توی این قسمت یک بار دیگه به کمک دوست عزیزم پویا ثابتیان قسمت ۶ فصل دوم رو به دلیل اهمیت موضوع آزادی براتون بازسازی کردیم و امیدواریم ازش لذت ببرین. در اینجا یک بار دیگه تمرین میکنیم که چطور میتونیم از قضاوت ها خودمون رو آزاد کنیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
یکی از ابزارهای مهم برای درک تولد دوباره (که موضوع این فصل هستش) یادگرفتن این نکته است که چگونه در مورد حالمون برای خودمون بنویسیم. توی این قسمت تمرینی رو یاد میگیریم که مدیتیشن رو با نوشتن ترکیب میکنه. این روش برای من خیلی در زندگی کمک راهم بوده و امیدوارم شما هم از تمرینش لذت ببرین. اگر حال خوبی هم بعد از این تمرین داشتین برای ما و سایر شنونده های خوب ده دقیقه مکث اون حال خوب رو در قسمت نظرات بنویسن! تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
توی این قسمت میخوایم خودِ واقعیمون رو بهتر بشناسیم و باهاش راحت باشیم. در طول روز بارها میشه که خودمون رو مخفی میکنیم و این مخفی کردن میتونه بزرگترین ضربه رو به سلامت روانمون بزنه. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
توی این قسمت سعی میکنیم که تمرینی رو انجام بدیم که ما رو به طبیعت آزادمون بیشتر نزدیک کنه. عدم آزادی واقعی سبب عدم اعتماد ما به خودمون و ارزش هامون میشه و .این میتونه بیشتر از هر چیزی سلامت روانمون رو به خطر بندازه و ضعیفمون کنه تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
توی این قسمت عمق لحظه رو از یه نگاه دیگه بررسی میکنیم و میخوایم یه تاکتیک کوچیک یاد بگیریم که بتونیم هر لحظه ای رو با دقت بیشتری بفهمیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب
اکثر ما وقتی به نفس کشیدن فکر میکنیم، عمده تمرکزمون روی دم و اکسیژنیه که وارد بدنمون میشه. اینبار میخوایم به قدرت بازدم فکر کنیم و ببینیم چه درس هایی میشه ازش گرفت. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب
توی این قسمت سعی میکنیم از زمین درس های ساده ای بگیریم و به قدرت هایی که داریم پی ببریم. برای این قسمت یک بار دیگه دوست عزیزم بنیامین غلامی موسیقی زیبایی نواخته که به حال هوای این قسمت خیلی کمک کرده. امیدواریم که از این تمرین هم لذت ببرین و ما رو از نظرهای خودتون بی بهره نذارین. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
این بار سری میزنیم به حس ها و انرژی هایی که در لحظه حس میکنیم. واقعیت اینه که گذشته و آینده هیچ معنای حقیقی ای ندارن و تنها لحظه ای که مهم و واقعیه همین الانه! تو این قسمت سعی میکنیم این واقعیت رو بهتر درک کنیم تا لحظه هامون با عمق زیباتری متولد بشن. این قسمت ملودیک هستش و موسیقی بی نظیرش رو هم دوست عزیزم بنیامین غلامی برامون نواخته. امیدواریم که از این قسمت لذت ببرین و ما رو هم از نظرهای خودتون بی بهره نذارین. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
به فصل دوم ده دقیقه مکث خوش اومدین. توی این فصل روی موضوع "تولد دوباره" تمرکز می کنیم. مجموعه تمرین هایی که با هم یاد میگیریم قراره که به ما کمک کنه تا با قسمت های تاریک درونمون آشنا بشیم و بتونیم که با عمق بهتری از لحظه حال لذت ببریم. توی این قسمت تاریکی چشم های بسته رو بهتر جستجو میکنیم. این قسمت ملودیک هستش و موسیقی بی نظیرش رو هم پویا ثابتیان عزیز برامون نواخته. امیدواریم که از این قسمت لذت ببرین و ما رو هم از نظرهای خودتون بی بهره نذارین. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام ک...
در این اپیزود با لوکوموتیو و پادکست خفنش یه مصاحبه یک ساعته داشتیم. اینجا در پادکستمون، مدیتیشن، تراما، مسیر و هدف و مهمتر از همه در مورد سلامت روان حرف میزنیم. لوکوموتیو رو در کست باکس و تلگرام دنبال کنین، کارش خیلی درسته و پادکستش حسابی پرباره. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
بخش دوم و پایانی این قسمت از ده دقیقه مکث. توی این بخش از تمرین بخش اول کمک میگیریم تا با بازسازی تصویری از خودمون توی هشیاریمون بتونیم به قدرت بزرگی که داریم پی ببریم و توی لحظه به حالمون بهتر آگاه بشیم. این قسمت پایانی این فصل هستش، ممنون که با ما همراه بودین، حتما مارو در اینستاگرام و تلگرام دنبال کنین تا از چالشها و فصل بعدی با خبر بشین. 💙🤍🙏🏽 تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
بخش اول قسمت آخر این فصل؛ توی این بخش یک کار ملودیک دیگه رو داریم. اینبار با همکاری دوست عزیزم پویا ثابتیان قسمت ۶ از فصل اول رو بازسازی کردیم. این بخش رو امروز گوش بدین و بخش دوم رو هم روز بعد گوش بدین و باهاش مدیتیت کنین. امیدوارم که از این کار ترکیبی برای قسمت آخر این فصل لذت ببرین. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/...
توی این قسمت یه تمرین ساده رو یاد میگیریم. میخوایم قبل و بعد از مدیتیشن حالمون رو روی کاغذ توصیف کنیم. هدف اصلا کوتاه مدت نیست. انجام این کار در مدت طولانی چیزهای جالبی رو در مورد خودمون بهمون یاد میده. راستی، این قسمت برای من خیلی مهمه چون به سفارش مادر عزیزم ساخته شده. 😘 تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
توی این قسمت یک تمرینی برای سپاسگذاری رو یاد میگیریم که بتونیم هر روز صبح که از خواب پا میشیم، قبل از شروع هر کاری، انجامش بدیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب
تو این دنیای پر از نویز، هیچ چیز مهمتر از پیدا کردن عشق به خودمون نیست. برای مدیتیشن امروز، قسمت ۱۷ امون رو با بداهه نوازی دوست عزیزم بهفر بهادران بازسازی کردیم. حتما نظراتتون رو با ما در میون بذارین! 🙏🏽 تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب...
توی این قسمت یک روش دیگه برای عشق ورزیدن به خودمون رو تجربه میکنیم. میریم ببینیم چقدر زیبایی در مورد خودمون میتونیم کشف کنیم. میریم ببینیم منشا این زیبایی ها کجاست… تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب
امروز یاد میگیریم که چطوری بتونیم با اسکن کردن بدنمون به حال لحظمون آگاه بشیم. با یه تیر دو نشون میزنیم: هم سلامت بدن، هم سلامت روان! تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب
خیلی از دردهای درون ما به علت عدم علاقه واقعی به خودمونه. امروز تمرین میکنیم که چطور عشق به خودمون رو بیشتر کنیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب
توی این قسمت یک بار دیگه و با یک روش دیگه، سعی میکنیم که بتونیم در حال راه رفتن، مدیتیت کنیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث کانال تلگرام اینستاگرام کانال یوتوب
تو این قسمت تمرین میکنیم که تو سخت ترین لحظه ها چجوری برگردیم به واقعیت اون لحظه و بهترین ها رو ازش بسازیم.
بار غم و ناراحتی میتونه بدنمون رو ضعیف کنه. برای پیشگیری از دردها و ریشارژ، عمیق تر از همیشه نفس میکشیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause / تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause / اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
توی این قسمت با چشمای باز به دنیای اطرافمون وصل میشیم و هشیاریمونو تمرین میدیم که بدون قضاوت به تصویرها نگاه کنه. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
تو این قسمت با نوسان صدا ها ارتباط برقرار میکنیم، یه جوری که بتونیم دیگه همه جا مدیتیت کنیم و انرژی بگیریم. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
هیچ کدوم ما از هرج و مرج های روزانه در امان نیست. ولی یه تمرینی هست که بهمون یاد میده چجوری مدیریت کنیم این هرج و مرج ها رو… تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
این جلسه میخوایم با یه تمرین ساده آشنا بشیم و ببینیم که چطور میشه توی هرجا و شرایطی که هستیم مدیتیت کنیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
امروز سعی میکنیم حس هامون رو توی لحظه ای که هستیم بهتر مشاهده کنیم، و سعی کنیم به اهمیت “همین الان” بیشتر پی ببریم. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
اینبار به صداهای اطرافمون بیشتر دقت میکنیم. یه تجربه متفاوت که میتونه آغاز یه مرحله جدید توی خودآگاهیمون باشه. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
اینبار میخوایم لحظه ای که توش هستیم رو عمیق تر لمس کنیم، میخوایم خومون رو تو لحظه های ساده تماشا کنیم. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
توی این قسمت هشیاری رو از درون به بیرون مشاهده میکنیم و از نفسمون بیشتر کمک میگیریم. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
تو این جلسه میخوایم تو هشیاریمون همه چیز رو تماشا کنیم، حتی خود تماشاگر رو. تمام لینک های ده دقیقه مکث: https://linktr.ee/10minpause تلگرام: https://t.me/podcast_10minpause اینستاگرام: https://www.instagram.com/10minpause/
