Kein Erfolg im Spagat? Deine Hüfte blockiert und du weißt nicht warum? Du kommst einfach nicht weiter? Hast vielleicht sogar unerklärliche Verspannungen oder Schmerzen obwohl dein Körper gesund ist und du schon mehrmals beim Arzt alles abgecheckt hast? Unser Körper speichert viele emotionale Erlebnisse, Traumata und nicht verarbeitete Gefühle, dies kann unter anderem dazu führen dass du eine Blockade beim Spagat dehnen spürst oder sogar Schmerzen hast. Was sind eigentlich Hüftblockaden? Mentale ...
Mar 02, 2025•1 hr 10 min
Kennst du das? Du willst dein flexy Training aufs nächste Level bringen doch jedes Mal wenn du deinem Koerper neue Reize geben willst, hast du Angst dass es zu viel sein könnte .Jedes Mal wenn du in den Spagat rutschst und an dein Maximum willst hörst du eine Stimme in dir die sagt 'Lass das lieber, du könntest dich ja verletzen.' Und dann verlässt du schnell wieder die Position und zweifelst an deinen Fortschritten.. Was steckt dahinter? Ist es wirklich die Angst vor einer Verletzung? Oder die ...
Feb 19, 2025•52 min
Stretching Ziele erreichen: Nun stehen wir hier zu Beginn des Jahres und haben große Ziele. Vermutlich bist du schon fleißig dabei deine Neujahresvorsätze umzusetzen oder du träumst davon dass du deine Ziele dieses Jahr endlich verwirklichen wirst. Wenn du an diesem Punkt stehst solltest du auch unbedingt folgenden Tipp beachten: -> Mach Vergleichsfotos und halte deinen aktuellen Stand fest! Schreib dir dazu auch am besten 2-3 Zeilen auf, wie du dich gerade fühlst bzw. wie sich die Positionen...
Jan 09, 2025•37 min
Lass uns gemeinsam zurück blicken und dieses Jahr gemütlich reflektieren. Stelle dir dafür folgende Fragen: > Wie hast du dich vor einem Jahr gefühlt? > Wie fühlst du dich jetzt? Wie geht es dir gerade? Wie fühlst du dich in deinem Körper? > Wie willst du dich fühlen & was darfst du dafür tun um dort hinzukommen? Ziele 2024: > Wo warst du Anfang des Jahres? Denke zurück an den Jänner 2024! > Was waren deine absoluten flexy Highlights in diesem Jahr? > Hast du dich dafür gef...
Dec 30, 2024•1 hr 7 min
'Steffi was treibt dich an?' 'Wie findest du die Motivation um Dranzubleiben?' 'Wie kannst du nur so diszipliniert sein?' Das hast du dich auch schon mal gefragt? Wo nehme ich denn tatsächlich meine Motivation her und bin ich wirklich so diszipliniert mit meiner Stretchingroutine? Was steckt dahinter? Spagate, Brücken & Co kommen natürlich nicht von heute auf morgen und entstehen nicht im Schlaf, doch das Stretching bringt noch so viel mehr, als nur die reine Zielerreichung mit sich. Was mei...
Aug 28, 2024•41 min
In dieser Episode gehe ich genau auf die Folgen von zu viel Anspannung und wenig Entspannung ein und teile dir genau mit was wichtig ist um zwischen An- und Entspannung in Balance zu kommen. Das bezieht sich übrigens nicht nur auf deine Stretchingroutine sondern auf dein gesamtes Leben und ist besonders wichtig für deine Gesundheit aber auch für deine flexy Ziele. Hier geht's in die Verbiegungszone und Richtung flexy Ziele: https://sisers-stretching.at Hol dir jetzt die Gratis Stretchingwoche un...
Nov 02, 2023•22 min
Hast du dich schon mal selbst gefeiert? Dich und deinen Körper? Dass was du schon alles erreicht hast? Oftmals fokussieren wir uns bewusst viel zu viel auf das was *noch* nicht klappt.. das Negative des eigenen Körpers und ziehen uns herunter. Doch blicke doch mal bewusst darauf, was du schon alles erschaffen hast in den letzten Jahren/Monaten und sei bereit einfach mal das was jetzt ist zu feiern. Hier geht's zur Gratis Stretchingwoche: www.sisers-stretching.at Mehr Motivation gibts hier: https...
Jul 20, 2023•19 min
Auf der Suche nach Motivation? Verzweifelt suchst du nach Versprechungen im Internet wie zB schaffe den Spagat in nur 8 Wochen etc. Du weißt noch nicht wie du dich am besten selbst aufraffen kannst & bist offen für ein paar Gedanken die dich definitiv auf die Matte bringen werden? Let's go! Hör rein. Du willst mit mir gemeinsam für deine flexy Träume regelmäßig stretchen? Auf was wartest du noch? Klick dich rein: www.sisers-stretching.com und hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und un...
Jun 27, 2023•26 min
Wie siehst du das? An was denkst du zu allererst wenn du das Wort 'Stretching' liest oder hörst? Qual? oder Genuss? Wie geht es dir während dem Stretching? Quälst du dich noch? Oder genießt du schon? In dieser Episode erzähle ich dir von meinem anfänglichen Stretchinghass und was sich vor allem mental tun musste, damit ich mein Stretching jetzt in vollen Zügen genießen kann und darf. Flexibilitytrainings direkt zum Mitmachen findest du hier: www.sisers-stretching.at Hast du schon die neue Sisers...
Jun 17, 2023•25 min
Als ich die Podcastzahlen gesehen habe, war ich einfach nur begeistert und wollte mich einfach mal mit ein paar Juni-Updates und einem großen DANKESCHÖN bei dir melden! Danke fürs Zuhören! Danke, dass es dich gibt & du hier bist! Alles Liebe, deine Steffi www.sisers-stretching.at
Jun 16, 2023•24 min
Die neue Sisers App wird am 25.4.2023 gelauncht und mit diesem Launch möchten wir allen Neuankömmlinge mit -10% Rabatt begrüßen, melde dich jetzt an und sichere dir mit dem Code ' SISERSAPP10' bei deiner Anmeldung monatlich -10% und sei einer die ersten die mit der neuen Sisers Stretching App stretchen und ihre Ziele erreichen! #letsdoit Hier geht's lang: www.sisers-stretching.com (Das Angebot ist nur gültig vom 24.4-26.4.2023 - schnell sein!) Ich hoffe es ist OK für dich, dass ich dich hier ein...
Apr 23, 2023•1 hr 1 min
Herzlich Willkommen! In dieser Podcastfolge lese ich dir einen kleinen schönen Teil aus meinem Buch Living the flexy way of life vor. Diese kleine Leseprobe darf dich motivieren und dir helfen umzudenken und solche Aussagen nicht zu akzeptieren. Gehe los, tu was für deine flexy Träume und staune was alles machbar ist. Heute weiß auch Oma, dass alles möglich ist, wenn man es wirklich möchte. Folge diesen kleinen Reminder von mir & ab auf die Matte mit dir! Flexy Grüße, deine Steffi Hier geht'...
Apr 15, 2023•12 min
Was bedeutet eigentlich the flexy way of life für mich? Und wie kann ich diesen Lifestyle am besten in mein Leben integrieren ohne mich zu sehr verbiegen zu müssen? Wie bringe ich mehr Bewegung in meinen Alltag und wie fällt es mir leichter meine Routine unter zu bringen neben den ganzen alltäglichen Dingen, ohne dabei den Spaß zu verlieren? Das und noch viel mehr erzähle ich dir in dieser Podcastepisode - stretche wann und wo du willst! Hier gehts zum Buch: Living the flexy way of life - wie St...
Nov 28, 2022•28 min
Das Dehnen tut weh - das haben zumindest alle Trainer mindestens 100x gehört, doch ab wann ist der Dehnschmerz tatsächlich zu groß? Und gar kein Dehnschmerz mehr sondern schon mehr? Sollte das Dehnen eigentlich 'weh tun'? Oder sollte es nur ein angenehmes Ziehen sein? Wie du dich wieder mehr mit deinem Körpergefühl verbinden kannst & bewusst auf deinen Körper eingehen kannst erfährst du in dieser Podcastfolge. Hier geht's zum erwähnten Buch: Buch Living the flexy way of life Hol dir jetzt de...
Oct 30, 2022•24 min
Ist ein Stretching während der Periode überhaupt machbar? WHY NOT? Meine Meinung + Tipps dazu und meine persönliche Story in Bezug auf meine Menstruation erfährst du hier in dieser Podcastepisode. Außerdem gibt es jetzt auch eine spezielle Stretchingeinheit die du in deiner Blutungsphase machen kannst, das neue Perioden Stretching ist jetzt online! Hol dir hier deine Gratis Stretchingwoche oder log dich ein und starte gleich mit dem neuen Video: https://sisers-stretching.at Hat dir die Podcastep...
Oct 17, 2022•26 min
Tatsächlich lebe ich bereits seit über einem Jahr in Tansania, in Afrika und reise seit 2 Jahren durch die Welt. Damit habe ich nicht nur meine flexy Träume, sondern einen großen Lebenstraum verwirklicht. So flexibel wie ich bin, bin ich immer offen für neue Abenteuer & auch bereit neue Wege zu gehen. Als ich zum ersten Mal in einem kleinen Masaidorf im tiefsten Busch ankam, wusste ich, dass wir hier Großartiges erschaffen dürfen. Mit dir als Mitglied gemeinsam, erschaffen wir einen großen B...
Oct 07, 2022•40 min
Bald ist es soweit! Das erste Sisers Buch erscheint und der Titel 'Living the flexy way of life' beschreibt es einfach auch am besten, denn es ist nicht nur ein typisches Stretchingbuch mit Übungen, Wissenswertem und Tipps (diese gibts natürlich auch) doch es erzählt die Geschichte wie das Stretching mein Leben verändert hat. Das Stretching ist viel mehr als nur Spagate, Brücken und weitere akrobatische Verbiegungen, das Stretching kann dir einen ganz neuen Lebensstil schenken wenn du bereit bis...
Sep 19, 2022•29 min
Kennst du das? Das Leben fühlt sich manchmal an wie in einer wilden Achterbahnfahrt , sowie auch unsere Stretchingroutine manchmal einfach keine gerade Linie ergibt sondern eher ein wildes Auf und Ab. Meiner Meinung nach ist genau das etwas besonderes und gut, denn dann befindet man sich in dem spannenden Prozess des Lebens und in der ständigen Veränderung und Erweiterung des eigenen Bewusstseins. Wie ich das gerade mit meinem aktuellen Lebenszustand und dem Stretching vergleiche, erzähle ich di...
Sep 16, 2022•36 min
Spagat & Co: was steckt hinter dem aktiven Flexibilitätstraining und warum dehnen wir aktiv mit Hilfe unserer Kraft für den Spagat & Co? Ist denn das wirklich so wichtig? Was dahinter steckt und wie du zukünftig dein Flexibilitytraining gestalten kannst um schneller deine flexy Ziele zu erreichen erfährst du in dieser Podcastepisode. Have fun! Deine Gratis Stretchingwoche bekommst du hier: https://sisers-stretching.at/dein-gratis-stretching/...
Nov 25, 2021•21 min
Needlescale lernen: die wichtigsten 5 Tipps für deinen Needlescale! GET YOUR NEEDLE - ein Ziel von vielen flexy Ladies & Gentlemen, doch was ist wirklich wichtig? Was gibt es zu beachten? Wie kann ich ab sofort meinen Needlescale verbessern? Das alles und noch viel erwartet dich in dieser Podcastepisode Noch mehr Tipps bekommst du in diesem Blogbeitrag: So schaffst du deinen Needlescale Du möchtest tiefer eintauchen und wirklich step by step an die Hand genommen werden? Du suchst nach einer ...
Oct 20, 2021•19 min
Nach ein paar Monaten Pause kehren wieder neue Podcastfolgen ein und ich komme ganz langsam auch hier wieder zurück. Und genau darüber habe ich gesprochen in dieser Episode, wie schafft man es wieder ins Training zurück zu kommen ohne es zu überstürzen? Was kann eine Pause auch Positives mit sich ziehen und worauf sollte man Acht geben wenn man wieder langsam zurück zur Matte finden möchte. Hier gibts Tipps für dich - viel Freude damit! -> NEUES VIDEO: Slowly Coming Back unter www.sisers-stre...
Oct 13, 2021•22 min
Yeeeey wir feiern 3 Jahre Sisers Stretching. Am 21. Juni 2018 ist das erste deutsche Online Stretchingprogramm online gegangen und für mich hat sich mein komplettes Leben verändert. Wie es dazu gekommen ist, was ich alles aus heutiger Sicht dazu sagen kann und meine aktuellen Gedanken, Wahrnehmungen und auch Emotionen hörst du hier. Das Youtubevideo davon findest du hier: https://youtu.be/lR-3wEYIlVA LOVE WHAT YOU DO & YOU WILL NEVER WORK A DAY IN YOUR LIFE. Ein riesengroßes D A N K E an die...
Jun 23, 2021•1 hr 31 min
Poledance, Stretching, Schwangerschaft: Theresa Hartmann bekannt als Tessa ist Sportwissenschaftlerin, Personal Trainerin, erfolgreiche Poledancerin (international bekannt durch Meisterschaften) und lebt all diese Leidenschaften schon seit mehr als 10 Jahren. Auf ihrer website https://www.th-training.at findest du all ihre absolvierten Meisterschaften und Ausbildungen die sie in den vergangenen Jahren gemeistert hat. Sie erzählt in diesem Interview über ihren Weg, was zu viele Meisterschaften mi...
May 05, 2021•1 hr 11 min
Stretching trotz Fehlhaltung? Sind tiefe Backbends mit einer Skoliose überhaupt möglich? Kann das Stretching die Skoliose sogar unterstützen? oder heilen? Ich habe Poledancerin Lara zu diesem Thema ausführlich interviewt. Ich durfte flexy Lady Lara auf einem meiner Workshops kennenlernen und wir haben uns seit dem immer wieder über verschiedenste Themen ausgetauscht. Auf Sansibar bei einem Beach-Stretching hat sie mir dann über ihre Skoliose und das Tragen eines Korsetts erzählt und ich war fasz...
Apr 28, 2021•55 min
Lass es einfach wirken! #justlisten www.sisers-stretching.at Deine Steffi
Apr 01, 2021•12 min
Spagat lernen & an der Pole trainieren? Im Hoop oder Tüchern? Oder auch andere Sportarten? Egal welche Sportart du verfolgst und wo du dich verbessern möchtest, diese Episode gibt dir eine Richtung wie du das Stretching besser in deinen Wochenalltag einpflegen kannst und vielleicht sogar deine Gedanken dazu verändern kannst. Ich teile mit dir meine persönliche Story & Erkenntnisse und gebe dir Tipps wie du da einen Weg für dich finden kannst. Hier geht's zu Sisers Stretching, dem ersten ...
Mar 24, 2021•35 min
Fehlhaltungen, Skoliose & Co - kann man trotzdem seinen Körper anpassen und verändern? Meine persönliche Erfahrung und warum unsere mentale Einstellung in dieser Richtung so wichtig ist, erfährst du hier. Achtung: das ist keine medizinische und fachspezifische Beurteilung sondern nur meine persönliche Erfahrung & Meinung zu diesem Thema! Lass dich inspirieren und vielleicht bringt es dich sogar deinen Zielen näher .. we will see! Willst du jetzt mit dem Stretching durchstarten & dein...
Mar 16, 2021•52 min
Stell dir mal vor all das könnte wahr werden 👀 .. All die Träume in dir, diese Kraft & Flexibilität die du dir erträumst, all das könnte wahr werden…. #DUKANNST Flexibilität & Akrobatik leben, genauso wie all die Menschen die du auf Social Media verfolgst oder die Menschen die du immer schon im Zirkus bewundert hast 🎪🩰🤸🏻♀️ Sei bereit für den ersten Schritt….🏃🏻♀️ Vor wenigen Jahren war auch ich an diesem Punkt, auch für mich waren Spagate und akrobatische Elemente sehr weit entfe...
Mar 12, 2021•3 min
Ist das Stretching in der Schwangerschaft gut? Worauf sollte man achten? Und was würde ich persönlich tun? Hier bekommst du meine persönliche Meinung zu diesem Thema. ACHTUNG! Das entspricht keinem FACHWISSEN und ersetzt auch keine ärztliche Betreuung, das ist nur meine persönliche Meinung und das wie ich handeln würde. Bitte immer alles während deiner Schwangerschaft mit einem Spezialisten abklären bevor du auf eigene Faust loslegst! Only #siserstipps! #sisersstretching: Hier gehts zu deiner Gr...
Feb 19, 2021•15 min
Britt Bloem: eine weitere großartige flexy Lady & erfolgreiche Poledancerin im Interview. Britt Bloem ist 3-fache österreichische Miss Poledance Austria und hat bereits an unzähligen Wettbewerben teilgenommen. Mit 28 Jahren hat sie die Welt von Poledance entdeckt und betreibt diese Sportart schon rund 10 Jahre. Sie gründete vor nicht all zu langer Zeit ihr wunderbares Studio Aerial Amazons in Innsbruck und unterrichtet dort jede Woche verschiedenste Pole & Flexibilityklassen. -----------...
Feb 09, 2021•55 min
