Ten odcinek podcastu poświęcony jest suplementacji. Dietetyk sportowy bloku wytrzymałości PZLA oraz autorka tekstów dla Bieganie.pl Zofia Piotrowicz opowiedziała nam o tym: czego brakuje biegaczom, aby wykrzesać maksa ze swoich możliwości? co fizjologicznie ogranicza ich w treningu i na zawodach? na jakie suplementy niepotrzebnie wydajemy pieniądze? czy eksperymentując z suplementami możemy sobie zaszkodzić? Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak...
Jan 01, 2022•1 hr 15 min•Ep. 77
Dzisiejszej młodzieży trudno może być uwierzyć, że kiedyś polski maratończyk mógł być jednym z faworytów olimpijskiego maratonu, być bardzo wysoko w światowych tabelach oraz że liczył się i zajmował czołowe miejsca w maratonach w Londynie, Berlinie czy Tokio. Ale tak właśnie było i nie były to czasy bardzo odległe o czym opowiedział nam Jan Huruk. Olimpijczyk, czwarty maratończyk mistrzostw świata, wybrany przez kapitułę PZLA na najlepszego maratończyka 100-lecia mówił między innymi o tym: jaka ...
Dec 23, 2021•1 hr 18 min
Gościem odcinka jest Bogusław Mamiński - wicemistrz świata i Europy w biegu przeszkodowym (PB 8:09.18), finalista igrzysk w Moskwie oraz Seulu, długodystansowiec wszechstronny, który po kilku tygodniach treningu potrafił na swoje 50-te urodziny złamać 3 godziny w maratonie. Po zakończeniu kariery wyczynowej był zaangażowany w rozwój polskiej lekkiej atletyki, pełnił na początku XXI wieku rolę trenera blokowego wytrzymałości w PZLA. Ale to nie wszystko. Sport amatorski był dla niego tak samo fasc...
Dec 18, 2021•1 hr•Ep. 23
Bieg ultra wymaga od biegacza precyzyjnej logistyki i skrojonego na miarę treningu. Ale czy są one skomplikowane? Mistrz Polski w biegu na 100 kilometrów Dariusz Nożyński twierdzi, że nie i zdradza nam swój przepis na długie i szybkie bieganie. Czym różnią się przygotowania do ultra od maratońskich? Dlaczego ultras powinien biegać maraton "na zawołanie"? Jakie są sposoby na hartowanie organizmu? Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Dec 17, 2021•1 hr 5 min•Ep. 75
Valencia Marathon to jedna z najszybszych imprez biegowych na świecie. O tym dlaczego jest to dobre miejsce do ustanowienia życiówki na królewskim dystansie oraz czy Walencja pozwala połączyć bieganie z turystyką rozmawiamy z Bartkiem Olszewskim. Popularny "Warszawski Biegacz" z perspektywy uczestnika opowiedział między innymi o: plusach i minusach tych zawodów specyfice trasy logistyce i kosztach pizzy i churrosach Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak...
Dec 10, 2021•1 hr 1 min•Ep. 74
Na niewiele ponad dobę przed Maratonem w Walencji rozmawiamy z jego uczestnikiem i mistrzem Polski na tym dystansie z 2020 roku Kamilem Jastrzębskim. Kamil opowiedział nam o przygotowaniach, założeniach na start oraz o tym jak planuje świętować jeśli uda się zrealizować ambitny plan. Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Dec 03, 2021•20 min
Gościem odcinka jest dr Andrzej Pokrywka główny ekspert ds. antydopingu z Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej, pracownik Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, konsultant naukowy POLADA. Z rozmowy dowiecie się między innymi tego: jak popularny jest doping wśród biegaczy amatorów? z jakimi środkami eksperymentują biegacze, aby osiągnąć swój sportowy wyczyn? jakie zagrożenia wiążą się ze stosowaniem dopingu? ile jest prawdy w Netflix'owskim "Ikarze"? Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak...
Nov 27, 2021•1 hr 9 min•Ep. 73
Gościem odcinka jest Jarosław Żórawski - sędzia biegowy z 20-letnim doświadczeniem. Z rozmowy dowiecie się między innymi o: - popularnych, a także wyszukanych metodach na oszustwa w biegach - kontrowersjach podczas ostatnich imprez rangi mistrzowskiej - reakcjach zawodników na dyskwalifikację - trudnych decyzjach przed jakimi stają sędziowie zawodów biegowych W rozmowie w różnych kontekstach pojawiają się: Jarek Bieniecki, Robert Celiński, Emil Dobrowolski, Michał Krawczyk, Mekhissi-Benabbad, Kr...
Nov 21, 2021•59 min•Ep. 72
Wytrzymałość jest kluczowa dla biegacza długodystansowego. Co determinuje tę cechę? Jak ją trenować w zależności od dystansu, na którym planujemy startować? Czy wystarczy wytrenować wytrzymałość, aby dobrze pobiec maraton? Na te pytania odpowiedział Jacek Wosiek - trener podwójnej mistrzyni Polski w maratonie Aleksandry Lisowskiej, która w tym roku wyrównała dwudziestoletni rekord kraju. W rozmowie znajdziecie wskazówki dla zaawansowanych oraz początkujących biegaczy. Zaprasza Kuba Pawlak...
Nov 18, 2021•57 min•Ep. 71
48 medali Mistrzostw Polski, w tym 24 złote to wynik, którym może pochwalić się niewielu biegaczy. Jednym z nich jest gość tego odcinka Dariusz Kruczkowski. Trudno o drugiego tak uniwersalnego biegacza, gdyż wygrywał na hali, na stadionie, w przełajach, na ulicy i w biegach górskich. Były zawodnik, a obecnie trener zdradza swoją receptę na sukces i przedstawia cenne dla poczatkujących oraz zaawansowanych biegaczy narzędzia treningowe. - Co jest podstawą poprawy wyników w bieganiu? - W jakie puła...
Nov 12, 2021•1 hr 11 min•Ep. 70
Gościem odcinka jest nasz najlepszy reprezentant jeśli chodzi o tegoroczny olimpijski maraton Adam Nowicki. Spotkaliśmy się w Jakuszycach, gdzie zawodnik rozpoczyna treningi do najbliższego sezonu i porozmawialiśmy właśnie o tym, jak taki wstępny okres przygotowań powinien wyglądać. - Jak kształtuje się tempo i kilometraż oraz kiedy pojawiają się akcenty? - Na jakich ćwiczeniach uzupełniających warto się skupić? - Co rozprasza naszych wyczynowców w przygotowaniach? - Ile obozów klimatycznych prz...
Nov 10, 2021•54 min•Ep. 69
Gościem odcinka jest trener najlepszych polskich biegaczy górskich Andrzej Orłowski. W pełnej przykładów, narzędzi i treningowego mięska rozmowie, w której znalazło się miejsce na kilka anegdot, porozmawialiśmy między innymi o tym: - jaka jest specyfika wysiłku biegacza górskiego? - jakie elementy przygotowań różnią górali od biegaczy płaskich i w którym procesie jest więcej miejsca na ryzyko i eksperymenty? - do czego służą poszczególne nietypowe metody, z których znany jest warsztat trenera? -...
Nov 05, 2021•1 hr 37 min•Ep. 68
Na sukces w sporcie składa się wiele czynników. Jak pokazał przykład Adama Kszczota w kontekście Igrzysk w Tokio, nawet duże doświadczenie i świadomość treningowa nie dają gwarancji, że wszystkie one złożą się w odpowiednim momencie. - Co dzieje się w głowie sportowca, gdy mija kolejne znaki ostrzegawcze pokazujące, że coś w najważniejszym momencie nie idzie po jego myśli? - Jak wygląda proces budowania formy i gdzie szuka się dróg ratunku, gdy mająca prowadzić do niej autostrada zaczyna podążać...
Nov 03, 2021•53 min•Ep. 67
Człowiek lubi wyznaczać granice, a następnie starać się je przełamywać. W bieganiu było tak kiedyś z barierą 4 minut na milę czy 2 godzinami w maratonie (pękła tylko nieoficjalnie). W sporcie amatorskim często słyszy się o granicy 40 minut na dychę lub 3 godzin w maratonie. W dzisiejszym podcaście pochylimy się nad tą drugą: - Czy jest osiągalna dla każdego? - Kiedy można na poważnie zacząć myśleć o jej pokonaniu? - Jak się przygotować i na co zwrócić uwagę podczas samego biegu? - Jaki bieg wybr...
Oct 23, 2021•1 hr 13 min•Ep. 66
Gościem odcinka jest pierwszy Polak, który przywiózł olimpijski medal w biegach średnich, Patryk Dobek. Tegoroczny Halowy Mistrz Europy opowiedział między innymi o tym: - dlaczego losy rekordu Polski są w rękach Zbigniewa Króla? - co oznacza jego groźna mina na starcie? - czy zamieniłby halowe mistrzostwo Europy na rekord Polski? - co dał mu trening w hipoksji? Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Oct 14, 2021•1 hr•Ep. 65
London Marathon to jeden z sześciu najbardziej prestiżowych maratonów należących do World Marathon Majors. Jednym z jego uczestników był w tym roku Marcin Wacko, któremu na miejscu kibicowała Zofia Wawrzyniak-Wacko. Znana poznańska biegowa para opowiedziała nam o swoich wrażeniach, wskazówkach i poradach dla osób, które chciałyby w przyszłości wystartować lub kibicować biegaczom nad Tamizą.
Oct 11, 2021•1 hr 4 min•Ep. 64
Najlepszy polski biegacz ostatnich lat bez podziału na dystanse - Marcin Lewandowski znów odwiedził nasz podcast. Jak zawsze bez gryzienia w język opowiadał o tym: Dlaczego bieganie jest trudniejsze do uprawiania niż piłka nożna? Co się dzieje z finansami, gdy Lewandowskiemu powinie się noga? Dlaczego tak ważne jest, aby trener widział twarz swojego zawodnika podczas treningu? O jaką radę Mo Farah prosił trenera Tomasza Lewandowskiego? Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Oct 07, 2021•51 min•Ep. 63
Krzysztof Król to trener klubowy jednej z największych nadziei polskiej bieżni - Krzysztofa Różnickiego oraz kadry narodowej U18, U20, U23 bloku wytrzymałości. W naszym podcaście opowiedział między innymi o tym: - skąd czerpie inspiracje do treningu juniorskiego rekordzisty Polski? - dlaczego wielu obiecujących juniorów nie przełożyło dyspozycji na karierę seniorską? - kto zdecydował o rezygnacji Różnickiego z Igrzysk w Tokio i jakie były podstawy dla takich ustaleń? - czy da się przełożyć treni...
Sep 29, 2021•56 min•Ep. 62
Oto nowy #PodcastBieganiepl chętnie potowarzyszy Ci na kolejnym treningu! Jego gościem jest były doskonały biegacz średniodystansowy Artur Kuciapski, który na co dzień pomaga ruszyć naprzód biegaczom z grupy adidas Runners Warsaw. - Jak wspomina pierwsze treningi u boku Lewandowskiego i Kszczota? - Co ze świata pro przeniósłbyś na poziom amatorski, a co odwrotnie? - Czym różniły się warsztaty dwóch trenerów spod ręki których wychodzili najlepsi polscy średniacy - Jaszczaka i Wołkowyckiego? Na ro...
Sep 10, 2021•56 min•Ep. 61
Zbliżają się jesienne starty, a jak wiadomo szykowaną miesiącami formę najłatwiej zniweczyć jednym złym żywieniowym posunięciem. Dlatego przygotowaliśmy dla Was kompendium żywienia okołostartowego do półmaratonu i maratonu, a do tego odcinka zaprosiłem dietetyczkę pracującą na co dzień z biegaczami i triathlonistami, autorkę bieganie.pl - Zofię Piotrowicz - jak odżywiać się na trasie biegu aby wycisnąć z siebie maksa w dniu startu? - co robić aby uniknąć kłopotów żołądkowych? - ile płynów przyjm...
Aug 29, 2021•1 hr 6 min•Ep. 60
Angelika Mach to jedna z najlepszych długasek w kraju, która w kategorii "postęp" jest niekwestionowaną tegoroczną liderką. Z naszą reprezentantką z Tokio porozmawialiśmy między innymi o tym: -ile kilometrów miesięcznie robiła przed maratonem w Dębnie, gdzie przesunęła życiówkę o 10 minut? - jak zmotywować się do biegania, gdy wyniki są gorsze niż 8 lat wcześniej? - jak wyglądał olimpijski maraton od kuchni? Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Aug 20, 2021•49 min•Ep. 59
Rozmawiamy z Anią Kiełbasińską – srebrną medalistką z Tokio, gdzie wystąpiła w biegu eliminacyjnym żeńskiej sztafety 4x400, a od kilku dni drugą najszybszą Polką na 400 m w historii, która ustępuje tylko Irenie Szewińskiej: - skąd takie zaskoczenie na mecie biegu, w którym o blisko sekundę poprawiła życiówkę? - dlaczego nie skupiła się na tym biegu i jakie były tego konsekwencje? - co czuła dowiadując się o braku udziału w finałowym biegu sztafety w Tokio? Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak...
Aug 17, 2021•24 min
Rozmawiamy z pierwszym polskim medalistą olimpijskim na średnim dystansie Patrykiem Dobkiem - Jaka była taktyka i motywacja ze strony trenera przed finałem w Tokio? - Dlaczego nie je pieczywa? - Jak zaprocentował trening w garażu? - Czy stać go na pobicie rekordu Polski Pawła Czapiewskiego Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Aug 14, 2021•29 min
Na dwa dni przed olimpijskim maratonem w Sapporo porozmawialiśmy z reprezentantką Niemiec Kathariną Steinruck. Zawodniczka z tegoroczną życiówką na poziomie 2:25:59 opowiedziała nam między innymi o tym: - dlaczego rywalizacja w Sapporo będzie szalona - swoim "zabawowym" podejściu do sobotniego biegu - tym czego spodziewać się po zawodach w tak wymagających warunkach atmosferycznych - swoich przygotowaniach i treningu wysokościowym - motywacji w postaci mamy, która jest byłą maratonką i aktualną ...
Aug 05, 2021•19 min
Rozmawiamy z Arkiem Gardzielewskim mistrzem Polski w maratonie z Dębna i naszym reprezentantem w tej konkurencji na Igrzyskach w Tokio, który wystartuje w Japonii w niedzielę 8 sierpnia. - jak przebiegły przygotowania do imprezy czterolecia? - jakie nastroje panują w ekipie polskich długasów? - co zrobili aby przygotować się na niezwykle trudne warunki jakich spodziewamy się w Sapporo? - jaki jest plan na ten bieg? Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Jul 28, 2021•15 min
Angelika Sarna jedną nogą już w Tokyo, a drugą jeszcze w nowym odcinku naszego podcastu! Tuż przed wylotem na imprezę czterolecia udało się nam zaprosić naszą eksportową ośmiusetmetrówkę na szczerą rozmowę! Jeżeli jesteście ciekawi jakie uczucia, emocje i wyzwania kłębią się w sercu naszej zawodniczki w ostatnich godzinach przed wylotem na największe sportowe wyzwanie w jej karierze, to już teraz zapraszamy do odsłuchu.
Jul 17, 2021•43 min•Ep. 58
Jak biegać długo i zdrowo? Odpowiedź znajdziecie w tym odcinku #PodcastBieganiepl!!! Jego gościem jest Szczepan Figat, który jest kopalnią wiedzy o ciele, technice i treningu biegacza. W warszawskiej siedzibie adidas Runners Warsaw opowiedział nam o tym: - co biegacze mogą czerpać od wyczynowych sportowców, a czego absolutnie nie powinni? - czy należy za wszelką cenę dążyć do idealnego wzorca ruchu, skoro nawet mistrzowie miewają z tym duże problemy? - „im krótszy dystans tym dłuższa rozgrzewka"...
Jul 10, 2021•57 min•Ep. 57
Bieg na 800m wydaje się być aktualnie jedną z najmocniej obsadzonych konkurencji lekkoatletycznych w Polsce. O specyfice tego niezwykle ciekawego dystansu opowiedział nam w Adidas Runners Warsaw jeden z najmocniejszych biegaczy specjalizujących się w 2 stadionowych okrążeniach - Mateusz Borkowski! - jak doskonali swoje „mocne kopnięcie” na finiszu? - jakie to uczucie rywalizować ze swoimi idolami z dzieciństwa, takimi jak Marcin Lewandowski? - która z jego cech charakteru najbardziej przeszkadza...
Jun 23, 2021•47 min•Ep. 56
Dominika Stelmach to jedna z najbardziej uniwersalnych biegaczek w Polsce. Zdobywała medale na płaskich maratońskich trasach, w górach, a nawet na Wieży Eiffla. W dzisiejszym odcinku, który nadajemy wprost z siedziby adidas Runners Warsaw, zapytaliśmy Dominiki nie tylko o to, jak przygotować się do tak różnorodnych wyzwań, ale również: - jaka jest specyfika biegów odbywających się na pętlach? - jak wspomina swój niedawny występ w Lidze Mistrzów biegów górskich czyli Golden Trail Series? - czy re...
Jun 18, 2021•1 hr 2 min•Ep. 55
- Gdzie sport i bieganie spotykają się z przepisami prawa? - Jakie mamy prawa i obowiązki jako uczestnicy biegów? - Czy musimy ślepo zgadzać się na regulaminy organizatorów? - Jakie pułapki czekają na młodych sportowców w ich pierwszych kontraktach? Na te pytania odpowiedział w dzisiejszym odcinku Jakub Orłowski, który jest biegającym prawnikiem pracującym na co dzień w kancelarii adwokackiej Orłowski & Mikuliszyn. Na rozmowę zaprasza Kuba Pawlak
Jun 12, 2021•51 min•Ep. 54
