¿Te has encontrado alguna vez mirando tu lista de tareas y sintiendo que te ahoga? ¿O quizás has tenido ese momento de pánico cuando recuerdas, justo antes de dormir, todas las cosas que olvidaste hacer hoy? Si te sientes identificado, no estás solo. Hoy vamos a descubrir cómo transformar ese caos en claridad con una herramienta fascinante: el Kanban personal. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/339-kanban-personal Índice del programa 02:55 His...
Dec 19, 2024•59 min•Ep. 339
Imagina que tienes entre tus manos un reloj de arena. La arena cae, grano a grano, marcando el paso inexorable del tiempo. ¿Te has preguntado por qué cuando eras niño cada grano parecía tomar una eternidad en caer y ahora parece que la arena se escapa entre tus dedos? En este episodio vamos a descubrir cómo podemos ralentizar esa caída para vivir una vida más plena y significativa. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/338-ralentizar-tiempo Índic...
Dec 12, 2024•39 min•Ep. 338
¿Alguna vez te has mordido la lengua en una reunión para no crear enfrentamientos? ¿O has salido de una reunión pensando «esto podríamos haberlo resuelto en la mitad de tiempo»? De hecho, ¿cuántas veces has estado en una reunión donde todo el mundo asiente y está de acuerdo… para luego quejarse en los pasillos? Los equipos pasan demasiado tiempo evitando el conflicto y muy poco aprovechándolo para tomar mejores decisiones. En el episodio de hoy descubriremos por qué el conflicto constructivo es ...
Dec 05, 2024•57 min•Ep. 337
¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener una fuerza de voluntad inquebrantable mientras que otras luchan cada día para mantener sus compromisos? ¿Y si te dijera que la fuerza de voluntad se puede entrenar como un músculo? En el episodio de hoy descubrirás cómo desarrollar una voluntad de hierro, basada en la ciencia y probada en el mundo real. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/336-fuerza-voluntad Índice del programa 02:27 La ...
Nov 28, 2024•58 min•Ep. 336
¿Te has encontrado últimamente con personas que parecen tener un doctorado en complicarte la vida? ¿Sientes que hay gente que tiene un radar especial para encontrar el momento exacto en que más puede alterarte? ¿Has notado que algunos compañeros de trabajo o familiares tienen el poder de convertir una conversación sencilla en una montaña rusa emocional? En este episodio descubrirás cómo convertir esas relaciones tensas en oportunidades de crecimiento, y aprenderás técnicas prácticas y efectivas ...
Nov 21, 2024•34 min•Ep. 335
¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar? En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-e...
Nov 14, 2024•58 min•Ep. 334
¿Alguna vez te has quedado en blanco al intentar mantener una conversación? ¿Has sentido que tus preguntas no logran generar las respuestas que buscas? ¿Te gustaría tener el poder de conectar más profundamente con los demás? En este episodio descubrirás cómo dominar el arte de hacer preguntas poderosas, una habilidad que transformará tus relaciones personales y profesionales para siempre. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/333-arte-preguntar Í...
Nov 07, 2024•1 hr 8 min•Ep. 333
¿Te has preguntado alguna vez cómo funciona la mente de alguien con capacidades extraordinarias? ¿Qué hay detrás del telón? Hoy nos adentramos en el fascinante mundo de una mente brillante. En este episodio especial, nos acompaña Javier Recuenco, una persona que no solo vive con superdotación, sino que ha convertido su forma única de pensar en una herramienta para transformar y ayudar a crear una sociedad mejor. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episo...
Oct 31, 2024•1 hr 2 min•Ep. 332
¿Has intentado alguna vez hacer un cambio en tu vida y te has sentido abrumado por lo difícil que parece? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen transformar sus vidas sin esfuerzo mientras tú luchas con el más mínimo cambio? La respuesta podría estar en algo tan simple como el aleteo de una mariposa. En el episodio de hoy, descubrirás cómo los cambios más pequeños pueden desencadenar las transformaciones más extraordinarias en tu vida. Notas de programa Las notas del programa están ...
Oct 24, 2024•34 min•Ep. 331
¿Alguna vez has sentido que estás estancado, que cada paso que das te lleva a ninguna parte? ¿O quizás has experimentado un revés que parecía el fin del mundo, solo para darte cuenta después que fue el principio de algo extraordinario? En el mundo acelerado de hoy, donde el progreso constante parece ser la norma, la idea de retroceder puede parecer contraproducente. Sin embargo, ¿y si te dijéramos que a veces, dar un paso atrás es exactamente lo que necesitas para dar un salto gigante hacia adel...
Oct 17, 2024•54 min•Ep. 330
¿Alguna vez has sentido que, a pesar de todos tus esfuerzos, tu productividad parece estar estancada? ¿Te has preguntado por qué algunas personas parecen tener el secreto para lograr más en menos tiempo? Quizás sea el momento de descifrar tu propio algoritmo de la efectividad. En este episodio, exploraremos cómo crear un sistema personalizado que te permita alcanzar tus metas de manera más eficiente y satisfactoria, tanto en tu vida personal como profesional. Notas de programa Las notas del prog...
Oct 10, 2024•48 min•Ep. 329
¿Alguna vez has sentido que tu vida va en piloto automático? ¿Te has preguntado si estás viviendo la vida que realmente deseas o simplemente siguiendo el camino que otros han trazado para ti? Quizás sea el momento de hacer una pausa y replantearte tu existencia. En este episodio, descubrirás 10 preguntas poderosas que pueden sacudir los cimientos de tu vida y ayudarte a reconectar con tus verdaderos deseos y propósitos. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso....
Oct 03, 2024•1 hr 4 min•Ep. 328
¿Te has preguntado alguna vez cómo los antiguos filósofos pueden ayudarte a enfrentar los desafíos del mundo moderno? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aplicar la sabiduría estoica a tu vida diaria haciendo un recorrido por los principios fundamentales del estoicismo con Guillermo de Haro. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/327-guillermo-de-haro-estoicismo Índice de la entrevista (09:39) La popularidad...
Sep 26, 2024•1 hr 4 min•Ep. 327
¿Alguna vez has sentido que necesitas cada vez más estímulos para encontrar la motivación? ¿Pasas horas scrolleando en redes sociales o viendo series sin poder parar? ¿Te cuesta disfrutar de las cosas simples de la vida? Si es así, quizás sea el momento de hacer un detox de dopamina. En este episodio, vamos a descubrir qué es exactamente esta sustancia, cómo afecta a nuestro cerebro y motivación, y qué podemos hacer para resetear nuestros niveles de dopamina y retomar el control de nuestra vida....
Sep 19, 2024•46 min•Ep. 326
¿Alguna vez has sentido que tu vida está demasiado complicada? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo simplificar tu vida para ser más feliz y efectivo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/325-simplificar Índice del programa (01:28) La filosofía taoísta y la importancia de la simplicidad (05:55) El coste de la complejidad (10:23) La regla de los dos minutos (14:48) Wu-wei: el arte de no hacer (21:43) La regl...
Sep 12, 2024•45 min•Ep. 325
¿Cómo afectan los ritmos circadianos a nuestra salud y bienestar? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu calidad de vida sincronizando tus cuatro tiempos (interno, ambiental, metabólico y social) con Juan Antonio Madrid. Juan Antonio es catedrático de Fisiología y director del Laboratorio de Cronobiología y Sueño de la Universidad de Murcia. Pionero en el desarrollo de la cronobiología en España, su investigación se ha centrado en los ritmos circad...
Sep 05, 2024•1 hr 19 min•Ep. 324
Se han escrito muchos libros sobre la felicidad. Filósofos y coaches (como los de KENSO) se dedican a vender felicidad. Las empresas venden productos que prometen ayudarnos a vivir una vida mejor y más feliz. Pero, ¿y si hubiera otra manera? ¿Existe siquiera una fórmula para la felicidad que sea fácil de aplicar para cualquier persona, en cualquier lugar? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás las matemáticas de la felicidad de la mano del libro «El algoritmo de la f...
Aug 29, 2024•38 min•Ep. 323
¿Te has preguntado alguna vez qué es lo que impulsa nuestras acciones y decisiones? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás qué es aquello que nos estimula a hacer lo que hacemos a mano del libro «La sorprendente verdad sobre qué nos motiva» (Drive) de Daniel Pink. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/322-daniel-pink-drive Índice de la reseña (00:41) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (03:33) Más allá de la biología:...
Aug 22, 2024•48 min•Ep. 322
¿Es posible que el auge de la tecnología haya arruinado tu capacidad para concentrarte de manera profunda en tus tareas a base de llenarte de distracciones e interrupciones? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo enfocarte y avanzar en tus tareas más importantes a mano del libro Céntrate (Deep Work) de Cal Newport. Valoración de Jeroen: ★★★★ Valoración de Quique: ★★★★ Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/321-cal...
Aug 15, 2024•1 hr 9 min•Ep. 321
¿Te has preguntado alguna vez cómo mejorar la eficiencia y reducir errores en tareas complejas? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo implementar listas de comprobación efectivas a mano del libro «El efecto checklist» de Atul Gawande. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/320-atul-gawande-efecto-checklist Índice de la reseña (00:54) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (02:52) El problema de la complejidad extrem...
Aug 08, 2024•44 min•Ep. 320
¿Empiezas muchas cosas nuevas y, por una u otra razón, siempre lo dejas a la mitad? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde descubrirás la clave para lograr tus objetivos de la mano del libro ¡Termina! de Jon Acuff. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/319-jon-acuff-termina Índice de la reseña (00:53) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (05:51) El perfeccionismo mata (11:50) El día después de ser perfecto (15:51) Reduce tu objet...
Aug 01, 2024•49 min•Ep. 319
¿Te gustaría ser más productivo en el trabajo y en cada faceta de tu vida? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo lograr más a gestionar tu tiempo, atención y energía de la mano del libro «The Productivity Project» de Chris Bailey. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/318-chris-bailey-productivity-project Índice de la reseña (00:56) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (05:01) Sentando las bases (08:32) Perder ti...
Jul 25, 2024•52 min•Ep. 318
¿Alguna vez te has preguntado por qué algunas personas y empresas no solo sobreviven a la adversidad, sino que prosperan ante ella? En este episodio exploraremos esta fascinante pregunta mientras nos sumergimos en el libro «Antifrágil» de Nassim Nicholas Taleb. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/317-nassim-nicholas-taleb-antifragil Índice de la reseña (00:38) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (03:37) Introducción a la antifragilidad (07:06) ...
Jul 18, 2024•1 hr 3 min•Ep. 317
¿Quieres convertirte en el arquitecto de tu propia mente? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás cómo reprogramar tu mente para integrar ideas y técnicas que te ayuden a alcanzar la cima de tu autodominio de la mano del libro «Designing the Mind: The Principles of Psychitecture» de Ryan Bush. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/316-ryan-bush-designing-mind Índice de la reseña (02:53) ¿Qué vas a encontrar en este lib...
Jul 11, 2024•58 min•Ep. 316
¿Quieres recuperar tu atención en un mundo digital? Ese es el tema principal del programa de este mes, donde aprenderás todos los hábitos que nos llevan a concentrarnos mejor a mano del libro «Attention span» de Gloria Mark. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/315-gloria-mark-attention-span Índice de la reseña (01:30) ¿Qué vas a encontrar en este libro? (07:14) La disminución de la capacidad de atención en la era digital (16:31) Los ritmos de l...
Jul 04, 2024•1 hr 1 min•Ep. 315
¿Te gustaría saber cómo desconectar estas vacaciones para reconectar con tu mejor versión a la vuelta del verano? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aprovechar tu descanso de la mano de Allan Percy. Allan Percy es experto internacional en tendencias de superación personal y autor de bestsellers como «Nietzsche para estresados». Su último libro, «El libro de la toalla», es una guía refrescante con 99 capítulos que te ayudarán a relajarte, aprovechar el mom...
Jun 27, 2024•59 min•Ep. 314
¿Alguna vez te has encontrado en una situación con alguien que parece complicarlo todo, drenando tu energía y poniendo a prueba tu paciencia? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo lidiar con gente difícil de una manera más efectiva, manteniendo la calma y mejorando tus relaciones. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/313-personas-dificiles Índice del programa (03:06) Identifica a las personas difíciles (15:3...
Jun 20, 2024•54 min•Ep. 313
¿Necesitas claridad en tus ideas y pensamientos? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear espacio para la reflexión y la creatividad vaciando tu mente. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/312-capturar-vacio-mental Índice del programa (07:25) ¿Qué es un vacío mental? (09:42) La neurociencia de vaciar la mente (14:56) 1 | Crea espacio para escribir (17:24) 2 | Hazte grandes preguntas (21:30) 3 | Utiliza mu...
Jun 13, 2024•37 min•Ep. 312
¿Es posible que las palabras que usamos cada día puedan transformar nuestras vidas y las de las personas que nos rodean? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo cultivar la Inteligencia Bondadosa realizando pequeños cambios en tu lenguaje diario con Luis Castellanos. Luis es Doctor en filosofía pura e investigador. Apasionado de las palabras y cómo funcionan en el cerebro. Pionero a nivel mundial en la investigación del lenguaje positivo como herramienta innov...
Jun 06, 2024•1 hr 7 min•Ep. 311
¿Cada día piensas en cómo exprimir al máximo tu vida personal y profesional? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desmontar esta creencia y priorizar el bienestar y encontrar un equilibrio saludable entre tu vida personal y profesional. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/310-productividad-toxica-resiliencia Índice del programa (02:35) La paradoja de la «Productividad tóxica» (09:29) ¿Por qué nos centramos...
May 30, 2024•47 min•Ep. 310
