Últimamente siento que estamos un poco saturadas de “rutinas perfectas” - morning routines imposibles, hábitos que prometen cambiar tu vida en 5 minutos, presión constante de tener que tenerlo todo bajo control… y la verdad es que eso es agotador. En este episodio quiero hablarte desde otro lugar, más real, más chill. Quieor hablarte de las rutinas de bienestar que de verdad funcionan a largo plazo - aquellas que se adaptan a ti, a tus días buenos y a los no tan buenos. Hablamos de cómo encontra...
Oct 15, 2025•33 min
Bienvenid@s una semana más🖤 en el episodio de hoy vamos a tratar TODO lo que debes saber sobre el acné, como tratarlo, lo que debes hacer y lo que no, tratamiento medicado, skincare, etc. Os cuento cual ha sido la solución que he encontrado a mi propio ACNE, y como puedes implementarlo si sufres del mismo poblema.
Oct 09, 2025•52 min•Season 3Ep. 19
Holaaa, bienvenidas una semana más a En Esencia con Silvia. Hoy vamos a darle la bienvenida al otoño, una de las estaciones más mágicas del año. Vamos a romantizarlo juntas: hablar de sus colores, sus sabores, sus rituales acogedores y de cómo esta estación nos invita a soltar, a bajar el ritmo y a encontrar belleza en lo cotidiano. Ponte cómoda, prepara tu bebida caliente favorita… y empecemos este paseo otoñal.
Oct 02, 2025•36 min•Season 3Ep. 18
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “cerrar ciclos”, el último episodio de estas meditaciones guiadas
Sep 07, 2025•5 min•Season 3Ep. 17
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “la belleza de lo NO planeado”
Sep 05, 2025•6 min•Season 3Ep. 16
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “pequeños rituales/hábitos que sostienen”
Sep 03, 2025•7 min•Season 3Ep. 15
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “hablarte como a un amigo”
Aug 31, 2025•7 min•Season 3Ep. 14
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “el arte de no contestar enseguida”
Aug 29, 2025•8 min•Season 3Ep. 13
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “lo que dice tu silencio”
Aug 27, 2025•8 min•Season 3Ep. 12
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “la música de tu propio ritmo”
Aug 24, 2025•7 min•Season 3Ep. 11
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “la respiración como ancla”
Aug 22, 2025•6 min•Season 3Ep. 10
Holaaa 💖 ✨bienvenidas una semana más a "En Esencia con Silvia" 🌱💚 empezamos con una serie de agosto reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios♥️🥰 Hoy hablamos de “escuchar tus pasos”
Aug 20, 2025•7 min•Season 3Ep. 9
Holaaa 💖✨ bienvenidas una semana más a “En Esencia con Silvia” 🌱💚 empezamos con una serie de agosto ➡️ reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios ♥️🥰 Hoy hablamos de “el arte de perder el tiempo”
Aug 17, 2025•6 min•Season 3Ep. 8
Holaaa 💖✨ bienvenidas una semana más a “En Esencia con Silvia” 🌱💚 empezamos con una serie de agosto ➡️ reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios ♥️🥰 Hoy hablamos de “Caminar sin destino”
Aug 15, 2025•6 min•Season 3Ep. 7
Holaaa💖✨bienvenidas una semana más a “En Esencia con Silvia” 🌱💚 empezamos con una serie de agosto ➡️ reflexiones para tu paseo, unos minutos para acompañar tus pasos y tu mente, con ideas que invitan a la calma y a la conexión interior. Cada semana 3 mini episodios 😊❤️ Hoy empezamos con “El arte de no hacer nada” ✨ En un mundo que premia la productividad constante, recordemos el valor de detenerse y simplemente ser.
Aug 13, 2025•8 min•Season 3Ep. 6
¡¡Que bien estar escuchándonos una semana más!! Esta semana vengo con un episodio muy especial e importante para ayudar a tu cuerpo a sanar y a conseguir bienestar mental y hormonal… la Ritualidad Femenina 💖✨ Así que ponte cómoda y empezemos 🫶🏻
Aug 06, 2025•14 min•Season 3Ep. 5
Bienvenidas una semana más 💖 vengo hoy con un tema que cada vez veo que más preocupa —> la soledad. En concreto quiero hablarte de aprender a estar sola ✨ Espero que este ratito juntas sea omk una charla entre amigas🫶🏻
Jul 30, 2025•21 min•Season 3Ep. 4
Perder la regla no es solo dejar de sangrar. Es una señal de que algo en tu cuerpo está desajustado, de que tus hormonas están intentando protegerte… aunque a veces de formas que no comprendemos. Hoy quiero hablarte de la amenorrea hipotalámica , una condición cada vez más frecuente, sobre todo entre mujeres jóvenes, deportistas, o mujeres que atraviesan periodos de mucho estrés. En este episodio quiero explicarte, de forma clara y sin juicios: • Qué es exactamente la amenorrea hipotalámica • Cu...
Jul 23, 2025•28 min•Season 3Ep. 3
Durante años, nos han enseñado a mirar nuestro ciclo menstrual como una molestia. Como algo que interrumpe nuestra vida, nos baja el ánimo, nos desconecta de nosotras mismas. Hemos aprendido a temerlo, a callarlo… o incluso a ignorarlo. Pero, ¿y si el ciclo menstrual no fuera nuestro enemigo, sino un lenguaje que habla de nuestra salud, de nuestra energía y de cómo funcionamos en lo más profundo? En el episodio de hoy quiero invitarte a algo diferente: a reconciliarte con tus hormonas, con tus f...
Jul 16, 2025•27 min•Season 3Ep. 2
“¿Cuánta proteína tiene eso?” Es una pregunta que se ha colado en nuestra rutina casi sin darnos cuenta. En las conversaciones de gimnasio, en los TikToks , en las etiquetas de los productos del súper… y hasta en nuestros desayunos. Vivimos en la era de la proteína. Nos dicen que necesitamos muchísima para estar saludables, que sin ella no hay músculos, ni metabolismo, ni saciedad. Y si no desayunamos algo alto en proteína… parece que nuestro día ya empieza mal. Pero… ¿necesitamos realmente tant...
Jul 09, 2025•34 min•Season 3Ep. 1
Después de un descanso, No sólo Nutrición regresa con más fuerza que nunca. En este episodio os explico que me mantuvo ausente durante todo este tiempo, que nuevos proyectos tengo en mente y que he hecho para conseguir volver con la mejor energía posible. Os desvelo el secreto de como aumentar tu autoestima y autoconfianza, para conseguir todo lo que te propones. ¡Disfrutarlo mucho! Nos escuchamos la próxima semana, jueves a las 8:00am.
May 02, 2024•22 min•Season 2Ep. 1
Bienvenid@s de nuevo, estas últimas semanas he estado más desaparecida por aquí en el podcast, pero ya he vuelto para quedarme. Hoy os cuento que ha sucedido en mi vida estas semanas que han provocado un cambio de rumbo y os doy mi opinión de porqué equivocarse y volver no es un fracaso, sino todo lo contrario, un logro.
Nov 20, 2023•18 min•Season 1Ep. 8
Bienvenid@s de nuevo, esta semana os quería hablar sobre la importancia de tener un buen homeostasis del azúcar sanguíneo. Os explico que signos puedes estar notando que te avisan de que tus niveles de azúcar están descompensados, y os doy recomendaciones de que NO hacer para poder mejorarlos ¡espero que os interese y os guste!
Oct 23, 2023•22 min•Season 1Ep. 6
Buenas, y bienvenid@s una semana más a este podcast. Hoy sigo hablando de la amenorrea hipotalámica y de uno de sus factores desencadenantes: EL ESTRÉS. Os doy tips y recomandaciones para ayudar a reducirlo y a saber manejarlo mejor.
Oct 16, 2023•26 min•Season 1Ep. 7
El episodio de hoy estrenamos la primera sección del podcast ("desmitificando mitos alimentarios") y además viene inspirado por una amiga mía, la cual me preguntó sobre que pensaba yo del ayuno intermitente y de la dieta cetogénica, de que si los veía como una estratégia nutricional saludable y beneficiosa, o por el contrario simplemente era una moda. Espero que salgáis con una visión más crítica del tema, y que os sirva de ayuda
Oct 09, 2023•28 min•Season 1Ep. 6
Bienvenid@s una semana más a este podcast. Esta semana os traigo mi experiencia con la amenorrea hipotalámica (la pérdida de la menstruación) así como cambio de hábitos y tips que implementé en mi día a día para conseguir recuperar la regla. El episodio de hoy es todo desde mi punto de vista personal, espero que os ayude <3
Oct 02, 2023•30 min•Season 1Ep. 5
Hablando en voz alta sobre mi opinión acerca del AZÚCAR, de vivir en equilibrio y sobre lo que es realmente ser o no ser saludable.
Sep 25, 2023•22 min•Season 1Ep. 4
A todos, en algún momento u otro, nos cuesta mantener la rutina y/o encontrar la motivación para conseguir aquellos objetivos que nos hemos propuesto. Esto es algo que me ha estado sucediendo recientemente y por eso os traigo en este episodio una reflexión sobre la motivación y la disciplina, así como tips y herramientas que uso cuando estoy en un momento de desmotivación, o cuando requiero de reconectar con mi disciplina.
Sep 18, 2023•26 min•Season 1Ep. 2
En este primer episodio os hablo sobre mi experiencia con la comida y mi cuerpo, como esto me ha llevado a estar donde estoy actualmente y me ha llevado a tomar decisiones muy importantes es mi vida. Os hablo de mi pasado con las dietas, el ejercicio, la autoexigencia... y como he sanado esta mala relación conmigo misma y he conseguido empezar un estilo de vida y alimentación completamente intuitiva, sin normas, sin culpa... a la vez que consigo equilibrar mis hormonas.
Sep 18, 2023•34 min•Season 1Ep. 1
Volvemos una semana más con un nuevo episodio, esta vez centrándonos en salud hormonal. El primer de muchos episodios sobre esta temática, por eso aquí quería sentar las bases, para que todas podáis llegar a entender posteriores episodios. Hablamos de trastornos y alteraciones comunes del ciclo, de en que fases se divide el ciclo, así como tips básicos para cuidar nuestra salud hormonal.
Sep 18, 2023•25 min•Season 1Ep. 3
