A.M.A: allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

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Ciao, sono Lucia, conosciuta come Bravalupt sui social, personal trainer e fitness coach al femminile. Benvenuta in: A.M.A, un podcast italiano in cui troverai consigli pratici per rimetterti o mantenerti in forma, ritrovare la motivazione, mangiare in modo sano, per allenarti in tutta sicurezza e senza stress. Pronta per cominciare? Let’s goooo! My website: https://www.bravalupt.it Scarica la guida per arrivare in forma per l'estate 👙🏖️: https://www.bravalupt.it/pages/beach-guide Seguimi su INSTAGRAM: @bravalupt

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Le 3 (+4) ABITUDINI che hanno CAMBIATO la mia VITA 💗 part.1

L’argomento che tratterò nell’episodio di oggi mi sta particolarmente a cuore e presto capirai il perché. Quando dico “cambiato” lo intendo in senso positivo, quindi sono tutte azioni che hanno portato un miglioramento alle mia routine e alle mie giornate. Lo dividerò in 2 episodio così da darvi piccoli spunti un po’ alla volta. Ecco le prime 3: 1. Alzarmi presto ⏰ 2. Allenarmi al mattino (prima di ogni cosa) 🏋🏽 3. Dormire almeno 7 ore = andare a letto prima 💤 Stay tuned per le altre 4!

Feb 23, 2023•13 min•Season 1Ep. 9

Il VERO ed UNICO metodo per DIMAGRIRE e stare in forma 📉👇🏼

So già che con questa affermazione deluderò tante di voi, ma, ahimè….il dimagrimento localizzato non esiste! Non è possibile rimuovere il cosiddetto grasso di troppo in una zona specifica del corpo, né con uno specifico allenamento, né con una specifica dieta. Ma c’è una soluzione, che non vale solo per il dimagrimento di una certa parte del corpo, ma è la regola valida in generale per la perdita di peso. Pronta a scoprire quale? Partiamo!

Feb 09, 2023•13 min•Season 1Ep. 8

Migliora la tua VITA con: Allenamento, Mindset, Alimentazione 💪🏼💭🍎

Parlo a te, se in questo momento non sei soddisfatta del tua vita, del tuo lavoro, del tuo aspetto, delle tue relazioni…... Per capire da dove partire dobbiamo porci la domanda: “cosa non mi piace della mia vita? Quale aspetto vorrei migliorare?”. Nell’episodio di oggi ti aiuterò a capire come questi 3 elementi, che io chiamo pilastri, possono incredibilmente migliorate la tua vita.

Feb 02, 2023•13 min•Season 1Ep. 7

Mi alleno e non miglioro: ECCO PERCHÉ!

La mia prima domanda di riflesso è: COME TI ALLENI? ✔️se vai in palestra, ma fai esercizi a caso ✔️ se fai gli allenamenti video su YouTube o segui gli allenamenti delle influencer su IG senza una logica ✔️fai solo camminate o (peggio corsa) Ecco, forse la risposta c’è l’hai già! Siamo tutte DIVERSE: ☑️ con fisici diversi ☑️ con obiettivi diversi ☑️ con stili di vita diversi ☑️ con passati diversi ☑️ con abitudini diverse

Jan 25, 2023•16 min•Season 1Ep. 6

Perché il PESO sulla bilancia NON è un parametro attendibile

Il peso è un numero, i chili sono un’unità di misura. Lo sapevi che a parità di peso, il tuo corpo può essere completamente diverso? Questo perché, grazie ad allenamento e corretta alimentazione, la massa magra aumenta e quella grassa diminuisce. Vediamo dunque 8 elementi che incidono ed influiscono sul nostro peso e perchè dovresti chiuedere la bilancia in soffitta e lasciarla lì per un nel po'!

Jan 18, 2023•15 min•Season 1Ep. 5

5 AZIONI da mettere in pratica da SUBITO per un 2023 al top

5 cose da mettere in PRATICA ORA per un 2023 al 🔝 ▶️ ambito Fitness ◀️ 1️⃣Non focalizzarti solo sul vedere il PESO SCENDERE 2️⃣ BASTA BUTTARE SOLDI in falsi rimedi 3️⃣ Raggiungere il fisico dei propri sogni richiedere di USCIRE DALLA PROPRIA COMFORT ZONE 4️⃣ Crea un’ABITUDINE e fai in modo che l’allenamento diventi parte della tua ROUTINE ☑️ 5️⃣ SMETTI di PARAGONARTI alle altre 💪🏼

Jan 11, 2023•11 min•Season 1Ep. 4

5 CONSIGLI su come trovare o ritrovare la motivazione

In vista dell’inizio dell’anno nuovo, voglio darti 5 suggerimenti che possono essere davvero utili per rimanere motivata o ritrovare quella motivazione che prima c’era, ma si è persa nel percorso. Questo vale sia nell’ambito fitness/sportivo, ma anche nella vita di tutti i giorni. 1. Crea un’ABITUDINE 2. Datti una RICOMPENSA 3. Visualizza l’OBIETTIVO 4. Traccia i tuoi PROGRESSI 5. Abbi qualcuno a cui dover RENDERE CONTO 💪🏼

Jan 08, 2023•12 min•Season 1Ep. 3

Allenamento come ABITUDINE e STILE DI VITA

“Grazie perché hai fatto sì che l’allenamento sia diventato per me uno STILE DI VITA”. Questo messaggio, oltre ad avermi emozionato non poco, mi ha fatto molto riflettere e ho deciso di approfondire qui l’argomento. L’ALLENAMENTO, inteso come l’abitudine di prendere 30-90 min. del proprio tempo da dedicare all’esercizio fisico, può diventare parte integrante della nostra vita e della nostra routine perché incide in modo significativo sulla nostra salute e aumenta la qualità della vita e di benes...

Jan 08, 2023•12 min•Season 1Ep. 2

Perché questo podcast e perché dovresti ascoltarlo

Da buona “consumatrice” di podcast, navigando su Spotify mi sono resa conto che non esiste un podcast in ITALIANO dedicato a queste tematiche che sia completo e soprattutto costante nella pubblicazione delle puntate. Per questo ho deciso di iniziare IO il mio podcast: per dare contenuti di valore per tante ragazze, donne che, come te, sono confuse e stanche di sentire tutto e il contrario di tutto in tema fitness.

Jan 08, 2023•5 min•Season 1Ep. 1

A.M.A, allenamento, mindset e alimentazione con Bravalupt

Ciao, sono Lucia, conosciuta come Bravalupt sui social, personal trainer e fitness coach al femminile. Benvenuta in: A.M.A, un podcast italiano in cui troverai consigli pratici per rimetterti o mantenerti in forma, ritrovare la motivazione,mangiare in modo corretto e sano, per allenarti in tutta sicurezza e senza stress. Il tutto ruoterà intorno a 3 pilastri fondamentali per un corretto approccio al fitness, ossia allenemento, mindset e alimentazione. Pronta per cominciare? Let’s goooo!

Jan 07, 2023•31 sec

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