Sep 30, 2020•19 min•Season 4Ep. 39
Una conversación es, al menos, cosa de dos. Cambiamos los papeles y ambos somos emisores y receptores. Hablamos con la palabra y con los gestos. Escuchamos con los oídos y con la mirada. ¿Pero realmente escuchamos con atención? ¿En qué consiste la escucha activa? ¿Es una habilidad que podemos trabajar y mejorar? Este es el tema que nos propone esta semana Rebeca desde Puerto Rico. Luis Muiño nos indica que la forma de escuchar de cada uno puede variar, entre otros muchos factores, en función de ...
Sep 23, 2020•19 min•Season 4Ep. 38
¿Hasta qué punto tus acciones tienen como objetivo agradar a tu pareja? El miedo a que el amor que siente el otro hacia nosotros acabe, la incertidumbre de que algo pueda salir mal y enfade a la pareja, el temor a que el otro decida acabar con la relación… pueden ser cuestiones que se pasen por nuestra cabeza aunque la otra persona esté demostrando, paradójicamente, todo lo contrario. Este es el tema que nos propone Andrés, un oyente habitual del podcast, en la nota de voz que nos ha enviado des...
Sep 16, 2020•20 min•Season 4Ep. 37
Como ya hemos contado en tantas ocasiones, ante una situación que nos produce estrés o miedo, solemos optar o bien por afrontarla o bien por evitarla. Afrontar el problema requiere de ciertas habilidades. Evitarla parece en principio más sencillo. También es una respuesta lícita y en muchas ocasiones adaptativa. ¿Pero qué pasa si siempre optamos por evitar y nos olvidamos de afrontar? Este es el tema que nos propone Lorena, una oyente habitual, para el podcast de esta semana: cómo podemos pasar ...
Sep 09, 2020•24 min•Season 4Ep. 36
Puede que en alguna ocasión sientas que te enfadas sin motivo, que te encuentras más irascible y que cualquier cosa, por simple que sea, te sienta mal. ¿Por qué? ¿Cómo podemos gestionar esta emoción? Estas son algunas de las cuestiones que nos ha propuesto una oyente para el podcast de esta semana. Por lo general, podemos asociar el enfado a una serie de connotaciones negativas como la ira, la pérdida de control, la injusticia… pero le damos la vuelta a la tortilla. Todas las emociones -y más aú...
Sep 02, 2020•22 min•Season 4Ep. 35
Hay ocasiones en las que parece que un simple mensaje de whatsapp tiene el poder de complicarnos el día. Si la persona a la que estamos escribiendo no responde al instante, si parece –o, mejor dicho, interpretamos– que nos ha contestado de forma escueta, si nos lee pero no nos escribe… Podemos llegar a pensar que esa persona tiene un problema con nosotros, aunque en realidad no sea el caso. Este es el tema que nos propone Elena, una oyente habitual del podcast, desde Palencia: las trampas que pu...
Aug 26, 2020•23 min•Season 4Ep. 34
¿Sabías que existe el miedo a ser feliz? Puede sonar extraño, pero es más común de lo que crees. Nuestra compañera de equipo, Ana Medina, nos propone este tema (que puedes encontrar en la red como cherofobia, querofobia o, simplemente, como miedo a ser feliz). Aunque cada caso es único y multifactorial, hacemos una caricatura sobre la formación de las fobias. Comentamos que suelen surgir por un doble mecanismo: a partir de un pequeño incidente traumático (por ejemplo, una persona siente que un a...
Aug 19, 2020•19 min•Season 4Ep. 33
“Me siento responsable de lo que le pasa al otro, cargo con ello y acabo muriendo yo para que el otro viva en mí”. Este es el mensaje que nos ha transmitido una oyente habitual del podcast al proponernos el tema de esta semana. Hay personas que tienden a responsabilizarse tanto de las preocupaciones de los demás que incluso acaban dejando de lado sus propias necesidades. Permanecer en esa actitud de control hace que todo sean cargas que no se ven compensadas por la satisfacción que se siente cua...
Aug 12, 2020•20 min•Season 4Ep. 32
¿Influye el estado de ánimo en el desarrollo de las enfermedades? Seguro que has escuchado y leído acerca de la importancia que tiene el mantener un buen estado de ánimo, a la hora de afrontar una enfermedad; que mantenerse positivo y no caer en la tristeza o el enfado puede ayudar a mejorar tu estado salud. Esta es la cuestión que nos propone Rubén: ¿puede un paciente mejorar gracias a un “buen estado de ánimo”? Se trata de un tema que puede causar cierta polémica. Por un lado, somos una combin...
Aug 05, 2020•23 min•Season 4Ep. 31
¿Por qué en ocasiones podemos llegar a sentirnos culpables por estar disfrutando de algo que nos aporta placer? Si ese algo nos hace sentir bien, ¿por qué, paradójicamente, algunos llegan a sentirse mal al disfrutarlo? Es el tema que nos propone Miguel desde Santiago de Chile: la relación que puede haber entre el hedonismo y la culpabilidad. La sensación de placer está diseñada para continuemos haciendo aquello que nos lleva al gozo, al disfrute. Pero, como apunta nuestro oyente, en ocasiones pu...
Jul 29, 2020•23 min•Season 4Ep. 30
Hay quienes deciden estudiar una carrera en una etapa más adulta; hay quienes descubren su vocación a los 15 años, mientras que otros lo hacen a los 40; hay quienes sienten que no destacan en una materia determinada y quienes se dan cuenta de que, eso que les motivó en su día, no ha salido como esperaban. Este es el tema que nos propone Camila, una oyente habitual del podcast: ¿cuándo y cómo podemos encontrar nuestra vocación? En este podcast, reflexionamos sobre ello y te damos algunas tips que...
Jul 22, 2020•23 min•Season 4Ep. 146
¿Sabías que el ser humano puede llegar a mentir entre 30 y 40 veces al día? E incluso en situaciones determinadas, como cuando conocemos a alguien, esta cifra puede aumentar de forma considerable. Aunque no está bien vista, es una realidad. La mentira es un fenómeno humano y universal con el que convivimos día a día. Podemos mentir para no hacer daño, para que nos acepten, para salir de una situación complicada… Pero ¿qué ocurre cuando abusamos de ella? Este es el tema que nos propone Beatriz -d...
Jul 15, 2020•18 min•Season 4Ep. 28
¿Afecta la música que escuchas a tus emociones? ¿Te pones música triste cuando estás triste? ¿O todo lo contrario? Sofía desde Santiago de Chile nos pide que hablemos de hasta que punto la música influye en nuestro estado de ánimo. Y si es así: ¿la podemos usar para pasar de una emoción a otra? Nos ponemos a hablar sobre ello. En el equipo somos auténticos melómanos y esperamos que tras escuchar este podcast revises tus playlists de Spotify. En este podcast, hablamos de nuestra relación con la m...
Jul 08, 2020•24 min•Season 4Ep. 27
Salir del armario en ocasiones supone romper con las expectativas del entorno. Para algunas personas resulta más difícil que para otras. Queríamos hablar de ello, pero pensamos que lo ideal sería contar con alguien que haya vivido esa situación. Así que, en este capítulo, contamos con un cuarto integrante: César Sanz, un gran amigo de Luis, que nos relata sus experiencias en primera persona. El tema surge a partir del mensaje de un oyente, Francisco, que nos envió una nota de voz desde Argentina...
Jul 01, 2020•37 min•Season 4Ep. 26
Estamos viviendo tiempos inciertos con motivo de la pandemia y, como todos, nos hemos tenido que adaptar. Dentro de este camino de adaptación a la nueva realidad, hemos decidido celebrar de forma on-line nuestro evento anual. El pasado sábado nos reunimos con miles de amigos de todo el mundo para compartir una taza de café, té o mate; y muchas reflexiones. ¿Te apetece compartir algunas de ellas en 20 minutos? Puedes dar al PLAY. Además, aprovechamos la ocasión, para presentar nuestro primer libr...
Jun 24, 2020•22 min•Season 4Ep. 25
Nuestras actitudes, retos, objetivos vitales… pueden variar con el paso del tiempo. ¿Cómo podemos gestionar estos cambios a medida que vamos madurando? Es el tema que nos propone esta semana Cristian, que nos ha enviado una nota de voz desde Argentina. Parece que, en la juventud, los sentimientos cuentan con más altibajos, tienen muchos reflejos vitales; así lo han señalado varios expertos en el tema. Con la madurez, sin embargo, los sentimientos tienden a ser más serenos y estables. En este pod...
Jun 17, 2020•20 min•Season 4Ep. 24
¿El desorden te agobia? ¿Crees que sería todo mucho mejor si tuvieras tu casa y tu entorno de trabajo muy “ordenadito”? Una oyente habitual del podcast nos cuenta que, durante una crisis personal, sintió la necesidad de aligerar su casa. A medida que empezó a sacar más y más objetos, descubrió que se sentía más libre, lo que le llevó a hacerse la pregunta que ahora nos plantea a nosotros: ¿el orden que sentimos en nuestro interior tiene alguna relación con los espacios que nos rodean? En este po...
Jun 10, 2020•17 min•Season 4Ep. 23
