Вы очень поможете, если пройдете наш опрос: https://form.typeform.com/to/ZrkCi1Vr Вы просили — мы сделали! Это очень веселый эпизод про практики осознанности, которые помогают нам жить. Здесь мы соскребаем налет эзотерической шелухи с понятия «майндфулнес» и обсуждаем: - почему майндфулнес — научная смесь тренировки ума и психотерапии, которая и правда улучшает качество жизни - как вышло, что практиковать осознанность совсем не сложно - почему бывает так, что мозг продолжает думать даже во сне, ...
Jul 01, 2022•42 min•Ep 46•Transcript available on Metacast Это предпоследний эпизод сезона — открытый разговор, в котором мы отвечаем на ваши великолепные вопросы. Быстро, бодро и правдиво. Вопросов оказалось больше 30, и мы успели, пыхтя, ответить на все — о проекте, о нас лично, о жизни. Некоторые из них - хочется ли нам все бросить? - на какие темы нам сложно разговаривать? - как мы успеваем изучать столько исследований? - от чего мы ерзаем на стуле? - почему мы не отказываемся от антидепрессантов? - чем нам помогли черные дыры депрессии? - как Маша ...
Jun 28, 2022•46 min•Ep 45•Transcript available on Metacast Эпизод про злость, раздражение, гнев, ярость — и про то, что все они совершенно нормальны и необходимы. Особенно (!) девочкам. С нами Настя Красильникова, наша подруга и сестра, журналистка и фем-активистка. Обсуждаем: - почему девочек приучают не злиться - что происходит, когда общество запрещает женщине гнев - о чем говорит сама эмоция «гнев» - почему женщины злятся на невыносимый мешок забот - в чем польза от контакта со своей яростью - когда же эмоции не будут делиться по гендеру - на что ос...
Jun 20, 2022•48 min•Ep 44•Transcript available on Metacast Эпизод про хейт, но с хорошей, как сказала наша Наташа, энергетикой! Мы тут решили повеселиться и почитать комментарии о том, почему для кого-то мы так-себе-девчонки. Обсуждаем: - как связаны стыд и позор - что не так с тезисом про «мнение» - откуда берётся конструкт «хороший человек» - как складывались наши личные отношения с хейтом - почему мы не можем «просто развивать мозг» - когда же мы начнём что-то из себя представлять - доколе мы будем увечить русский язык - чем нам мешает метафорическая...
Jun 14, 2022•44 min•Ep 43•Transcript available on Metacast Специальный эпизод, который мы почему-то не записали раньше. Говорим с Дмитрием Фоминым — врачом акушером-гинекологом и основателем сети Клиник Фомина. Здесь много грустных историй от ваших любимых неженок и снежинок, но и гуманизма — в противовес — достаточно. Обсуждаем: - 12 проявлений карательной гинекологии - как вышло, что Маша не боится гинекологов, а Ксукса очень боится - почему система ломает врачей - доколе врачам будет дело до внешности и образа жизни пациенток - как вышло, что почти в...
Jun 10, 2022•43 min•Ep 42•Transcript available on Metacast Эпизод о любви и отношениях, которые сейчас трещат по швам, остаются прежними или укрепляются как никогда прежде. С нами Амина Назаралиева, врач-психотерапевт, сексолог и соосновательница любимого нами Mental Health Center, где мы сами лечим свои ментальные нарушения. Обсуждаем: - что происходит в семьях, в том числе с домашним насилием - почему сейчас особенно ценно, чтобы дом был надежным и безопасным местом - как изучаются практики любви и заботы для переживания травматического опыта - какие ...
Jun 07, 2022•44 min•Ep 41•Transcript available on Metacast Эпизод, в котором мы рассказываем о том, что иногда (часто) психические нарушения могут проявляться на уровне тела. Очень серьезный, но очень веселый, надо сказать! С нами наша подруга, писательница Даша Благова. Еще здесь есть битва расторопши с антидепрессантами, психосоматические мурашки и десерт «тварь дрожащая тропическая». Обсуждаем: - что такое соматизированные расстройства - почему раньше считали, что тело и психика вообще не связаны - откуда взялись плацебо, ноцебо, фантомные боли, синд...
May 31, 2022•49 min•Ep 40•Transcript available on Metacast Эпизод о еде и наших отношениях с ней. Классный, правда. Мы тут выясняем, почему еда — настолько эмоционально заряженная штука, что создает нам очень опасные нарушения пищевого поведения. С нами дорогая Оксана Иоаннисянц — врач-психиатр и психотерапевт, которая специализируется на пищевом поведении. Вот что еще мы обсуждаем: - почему мы не всегда используем еду по прямому назначению - как наличие хачапури вокруг вокруг влияет на вес (хихи) - чем (еще) плоха диетическая культура - что такое расст...
May 24, 2022•48 min•Ep 39•Transcript available on Metacast Это эпизод о мотивации и учебе в кризисное время, когда все под ногами рушится — в нем мы ищем мы способы продолжать жить, развиваться и учиться всему (в первую очередь — быть собой). В эпизоде есть рассказ о сыровяленых преподавателях Маши, лучшем друге методологов дофамине, ненужных четырех высших образованиях Ксуксы, самом синем из возможных дипломе и еще всякое: - Как связаны ментальное здоровье и мотивация? - Почему учеба становится профилактикой деменции и тревожных расстройств? - Какие ес...
May 17, 2022•37 min•Ep 38•Transcript available on Metacast Пятничный спецвыпуск (с шутками и Тинькофф!) на тему, которая тоже скрыта за слоями предрассудков и установок, но волнует многих. Как научить детей обращаться с деньгами? В общем здесь никакого правильно и как получится — отвечаем мы! Но все-таки тут много полезного: - почему деньги часто табуированнее, чем секс - как деньги связаны с депрессией, БАР, зависимостями и СДВГ - чем нам (опять!) не угодило школьное образование - как деньги сочетаются с ментальным здоровьем, властью, любовью и всякими...
May 13, 2022•39 min•Ep 37•Transcript available on Metacast Из заголовка все понятно, о чем мы тут. Нам кажется, что это очень крутой эпизод. И во многом он такой благодаря вам и вашей восхитительной мудрости, умению глубоко чувствовать и историям — спасибо! Вот несколько тем: - надо ли затеваться с рождением детей, если вокруг странно и страшно - рады ли мы, что есть мы и наши дети - что такое ощущение полноты жизни - счастье и беспечность vs боль и слезы - почему хорошим людям сейчас больно - и почему мир стоит того чтобы в нем быть — хотя бы нам самим...
May 10, 2022•40 min•Ep 36•Transcript available on Metacast Эпизод о том, что вообще происходит в наших жизнях и отношениях, а также о том, как себя чувствуют все, кто с нами работает: художница Наташа Полякова, звукорежиссер Юра Шустицкий, продюсерка Гульнара Делекторская, продюсер Кирилл Сычев и повелительница базы психиатров Сима Каданер. Здесь — их поддерживающие и теплые голоса (наконец-то!) Говорим о том, как разрушение мира вокруг может оказаться полезным для психики, о расставаниях с близкими, о саморедактуре, о состоянии барахтающейся деловой ко...
May 03, 2022•39 min•Ep 35•Transcript available on Metacast Эпизод, который очень-очень поддержал нас самих. Знаем, что многие ждали! С нами Кирилл Сычев — но не наш продюсер, а тот самый психиатр и психотерапевт, которого мы всегда любили на расстоянии! А теперь смогли побыть с ним в одном зуме — и записать для вас супер-теплый разговор. Здесь мы действительно пытаемся выносить невыносимые эмоции, реабилитировать наконец юмор и проживать сложное, чтобы сохранить себя. А еще мы немножко заглядываем в будущее, признаем, что уже бесповоротно изменились и р...
Apr 26, 2022•41 min•Ep 34•Transcript available on Metacast Эпизод о том, как важно заботиться о себе и о своем ментальном благополучии. Мы говорим о депрессии (что? да!) и даже чуть-чуть шутим! Это отличный разговор с Олей Кравцовой — о ее и нашем опыте депрессии, о том, как все в один день разрушилось и как мы пытаемся (временами успешно) это восстановить. Обсуждаем: - историю ментальных трудностей в Олиной семье - как вышло, что болеть депрессией до сих пор стыдновато - на что похожа депрессия (на мутную черную густую жижу, например) - почему на самом...
Apr 19, 2022•45 min•Ep 33•Transcript available on Metacast Выпуск, чтобы восстановить веру в себя и в других. Эпизод, который начинается с того, как мы строили гуманную Россию будущего, боролись со стигмой и насилием, но это оказалось бессмысленным. Так, во всяком случае, кажется. Потому что в этом выпуске мы ищем смыслы и агентность. А еще даем слово очень важным людям. Обсуждаем: - что иногда справляться — это быть на дне - почему нам важно фиксировать реальность - как ученые говорят о беспомощности - чем потеря агентности похожа на кризис трех лет - ...
Apr 12, 2022•47 min•Ep 32•Transcript available on Metacast Эпизод подкаста, где есть исследования про эмиграцию и ментальное здоровье, рассуждения о том, существует ли правильный выбор, и множество историй женщин о том, как они принимали решение — уезжать или оставаться. Спасибо, что присылаете свои рассказы. Здесь есть вы, мы, научный журналист Ася Казанцева, писательница Аня Красильщик и психолог Евгения Петрова. Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Ссылка на бесплатный курс «Тестировщик: начните карьеру в IT»: http://netolo.gy/...
Apr 04, 2022•50 min•Ep 31•Transcript available on Metacast Нам очень помогает, когда в трудное время близкие люди спрашивают: как ты вообще? Мы решили задать такой же вопрос вам. Получилось очень тепло и много поддержки — спасибо, что вы с нами <3 Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Бесплатный курс «Python-разработка для начинающих»: http://netolo.gy/hOx Промокод NIKAKOGO дает скидку 10% на обучение в Нетологии (кроме курсов направлений Высшее образование, MBA и Lifestyle and hobby). Промокод действует до конца мая 2022 года. ...
Mar 28, 2022•42 min•Ep 30•Transcript available on Metacast Эпизод, в котором мы критикуем идею коллективной национальной вины, возвращаем женскую оптику, вспоминаем про созидание и чуть-чуть мечтаем. С нами Женя Акопова, наша подруга и гештальт-терапевтка. Текст Ильи Красильщика, который вдохновил нас на этот разговор, вот здесь https://t.me/krasillive/73 Обсуждаем: - как разговор о коллективной вине легко превращается в виктимблейминг - при чем здесь феминизм, родительство и психология - почему мы не видим смысла в риторике, которая не несёт созидатель...
Mar 22, 2022•37 min•Ep 29•Transcript available on Metacast Это эпизод, в котором мы пытаемся осознать и разобрать на части понятие коллективной травматизации, а также двигаемся от бессилия к надежде. Обсуждаем: - как мы боялись потерять разум - какие метафоры для описания происходящего нам подходят - где шлюпки, на которых мы дрейфуем в этом адском океане - что помогает искать внутренний баланс - почему знакомые способы «справляться» не подходят - как коллективная травма передается через поколения - что такое коллективная и викарная травматизация и как ...
Mar 18, 2022•43 min•Ep 28•Transcript available on Metacast Еще один эпизод из прошлой жизни, в котором мы смеемся и смешим вас. Здесь мы прошлись по гендерным праздникам, особенно по 8 марта, захватили кусочек истории феминизма, рассказали, как международный женский день отмечает ООН и обсудили, почему классно праздновать достижения женщин, а не их способность украшать коллектив. Звезды эпизода — набор губочек за 33 рубля, сыр косичка и книга Кэролайн Перес «Невидимые женщины». А также: наши любимые российские феминистки, женские благотворительные иници...
Mar 15, 2022•35 min•Ep 27•Transcript available on Metacast Этот эпизод мы записали в середине февраля 2022 года, но решили выпустить сейчас, потому что в нем много важного и поддерживающего. С нами Алена Легостаева, наша подруга и психолог Центра Лечебной Педагогики «Особое детство» и благотворительного фонда «Жизненный путь». Мы говорим о том, существует ли на самом деле «норма», какие источники поддержки есть у родителей особенных детей, как меняется медицинская система, что сложнее всего на этом пути и почему родителям так нужны силы. И как всегда: в...
Mar 08, 2022•45 min•Ep 26•Transcript available on Metacast Это эпизод, где мы пытаемся разобраться, как можно говорить с детьми и взрослыми о том, что происходит вокруг и что чувствуем мы сами. Это не методичка по ведению споров, а попытка понять и поберечь разных людей: маленьких, взрослых и пожилых. В эпизоде есть очень хорошие мысли и слова, от которых нам самим стало чуть легче. Партнер этого сезона — образовательная платформа Нетология. Сделать шаг к переменам и начать учиться тому, что вам интересно, можно по ссылке: http://netolo.gy/hAB По промок...
Mar 05, 2022•38 min•Ep 25•Transcript available on Metacast Это спецвыпуск, в нем мы пытаемся поддержать вас и себя самих. Здесь есть техники самоуспокоения, работы с тревогой и признание сложных чувств. А еще разговор о бессилии — и о том, что с ним можно сделать. В этом эпизоде впервые звучит слово «неправильно» — не обессудьте. Обнимаем вас крепко! Ксукса и Маша Мы используем музыку Marimba Plus, The Way To Your Heart. Композитор — Лев Слепнер Наш звукорежиссер — Юрий Шустицкий Звукорежиссер открытой записи — Павел Цуриков Наш сайт инстаграм-блог — @n...
Feb 25, 2022•35 min•Ep 24•Transcript available on Metacast Новый эпизодик, когда к нам наконец (ну наконец!) пришел наш любимый психиатр Александр Курсаков, чтобы обсудить диагнозы и то, как мы по-разному к ним относимся. А также чтобы снять груз с плеч тех, на ком этот груз висит. Эпизод почти буквально рвет струны душ, а еще мы обсуждаем: - как вышло, что Маша принимает свой диагноз, а Ксукса — не совсем - можно ли осветить диагнозом темную дорожку - что говорит психиатрическая практика (спойлер: главное — чтобы все хорошо себя чувствовали) - почему м...
Feb 22, 2022•50 min•Ep 23•Transcript available on Metacast Мы не знаем, ждали ли вы этого выпуска, но его стоило подождать! Пристегнитесь, выдохните и берегите свои тазовые донья — здесь очень смешно. Эпизод позволит вам узнать наконец, как: - вовремя говорить и вовремя молчать - победить депрессию через центр разума в вашем сердце - стать «женщиной расслабляющей» - избавиться от мужских энергий и программы «Я сама» - не допустить разрастания в вас (женщине) яиц - не стать «депрессивной матерью» - удержать богатого мужчину и/или вернуть бывшего силой мы...
Feb 15, 2022•44 min•Ep 22•Transcript available on Metacast Эпизод, в котором мы обсуждаем культуру отмены: есть ли она вообще, нужна ли она, помогает она обществу или мешает. С нами Катя Долинина, специалистка по кино и начальница двух московских кинотеатров. Катя — одна из девушек, пострадавших от действий кинокритика Егора Беликова, с чьим именем связаны самые свежие обсуждения культуры отмены. В эпизоде есть триггеры — мы говорим о насилии. Обсуждаем: - что произошло в ситуации с Егором Беликовым, от которого пострадали минимум восемь девушек - как о...
Feb 08, 2022•42 min•Ep 21•Transcript available on Metacast Эпизод, в котором мы обсуждаем репродуктивные права женщин (и мужчин) и разные случаи репродуктивного насилия — от внешне безобидных до вполне пыточных. Выпуск классный и важный, а наша героиня — активистка темы репродуктивного насилия и блогерка Соня Шиманская. Обсуждаем: - как вышло, что беременная женщина становится только оберткой для драгоценного подарка - откуда берется осуждение за нескольких животных в семье - грустные истории от Бритни Спирс до ПНД в российской глубинке - что такое конт...
Feb 01, 2022•49 min•Ep 20•Transcript available on Metacast Эпизод, в котором мы пытаемся понять, почему мужчинам и женщинам бывает так сложно договориться — даже если они живут в одной семье. С нами Семен Шешенин, наш друг, поклонник гуманизма и заместитель главреда студии Либо/Либо. И вот о чем мы рассуждаем: - насколько по-разному мужчины и женщины смотрят на мир - можно ли совместить новую ценностную картину с устоями, которые в нас вбивались веками - к чему приучила женщин обязанность быть удобными для окружающих - как культура предписывает мужчине ...
Jan 24, 2022•42 min•Ep 19•Transcript available on Metacast Первый эпизод 2022 года — и сразу триггер ворнинг: в этом эпизоде мы смеемся над своими историями суицидальных намерений, а вообще говорим о ментальных расстройствах и шутках над ними. С нами Рома Серегин, человек, не назвавший свои регалии, друг и носитель тревожно-депрессивного расстройства! И вот некоторые темы, которые мы обсуждаем: - почему все мы немного Чендлеры - могут ли шутки закрывать зияющие дыры - как близнецовые исследования помогают изучать связь юмора и депрессии - почему шутка —...
Jan 17, 2022•47 min•Ep 18•Transcript available on Metacast 14 декабря мы встретились со слушательницами (и четырьмя слушателями!) в ДК Рассвет, чтобы провести предновогоднюю открытую запись. Там было круто, послушайте! Вот что мы там делаем: - нервничаем и чувствуем себя самозванками - шутим полторы заготовленные шутки - рассказываем, что бесило и радовало нас в 2021 году - прикидываемся, что мы творческие люди - задаем друг другу вопросы (без подготовки) - три тысячи раз говорим спасибо - рассуждаем о том, в чем мы не похожи - представляем исследование...
Dec 27, 2021•50 min•Ep 17•Transcript available on Metacast 
