Alternatywna, bardziej muzyczna wersja "Jesteś naprawdę OK" - praktyki radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest". Daj znać, która wersja bardziej przypadła Ci do gustu :) Pierwotna (z jasną okładką), czy finalna (z czerwoną). Zapraszam do odsłuchu i komentowania ❤️
Czuły Narrator wraca po długiej przerwie. Dziś "Jesteś naprawdę OK - praktyka radykalnej akceptacji siebie i życia takim, jakim jest". Zapraszam ❤️
Dziś odcinek o tym, co trudne - o stracie, przemijaniu. O tym, jak poradzić sobie z odejściem kogoś lub czegoś. Zapraszam do spotkania z sobą i z tym co trudne, lecz nieuniknione. Zapraszam do przeżycia wszystkich emocji i uczuć, pobycia z tym co jest, pobycia z prawdą na temat życia, jego zmienności oraz prawdą na temat naszych przeżyć, uczuć i wrażliwości. Zapraszam do powrotu do siebie. Miłej praktyki.
Dziś zapraszam Cię do uwolnienia swojej złości, spotkania się z nią i zaprzyjaźnienia. Użyj dzisiejszej praktyki, gdy czujesz złość i nie potrafisz sobie z nią poradzić. Gdy jest ci z nią źle… gdy jesteś zła, zły na siebie o to, że się złościsz, gniewasz, że coś cię denerwuje. Niech to nagranie służy ci jako narzędzie, do zaprzyjaźnienia się ze swoją złością, czy gniewem, oswojenia ich i zbudowania dobrej relacji z tymi emocjami. Złość jest ci potrzebna. Jest ci dana. Jest częścią twojej egzyste...
Dziś troszkę inna odsłona Czułego Narratora. Zapraszam Cię do spotkania z sobą, do praktyki - pewnego rodzaju „medytacji” - w której zatroszczysz się o własne wyrażanie (się). To praktyka o mówieniu TAK, gdy chcesz powiedzieć TAK… I NIE, gdy chcesz powiedzieć NIE. To praktyka o odkrywaniu siebie, byciu w zgodzie ze sobą. Zapraszam [autopromocja] Fundacji Alchemia Zmiany i projektu #czułynarrator #medytacja #duchowość #rozwójosobisty #terapia #psychologia #psychika #jaźń #alfa #relaksacja #innerh...
Dziś praktyka uważności, z użyciem jedzenia. WOW! Kto nie lubi jeść? Ta konkretna praktyka nie wymaga od ciebie nic więcej, niż tylko spowolnienia w czasie konsumpcji posiłku i zwrócenia uwagi na sam proces jedzenia. Na to, jak jesz i co jesz. Wykonaj ją przy następnym, najbliższym posiłku. Powtarzaj tak często, jak uznasz za stosowne. Najlepiej zawsze i na zawsze. Twój system trawienny i twoje jelita na pewno będą Ci wdzięczne. Możesz chcieć tę praktykę wykonać w samotności. Dobrze praktykować ...
Dziś praktyka z wykorzystaniem zmysłu wzroku. To piąty odcinek krótkiego cyklu, który za zadanie ma nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa. Fajnie, że jesteś, słuchasz, praktykujesz razem ze mną. W odcinku 4. Czułego Narratora pt. „Tu i teraz poprzez ciało” zapoznałem Cię z pierwszą techniką - medytacją która czyni cię obecną/ym dzięki doznaniom ciała. W odcinku 5. pojawiła się z kolei praktyka poszukiwania ciszy, bez wzg...
Cześć, to 8. odcinek Czułego Narratora, a 4. odcinek krótkiego cyklu, który za zadanie ma nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa. Fajnie, że jesteś i słuchasz. Dziś medytacja w ruchu, medytacja w chodzeniu. Jest podobna do poprzedniej, przy czym tym razem Twoje oczy będą otwarte. Spróbuj tej praktyki, a najlepiej tej i innych, które pojawiły i pojawią się w tym cyklu. Dobrze będzie, gdy każdą z praktyk będziesz stosować p...
Dziś medytacja podczas stania. Spróbuj tej praktyki, a najlepiej tej i innych, które pojawią się w kolejnych odcinkach. Poszukaj tego, co jest dla ciebie najlepsze. Dobrze będzie, gdy każdą z praktyk będziesz stosować przez około tydzień, wypróbowując ją przynajmniej raz dziennie. Zobaczysz, że twoja jasność umysłu i czujność zwiększy się dzięki takiej regularności. W trakcie praktyki na stojąco, zachęcam cię do skorzystania ze słuchawek. Najłatwiej jest wykonać tę praktykę bez butów i skarpetek...
Dziś wprowadzenie do imaginacji - korzystania z wyobrażeniowej funkcji naszego umysłu. Polska nobliska, Olga Tokarczuk, na okładce swojego wielkiego dzieła „Ksiąg Jakubowych” podaje, że imaginacja jest największym naturalnym darem człowieka. To prawda. Jednak tak trudno nam, do bólu racjonalnym, w to po prostu uwierzyć. Jeśli znasz twórczość Joe Dispenzy oraz Grega Bradena, to wiesz, jak wielką moc ma wizualizowanie tego, czego w życiu pragniemy. Dziś zapraszam cię do prostych technik, których c...
Dziś poszukiwanie ciszy pod dźwiękiem. To kolejna praktyka która ma za zadanie nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa albo znaleźć jakiś przyjazny miks dla siebie. Te proste medytacje, które prezentuję w tym, poprzednim i następnych odcinkach możesz włączyć do swojego życia, niezależnie od tego, czy i jakie inne praktyki duchowe wykonujesz. Spróbuj tej praktyki, a najlepiej tej i innych, które pojawiają się w tym cyklu. D...
Co jakiś czas w tym cyklu będę zapraszać cię do prostych technik relaksacyjnych, uważnościowych, których celem jest całkowite zakotwiczenie cię w TU I TERAZ oraz doprowadzenie cię do nawiązania głębokiego kontaktu z sobą. Zapraszam dziś do medytacji, która uczy osiągać stan całkowitej obecności w różnorakich okolicznościach. Tę prostą medytację możesz włączyć do swojego codziennego życia, niezależnie od tego, czy i jakie inne praktyki medytacyjne, oddechowe, czy duchowe wykonujesz. Dobrze będzie...
Dziś zapraszam cię do zapoznania się z praktyką, medytacją świadka, obserwatora - medytacją „Kim jestem”. Opiera się ona na naukach Śri Ramany Maharishiego indyjskiego nauczyciela duchowego, Bhagawana, mistyka, filozofa, świętego hinduizmu. Według Maharishiego jednym z przejściowych stanów zmierzających do oświecenia jest osiągnięcie poziomu świadomości świadka czyli obserwatora wszystkiego tego co nas otacza i co się nam przydarza, świadka który patrzy i zauważa - ciało, jego doznania, myśli, e...
Zapraszam cię dziś do zapoznania się z metodą świadomej autosugestii Émila Coué. Ta technika, w założeniu, ma wnikać w naszą podświadomość i prowadzić do uruchomienia naszych naturalnych zdolności samouzdrawiania - zarówno psychicznego, jak i fizycznego. Émil Coué legitymował się licznymi sukcesami dzięki stosowaniu tej metody. O wszystkich przypadkach wychodzenia ludzi z przeróżnych schorzeń możesz przeczytać w jego książce pt. „Świadoma autosugestia jako środek opanowania samego siebie” (Gaja,...
Cześć, dziś z okazji pierwszego odcinka podcastu „Czuły narrator” chciałem cię zaprosić do techniki José Silvy, amerykańskiego samouka parapsychologii i twórcy programu samokontroli umysłu nazywanego Metodą Silvy. Silva twierdził, nie bez powodu, o czym się przekonasz, że odkrycie iż inteligencja ludzka jest w stanie nauczyć się świadomego funkcjonowania przy częstotliwościach mózgu typu alfa i theta, przejdzie do historii jako jedno z najważniejszych odkryć ludzkości. Dziś w niektórych publikac...
Czuły Narrator - zwiastun podcastu
