Välkommen till Berätta alltid det här och veckans utmaning - som vi publicerar varje måndag. Med en liten sak du kan prova för att må lite bättre. Eller kanske rent av få någon annan att må bättre. Vi som gör podden heter Frida Boisen och Tilda Boisen. Så vad gör dig pigg och glad egentligen? Ja, det är ett tips som vi har fått av av en av våra tidigare poddgäster: Komikern Karin Adelsköld. Pigg och glad är nämligen Karins mantra, tre magiska ord som fått henne att må fortsatt bra, när hon hitta...
Oct 16, 2023•5 min
Happy Friday! Välkommen till Berätta alltid det här med Frida Boisen och Tilda Boisen och vår allra första fredagsspecial där vi bjuder på en underbar liten övning som vi vill tipsa om för att hitta tacksamhet och positiv energi. En övning vi kallar: Lyckligaste ögonblicket. Lyckligaste ögonblicket är en så fin övning att köra på fredagar. Extra välgörande att prova i de utmanande tider vi lever i just nu, där vi är många som har det tufft. Just nu kan det därför vara extra välgörande att få avs...
Oct 13, 2023•10 min
I dagens avsnitt av "Berätta alltid detta" gästar Lena Morin Nilsén, som berättar otroligt gripande om de fruktansvärda sexuella övergrepp hon blev utsatt för under många år av sin egen pappa. Det började en dag när Lena solar i solariet hemma, när hon känner sin pappas hans på hennes nakna bröst. Hon flyger upp. Pappas ord: "Det där var väl inte så farligt". Sen blir det mycket värre. I det fina huset i Dalarna blir övergreppen blir betydligt grövre, och Lena utsätts för flera övergrepp i vecka...
Oct 11, 2023•1 hr 5 min
Välkomna till Berätta alltid det här och tadaaa: Veckans utmaning! ❤️😃🌟 Det är många som har det tufft just nu, mitt i en utmanade lågkonjunktur och med en orolig situation i världen. Därför kan det just nu betyda extra mycket att få genuin positiv feedback. Tilda och Frida utmanar dig den här veckan att ge en komplimang till någon du tycker om! Alla älskar ju att få komplimanger, och det bästa är att när du hyllar någon annan, då mår du faktiskt bättre själv. Det krävs så himla lite att ge en...
Oct 09, 2023•7 min
Hur är det egentligen med självkänslan på en skala ett till tio? I veckans avsnitt av "Berätta alltid det här" pratar Frida och Tilda om när självkänslan är låg. Riktigt låg. Och hur man kan göra för att hitta vägen upp. Hur Tilda och Frida läkt, inte minst genom att skriva. Tilda delar med sig om en fruktansvärt tuff period i livet där självkänslan var i botten, en tid hon också beskriver i Tildas och Fridas nya bok "Aldrig släppa taget". Och tillsammans med mamma Frida så diskuterar de båda va...
Oct 04, 2023•1 hr 2 min
I denna veckas utmanings tipsar Frida och Tilda om hur man hittar sin riktning. Efter en hektiskt helg på bokmässan blickar de framåt och ställer sig frågorna: Vart är du påväg idag? Var är du påväg i höst? Och var är du påväg i livet? Ibland så bara springer vi bara på utan att lyfta blicken och reflektera över vilken riktning vi springer. Ibland springer vi åt fel håll, men med denna utmaning får du stanna upp och ta reda på var just du vill ta dig! Tack för att du lyssnat! Och berätta gärna v...
Oct 02, 2023•6 min
Hon föll handlöst sju meter från berg- och dalbanan Jetline på Gröna Lund – och överlevde mirakulöst. På marken, med bruten käke, brutna ben och armar, såg Karin Elmegard sin älskade make Micke i sin röda t-shirt klamra sig fast runt en metallbalk högt däruppe. Karins första instinkt var att hon ville vinka till honom. Med båda armarna brutna, båda benen brutna och käken bruten försökte hon signalera att hon var okej. Att hon levde. I veckans avsnitt av "Berätta alltid det här" möter vi i en uni...
Sep 27, 2023•1 hr 2 min•Ep. 31
Äntligen måndag! Dags för veckans utmaning! Varje vecka bjuder Frida Boisen och Tilda Boisen på en liten utmaning, en ny sak du kan prova för att må lite bättre. Sverige kallas ofta världens ensammaste land och att känna sig ensam, kan vara skrämmande och rent av vara farligt för hälsan. Så hur tar du dig ur den ofrivilliga ensamheten? Den här veckan delar Frida och Tilda med sig av tre enkla tips för att ta sig ur ensamhetens träsk! Och börja hitta till gemenskapen igen. 👉 Våga fråga! 👉 Våga ...
Sep 25, 2023•20 min•Ep. 30
I dagens avsnitt av berätta aldrig det här gästas vi av Åsa Konradsson Geuken som arbetar som universitetslektor, ordförande för Schizofreniförbundet och syns frekvent i media i debatten psykisk ohälsa. Men framför allt är hon syster till Mats som har levt med diagnosen schizofreni i mer än 35 år. När Åsa var bara 14 år gammal, drabbades hennes bror av sin första psykos och fick diagnosen schizofreni. Hennes värld rasade samman runt omkring henne. Skam och ångest blev en konstant följeslagare i ...
Sep 20, 2023•1 hr 3 min•Ep. 29
Har du också brusat upp någon gång? Blivit så arg eller irriterad att du bara inte kan hålla dig och råkar vräka ur dig något otrevligt och kastar dig på den du är arg på, precis som en varg?🐺 När vi gör det så är det lätt att vi möts av samma attityd tillbaka, även om det inte var menat som ett påhopp. I denna veckas utmaning delar Frida och Tilda med sig av en strategi som kallas Giraffspråket. Ett tillvägagångssätt för att undvika konflikter. Istället för att kasta dig på personen du är arg ...
Sep 18, 2023•13 min•Ep. 28
När Inger Händestam var 19 år gammal tog hennes mamma sitt liv. Tystnaden blir massiv. Både i familjen och i samhället. Inger försöker leva sitt liv som vanligt och försöker hantera sorgen genom att jobba. Jobbet blir en slags självmedicinering, men till slut tar det stopp och Inger blir sjukskriven i utmattningssyndrom. 20 år senare efter Ingers mammas bortgång tar hennes pappa sitt liv på exakt samma sätt och på exakt samma plats. Nu är Inger mamma till sin då tioåriga son och det svåraste bli...
Sep 13, 2023•52 min•Ep. 27
Missa inte VECKANS UTMANING! Du kommer att älska den! 😃 Har du också fastnat i gnällgungan? Eller har du en kollega eller familjemedlen som bara åker fram och tillbaka i den där gungan dagarna i ända? Den här gången tar Frida och Tilda med dig på en alldeles underbar utmaning. Vi lovar - du kommer att älska den. Sju dagrars gnällfri zoon! Inget gnäll under sju dagar. Och självklart betyder inte det här att du inte får lyfta utmaningar eller problem. Det är bara HUR man gör det. Vänd gnället til...
Sep 11, 2023•12 min•Ep. 26
Välkommen till Berätta alltid det här - podden där Tilda Boisen och Frida Boisen varje vecka träffar gäster och pratar om psykisk ohälsa och hälsa. Visste du att mer än var tionde kvinna i Sverige säger att man har svåra problem med ångest? Lovisa van der Schoot är idag en framgångsrik PR-konsult som i perioder mått väldigt dåligt. Redan som elvaåring var hon i kontakt med BUP första gången. Och under uppväxten upplevde hon det som en ständig kamp, att inte bli tagen på allvar. --- Vid ett tillf...
Sep 06, 2023•1 hr 1 min•Ep. 25
September är här. Rutinerna igång. Eller? I veckans utmaning får du träningen att bli av - hela vägen! Inte bara nu de första veckorna av höstsäsongen. Häng med när Frida Boisen och Tilda Boisen varje vecka utmanar sig själva att prova något nytt för att må bättre. Den här vekan så provar vi några riktiga superknep för att få träningen att bli av hela vägen, så länge du vill, hela hösten eller varför inte hela livet? :-) Vi lånar några av de bästa tipsen för att få träningen att bli av ur VÅGA V...
Sep 04, 2023•15 min•Ep. 24
Stress, press, kämpa järnet, försöka hinna allt, men att känna hur stressen håller på att äta upp dig. Känner du igen dig? Drömmer du om att leva ett annat liv? Där du mår så mycket bättre. Författaren och samtalsterapeuten Åsa Nyvall om att till synes ha allt. Ett toppjobb, hög status, där allt ju gick så bra. Men samtidigt var det något som inte stämde. En dag smäll det till i huvudet, en hög smäll, som en explosion, och Åsa upplevde känslobortfall i ena armen. En läkare sätter sig på sängen o...
Aug 30, 2023•48 min•Ep. 23
Har du blivit sviken? Har du blivit lämnad, förnedrad eller kränkt? Har någon varit otrogen mot dig? Eller ljugit för dig. Det ÄR svårt att förlåta. Men lyckas man är det den största gåvan – till sig själv. Att slippa bära på ett inre mörker. Något som gör ont och bara tar energi. I veckans utmaning ger Frida Boisen och Tilda Boisen sina fyra bästa tips på hur du kan bli bättre på att förlåta. Testa! Vi är övertygade om att någon av våra fyra metoder kan vara något som fungerar för dig. Vi prova...
Aug 28, 2023•18 min•Ep. 22
Våga fråga, våga lyssna, våga agera! I dagens avsnitt av Berätta alltid det här träffar Frida Boisen och Tilda Boisen författaren, föreläsaren och den psykologiska livräddaren Marie Niljung. ✨ Hon förlorade inte bara sin mamma men även sin pappa i självmord. Idag har Marie gjort det till sin livsmisson att rädda liv. Marie har pratat människor bort från tågrälsen, bort från broar. Hur gör man? Vad säger man? Som får en människa att orka leva lite till. En timme till. En dag till. För att vinna t...
Aug 23, 2023•47 min•Ep. 21
✨ Ja! Måndag! Dags för VECKANS UTMANING! ✨ Dags att ta kontroll över din höst och ditt liv! Den här veckan utmanar Frida Boisen och Tilda Boisen sig själva och dig med 4 frågor som ger så viktiga insikter. Just de här fyra frågorna hjälper oss alla att inse vad det är som egentligen får oss att må som bäst, sämst och hur vi riktar fokus på sånt vi vill göra och inte hamnar i beteenden och vanor vi egentligen inte trivs med. Så häng med på Veckans utmaning med Berätta alltid det här! Och psst! Gi...
Aug 21, 2023•22 min•Ep. 20
I det här specialavsnittet av Berätta alltid det här pratar Frida Boisen och Tilda Boisen om något av det allra svåraste. När barn mår fruktansvärt dåligt psykisk. Något som är så vanligt, men som vi pratar så lite om. Var tjugonde barn i Sverige fick under förra året någon form av psykisk vård. Behovet av hjälp är stort. Och köerna är långa. Så hur kan vi vuxna bli bättre på att prata med barn – och hjälpa barn – som lider av psykisk ohälsa? Både Frida och Tilda berättar om sina erfarenheter av...
Aug 16, 2023•1 hr 3 min•Ep. 19
Har du också svårt att slappna av? Den här veckan utmanar vi dig att testa en ny avslappningsmetod. I veckans utmaning brainstormar Frida och Tilda om olika tekniker för att slappna av. Vi bjuder på tre tips + lite bonus. Kanske är det så att något av våra tips fungerar bra för dig. Vad brukar du prova? Meditation? Kramar? Avslappningsappar? Huvudmassage? Musik? Och har du provat nästricket? 👃 Tagga gärna oss om dina bästa avslappningstips! PS. Frida pratar om Mindspace i podden... Rätt namn på...
Aug 14, 2023•10 min•Ep. 18
Välkommen till Berätta alltid det här - podden om psykisk ohälsa och sånt vi ofta gömmer i skuld och skam. Här gör vi tvärtom. Här pratar vi om det - för vi tror att berättande är starten på förändring. Vi som driver podden heter Tilda Boisen och Frida Boisen - och vi har precis som våra gäster tuffa erfarenheter av psykisk ohälsa. Men det finns hopp! Om en bättre hälsa och ett bättre mående. Det berättar vi också alltid om. Komikern Karin Adelsköld hade prisats som landets roligaste kvinna och ...
Aug 09, 2023•56 min•Ep. 17
Första dagen tillbaka på jobbet? Jobbångest? Bästa läget att göra någon riktigt, riktigt glad. Varför inte överraska en kollega med något som garanterat kommer att lyfta hens dag. Häng med på Veckans utmaning - varje måndag med Berätta alltid det här. Podden med och av Frida Boisen och Tilda Boisen. Varje måndag utmanar vi dig som lyssnar att prova en ny sak för att lyfta dig själv eller någon annan. Häng med! Tycker du om Berätta alltid det här? Berätta det! Dela gärna podden på dina sociala me...
Aug 07, 2023•5 min•Ep. 16
Välkommen till ett otroligt starkt avsnitt av Berätta alltid det här. Anna Hegestrand, är journalisten som i början av året skrev ett Facebookinlägg om hur hennes sexårige son Noah, med tre NPF-diagnoser, blev sjukskriven, på grund av psykisk ohälsa. Vi har ingen skola för alla, menar Anna. Bara en skola för friska. Missa inte detta otroligt gripande avsnitt om en mammas kamp för sin son. Hur hanterar egentligen svensk skola barn med NPF? Och hur kan ett barn som mår så dåligt som Noah gjorde få...
Aug 02, 2023•1 hr 19 min•Ep. 15
Välkommen till Berätta alltid det här och som varje måndag: ✨VECKANS UTMANING ✨ Med Frida Boisen och Tilda Boisen En liten grej du kan prova för att må lite bättre. Nu är vi mitt i sommaren som ju ska vara alldeles alldeles underbar. 😃🏖 Men ibland är den ju inte det. För just dig, just nu. 😨😔😥🌧 De där dagarna det känns som om alla du känner är på fantastiska äventyr, på exotiska semestrar utomlands, på så himla roliga fester, eller sånt otroligt mys med sina vänner eller familjer. Själv kä...
Jul 31, 2023•9 min•Ep. 14
Visste du att var femte larm ambulansen åker på handlar om psykisk ohälsa? När Morgan Råström var i tonåren mådde han allt sämre psykiskt. Det gick så långt att han inte bara tänkte på att avsluta sitt liv. Han började aktivt planera exakt hur det skulle gå till. Ett samtal förändrade allt. En socialarbetare förändrade allt. I dagens avsnitt av Berätta det här träffar Frida och Tilda i ett samtal på liv och död Morgan – ambulanssjuksköterska som räddar liv akut. Var femte larm ambulansen åker på...
Jul 26, 2023•52 min•Ep. 13
Vill du må lite bättre? 🧡 Och kanske rent av hjälpa någon annan att må bättre på köpet? ❤️ Häng med på Veckans utmaning som vi kör varje måndag i Berätta alltid det här! ☀️ Den här veckan utmanar Frida både Tilda och dig som lyssnare att leta efter det du är riktigt tacksam över. 🙏 Det finns alltid något att vara tacksam över, även om det ibland inte känns så när det känns som om du fastnat i ett mörker. 😰 Känner du som Tilda att regn är något att vara tacksam över? 🌧️ Eller är du som Frida ...
Jul 24, 2023•9 min•Ep. 12
Har du också svårt att sova? Du är inte ensam. 😵💫 🥱 😵 Och har du psykisk ohälsa från början, blir ofta sömnen lidande, och när sömnen blir lidande... ja då blir det psykiska ohälsan än värre. Känner du igen dig? I det här avsnittet avslöjar Frida och Tilda sanningen om sina sömnproblem. ✅ Vem av oss måste ta sömntabletter för att kunna sova? ✅ Vad händer egentligen 04.37 i Fridas sovrum? ✅ Vilka är de sex vanligaste sömnproblemen? ✅ Vilka är våra tre absolut bästa sömntips? Häng med oss in ...
Jul 19, 2023•39 min•Ep. 11
Varje måndag kör vi veckans utmaning. 😊🏆 En liten grej du kan testa för att själv må bättre, och extra mycket den här veckan: Få någon annan att må bättre på köpet. 🥰 Den här veckan handlar utmaningen om upptäcka lyckan med att ge! Låt din telefonbok visa dig vägen! Häng med! 😃 Kommer Frida lyckas övertyga Tilda om vitsen med veckans nice surprise? ☺️ Våga, och i alla fall Frida lovar att du kommer att ge både dig själv och någon annan en lyckokick. ❤️ In och lyssna! Lycka till! 😊 Låt det v...
Jul 17, 2023•11 min•Ep. 10
På en solig höstdag 2021 under en promenad med sin familj blev Erika Albansson Söderlund påkörd av rattfull polis. Efter att bli slängd med pannan mot motorhuvudet och ögonblicket efter släpad blodig och till synes livlös ”som en halloweendocka” under bilen framför sina två små döttrar, förändrades Erikas liv för alltid. Hon var ett ögonblick från döden och läkarna beskrev hur Erika haft änglavakt. 💜 Vad händer med psyket när man står öga mot öga mot döden? 💜 Hur är det att brottas med hjärntr...
Jul 12, 2023•49 min•Ep. 9
Visste du att musik påverkar ditt mående otroligt mycket? ❤️🎶🥰 Välkommen till Veckans utmaning - där Frida och Tilda guidar dig till en ny grej att testa för att se om den kan hjälpa dig att må lite bättre. Idag är det Tilda som leder utmaningen. 😃 Vilken låt låt lyssnar du på när du mår som allra bäst? 😰 Vilken lyssnar du på när du mår allra sämst? 😡 Vilken låt blir det när du är riktigt, riktigt arg? Musik kan hjälpa oss att må bättre och påverkar oss ibland mer än vad vi tänker på. Sätt ...
Jul 10, 2023•8 min•Ep. 8
