Kennst du auch dieses Gedankenkarussell nach einem stressigen Arbeitstag? Und bist du auf der Suche nach Übungen und Werkzeugen, die dir dabei helfen, abends besser abzuschalten und zu entspannen? Dann höre unbedingt in meine neue Podcastfolge rein: 2 einfache Übungen, um nach einem stressigen Tag abzuschalten und zu entspannen. Schnappe dir Zettel und Stift und mach am besten direkt mit :-) Du möchtest endlich besser abschalten können und insgesamt mehr zur Ruhe kommen? Dann buche dir jetzt dei...
Apr 22, 2024•23 min
Unsere Gesellschaft und unsere Umwelt wird immer schnelllebiger. Technologischer Fortschritt überfordert unsere Gehirne, die dem schnellen Wandel gar nicht mehr hinterher kommen. Unsere Tage vergehen extrem schnell und sind in der Regel immer voller Termine und To Do’s. Die Gesellschaft baut einen immer größeren Druck auf, sei es beim Thema Aussehen, finanzieller Erfolg oder wie eine glückliche Familie aussieht. Schluss damit! Wir brauchen dringend neue Wege, um dem zunehmenden Stress und Druck ...
Apr 15, 2024•27 min
Wir leben in einer gestressten Gesellschaft. Manche Menschen sind sich dessen bewusst, andere nicht. Wie geht es dir? Hast du körperliche oder mentale Stresssymptome? Sowas wie Nackenverspannungen, Tinnitus, Magenprobleme? Regst du dich oft über andere auf, fühlst dich schnell überfordert, oder weißt gar nicht mehr so richtig, was dir eigentlich richtig Freude bereitet im Alltag? Das können alles Anzeichen dafür sein, dass du dich eher im Überlebensmodus befindest, also im Stressmodus, statt im ...
Apr 08, 2024•26 min
Viele von uns schreiben bei der Arbeit und auch privat To Do Listen. Das hilft uns Aufgaben im Blick zu behalten und nichts zu vergessen. Diese Listen können aber auch viel Druck und Unzufriedenheit verursachen, wenn wir sie nicht richtig führen.In dieser Folge gebe ich dir 4 Tipps, wie du eine To Do Liste führst, die gesund ist und dir beim Anblick Freude bereitet.Möchtest du achtsamer und entspannter leben? Dann komm in die Kurse vom MY MIND Studio Lüneburg und online. Buche dir jetzt dein kos...
Apr 01, 2024•31 min
Na, gehörst du auch zu den Menschen, die sich immer wieder vornehmen sich gesünder zu ernähren? Aber dann lächelt dich die Süßigkeiten-Schublade deiner Kollegin an und zu Hause auf der Couch ist es einfach mit einer Pizza gemütlicher? Für einen kurzen Moment bist du happy, aber dann ärgerst du dich wieder über dich selbst... Wieso bist du nur so undiszipliniert? Glaube mir, ich kenne das nur zu gut. Und deswegen möchte ich in dieser Podcastfolge meine Geschichte mit dir teilen, wie ich es gescha...
Apr 01, 2024•28 min
Sehnst du dich auch danach, wieder glücklicher zu sein und dein Leben mehr genießen zu können? Dann hör am besten direkt in meine neue Podcastfolge. Denn hier erfährst du: * wieso es vielen Menschen so schwer fällt, den Alltag richtig zu genießen * was du tun kannst, um das zu verändern Dir hat gefallen, was du gehört hast und du möchtest achtsamer & entspannter leben? Dann buche dir jetzt dein kostenfreies Erstgespräch im MY MIND Studio Lüneburg oder online: https://www.mymindstudio.de/er...
Mar 25, 2024•21 min
Zeit für dich zu nehmen, in denen du deine Batterien auflädst oder einfach mal runterkommst, ist so wichtig. Dennoch entspannen viele nicht richtig, sondern setzen sich auch in ihrer Freizeit unter Druck. Dabei sind diese Auszeiten essentiell wichtig für unser Wohlbefinden. Deswegen habe ich dir diese Folge aufgenommen, in der ich dir wertvolles Wissen mitgebe für eine richtig entspannte Me-Time. Du möchtest achtsamer und entspannter durch dein Leben gehen? Dann komm in die Kurse vom MY MIND Stu...
Mar 18, 2024•24 min
Hast du das Gefühl, dass euer Team besser zusammenarbeiten sollte? Oder vielleicht ist es in eurem Team sogar so schlimm, dass manche ausgeschlossen werden, sich kleine Grüppchen bilden und schlechte Stimmung herrscht? Das kann zu viel Stress und Unzufriedenheit führen und sogar soweit, dass manche überlegen den Job zu wechseln. Weil die zwischenmenschliche Komponente im Beruf so wichtig ist, spreche ich in dieser Folge darüber, wie ihr harmonischer im Team zusammenarbeiten könnt. Möchtest du ac...
Mar 11, 2024•22 min
Kennst du auch diesen typischen Tagesablauf? Du kommst morgens ins Büro, siehst deine To Do Liste und möchtest dich an die Arbeit machen. Dann prasseln aber unzählige andere Aufgaben auf dich ein: das E-Mail fach ist schon wieder voll, die Kollegen rufen an, bitten dich um die dringende Erledigung einer sehr wichtigen Aufgabe. Ehe du dich versiehst, ist schon wieder Feierabend. Was bleibt ist ein unzufrieden Gefühl, Erschöpfung und mal wieder ein total gestresster Arbeitstag. Tagtäglich fühlt es...
Feb 22, 2024•29 min
Nimmst du dir Dinge im Job oft zu Herzen? Dein/e Chef:in hat schlechte Laune und du fragst dich, ob du etwas falsch gemacht hast? Sowieso beziehst du viele Aussagen und das Verhalten der anderen schnell auf dich? Das kann ganz schön viel Stress und Unsicherheit verursachen, oder? Aber weißt du was, das muss nicht sein! Du kannst lernen, dir Dinge nicht mehr so zu Herzen zu nehmen und weniger auf dich zu beziehen. Wie das geht, das erkläre ich dir in dieser Podcastfolge. Du möchtest die Beziehung...
Dec 13, 2023•20 min
Es gibt unzählige Entspannungsübungen. Du hast schon so viel ausprobiert, aber irgendwie helfen sie dir nicht so richtig? Autogenes Training, Meditation, usw. sind einfach nichts für dich? Sie sind langweilig, bringen nichts, oder sie haben mal geholfen, aber du bleibst nicht so richtig dran? Das kenne ich nur zu gut. Aber weißt du was, das muss nicht sein! Es gibt eine Übung, die garantiert auch bei dir klappt :-) In dieser Folge berichte ich dir von einer guten Entspannungsübung, die dir hilft...
Nov 22, 2023•25 min
Plagt dich ein ungutes Gefühl in der Magengegend, wenn du mal einen Fehler bei der Arbeit gemacht hast? Du bist oft angespannt und unsicher, wenn du neue oder wichtige Aufgaben bearbeitest, weil du bloß nichts falsch machen willst? Das muss nicht sein! Du kannst lockerer werden im Umgang mit Fehlern. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du die Angst vor Fehler ablegst. Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen? Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.s...
Nov 15, 2023•18 min
Ein stressiger Tag geht zu Ende und du wälzt dich im Bett hin und her, deine Gedanken wollen einfach nicht zur Ruhe kommen? Das muss nicht sein! Du kannst lernen deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und besser einzuschlafen. Wenn es dir schwerfällt, runter zu kommen und in den Entspannungs-Modus zu schalten, dann habe ich in dieser Folge ein paar tolle Tipps für dich, wie du leichter in den Schlaf findest. Du möchtest lernen deine Gedanken zur Ruhe zu bringen und leichter in den Schlaf zu finden? ...
Nov 01, 2023•25 min
Na, wie viel Lust hast du momentan auf deinen Job? Quälst du dich morgens aus dem Bett? Sonntags wird dir schon wieder ganz anders, weil du weißt, dass morgen wieder die neue Woche losgeht? Eigentlich nervt dich dein Job nur noch... Das muss nicht sein! Ich habe eine neue Podcastfolge für dich aufgenommen 😀 Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeitswoche gehen? Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch: www.sinaknoell.de/erstgespraech Ich freue mich auf dich, deine Sina Du ...
Oct 18, 2023•23 min
Du kommst irgendwie zu nichts, weil ständig das Telefon klingelt oder ein Kollege in deinem Büro steht und dich um Hilfe bittet. Abends bleibst du dann oft länger als alle anderen, weil dann die einzige Ruhezeit ist und du mal alles abarbeiten kannst, was tagsüber liegen bleibt… Das muss nicht sein! Du kannst lernen in Ruhe und ungestört zu arbeiten. In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit Unterbrechungen am Arbeitsplatz umgehst. Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Arbeits...
Oct 11, 2023•22 min
Deine Kolleg:innen lästern viel über andere und du möchtest das eigentlich gar nicht hören und fühlst dich unwohl, wenn du daneben sitzt? Du weißt aber auch nicht, wie du damit umgehen sollst. Oder du hast das Gefühl, dass über dich gelästert wird und das verunsichert dich und macht dich traurig? Das kann die Arbeitszufriedenheit ganz schön belasten, aber das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du mit Lästereien am Arbeitsplatz umgehst. Du möchtest gelassener durch deine Ar...
Aug 16, 2023•30 min
Bist du frustriert in deinem Job? Du hast einfach keine Lust mehr zur Arbeit zu gehen und musst dich morgens aus dem Bett quälen? Du überlegst zu kündigen, aber dir fehlt eine Alternative und deswegen gehst du einfach weiter unzufrieden durch die Woche? Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie man mit Frust und Unzufriedenheit im Job umgeht und was du tun kannst, damit du wieder mit mehr Freude und Leichtigkeit zur Arbeit gehen kannst. Du möchtest gelassener & zufriedene...
Aug 02, 2023•18 min
Machst du dir häufig Gedanken, was andere über dich denken könnten? Nach einem Treffen oder Termin fragst dich, ob du zu wenig, oder zu viel gesagt hast? Hoffentlich hast du nichts Falsches gesagt...Nicht, dass sie denken du wärst nicht gut in deinem Job… Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dir weniger Gedanken darüber machst, was andere von dir denken. Du bist Berufstätig und möchtest gelassener und zufriedener durch deinen Alltag gehen? Vereinbare jetzt dein kosten...
Jul 05, 2023•24 min•Season 2Ep. 32
Nimmst du Kritik persönlich? Wenn du kritisiert wirst, fühlst du dich schlecht und denkst manchmal tagelang darüber nach? Oder du fühlst dich ungerecht behandelt und wirst wütend auf dein Gegenüber, weil er/sie dich mit deiner Kritik angegriffen hat? Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du Kritik nicht mehr so persönlich nimmst. Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: sinaknoell Du möchtest gelassener und zufriedener durch dei...
Jun 28, 2023•25 min•Season 2Ep. 31
Du bist genervt von deiner Führungskraft? Ständig ändert er/sie ihre Meinung, sodass du doppelte Arbeit hast, dich übergangen fühlst oder anfängst an dir zu zweifeln, ob du etwas falsch verstanden hast? Du machst und tust den ganzen Tag und dann bekommst du nicht mal Wertschätzung für all deine Mühe? Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du nicht mehr so genervt bist von deiner Führungskraft. Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagra...
Jun 14, 2023•20 min•Season 2Ep. 30
Du hast bei der Arbeit so viel zu tun, dass du gar nicht mehr weißt, wie du dagegen ankommen sollst? Du bist mit den Gedanken nur noch bei der Arbeit und mittlerweile ist es so schlimm, dass du schon unruhig schläfst? Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du nicht mehr so viel zu tun hast bei der Arbeit. Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: sinaknoell Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Woche gehen? Dann verei...
May 31, 2023•16 min
Wenn diese Person den Raum betritt, bist du auf einmal ganz unsicher? Du fühlst dich klein, bist angespannt und denkst 100x drüber nach, bevor du etwas sagst? Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich nicht mehr so unsicher fühlst in Gegenwart von bestimmten Kollegen/Vorgesetzten. Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: sinaknoell Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Woche gehen? Dann vereinbare jetzt dein kos...
May 24, 2023•17 min•Season 2Ep. 28
Bist du gestresst in deinem Job? Es ist einfach zu viel zu tun und zu viel Druck um dich herum? Deine Vorgesetzten sind dir auch keine wirkliche Hilfe und irgendwie hat sich in den letzten Monaten nichts verändert, obwohl du schon so einiges versucht hast…? Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du es schaffst nicht mehr so gestresst bei der Arbeit zu sein. Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: sinaknoell Du möchtest gelassene...
May 17, 2023•23 min•Season 2Ep. 27
Hetzt du häufig durch deinen Arbeitstag? Erst abends fällt dir auf, dass du heute mal wieder keine richtige Pause gemacht hast. Du hast Kopfweh, weil du zu wenig getrunken hast. An dein Mittagessen erinnerst du dich gar nicht richtig, weil du es dir nur schnell nebenbei rein geschaufelt hast, während du deine Mails beantwortet hast... Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du es endlich schaffst dir eine ordentliche Mittagspause zu nehmen und damit für deine Gesundheit und...
May 10, 2023•21 min•Season 2Ep. 26
Dir fehlt Wertschätzung in deinem Job? Fehlende Wertschätzung kann ganz schön demotivierend sein und ist ein großer Faktor für Unzufriedenheit im Job. Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du dich endlich wertgeschätzter fühlst und damit deine Zufriedenheit im Job steigerst. Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: sinaknoell Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Woche gehen? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses E...
May 03, 2023•18 min•Season 2Ep. 25
Deine To Do Liste wird gefühlt immer länger? Du machst Überstunden und die Pausen fallen auch oft aus, weil einfach so viel zu tun ist? Das muss nicht sein! In dieser Folge gebe ich dir einen einfache Trick mit, wie deine To Do Liste sofort kleiner wird bzw. sich nicht ständig erweitert. Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram: sinaknoell Du möchtest gelassener und zufriedener durch deine Woche gehen? Dann vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch...
Apr 25, 2023•18 min•Season 2Ep. 24
Dir fällt es schwer abends von der Arbeit abzuschalten und deinen Feierabend zu genießen? Häufig drehen sich deine Gedanken und die Gespräche mit Freunden;Partner/in noch um die Arbeit? Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich darüber, wie du im Feierabend besser entspannst und deinen Feierabend genießt. Denn diese Gedanken sind so ein unnötiger Stressfaktor und Energiefresser. Melde dich jetzt zum 4 wöchigen Onlinekurs an: Das Gedankenkarussell im Feierabend abschalten: https://www.mymi...
Jan 25, 2023•31 min
In der heutigen Folge spreche ich darüber, welches Mindset du dir in der dunklen Jahreszeit aneignen solltest, um gut gelaunt, fit und motiviert durch deine Arbeitswoche zu gehen. In der dunklen Jahreszeit ist es wichtiger als sonst, bewusst mit den eigenen Gedanken und der Laune des eigenen Umfelds umzugehen. Damit du dich nicht wie so viele andere durch deine Tage schleppst und zunehmend schlechte Laune bekommst, weil ja sowieso alles so grau ist. Sei du der strahlende Stern, der euer Büro erl...
Dec 28, 2022•22 min•Season 2Ep. 22
Fühlst du dich in deinem Alltag fremdbestimmt und bist häufig gestresst? Bei der Arbeit machst du Überstunden und deine To Do Liste wird immer länger. Ständig kommt etwas dazwischen. Und auch im Privaten bist du von Termindruck geplagt und hast sowieso das Gefühl, dass dir deine Zeit zwischen den Finger wegrennt? Das muss nicht sein! In dieser Folge spreche ich über das Gefühl fremdbestimmt zu sein und was du dagegen tun kannst. Get your power back. Denn du hast es selbst in der Hand, wie du dic...
Dec 14, 2022•27 min•Season 2Ep. 21
In dieser Folge erfährst du: ☀️wie du es schaffst, Nein zu sagen und besser für dich zu sorgen ☀️wie du dein schlechtes Gewissen beim Nein sagen ablegst ☀️wie du ein Nein selbstbewusst und richtig kommunizierst Ich freue mich über deine Erkenntnisse und Gedanken zu dieser Folge auf Instagram @mymindstudio_ Du möchtest Nein sagen lernen? Dann melde dich jetzt zu unserem Workshop im Januar an: https://www.mymindstudio.de/erstgespraech/ In dem Workshop lernst du: * für dich und deine Bedürfnisse zu...
Nov 30, 2022•24 min•Season 2Ep. 20
