¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas técnicas para organizar, buscar y redactar correos electrónicos. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/309-corr...
May 23, 2024•1 hr 4 min•Ep. 309
¿Cómo te sientes por la cantidad de correos electrónicos que recibes, las horas que pasas horas en tu bandeja de entrada y mientras rebuscas para encontrar ese mensaje tan importante? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo gestionar tu bandeja de entrada de manera más eficiente haciendo uso de nuevas estrategias para organizar, buscar y redactar correos electrónicos. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/308-c...
May 16, 2024•45 min•Ep. 308
¿Te has preguntado alguna vez cómo liderar tu propio cambio personal de manera efectiva? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo retomar las riendas de tu vida y dirigir tu propio proceso de transformación. Descubre cómo puedes liderar tu cambio personal haciendo uso de un proceso estructurado y efectivo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/307-cambios-transicion Índice del programa (02:05) Memento mori (07:0...
May 09, 2024•44 min•Ep. 307
¿Te sientes abrumado por la cantidad de responsabilidades y compromisos en tu vida? ¿Te cuesta ver el panorama completo y priorizar lo que realmente importa? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender cómo retomar el control de tu vida y enfocarte en lo que de verdad importa analizando tus «focos de atención». Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/306-focos-atencion Índice del programa (00:45) Una visión panorámica...
May 02, 2024•34 min•Ep. 306
¿Te has sentido alguna vez atrapado en la implacable búsqueda de la perfección? ¿Buscas una manera de liberarte de esa presión constante y encontrar un equilibrio más sano en tu vida? Ese es el tema de esta semana donde te guiaremos a través de estrategias prácticas para cultivar la mejor versión de ti a través de la aceptación y el crecimiento personal dejando de lado al perfeccionismo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/305-perfeccionismo Ín...
Apr 25, 2024•1 hr•Ep. 305
¿Te cuesta entender tus emociones y pensamientos, y cómo estos afectan tus decisiones y relaciones? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo mejorar tu autoconocimiento escucharte más y mejor con Ismael Cala. Ismael es periodista, autor y conferencista motivacional cubano-canadiense. Nacido en Santiago de Cuba, Ismael trabajó como presentador de la cadena de televisión CNN en Español, donde condujo el programa de entrevistas «Cala». Es conocido por su enfoque e...
Apr 18, 2024•39 min•Ep. 304
¿Cuántas horas tienen tus días? ¡Exacto! Igual que todos, 24 horas. Pero, ¿te has preguntado cómo es que algunas personas parecen lograr más que tú en el mismo tiempo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vamos a destapar algunos mitos sobre el tiempo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/303-mitos-tiempo Índice del programa (00:41) El tiempo es vida (05:48) 1 | Todas las horas son iguales (11:41) 2 | No tengo tiempo (17:1...
Apr 11, 2024•45 min•Ep. 303
¿Te gustaría conocer cómo la música puede potenciar tu productividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aumentar tus estados de concentración y el rendimiento gracias a la música. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/302-musica-efectividad Índice del programa (01:22) La música y tu estado de ánimo (16:10) El silencio (20:52) Música instrumental rápida (24:52) Recomendación: herramienta (25:37) Música con...
Apr 04, 2024•43 min•Ep. 302
¿Alguna vez te has preguntado cómo organizar mejor tus ideas, capturar todo lo que lees o estudiar mejor? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desarrollar mapas mentales para potenciar tu mente y lograr una mejor organización de tus ideas y pensamientos. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/301-mapas-mentales Índice del programa (01:42) ¿Qué es un mapa mental? (05:13) Una breve historia de los mapas mentale...
Mar 28, 2024•53 min•Ep. 301
¿Te encuentras en esa época donde parece que vivimos la necesidad imperiosa de ser felices a toda costa? La terapia, la meditación, el yoga, la espiritualidad… cualquier camino parece bueno y muchos pensamientos o pensadores naif y buenrollistas se han subido al carro. Y ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo la psicología breve y punk nos pone los pies en la tierra con Víctor Amat. Víctor Amat es psicólogo y es también uno de los exponentes más relevantes de...
Mar 21, 2024•1 hr 5 min•Ep. 300
Pasamos horas en reuniones, escribiendo mensajes de correo, redactando documentos y preparando presentaciones. Pero, ¿sabes cuál es la forma más efectiva de comunicar tus ideas? ¿Sientes que tu comunicación está al nivel? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás las bases de la comunicación efectiva. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/299-comunicacion-efectiva Índice del programa (02:35) 1 | Planifica el camino (0...
Mar 14, 2024•1 hr 7 min•Ep. 299
¿Has intentado una y otra vez cambiar tus hábitos para mejorar tu salud o tu productividad, pero te rindes ante las obstáculos a los que te enfrenta la vida real? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo encontrar y mantener la constancia, la perseverancia y la disciplina cuando la vida se ponga en modo difícil con Amagoia Eizaguirre Garín. Amagoia es una entusiasta de la vida saludable, dedicada a compartir su pasión y conocimientos a través de diversas plataf...
Mar 07, 2024•1 hr 1 min•Ep. 298
¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes que hacer cada semana? ¿Sientes que no tienes suficiente tiempo para todo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo ahorrar más de 1 día a la semana haciendo pequeños cambios en tus hábitos diarios. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/297-hábitos-semana-productiva Índice del programa (02:26) 1 | Planifica el día la noche anterior (09:36) 2 | Asegúrate d...
Feb 29, 2024•1 hr 6 min•Ep. 297
¿Quieres saber reaccionar de la mejor manera a lo que depende de ti y sentirte bien con lo que se escapa a tu control? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde descubrirás qué tareas, emociones y hábitos recaen en tus zonas de control, influencia y adaptación. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/296-control-influencia-adaptacion Índice del programa (03:16) 1 | La zona de control (07:20) Ideas fundamentales de la zona de contr...
Feb 22, 2024•54 min•Ep. 296
¿Cómo ha evolucionado la inteligencia humana y por qué, a pesar de ser una de las más poderosas del planeta, a menudo no desarrollamos todo nuestro potencial? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo desentrañar los misterios de la mente humana con Manuel Martín-Loeches. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/295-manuel-martin-loeches-inteligencia Índice de la entrevista (04:10) La importancia de la visualización...
Feb 15, 2024•1 hr 6 min•Ep. 295
¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día? ¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracion Índice del programa (00:41) Un regalo especial (02:38) Un ritual para concentrarte (04:37) La ...
Feb 08, 2024•51 min•Ep. 294
¿Alguna vez te has detenido a pensar en el increíble poder que reside en tu respiración? En este episodio, desentrañaremos los secretos detrás de este acto aparentemente sencillo y cómo puedes aprovecharlo para potenciar tu bienestar y aumentar tu efectividad. Aguanta la respiración para sumergirte en un viaje donde la ciencia se encuentra con la práctica, con el objetivo de proporcionarte más salud y bienestar. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episo...
Feb 01, 2024•48 min•Ep. 293
¿El estrés, la inseguridad, la ansiedad, el insomnio, la falta de concentración o el descontrol de tus emociones ocupan tu mente y te impiden dar lo mejor de ti? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo entrenar el cerebro para sacarle el máximo partido con Ana Ibáñez. Ana es especialista en técnicas y tecnología de neurociencia especializada en el alto rendimiento cerebral, es decir, es «entrenadora de cerebros», y realiza en sus centros Mindstudio entrenamien...
Jan 25, 2024•1 hr 2 min•Ep. 292
¿Vives o procrastinas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde vas a aprender a ponerle freno con herramientas que ya posees. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/291-procrastinacion Índice del programa (00:44) Sorteo de libros (02:19) Trabajar bajo presión (04:32) Modo pre-vacaciones (06:24) Qué es la procrastinación (10:24) El impacto de la procrastinación (15:40) Presión de tiempo y procrastinación (20:16) Recomendación: r...
Jan 18, 2024•43 min•Ep. 291
¿Pensando en pedir que te echen una mano para alcanzar tus propósitos de año nuevo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo un coach/mentor te ayudan a conseguirlo. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/290-coach-mentor Índice del programa (00:41) Participa en el sorteo (02:21) El orígen del mentoring (10:11) Nuestros mentores (15:56) Recomendación: recurso (18:20) El origen del coaching (25:52) Nuestros coache...
Jan 11, 2024•53 min•Ep. 290
¿Por qué la mayoría de nuestros propósitos de año nuevo no son más que «aspirantes» a propósitos? Porque son ideas bienintencionadas para querer hacernos mejores persona en lugar de hacernos mejores personas. Y en este episodio vas a aprender cómo convertir «aspirantes» a propósitos a propósitos de los de verdad para que en diciembre de 2024 digas: «sí, esta vez los conseguí». Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/289-microacciones-propositos Índ...
Jan 04, 2024•30 min•Ep. 289
Cuando piensas en los buenos propósitos que te vas a marcar de cara a Año Nuevo, ¿te propones hacer más en lugar de menos? Ir más al gimnasio, aprender otro idioma, viajar a un nuevo país… Si tu respuesta es afirmativa, es posible que estés descuidando la importancia de reducir. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/288-reducir-propositos Índice del programa (03:43) Sorteamos 3 libros (04:25) Restar es una fuerza de cambio (10:53) Sumar nos hace ...
Dec 28, 2023•31 min•Ep. 288
¿Un año más con la sensación que este año tampoco alcanzarás tus propósitos de año nuevo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo conseguir los propósitos que te propongas. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/287-propositos-ano-nuevo Índice del programa (02:13) Calentando máquinas para los Buenos Propósitos (03:49) Excusa 1 | Los cambios significativos se producen lentamente (05:57) Excusa 2 | Podemos hacerlo...
Dec 21, 2023•35 min•Ep. 287
¿Podría el aburrimiento ser algo más que un simple estado de inactividad que fomente tu efectividad? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás a desentrañar los misterios del aburrimiento, explorando sus causas y consecuencias con Josefa Ros Velasco. Josefa es investigadora postdoctoral en la Universidad Complutense de Madrid especializada en Estudios del Aburrimiento desde una perspectiva multidisciplinar. Dirige el proyecto «Pre-bored» para mejorar el bienestar y p...
Dec 14, 2023•1 hr 4 min•Ep. 286
¿Alguna vez has cruzado la meta de un objetivo y no te has sentido tan feliz como esperabas? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo marcarte objetivos que transformen tus ideas en realidad con las técnicas SMART, OKR y RETOS. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/285-objetivos-smart-okr-retos Índice del programa (02:05) La falacia de la llegada (07:18) Objetivos S.M.A.R.T. (13:24) Los problemas de S.M.A.R.T. (...
Dec 07, 2023•48 min•Ep. 285
¿Quieres aprender cómo puedes mejorar tu bienestar emocional y reducir el estrés de forma sencilla y efectiva? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás 10 micro-hábitos para incrementar tus niveles de felicidad y reducir el estrés invirtiendo menos de 15 minutos al día. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/284-felicidad Índice del programa (00:48) Vivir la efectividad para ser más feliz (08:26) 1 | Práctica sonreír ...
Nov 30, 2023•58 min•Ep. 284
¿Te sientes abrumado por la cantidad de tareas que tienes en tu lista y te preguntas si hay una forma mejor de manejarlo todo? Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo aliviar la carga de trabajo y aumentar tu productividad haciendo una delegación de tareas eficaz. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/283-delegar Índice del programa (02:00) Delega con eficacia (03:57) ¿Quién puede delegar? (08:52) ¿Por qué no d...
Nov 23, 2023•48 min•Ep. 283
¿Es tu vida un vaso a punto de rebosar? Ese es el tema principal del programa de esta semana donde aprenderás cómo simplificar tu vida, para mejor y para siempre, en 5 sencillos pasos. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/282-simplificar-vida Índice del programa (3:06) 1 | Menos «no me da la vida» = Más llenar la vida de vida (16:56) 2 | Menos táctica = Más estrategia con propósito (24:34) Recomendación: recurso (25:20) 3 | Menos personas; menos...
Nov 16, 2023•1 hr 7 min•Ep. 282
¿Alguna vez has deseado que tus días tuvieran 25 horas? Milagros todavía no realizamos, aunque hoy compartimos contigo cómo ganamos hasta 3 horas al día con 7 hábitos efectivos. Notas de programa Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/281-habitos-ahorrar-tiempo Índice del programa (03:22) 1 | Comienzo mono vs. comienzo humano (12:31) 2 | La prioridad con propósito (19:45) Recomendación: recurso (21:17) 3 | La hora de oro (25:48) Recomendación: herramienta (28:20) 4...
Nov 09, 2023•48 min•Ep. 281
¿Deseas llevar una alimentación más saludable entre tanta avalancha de dietas y modas? Ese es el tema principal del programa de esta semana donde vas a aprender a revolucionar tu alimentación para que no dependas de lo que los «gurús» dicen que debes comer de la mano de Núria Coll. Núria es divulgadora sobre nutrición y salud. Es la CEO de Ets el que menges, SoyComoComo y ComoComoFoods, autora del exitoso libro «Soy Como Como» y la mente maestra detrás del podcast de SoyComoComo, que se sitúa co...
Nov 02, 2023•1 hr 14 min•Ep. 280
