Episode description

La peur c'est une réaction qui est activée par ton cerveau reptilien dans le but de t'aider à survivre. Dans le but de fuir ou d'attaquer.

Mais de nos jours, ces peurs là, réelles qui sont la pour te protéger, elles ne représentent que 10% de toutes tes peurs.

Parce que oui de nos jours tu as tres peu de chances de te faire réveiller dans la nuit par un tigre à dents de sabre qui dévore ta famille.

Aujourd'hui, toutes les autres peurs, le 90% de peurs que tu ressens, sont des peurs qui sont déclenchées par tes perceptions.

Par l'imagerie mentale, par l'imagination.

Tu imagine, éventuellement, qu'un jour, peut être il pourrait se passer ça, et ça déclenche ta peur maintenant.

Et c'est pour ça que tu peux avoir peur de quelque chose qui ne se passera jamais, qui est déjà arrivé, et tu peux même avoir peur d'un jeux vidéo !

C'est toi qui a acheté la console, le jeu vidéo, puis tu l'as installé le jeu, ensuite tu as enfilé l'oculus, et tu décide de jouer à ce jeu parmis tous tes jeux, et pourtant tu as peur.

Et ça, c'est la magie du cerveau, il ne fais pas de différence entre le réel et l'irréel.

Donc si aujourd'hui tu as peur, ce n'est pas un problème.

Si tu as peur, ton seul problème, c'est que tu as appris qu'avoir peur est un problème.

Avoir peur c'est pas le problème,

Le problème c'est quand tu as peur, de te dire :

Oh bordel j'ai peur ! Oh mon dieu comment je vais faire j'ai peur !?

Oh putain je stress !

Et qu'est ce que tu te dis ensuite ?

Je vais pas y arriver

Je vais être nul.le

J'ai un problème

Je ne suis pas normal.e

C'est pas pour moi

C'est trop compliqué

Je ne vais pas réussir à parler

Je vais avoir des trous de mémoire

Mais à la base, qu'est ce qu'on avait ?

Une simple réaction physologique.

Main moite, augmentation de la température corporelle, ventre noué, champ visuel diminué.

Et on est bien d'accord, ces choses là, elles ne sont que de simples paramètres physiques, non ?

Ce qui se passe dans ta tête à ce moment là par contre, ça n'as rien avoir. C'est une histoire

Une histoire que tu te racontes.

Et cette histoire, c'est de la visualisation.

Parce que j'ai ça, je vais être nul.le

Parce que j'ai ça, je vais échouer

Parce que j'ai ça, je suis incapable

Parce que j'ai ça, je suis anormal.e

Tu fais déjà de la visualisation.

Et ta méthode fonctionne à merveille !

Tu es là, avant ton rendez vous, avant ta réunion, avant ta présentation, avant ton spectacle, et tu te visualise perdre le contrôle, tu te visualise avec une posture d'infériorité, voix tremblante, épaules baissée, regard fixé au sol, tu te visualise t'enfuir, tu te visualise ne pas être à la hauteur.

C'est de la visualisation !

Mais tu le fais à l'envers...