Yo pienso que hay 3 grandes tipos de distracciones: distracciones internas, distracciones tecnológicas y distracciones externas. Las distracciones externas entran a través de sentidos como la vista y el oído, y son causadas por el entorno y por otras personas. Escucha esta cápsula y descubre las mejores maneras de enfrentar las distracciones externas.
Si contamos tu todas las alertas de Facebook, Instagram, Whatsapp, YouTube, correo electrónico, etcétera, es posible que estés recibiendo más de mil notificaciones al día. Esas notificaciones son como pirañas que atacan a tu atención con mordiscos pequeños pero numerosos. Escucha esta cápsula y descubre como reducir las distracciones tecnológicas para hacer tu día mas productivo.
Esta semana estamos hablando acerca de la gerencia de la atención, porque hacia donde va tu atención va tu vida. Escucha esta cápsula y descubre los 4 pasos para manejar las distracciones internas, creados por el escritor Nir Eyal.
David Allen es el autor de productividad más importante de los últimos 20 años, y sin embargo el dice que la gerencia del tiempo es inútil si no gerencias tu atención. Escucha esta cápsula y aprende como gerenciar el tiempo sin atención no da resultados, y puede incluso hacernos creer que somos malos para algo tan importante como ser buenos padres y madres.
Buscando cómo usar mejor mi tiempo encontré un libro llamado “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso” escrito por Daniel Pink. En ese libro dice que los seres humanos experimentamos 3 etapas durante el día: la cima, el bajón y el rebote; y que en cada etapa somos buenos para algunas tareas, y malos para otras. En esta cápsula comparto contigo las 5 lecciones que me dejó este libro, y te enseño como hacer un “Napaccino”
Esta semana estamos hablando acerca de un libro llamado “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso” escrito por Daniel Pink. Según este libro la hora en la que hacemos las cosas es muy importante, porque a diferentes horas del día nuestro nivel de atención y energía cambia. Daniel Pink dice que los breaks o pausas nos ayudan a ser más productivos y evitar errores. Escucha esta cápsula y descubre los 5 elementos que hacen que una pausa de verdad nos recargue de energía y ánimo....
Esta semana estamos hablando acerca de un libro llamado “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso” escrito por Daniel Pink. Según este libro la hora en la que hacemos las cosas es muy importante, porque a diferentes horas del día nuestro nivel de atención y energía cambia. Escucha esta cápsula y descubre cómo la hora del día afecta los resultados de los exámenes en el colegio, los accidentes de tránsito y si un juez condena o libera a un acusado.
Esta semana estamos hablando acerca de un libro llamado “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso” escrito por Daniel Pink. Según este libro la hora en la que hacemos las cosas es muy importante, porque durante el dia todos experimentamos 3 etapas: La cima, el bajón y el rebote. En el programa anterior te conté que Daniel Pink propone 3 cronotipos (Alondra, Colibrí y Búho) y te enseñé como calcular tu cronotipo. También te conté que en su libro Daniel Pink indica que todos tenemos 3 et...
Esta semana estamos hablando acerca libro “CUANDO: La ciencia de encontrar el momento preciso”, escrito por Daniel Pink. En ese libro Daniel Pink explica la importancia de hacer las tareas correctas en los momentos correctos y también habla los cronotipos y los ciclos circadianos. Pink indica en su libro que hay 3 cronotipos: Alondra, Colibrí y Búho. Escucha esta cápsula y aprende como calcular cuál es tu cronotipo.
Esta semana estamos hablando acerca de cómo el optimismo puede ayudarte a vivir mejor y en esta cápsula quiero compartir contigo algunas maneras de ayudarte a ser más optimista cada día.
Esta semana estamos hablando del poder del optimismo y en esta cápsula quiero contarte cómo el optimismo afecta la calidad de tu vida en varias áreas. Escucha esta cápsula y descubre cómo el optimismo afecta tu salud, tus relaciones y tu desempeño.
Esta semana estamos hablando acerca de cómo el optimismo puede cambiarnos la vida, y en esta cápsula quiero explicarte porque el optimismo es una excelente estrategia de negocios. Escucha esta cápsula y descubre cómo la empresa de ropa “Life is Good” alcanzó el éxito concentrándose en transmitir optimismo.
Esta semana estamos hablando acerca del poder del optimismo para ayudarte a tener una vida más feliz, En esta cápsula quiero compartir un artículo de Michael Schneider titulado “3 formas en que la gente exitosa se mantiene optimista”. En su artículo Schneider dice que la gente exitosa usa 3 técnicas para mantener el optimismo: Elevan su pensamiento, Prefieren crecer que tener la razón y dan lo que quieren recibir Escucha esta cápsula y descubre cómo estas tres técnicas pueden ayudarte a ser más ...
Esta semana estamos hablando acerca del poder del optimismo, y por eso en esta cápsula quiero comenzar por aclarar que es optimismo y que no. Puede que pienses que es mejor ser realista que optimista, y que no se puede andar viendo la vida con lentes de color rosa, pero la diferencia entre el realista y el optimista es las acciones que se toman. Ambos ven la realidad, pero solo uno de los dos hace algo para cambiarla. Escucha esta cápsula y descubre una definición de optimismo que te animará a t...
El psicólogo Michael Breus escribió un libro llamado “El poder de Cuando”, y allí él dice que la gente cae en uno de cuatro patrones de sueño: Osos, Lobos, Leones y Delfines. Escucha esta cápsula, descubre si tu cronotipo es el delfín, y cuáles son tus horas más productivas
Hay gente que funciona mejor en la mañana, y otros mejor en la tarde o la noche. Esto no es casual, Michael Breus, psicólogo especialista en desordenes del sueño, escribió un libro llamado “El poder de Cuando”, y en ese libro el escritor indica que hay cuatro tipos de persona según sus patrones de energía y sueno, estos cuatro patrones son osos, leones, lobos y delfines. Escucha esta cápsula, descubre si tu cronotipo es el lobo, y a qué hora tu mente funciona mejor
Nuestra fisiología, el estado en que esté nuestro cuerpo, influye muchísimo en nuestra capacidad de resolver problemas y en la manera en que tratamos a la gente. Y uno de los elementos que más afecta nuestra capacidad es la calidad y cantidad de sueño que tengamos. Michael Breus es un psicólogo especialista en desórdenes del sueño, y él escribió un libro llamado “The Power of When” o “El poder de Cuando”. En ese libro el doctor Breus indica que hay cuatro patrones de sueño, también llamados cron...
La calidad y cantidad de sueño que tengamos es uno de los elementos que más afecta nuestra inteligencia, somos diferentes personas cuando dormimos bien que cuando dormimos mal. Tu ritmo o patrón de sueño se llama Cronotipo, y según Michael Breus, psicólogo especialista en desordenes del sueño, hay 4 cronotipos: Osos, Lobos, Leones y Delfines. Escucha esta cápsula y descubre si tu cronotipo es el oso, y cuáles son las horas donde tu mente es más poderosa.
¿A qué hora te sientes más alerta? ¿Temprano en la mañana? ¿En la tarde? ¿En la noche? El psicólogo Michael Breus escribe un libro donde te explica que son los cronotipos, los 4 tipos de personas según las horas que tienen más energía y atención, y sus necesidades de sueño. Escucha esta cápsula y descubre que son los cronotipos y cómo te pueden ayudar a ser más productivo.
Leo Babauta, escritor y fundador del famoso blog Zenhabits, tiene una gran frase: “Al final del día, las preguntas que nos hacemos determinan el tipo de persona en quien nos vamos a convertir. Yo estoy de acuerdo, por eso en esta semana te he estado hablando acerca de preguntas poderosas versus preguntas debilitantes. Escucha es cápsula y descubre algunas preguntas poderosas que te recomendamos te hagas a diario.
Las preguntas que nos hacemos, y que hacemos a los demás, son como caminos, y según el camino que tomas llegaras a un futuro distinto. Hay preguntas que nos llevan a destinos tristes y dolorosos, esas se llaman preguntas debilitantes. Pero también hay preguntas que nos llevan a caminos de éxito y felicidad, y esas se llaman preguntas poderosas. Escucha es cápsula y descubre como las preguntas debilitantes pueden dañar tu vida familiar, romántica y profesional.
Las preguntas poderosas dirigen nuestra mente a buscar verdaderas respuestas, considerar diferentes perspectivas, cambiar nuestro estado de ánimo y conseguir soluciones para nuestros retos. En cambio las preguntas debilitantes nos desaniman, nos dan excusas, nos roban la energía y bloquean cualquier intento de cambiar. En esta cápsula te doy 3 ejemplos de preguntas debilitantes y te explico cómo transformarlas en preguntas poderosas; y además te doy una pista de palabras que suelen estar present...
Esta semana estamos hablando acerca de las preguntas debilitantes y las preguntas poderosas, y en esta cápsula te explico el concepto de la profecía autocumplida y como tu mente es más poderosa que Google. Escucha esta cápsula y aprende a evitar las preguntas debilitantes, y escoger las preguntas poderosas.
En esta cápsula te explico la diferencia entre las preguntas poderosas y las preguntas debilitantes, y te doy un ejemplo de cómo la calidad de nuestras vidas dependen de a que le ponemos atención. Bien lo dice Michael Hyatt, empresario multimillonario y escritor: “Nuestras vidas son moldeadas por las preguntas que hacemos, buenas preguntas nos llevan a buenos resultados; y malas preguntas nos llevan a malos resultados. Escucha esta cápsula y descubre la diferencia entre las Preguntas Poderosas V...
Esta semana estamos hablando acerca de la mentalidad de abundancia, y uno de los mejores hábitos para alcanzar esa mentalidad es la gratitud. Escucha esta cápsula y descubre - Lo que dice la ciencia acerca de la gratitud. - El diario de gratitud - Mi historia personal con este tema Hay un refrán en inglés “the grass is greener on the other side”, que significa “la grama es más verde a que el vecino”. Yo creo que la grama es más verde donde la riegas, y para regar la grama de tu felicidad, el agu...
Esta semana estamos hablando acerca de la mentalidad de Abundancia. Stephen Covey, en su famoso libro los 7 Hábitos de la Gente Altamente Eficiente, explica que hay dos maneras de ver la vida: con mentalidad de abundancia o mentalidad de escasez. Cuando pensamos con Mentalidad de Abundancia cree que hay suficientes recursos para todos. En cambio cuando pensamos con mentalidad de escasez creemos que los recursos son limitados, como una pizza, donde cada vez que alguien gana algo queda menos para ...
Stephen Covey, en su libro Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Eficiente, explica dos maneras de ver la vida: La mentalidad de escasez y la mentalidad de abundancia. La mentalidad de abundancia tiene varios beneficios: · Te hace la vida más fácil. · Te inspira a ser más generoso · Te permite ver oportunidades · Te ayuda a enfrentar mejor la adversidad Escucha esta cápsula y aprende como la mentalidad de abundancia te ayuda a pasar de sobrevivir a vivir....
Stephen Covey en su libro Los 7 Hábitos de la Gente Altamente Eficiente presenta dos maneras de ver la vida. La mentalidad de escasez consiste en pensar que los recursos son limitados, y que cada vez que otras personas toman o ganan algo, quedo menos para mí. El opuesto es la mentalidad de abundancia, donde vemos los recursos como ilimitados y sentimos que hay suficiente para todos. Una mentalidad se concentra en las carencias y las amenazas, y la otra en la abundancia y las oportunidades. Son d...
En su famoso libro los 7 Hábitos de la Gente Altamente Eficiente, Stephen Covey dice que la gente con Mentalidad de Abundancia cree que los recursos son ilimitados y que hay suficiente para todos, y que entonces el éxito a largo plazo requiere que busquemos crear situaciones donde ganemos todos, no solo algunos. Todas nuestras percepciones están coloreadas y filtradas por nuestra manera de pensar; por eso me encanta la frase “no vemos al mundo como es, vemos al mundo como somos”. Y cuando cambia...
Esta semana estamos hablando acerca de la mentalidad de escasez, esa manera negativa de ver la vida sintiendo que hay una cantidad limitada de dinero, amor, poder, clientes, etcétera; y sienten que cada vez que alguien gana algo, ahora queda menos en el mundo para ellos. El economista Sendhil Mullainathan y el psicólogo Eldar Shafir escribieron un libro llamado: “Escasez: Porque tener muy poco significa mucho”. En ese libro, los investigadores comparten una serie de experimentos cuyos resultados...
