Medytacja w chodzeniu

Cześć, to 8. odcinek Czułego Narratora, a 4. odcinek krótkiego cyklu, który za zadanie ma nauczyć cię medytacji w różnych okolicznościach. Dzięki temu możesz też odkryć technikę, która jest ci najbliższa. Fajnie, że jesteś i słuchasz.

Dziś medytacja w ruchu, medytacja w chodzeniu. Jest podobna do poprzedniej, przy czym tym razem Twoje oczy będą otwarte.

Spróbuj tej praktyki, a najlepiej tej i innych, które pojawiły i pojawią się w tym cyklu. Dobrze będzie, gdy każdą z praktyk będziesz stosować przez około tydzień, wypróbowując ją przynajmniej raz dziennie. Zobaczysz, że twoja jasność umysłu i czujność zwiększy się dzięki takiej regularności.

W trakcie praktyki na stojąco, zachęcam cię do skorzystania ze słuchawek.

Najłatwiej jest wykonać tę praktykę bez butów i skarpetek.

Instrukcje są w tym przypadku są analogiczne jak w praktyce na stojąco, którą nagrałem dla Ciebie tydzień temu.

Różnicą jest tutaj utrzymywanie otwartych oczu podczas chodzenia.

Możesz tę praktykę wykonać w samotności, gdzie nie ma nikogo innego albo w miejscu z innymi ludźmi, o ile nie będziesz nikomu (i sobie) przeszkadzać.

Zaczynamy…