¿Cuándo fue la última vez que te tomaste las cosas de manera demasiado personal y eso ha acabó afectándote más de lo que esperabas? Quizá has encontrado un trasfondo extraño a un comentario que te ha hecho un compañero de trabajo. Quizá sientes que tu grupo de amigos tiene algo en tu contra o que tu familia, de pronto, te mira de forma diferente. ¿Cómo podemos intentar atenuar esos pensamientos que hacen que nuestra cabeza no pare de dar vueltas a lo que sea que haya pasado y que ha provocado qu...
Jul 28, 2021•19 min•Season 5Ep. 33
¿Cuántas veces has escuchado frases como “los hombres no lloran”, “los hombres tienen que ser duros” o “ir a terapia es de débiles”? Aunque la sociedad actual va aprendiendo cada día más a gestionar sus emociones, darlas cabida y expresarlas de forma sana, aún arrastramos muchas limitaciones por tradición. Gracias a un mensaje de nuestro amigo César, de México, nos lanzamos a hablar sobre la “represión emocional en los hombres” por tabúes culturales. César termina su mensaje con esta pregunta: “...
Jul 21, 2021•19 min•Season 5Ep. 32
A Carolina le agobian las prisas y en su entorno se encuentra con personas que valoran más la rapidez y la multitarea que el hacer las cosas bien. Nos dejó un mensaje y nos lanzamos a charlar sobre ello durante 20 minutos. Hablamos de los tiempos cognitivos, de las diferencias individuales, de la falsa creencia de que “la multi-tarea es la mejor forma de proceder” y , para terminar, dejamos algunas ideas para que las personas que necesitan más tiempo, sepan cómo hacérselo ver a su entorno. Escúc...
Jul 14, 2021•22 min•Season 5Ep. 31
¿Qué nos ocurre cuando nos acostumbramos a vivir en el malestar, a centrarnos únicamente en sobrevivir un día más, en vez de en vivirlo? Cómo podemos pasar del “modo guerra” al “modo paz”. Gracias al mensaje de una amiga de México abordamos el tema y te dejamos ideas por si estás pasando por un momento de tu vida, donde predomina el malestar. Luis nos apunta lo importante que es, por ejemplo, reservar un tiempo al día para el hedonismo y buscar centrarse en el presente en vez de en un futuro en ...
Jul 07, 2021•20 min•Season 5Ep. 196
En este episodio, para comenzar, Luis nos da las definiciones de dos términos: reaccionar y accionar. Hay muchas diferencias. La segunda palabra alude a un comportamiento controlado, pensado y elegido. Por contra, la primera -reacción- está guiada por la emoción y es automática. Mónica nos da ideas para vehiculizar la energía, en vez de responder sin control. Entre ellos, poner más peso en la valoración de los hechos, frente a nuestros pensamientos sobre la persona que los ha protagonizado. Por ...
Jun 30, 2021•23 min•Season 5Ep. 29
Una amiga del podcast nos propone hablar del miedo a enamorarse y comprometerse. Pero vamos un poco más allá. ¿Y si no querer comprometerse no fuera tan malo como nos lo han vendido? ¿Y si a veces lo que nos ocurre no es que no queramos comprometernos, sino que nos vemos superados por no disponer de las herramientas para ser asertivos en pareja y acabamos autoboicoteando la relación para salir de ella? Durante 20 minutos, tras hacer la genial distinción de Luis entre “parejotas” y “singles”, hab...
Jun 23, 2021•19 min•Season 5Ep. 28
¿Por qué sueles desayunar siempre lo mismo? ¿Es una elección o un hábito heredado? Este podría ser el comienzo de una larga lista de acciones que realizas cada día y que, tal vez, no vayan contigo, pero ya sean parte de ti. En esta ocasión, y a petición de dos amigas del podcast que, además, son estudiantes de psicología, hablamos de los hábitos heredados. ¿Cómo podemos plantearnos si nuestro estilo de vida y conducta es la mejor, o simplemente la que hemos aprendido de nuestro entorno? Durante ...
Jun 16, 2021•22 min•Season 5Ep. 27
Vivimos en un mundo hiperconectado, donde prácticamente cualquiera puede convertirse en una persona conocida, de la noche a la mañana. Imagina que un día subes un vídeo a una red social y al día siguiente te conviertes en un influencer. Y no existe solo ese tipo de fama, el reconocimiento que puede llegarte, tal vez no sea “viral” sino “local”. Pero igualmente te llevará a experimentar nuevas situaciones. Sea como sea, ¿cómo puede afectarnos pasar del anonimato a ser conocidos? ¿Cómo podemos apr...
Jun 09, 2021•23 min•Season 5Ep. 26
Emprender no es fácil. Se asumen responsabilidades, se lidia con problemas diarios que exigen una respuesta, aparecen dudas sobre cuál debe ser el siguiente paso a dar. Por eso, es normal que el emprendedor, en ocasiones, se sature y se plantee si tiene sentido seguir. Hoy nosotros queremos ponernos en la piel de nuestro amigo Raúl y de todas esas personas que se lanzan a crear un negocio. Reflexionamos sobre lo que implica este tipo de vía laboral y tratamos de desmentir algunos mitos sobre el ...
Jun 02, 2021•21 min•Season 5Ep. 25
Dicen que la esperanza es lo último que se pierde, pero a veces la perdemos. ¿Te has planteado alguna vez cuáles son esos motivos que nos pueden llevar a dejarla atrás? O incluso, yendo un poco más allá, tal y como ha hecho una amiga del podcast desde Argentina: ¿cómo podemos reconectar con una esperanza tras haberla dado por perdida? Sin ir más lejos, la pandemia, sus consecuencias y la incertidumbre que estamos viviendo en estos tiempos inciertos, pueden llevarnos a perder la ilusión, la esper...
May 26, 2021•18 min•Season 5Ep. 24
Es normal tener miedo al cambio, miedo ante lo desconocido, miedo a fallar, miedo a tomar un camino diferente al que habíamos planeado. Un amigo del podcast nos hace ver la importancia de tratar este tema, más en el momento en el que lo vamos a publicar, ya que con motivo de la pandemia nos hemos visto obligados a realizar numerosos cambios. Durante 20 minutos charlamos sobre ello, entendemos que al ser humano le cuesta cambiar y la parte buena de lanzarse a tomar decisiones, aunque estas impliq...
May 19, 2021•21 min•Season 5Ep. 23
¿Cómo te sientes cuando estás conociendo a una persona ya sea para mantener una relación de amistad o, tal vez, de pareja? A veces queremos que todo salga bien, que la relación sea “perfecta”, que la persona que estamos conociendo cumpla con todas nuestras expectativas. Una amiga del podcast, desde México, nos pregunta acerca de cómo podemos “relajarnos” a la hora de conocer a alguien, cómo fluir. ¿Qué nos lleva a no fluir? ¿Ser demasiado rígidos? ¿Falta de apertura a la diversidad? ¿Necesidad d...
May 12, 2021•16 min•Season 5Ep. 22
¿Quién no se ha sentido en alguna ocasión poco valorado, tratado desde la altivez o despreciado? Paul, desde Ecuador, nos anima a hablar de cómo lidiar ante el desprecio personal, intelectual o amoroso. Tratamos de conocer el perfil del “despreciador” para “desmitificarle” -ya que los desprecios nos afectan cuando llegan de personas que nos importan, valoramos o admiramos- y también de reconocernos nuestra valía, porque hay cosas que hacemos realmente bien de forma inapelable, y nadie nos puede ...
May 05, 2021•19 min•Season 5Ep. 21
Realmente, el título completo de este episodio debería ser “aprender a hacer las cosas mal y no fustigarse por ello”. Gracias a una amiga/oyente del podcast nos hacemos muchas preguntas acerca de la perfección, la autoexigencia y las bondades de saber hacer y terminar las cosas, aunque no salgan del todo bien. Seguimos a lo largo del podcast el mapa mental de Mónica -que ha prometido compartirlo en redes-, donde nos anima a tratar de ver el fallo como oportunidad, entrenamiento y elemento motiva...
Apr 28, 2021•20 min•Season 5Ep. 20
¿Te has sentido en alguna ocasión con ganas de desconectar y evitar todo contacto con el resto de las personas del entorno? ¿Has fantaseado con la idea de irte a vivir a un lugar apartado del mundo? ¿Hasta qué punto ha sido un deseo para disfrutar de tu soledad o una necesidad para evitar un contacto que te genera ansiedad? Gracias a nuestra amiga/oyente Elvira, traemos este tema al podcast. Hablamos de la diferencia entre un deseo de soledad y una fobia social, de qué hacer si aún no hemos pasa...
Apr 21, 2021•22 min•Season 5Ep. 19
Somos humanos. Fallamos. Cometemos errores. Y la pregunta es ¿por qué nos cuesta a veces tanto perdonarnos? En este episodio hablamos de cuál es la manera más sana de perdonarse a uno mismo. De la importancia de dejar a un lado el victimismo para pasar a abrazar la responsabilidad. Si te apetece escuchar y reflexionar para saber cómo sueles reaccionar a los errores que cometes y cuál es, para nosotros, la forma más sana de afrontarlos, dale al PLAY. Más info. en https://entiendetumente.info ENTI...
Apr 14, 2021•16 min•Season 5Ep. 18
¿Has sentido alguna vez como si alguien siempre quisiera competir contra ti? ¿Ser mejor que tú? ¿Seguir de forma reiterada tus pasos y tratar de superarte? La verdad es que han sido muchas las personas que, curiosamente, nos han pedido que hablemos de este tema. Lo ilustra perfectamente el mensaje de Antonella que escuchas en este episodio. Luis comienza con la afirmación de que “los seres humanos siempre funcionamos por comparación”, pero que no todos buscamos hacer una comparación con los otro...
Apr 07, 2021•21 min•Season 5Ep. 17
A veces compramos de forma excesiva. Compramos lo que no necesitamos y lo hacemos una y otra vez. ¿Por qué? Puede ser por muchos motivos que van desde el aburrimiento a la adicción, pasando por el coleccionismo. Naím se pasa horas y horas viendo ropa por internet y luego comparándola. Sabe que no la necesita, pero cae una y otra vez. Las nuevas tecnologías han facilitado esta conducta, que además se ha reforzado por las cantidad de horas que hemos pasado mirando a la pantalla durante el confinam...
Mar 31, 2021•22 min•Season 5Ep. 16
¿Podemos controlar la percepción que los demás tienen de nosotros? ¿Qué ocurre cuando damos más importancia a los ojos ajenos que a la mirada propia? ¿Por qué hay ocasiones en las que necesitamos sentir que encajamos en el grupo para poder avanzar? ¿Qué puede llevarnos a dirigir nuestras acciones y comportamientos en beneficio de los demás? Nuestra amiga Selene nos ha enviado una nota de voz desde México y, al escuchar su caso, nos hemos planteado todas esas preguntas. ¿Quieres conocer algunas d...
Mar 24, 2021•17 min•Season 5Ep. 15
¿Cómo poner fin a una relación? Sabemos que no es fácil. Tanto el que toma la decisión como el que se ve obligado a despedirse de la otra persona, se enfrentan a un camino nuevo, diferente, y por el que ya no van a avanzar juntos. Quizá al principio está lleno de baches. Quizá para uno mantener el equilibrio es más difícil que para el otro. Y quizá cuando parezca que el sendero comienza a ser más transitable, surjan nuevos obstáculos: la incertidumbre, los buenos recuerdos, la esperanza de que l...
Mar 17, 2021•20 min•Season 5Ep. 14
¿Cuántas veces te has sentido decepcionado contigo al sentir que no has cumplido con los objetivos que te habías marcado? ¿Cuántas veces has comenzado proyectos con muchas ganas que al poco tiempo has abandonado? ¿Cuándo ha sido la última vez que has intentado planificar una rutina saludable y el plan ha durado solo un día? Y quizá estas aventuras fallidas te estén llevando a dudar de ti, a exigirte cada vez más, a sentirte culpable, a creer que no eres lo suficientemente válido o válida para ll...
Mar 10, 2021•22 min•Season 5Ep. 13
Tener un hijo es una de las decisiones más importantes que pueden tomarse en el marco de un proyecto de vida común. El amor compartido, la rutina familiar, ver crecer al bebé… son cuestiones que pueden llenar de vida a la pareja. Sin embargo, hay ocasiones en las que la relación sentimental también puede comenzar a tambalearse. Nuestra amiga Natalie nos cuenta, desde Málaga, el cambio que ha vivido junto a su marido desde que decidieron aumentar su familia: han pasado de acordar los horarios fác...
Mar 03, 2021•25 min•Season 5Ep. 12
¿Qué podemos hacer cuando sentimos que hemos perdido nuestra dignidad? Cuando miramos al de enfrente y creemos que está por encima de nosotros. Cuando pensamos que pasar totalmente desapercibidos, invisibles, es lo mejor que nos puede pasar. Hay ocasiones en las que nuestras propias circunstancias o un acontecimiento traumático pueden hacer que nos sintamos indignos, más pequeños en comparación con los demás, menos valiosos que el resto de las personas. Una amiga nos anima, desde México, a refle...
Feb 24, 2021•22 min•Season 5Ep. 11
¿Cómo cuidar bien a quien no puede valerse por sí mismo? ¿Cómo ayudar bien a una persona con Alzheimer ? ¿Cómo hacer la labor de cuidador correctamente? No tenemos respuestas para todas estas preguntas, pero sí para una: ¿cómo llevar de la manera más sana posible, ser cuidador? Hay ocasiones en las que las dificultades o dolencias de algunas personas centran toda nuestra atención en el enfermo y quizá no tanto en todos aquellos que se encargan de hacer más fácil su día a día. La gestión de las e...
Feb 17, 2021•24 min•Season 5Ep. 10
¿Qué se te viene a la cabeza si te proponemos pensar, por un momento, en tus amigos? Quizá te surgen palabras como confianza, complicidad, alegría, fidelidad, comprensión, cariño, honestidad, compañerismo… Puede que conocieras a esa persona tan especial de manera fortuita, que un tercero os presentara o que incluso vuestro encuentro ya estuviera planificado. En cualquier caso, en el podcast de hoy queremos hablar de ese proceso que vivimos para que una persona pueda pasar de ser “conocida” a ser...
Feb 10, 2021•20 min•Season 5Ep. 9
Hay personas que tienden a centrar más su atención en el pasado y en buscar un significado a aquello que ya ha ocurrido. Hay otras que planifican y planifican, a la espera de algo que todavía está por llegar. Y hay otras que no piensan en pretérito o en futuro, sino que se dedican a vivir el presente. Nuestro amigo Marc nos confiesa que él forma parte de ese grupo cuya mirada está en el mañana. Tatiana, por su parte, nos expresa su deseo de disfrutar de la simpleza de la vida y de los pequeños m...
Feb 03, 2021•24 min•Season 5Ep. 8
Puede que la palabra “paro” no te resulte, en absoluto, desconocida. Los medios de comunicación y los expertos tienden a presentarla en forma de datos, gráficas, números, estadísticas… Pero ¿alguna vez te has planteado esta realidad desde el punto de vista emocional? Santiago, de Madrid, nos anima a tomar las riendas de este tema desde una perspectiva que quizá no se tiene tan en cuenta en el día a día: cómo nos afecta emocionalmente el hecho de estar sin trabajo o en búsqueda activa de empleo. ...
Jan 27, 2021•25 min•Season 5Ep. 7
La vida no tiende a situarnos los acontecimientos de manera lineal y organizada. Tampoco los clasifica por más o menos intensos ni los pone a nuestra disposición en función de lo que queramos experimentar. Por eso, quizá quede en nuestras manos el cómo hacerles frente asumiendo las variaciones y altibajos que se nos presentan. Y, en este sentido, una amiga nos lanza desde Cádiz la siguiente pregunta: ¿qué podemos hacer para modular las emociones después de vivir una etapa de elevada carga emocio...
Jan 20, 2021•18 min•Season 5Ep. 6
¿Alguna vez te has parado a pensar en con qué actitud te predispones a relacionarte con el entorno que te rodea? ¿Partes de la confianza o de la desconfianza? Las personas más ingenuas tienden a creer en la bondad del ser humano y a pensar que nadie va a querer hacerles daño. Este es el caso de Marta, que nos cuenta desde Sabadell que, por lo general, ese exceso de confianza le hace sentir bien, aunque confiesa que también sufre mucho más cuando alguien la traiciona. Nuestra amiga Orley -desde A...
Jan 13, 2021•21 min•Season 5Ep. 5
En el podcast de esta semana volvemos a la adolescencia. Tal vez estés pasando por esta etapa de la vida ahora. En caso contrario, únete a este equipo que ha decidido quitarse unos cuantos años de encima, para ponerse en la piel de nuestra oyente en ese momento en el que la vida nos empuja a tomar nuestro camino. Un camino que cuando difiere mucho del que nuestros padres habían imaginado para nosotros, se hace más complicado de transitar. ¿Cómo dejar a un lado ese papel que algunos han tomado en...
Jan 06, 2021•22 min•Season 5Ep. 4
