Mikäli ei ole asunut kulunutta puolta vuotta perunakellarissa, ei ole voinut välttyä tekoäly keskustelulta: Mikä se on? Miten se toimii? Miten se tulee muuttamaan maailmaa? Tässä jaksossa teemme lupauksemme mukaan kahden vuoden jälkeen uusinta istunnon pureskelemalla tekoälyn ihmeellistä maailmaa. Miten tekoäly voi tuke kuntoilua ja parempaa jaksamista arjessa tai auttaa yksilöitä saavuttamaan omia hyvinvointitavoitteitaan? Miten tekoäly voi olla tukena kuntosaliharjoittelun aloittamisessa ja mi...
May 30, 2023•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Jälleen kerran ollaan Väkevä elämä -podissa miettimässä miten saadaan hyvinvoinnin ja elämäntapamuutoksen pullonkaulat avattua ja ihmiset hyvään kuntoon ympäri vuoden. Mitkä ovat päivän vieraan mielestä yleisimmät syyt, että niin monen hyvinvointi on huonolla mallilla? Johtuuko se luopumisen tuskasta, ajanpuutteesta, liian suurista tavoitteista vai mistä? Mikä on dieetin ja elämäntapamuutoksen ero? Hyvään kuntoon pääsemiseksi täytyy tottakai tehdä asioita, mutta mitkä ovat onnistumisen oleellisi...
May 23, 2023•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Jälleen oli vuoro istahtaa alas valmentajakollegan kanssa ja puida läpi hyvinvoinnin, valmentamisen ja onnistuneen elämäntapamuutoksen kulmakiviä. Mikä modernissa maailmassa aiheuttaa sen, että niin moni on huonossa kunnossa? Mitä tälle asialle voi tehdä kukin omalla tahollaan ja entä me valmentajat? Millaisista ajatusmalleista ja fiksuista valinnoista rakentuu onnistunut elämäntapamuutos, jonka tulokset myös pysyvät? Monella ravinnon ja treenin yksityiskohtien sijaan juurisyyt huonoon vointiin ...
May 16, 2023•1 hr 12 min•Transcript available on Metacast Tämän jakson myötä saadaan ruksittua jälleen yksi vieras pois kuulijoiden toivelistalta. Tunnin inspiroivassa ja ajatuksia herättävässä setissä pureskeltiin mm. mistä jakson vieras ammentaa loputtomalta tuntuvan energiansa ja optimistisuutensa? Vai onko niitä edes loputtomasti? Onko itselle mielekkäiden asioiden saavuttamisen takana selkeä prosessi, tavoitteet ja suunnitelmat vai mennäänkö fiilispohjalta? Kun pyrkii saavuttamaan jotain itselle tärkeää, väkisinkin mennään välillä metsään, miten n...
May 09, 2023•1 hr 2 min•Transcript available on Metacast "Tekisin kyllä mutta kun se tuntuu niin vaikealta!" -ajatus on monen hyvinvointia ja hyvää elämää edistävän asian pullonkaula. Tässä jaksossa pohditaan aiheeseen perehtyneen vieraan kanssa, että miksi meidän kannattaisi pitää huolta kyvystä tehdä nimenomaan juuri vaikeita asioita? Miten päästä liikkeelle silloin kun se tuntuu mahdottomalta ja kyetä toimimaan vaikka matkan varrella tulee vastaan hankaluuksia? Miten modernissa maailmassa mukavoituminen voi itse asiassa haitata elämänlaatua? Itsemy...
May 02, 2023•1 hr 11 min•Transcript available on Metacast Kuka olen? -kysymys kuulostaa äkkiseltään helpolta mutta kun alkaa etsiä siihen pintapuolista itsestäänselvyyttä syvempää vastausta, voi helposti huomata, että ollaankin elämän suurten kysymysten äärellä ja vastaaminen onkin vaikeaa. Tässä jaksossa aihetta pureskellaan tuoreen Elämäsi kirja -teoksen toisen tekijän kanssa. Moni tuntuu hukkaavan itsensä modernin maailman melskeessä, mistä tämä johtuu ja mitä siitä voi seurata? Miksi kuka olen? -kysymys on niin oleellinen hyvän elämän kannalta? Mit...
Apr 25, 2023•1 hr 3 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa sukelletaan ihmismielen syövereihin ja omannäköisen elämän rakentamiseen. Mitkä ovat tärkeimmät mielen taidot, joiden avulla sukkuloida modernin maailman melskeessä, elää hyvää arkea ja saavuttaa itselle tärkeitä asioita? Miten oppii sietämään epävarmuutta? Onko tällainen elämä tiimityötä vai pystyykö sen saavuttamaan yksin? Mistä löytää rohkeutta tehdä isoja muutoksia pois tyytymättömyydestä kohti tyytyväisyyttä? Millaista on elää yrittäjänä ja mitä pitää ottaa huomioon? Miten nä...
Apr 18, 2023•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Väkevä elämä -podcastissa on pyöritelty hyvinvoinnin rakennusaineita yhdestä jos toisesta kulmasta. Ruuhkavuosien keskellä painivana kiireisenä perheenisänä olen huomannut, että hyvä järjestys - kotona, työpaikalla, autossa ja kalenterissa - tuo jollain mystisellä tavalla valtavasti kaistaa korvien väliin, keventää arjen pyöritystä ja siten on lisää virtaa mm. hyvinvoinnille. Mutta mistä tässä ilmiössä on kyse ja mikä tärkeintä: miten järjestystä saa rakennettua kaaokselliseen arkeen? Mistä kodi...
Apr 11, 2023•57 min•Transcript available on Metacast Monia vaivaa nykyään viheliäinen ongelma, että keskittymiskyky harhailee jatkuvasti ja pitkäjänteinen tekeminen töissä tai vapaalla takkuaa pahemman kerran. Mistä tämä voi johtua ja mitä ongelman korjaamiseksi voi tehdä? Onko ihmisten keskittymiskyky nykyään niin huono kuin yleisessä keskustelussa väitetään ja oliko keskittymiskyky ennen parempi? Kun keskittymiskyky menee huonolle tolalle, mitä ongelmia siitä voi seurata arjessa, työssä, yms. Onko huono keskittymiskyky ihmiseen kovakoodattu peri...
Apr 04, 2023•1 hr 4 min•Transcript available on Metacast Kuulijoiden ylivoimaisesti toivotuin teema on jo vuosia ollut onnistuneen elämäntapamuutoksen tekeminen: mitä sudenkuoppia välttää ja mitä tehdä, jotta onnistuisi? Mitä asioita tulee ottaa huomioon, jotta hyvinvoinnista huolehtiminen olisi mielekästä ja mahdollisimman helppoa ja sokerina pohjalla: tulokset pysyisivät ympäri vuoden? Tähän kaikkeen täsmäapuna toimii päivän vieraan kirjaksi tiivistämä apukeino nimeltä tuuppaaminen. Mitä se tarkoittaa ja mistä siinä on kyse? Miksi se on niin tehokas...
Mar 28, 2023•1 hr 18 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Suomen Olympiakomitea Tutkimusnäyttö ja arjen kenttäkokeet osoittavat, että kun ihminen liikkuu säännöllisesti, monipuolisesti ja itselle mielekkäällä tavalla, hyötyjä niin keholle ja mielelle tulee ovista ja ikkunoista. Nämä samat mittarit osoittavat, että liikunnan määrä ja laatu ovat ajautuneet alamäkeen ja näiden vaikutukset ihmisten hyvinvointiin, terveyteen ja toimintakykyyn näkyvät huolestuttavalla tavalla lapsesta ikäihmisiin ja kaikkialla siinä välissä. Tilanne on...
Mar 21, 2023•1 hr 3 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Alko Oy Väkevä elämä -podcastissa on paljon puhuttu unesta ja sen merkityksestä sekä aina silloin tällöin myös alkoholista. Mutta miten nämä kaksi ihan tarkalleen ottaen vaikuttavat toisiinsa? Sitä pohditaan tässä jaksossa mm. seuraavista näkökulmista: kun ihminen ottaa alkoholia, mitä tällöin kehossa tapahtuu? Usein puhutaan, että kun "alkoholi palaa, sinä et lepää" - mitä tämä tarkoittaa? Minkälaisia myyttejä ja väärinymmärryksiä liittyy uneen ja alkoholiin? Missä kohtaa...
Mar 14, 2023•56 min•Transcript available on Metacast Useampi kuulija on vuosien varrella toivonut omaa jaksoa, joka käsittelisi traumoja, niiden syntymekanismeja ja miten ne vaikuttavat meidän elämäämme. Tässä jaksossa pohdimme vieraan kanssa aiheen perustavanlaatuisia kysymyksiä, mm. mitä trauma ja traumatisoituminen ihan tarkalleen ottaen ovat ja miten ne syntyvät? Voiko yhdestä ja samasta tilanteesta yksi traumatisoitua ja toinen ei? Miten trauma näkyy ihmisen käyttäytymisessä? Voiko trauma olla tiedostamaton? Voiko trauma ja uupumus liittyä to...
Mar 07, 2023•58 min•Transcript available on Metacast Ihmisen terveys, hyvinvointi, suorituskyky ja hyvä elämä ovat valtavan monimuotoisia teemoja. Otin päivän vieraan kanssa haasteen vastaan ja ruodimme tunnin verran mistä näissä asioissa on kyse, miksi ne usein menevät huonoon suuntaan ja mitä voi tehdä, jotta kurssi muuttuu hyväksi. Pohdimme mm. mikä voisi olla hyvä määritelmä terveydelle ja hyvinvoinnille? Jos haluaa tehdä elämäntaparemontin ja pitää itsensä hyvässä kunnossa ympäri vuoden, mikä on mielen rooli tässä kaikessa, mikä menee pieleen...
Feb 28, 2023•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa saadaan ruksittua yli yksi kuulijatoiveista kun vieraaksi saapui pitkän linjan valmennusammattilainen. Pohdimme mm. mikä saa lähtemään hyvinvointialan ammattilaiseksi, mitä mahtavia mahdollisuuksia ura tarjoaa ja mitä kolikon kääntöpuolia on hyvä ottaa huomioon? Mikä on vieraan oman hyvinvoinnin ja suorituskyvyn filosofia ja ajattelumallit ja mitä kaikkea tulee tehtyä, jotta pysyy hyvässä kunnossa? Entä valmentaessa: mitä sudenkuoppia ihmisten on hyvä välttää ja mihin kivijalkoihi...
Feb 21, 2023•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Tämänkertaisessa jaksossa syvennytään pohtimaan mistä johtuu se, että modernissa maailmassa paino helposti nousee ja jos ylipainosta pyrkii eroon niin se tuntuu joskus todella vaikealta. Etsimme vastauksia monia mietityttäviin kysymyksiin, kuten miksi ylipaino on nykyään niin yleistä, mistä se johtuu? Onko yhteiskunnassamme lihottavia elementtejä? Miten syömisen tarve, kylläisyys ja nälkä syntyvät meissä? Miten aivot ja suolisto liittyvät painonhallintaan? Tuleeko painonhallinnasta ja -pudotukse...
Feb 14, 2023•1 hr 1 min•Transcript available on Metacast Häpeä - tuo korvien punoitusta aikaansaava ja ihmisen käyttäytymistä muokkaava tunne. Mitä meidän kaikkien olisi hyvä ymmärtää siitä? Se selviää tässä mainiossa juttutuokiossa, jossa pohdimme vieraan kanssa mm. seuraavia kysymyksiä: Mitkä tai millaiset asiat meitä ihmisiä hävettää? Mistä häpeä syntyy? Voiko häpeästä päästä eroon eli että ei hävetä enää koskaan? Mitä haitallista häpeästä voi seurata? Sanotaan, että häpeä piiloutuu muiden tunteiden taakse. Mitä tämä tarkoittaa? Miten voidaan luoda...
Feb 07, 2023•59 min•Transcript available on Metacast Painonhallinta on teemana monen mielessä. Olen pitkään pohtinut Väkevä elämä -podcastiin vierasta, jolla olisi vankasti hallussa painonhallintaan liittyvät vaikeudet ja mahdollisuudet sekä fysiologian osalta että samalla osaisi ottaa huomioon myös ihmisen mielenterveyden ja sen, että emme ole robotteja. Tässä jaksossa tavoite onnistui mainiosti ja puimme vieraan kanssa mm. miksi nykyään ylipaino on niin yleistä? Onko ylipaino fysiologisesti terveydelle haitallista, mitä riskitekijöitä siihen lii...
Jan 31, 2023•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Minusta on jo pidempään tuntunut, että stressiä ja kuormitusta ajatellaan usein liian yksioikoisesti. Tai ainakin sen monet eri puolet saa aivan liian vähän palstatilaa. Tässä jaksossa tätä ongelmaa koitetaan korjata vieraan kanssa parhaamme mukaan. Pohdimme mm. mistä asioista me ihmiset koemme stressiä? Päästäänkö me jotenkin stressiä karkuun tai siitä kokonaan eroon ja onko se edes tavoiteltavaa? Mitkä on stressiviestinnän ongelma? Voiko stressin tunteesta päästä eroon vaihtamalla näkökulmaa, ...
Jan 24, 2023•1 hr 10 min•Transcript available on Metacast Miten hengittämisellä voi vaikuttaa omaan hyvinvointiin? Miten hengitys syntyy ja mikä sitä säätelee: lihakset, hermosto, aivot? Mitä kiireinen ja kuormittava arki saa aikaan hengitykselle ja sitä kautta hyvinvoinnille? Ovatko hengitykseen liittyvät asiat yksilöllisiä? Miten hyvin hengitystä pystyy säätelemään, miten ympäristö siihen vaikuttaa? Liittyykö hengitykseen jotain sitkeitä myyttejä tai väärinymmärryksiä? Miten arjen eri tapahtumat (stressi, kahvitauko, työtehtävät, palaverit, televisio...
Jan 17, 2023•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Tällä viikolla vuorossa mainio juttutuokio valmennuskollegan kanssa aiheesta jos toisesta. Jaksossa pureskellaan mm. vieraan kokemukset siitä mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat kun halutaan pysyviä tuloksia ravinnon, treenin ja palautumisen avulla? Mitä tulee tehdä jos haluaa parantaa omaa omaa suorituskykyä perustasolta esim. menestyväksi kilpaurheilijaksi? Mitkä ovat valmennuksen tärkeimmät kulmakivet ravinnossa, treenissä ja palautumisessa, joita ilman on mahdoton olla hyvässä kunnossa? Millai...
Jan 10, 2023•1 hr 7 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa lähestymme ihmisen tunnemaailmaa, toimintaa ja keinoja jäsentää maailmaa hieman totutusta poikkeuksellisella tavalla. Samalla kertaa saamme ruksittua jälleen monen kuulijan vierastoiveen listalta pois. Tällä kertaa pureudumme tutkimaan ihmisen tunne-elämää ja toimintaa enemmän biologian pohjalta. Pohdimme mm. suuren v*tutustutkimuksen pohjalta, että mikä meitä suomalaisia v*tuttaa ja miten usein tai lujasti? Entä mistä ja miten ihmisen tunteet syntyvät, voiko niitä mitata ja kuvan...
Jan 03, 2023•59 min•Transcript available on Metacast Valtava määrä ihmisiä Suomessa aloittaa elämäntaparemontin, "uuden elämän" tai muilla tavoin käynnistää projektin, jolla pyritään saamaan esimerkiksi ravinto, treeni tai palautuminen hyville urille. Kuten tiedämme, tilastollisesti valtaosalla muutos ei mene ihan suunnitelmien mukaan maaliin asti. Kuitenkin moni niissä onnistuu sekä omatoimisesti että valmentajan avustuksella. Tässä jaksossa pohdin kahden kokeneen valmentajan kanssa, että mitkä ovat yleisimmät sudenkuopat tällaisessa muutoksessa ...
Dec 27, 2022•1 hr 11 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa keskustelemme vieraan kanssa sisusta, tuosta suomalaisesta asenteesta, jolle ei muista kielistä löydy suoraa vastinetta. Käymme läpi mm. millaista sisututkimusta on aikaisemmin tehty ja millaista jakson vieras teki väitellessään aiheesta? Olemmeko ymmärtäneet sisun tähän mennessä jotenkin väärin tai ainakin turhan kapea-alaisesti hyödyntääksemme sitä parhaiten elämässämme? Onko sisu hampaat irvessä -tyylistä eteenpäin vääntämistä läpi harmaan kiven vai jotain armollisempaa ja jous...
Dec 20, 2022•1 hr 6 min•Transcript available on Metacast Meditaatioharjoitukset, nuo jokseenkin mystiset mutta monilta kiitosta keräävät läsnäolo ja itsetuntemusharjoitteet, ovat tämän kertaisen Väkevä elämä -jakson aiheena. Vieraan kanssa pohdimme mm. millaisia myyttejä ja väärinymmärryksiä meditaatioon ja harjoituksiin liittyy ja mitkä ovat asioiden oikea laita? Monelle meditaatioharjoitukset näyttäytyvät hyvin teknisenä tekemisenä ("keskity hengitykseen 10min risti istunnassa") mutta onko niissä kyse myös jostain syvemmästä havahtumisesta? Tuntuuko...
Dec 13, 2022•1 hr 11 min•Transcript available on Metacast Moni on aika ajoin tyytymätön elämäntilanteeseensa ja toivoisi siihen muutosta. Tässä jaksossa pohdimme vieraan kanssa mistä tällainen tilanne usein johtuu ja mitä sille kannattaa tehdä. Pohdimme mm. voiko kuka tahansa tehdä elämässä läpimurron ja rakentaa elämän, joka on omannäköistä ja tuntuu hyvältä vai onko se vain harvojen ja valittujen herkkua? Mistä johtuu se, että pitkäänkin mielessä muhineet toiveet ja aikomukset eivät konkretisoidu arjen tekemiseksi ja muutoksia ei synny? Miksi emme vä...
Dec 06, 2022•1 hr 14 min•Transcript available on Metacast Kaupallinen yhteistyö: Smartum Olen 12 vuoden ajan auttanut ihmisiä kohti parempaa hyvinvointia ja energistä arkea ja huomannut, että yksi kivijaloista liikunnassa on löytää harrastus, josta ajan myötä tulee osa ympärivuotista arkea. Tässä jaksossa pohdimme vieraan kanssa mm. syitä sille miksi harrastus saa hyvän startin mutta kestää vain 3-4 viikkoa, jopa silloin kun poltetta lajia kohtaan olisi? Miksi liikunnallinen harrastus on monen pelastaja modernin maailman melskeessä? Miksi uuden harrast...
Nov 29, 2022•1 hr 8 min•Transcript available on Metacast Tämän kertaisessa jaksossa pureudutaan vieraan kanssa muutoksen tekemisen ihmeelliseen maailmaan. Käymme läpi monia kuulijoita ja onnistuneesta elämäntapamuutoksesta haaveilevia kiinnostavia kysymyksiä, mm. miksi muutoksen aloittaminen on usein niin vaikeaa, miksi pysyvien tuloksien saavuttaminen on hankalaa ja miksi jaksamme tehdä töitä tavoitteiden eteen usein vain 3-4 viikkoa? Tapahtuuko muutos pääosin korvien välissä vai konkreettisina tekoina arjessa? Miten löytää itselle mielekäs suunta mu...
Nov 22, 2022•1 hr 5 min•Transcript available on Metacast Tässä jaksossa sukelletaan monen kuulijan toivevieraan kanssa voimaharjoittelun, lihaskasvun ja suorituskyvyn parantamisen ihmeelliseen maailmaan. Luvassa sekä kaikkein tärkeimpien kivijalkojen erottelua kohinasta sekä hetkittäisiä syväsukelluksia ihmiskehon syvempiin syövereihin ja eri mekanismeihin. Pohdimme mm. kun moni haluaa saada lisää maksimivoimaa, miten se onnistuu, mitkä on tärkeimmät pääprinsiipit, jotka pitää olla kunnossa? Minkälaisia väärinymmärryksiä tähän teemaan liittyy? Onko tr...
Nov 15, 2022•1 hr 14 min•Transcript available on Metacast Mistä johtuu se, että muutosta vastustetaan? Jopa silloin kun sille olisi akuutti tarve tai tiedostetaan, että jotain olisi jatkossa parempi tehdä toisin. Sain jaksoon tosi fiksun vieraan pyörittelemään teemaa nimeltä muutosvastarinta. Jaksossa pohdimme mm. mitä muutosvastarinta tarkoittaa, mistä se voi johtua ja miten siitä pääsee yli? Voiko ihminen tottua huonoon tilaan niin hyvin, että emme koe tarvetta muutokselle? Miten muutosvastarintaan liittyvät aivojen taipumus säästää energiaa, psyyke-...
Nov 08, 2022•1 hr 17 min•Transcript available on Metacast 
