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照顧好健康

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Health & Fitness
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｜關於照顧好健康｜


嗨大家好，歡迎收聽照顧好健康。

沒錯，大家有沒有發現我們的名稱改變了。

我們決定要用「全面照顧」重新出發，我們一直都在想如何照顧別人，有沒有想過怎麼開始照顧自己，《#照顧好健康》我們希望由自己的健康意識抬頭，先學會照顧自己，在照顧身邊的所有人；也希望藉由每周一集，能夠幫助到你，甚至藉由你幫助到你身邊的人，讓我們一起照顧好健康。

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Episodes

ep51. 台灣新國病─脂肪肝，搶救脂肪肝大作戰

你有發現嗎！現代人特別容易有脂肪肝的問題，有數據顯示台灣的脂肪肝比例逐年升高，每三個人就有一個人有脂肪肝，儼然成為國人新國病之一！那脂肪肝要怎麼避免？以及哪樣的飲食狀態是對脂肪肝有幫助的呢？ Powered by Firstory Hosting

May 13, 2022•7 min

ep.50 小心這3種傷眼習慣，營養師護眼5大營養素

因為疫情關係，更加劇減少了到戶外活動的時間，使得3C的黏著度更高，可能你上班已經盯著一整天電腦了，卻在晚上一直瘋狂划手機，甚至是打電動，今天我們想跟大家聊聊再平時除了透過像是熱敷去舒緩眼睛，那有什麼是我們可以多做的，以及特別要留意那些護眼的營養素。 Powered by Firstory Hosting

Apr 29, 2022•13 min

ep.48 破解迷思：微波食品不安全？營養師教你這樣吃不NG

隨著外食族的增加，大多數人都會將「微波食品」當作一餐的選擇，因為不用花很多時間，可以得到一份美味的一餐，常看到很多節目說吃太多微波食品是有害的、甚至是會致癌？今天我們要帶你破解迷思，其實比起「微波」更加要注意的是...？！ Powered by Firstory Hosting

Apr 15, 2022•11 min

ep.47 【運動日常】下班後運動前吃還是不吃？營養師教你掌握黃金時間正確享食

每到下班前想著要去趕著去運動，但總是會忍住想先吃點東西的慾望，怕等等運動會消化不良。但其實運動前、後的吃都很很重要！那到底該先補充些什麼？快來收聽本集，希望對你有幫助哦！ ｜ 悠活原力營養師Ann｜ 🌼 每周禮拜五 / 每天10分鐘 🌼 👌 照顧好健康粉絲團：https://www.facebook.com/wecareyou.cc 👌 照顧好健康文章：https://www.wecareyou.cc/ 👌 有任何問題歡迎來信：blogyoho@gmail.com ｜關於照顧好健康｜ 嗨大家好，歡迎收聽照顧好健康。 沒錯，大家有沒有發現我們的名稱改變了。 我們決定要用「全面照顧」重新出發，我們一直都在想如何照顧別人，有沒有想過怎麼開始照顧自己，《#照顧好健康》我們希望由自己的健康意識抬頭，先學會照顧自己，在照顧身邊的所有人；也希望藉由每周一集，能夠幫助到你，甚至藉由你幫助到你身邊的人，讓我們一起照顧好健康。 Powered by Firstory Hosting...

Apr 08, 2022•10 min

ep.46 長白髮=老化？小心是壞習慣讓白髮提早出現！

明明還不到30歲，就開始發現頭上有幾根白髮出現！難道是提前老化了？其實不一定！疫情期間大家都待在家裡，有些人甚至被公司縮編裁員、居家辦公無時間觀念，導致三餐不正常飲食等等，生理跟心裡都不健康的情況下，才陸續有白髮的出現？ ｜ 悠活原力營養師Calar ｜ 🌼 每周禮拜五 / 每天10分鐘 🌼 👌 照顧好健康粉絲團：https://www.facebook.com/wecareyou.cc 👌 照顧好健康文章：https://www.wecareyou.cc/ 👌 有任何問題歡迎來信：blogyoho@gmail.com ｜關於照顧好健康｜ 嗨大家好，歡迎收聽照顧好健康。 沒錯，大家有沒有發現我們的名稱改變了。 我們決定要用「全面照顧」重新出發，我們一直都在想如何照顧別人，有沒有想過怎麼開始照顧自己，《#照顧好健康》我們希望由自己的健康意識抬頭，先學會照顧自己，在照顧身邊的所有人；也希望藉由每周一集，能夠幫助到你，甚至藉由你幫助到你身邊的人，讓我們一起照顧好健康。 Powered by Firstory Hosting...

Apr 01, 2022•6 min

ep.45 素食的健康暗藏危機，小心「鈉」含量爆錶

近幾年來環保意識抬頭，讓未來肉品的風潮吹進台灣，不僅在餐廳可以享用，更是可以買回家自己烹調，除了漢堡讓你大口咬下難以察覺肉是假的，業者也想盡辦法讓素食者，在其他菜色上也能享有肉類的感覺，但吃素肉真的會讓你比較健康嗎？ Powered by Firstory Hosting

Mar 25, 2022•7 min

ep.44 擋不了手搖飲的誘惑，選擇無糖飲就安全嗎？

現代人生活忙碌，往往沒時間吃飯、壓力大，就會點上一杯飲料，並且為了讓它不那麼健康，多半都會選擇無糖飲料再額外加料，除了達到滿足，也會感到很幸福。但其實這樣的搭配沒有你想像中的安全！？本集帶你揭開飲品中的配料大魔王有誰！哪些應該是健康的配料首選？ Powered by Firstory Hosting

Mar 18, 2022•9 min

ep.42 忘東忘西又失神，我有「腦霧」嗎？是失智症的前兆？

常一秒忘記自己原本要幹嘛，明明上一秒還拿著手機，卻忘記自己放到哪裡。找不到眼鏡放在哪，原來在臉上；找不到你的鑰匙在哪裡，原來還插在機車上忘記拿，你不是金魚腦，只是你腦子起霧了。 Powered by Firstory Hosting

Mar 04, 2022•6 min

ep.41 上班憋尿久變尿道炎！ 營養師警告：恐引響腎臟功能

你是不是或許曾經有過這樣的經驗，突然變得很頻尿，然後只會尿出一點點，反覆的一直跑廁所，就會開始懷疑自己是不是泌尿道感染了？那維持泌尿道健康秘訣有哪些？泌尿道感染嚴重的話會...？ Powered by Firstory Hosting

Feb 25, 2022•6 min

ep.40 食物中毒如何分辨？食物中毒的4大典型症狀

台灣終年溫暖潮濕，因受到環境影響，食品中毒事件發生頻率特別高。衛福部食藥署指出，經過每年的5-10月都是食物中毒的高峰期，食用的食物須以煮熟為主。那食物中毒要怎麼分辨？又有哪些跡象呢？ Powered by Firstory Hosting

Feb 18, 2022•9 min

ep.39 溫度影響心情！趕走冬季憂鬱，3件事可以多做

從氣溫一降低的開始，就發現自己很難打起精神，容易想睡覺、懶散，不想出門只想要耍廢待在家，其實這可能是冬季憂鬱症的前兆，雖然季節性憂鬱能夠慢慢緩解，但某部分人可能會出現跟憂鬱相似的症狀，如失眠、焦慮、情緒起伏大等症狀，即便季節轉換都持續這樣的憂鬱，那到底減緩冬季憂鬱有什麼對策？ Powered by Firstory Hosting

Feb 11, 2022•6 min

ep.37 Omicron前期症狀要注意！非常時期必須營養素講給你聽

每日兩點宣布的『嘉玲』( +0 ) 是大家最振奮的事情，當所有人以為跟著政府的防疫規範，可以慢慢地跟covid-19說再見，期待盼望有一天可以脫下口罩走在路上。 沒想到變種病毒omicron來勢洶洶，且感染力還很強！到底在這個時期，除了勤洗手、戴口罩，我們能夠多做些什麼提升自我保護力？ 小額贊助支持本節目： https://pay.firstory.me/user/wecareyou 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/story/ckywm5jfn3cip0868tpmiitdd?m=comment Powered by Firstory Hosting...

Jan 28, 2022•8 min

ep.35 貧血不一定是缺鐵？貧血可能缺乏5大營養素！

頭暈目眩、臉色蒼白、手腳冰冷，一般人就會開始懷疑自己有貧血，趕緊選擇「補鐵」來做保健，或選擇富含鐵質的食物來改善以上狀況，但真的是貧血嗎？那些食物才是含鐵量比較高？更加補血的呢？ Powered by Firstory Hosting

Jan 14, 2022•9 min

ep.34 熬夜嘴破是火氣大？小心！你可能正缺乏這些營養素

常常嘴破的人就知道，通常傷口要好一段時間才會痊癒，吃東西很痛苦、喝水也很痛，如果兩個傷口還相連再一起…，更是痛爆。而嘴破的原因大家可能大家會聯想到的是，熬夜、火氣大，造成嘴破，但可能你正缺乏這些營養素… Powered by Firstory Hosting

Jan 07, 2022•8 min

ep.33 苦瓜胜肽是什麼？降血糖的好物？來聽聽營養師怎麼說

苦瓜胜肽應該是近幾年最夯的保健食品，對於能降低血糖的苦瓜生肽保健品，即便有著保健品就是藥品的觀念，對保健品敬而遠之，因降血糖的功效還是感到非常心動。就有人常問：「還是我多吃苦瓜一樣有的功效？」快來聽聽營養師怎麼說！ Powered by Firstory Hosting

Dec 31, 2021•9 min

ep.32 [ 2021尾聲 ] 年底節日多聚餐多，怎麼吃熱量才不超載？

年底將近，從聖誕節、跨年大餐到尾牙，容易因為續太多攤，吃太過量造成飲食不均衡，怎麼樣在吃大餐的同時，又不會造成身體負擔？一年一次瘋整晚的跨年活動，每年都要瘋狂到早上，吃很多熬夜前的飲食，容易出現體力不支，該吃哪些東西呢？ 🌼 每周五 / 每天10分鐘 🌼 👌 照顧好健康粉絲團：https://www.facebook.com/wecareyou.cc 有任何問題歡迎來信：blogyoho@gmail.com Powered by Firstory Hosting

Dec 24, 2021•9 min

ep.31美食不忌口，小心糖尿病找上門！營養師傳授維持血糖方式 (下)

簡介｜患有糖尿病而因病不幸猝逝，患者分享因工作關係，長時間作息不固定，自己從來不忌口，美食、消夜來者不拒，但體重爆瘦，檢查後才得知罹患糖尿病。而糖尿病再近幾年來有年輕化的趨勢，不在是中老年人的權利，而不讓自己跟糖尿病沾上邊，又該怎麼預防？ Powered by Firstory Hosting

Dec 17, 2021•11 min

ep.30 美食不忌口，小心糖尿病找上門！營養師傳授維持血糖方式 (上)

簡介｜患有糖尿病而因病不幸猝逝，患者分享因工作關係，長時間作息不固定，自己從來不忌口，美食、消夜來者不拒，但體重爆瘦，檢查後才得知罹患糖尿病。而糖尿病再近幾年來有年輕化的趨勢，不在是中老年人的權利，而不讓自己跟糖尿病沾上邊，又該怎麼預防？ Powered by Firstory Hosting

Dec 10, 2021•9 min

ep.28 最熟悉的保健品B群，該怎麼吃？怎麼選？

B群在身體到底扮演什麼腳色？很常聽到睡眠不足來顆B群提振精神！但其實還有其他狀況，身體可能也很缺乏B群。到底哪些人該吃B群？B群怎麼吃？本集全面分析B群，帶您一同了解！ Powered by Firstory Hosting

Nov 26, 2021•9 min

ep.27 減肥更要吃油！那選擇什麼油比較好？

因為怕胖，都會選擇不吃澱粉、油脂類的食物，選擇水煮的食物，或者將買來的食物，都過水後再吃，但那真的好嗎？為什麼減肥其實更要吃油，就讓我們本集告訴你！ Powered by Firstory Hosting

Nov 25, 2021•12 min

ep.26 吃冰好消暑？吃苦最解清熱！

夏天氣溫高，讓人覺得悶又濕又熱，如果剛好下雨，會讓身體的溼氣更加重，讓人提不起勁、沒什麼食慾。這時候來吃個冰或喝涼飲，沁涼又消暑。事實上只會讓身體越來越火，體內也會越來越濕，那怎麼消暑，才是正確的方式… Powered by Firstory Hosting

Nov 19, 2021•8 min

ep.25 火鍋的湯可以喝嗎？如何健康吃火鍋？

不論是冬天、還是夏天冷氣吹到很冷，想暖暖身子的第一首選，大家都會想到火鍋。但火鍋這麼豐富有菜有蛋又有肉，又是水煮的應該很健康，但小心火鍋的熱量、鈉含量超乎你想像！本集無私傳授如何享受火鍋，並吃的健康又安心。 Powered by Firstory Hosting

Nov 18, 2021•12 min

ep.24 【育兒日常】幫小孩把關消化道？益生菌怎麼挑？怎麼吃？

當爸媽的都希望打從出生，就可以給小孩最好的，希望他能健健康康長大，但看到寶寶瘦瘦扁扁的，總是想會不會是寶寶吸收力不好，那是不是可以給小孩食用益生菌幫助吸收力，但市面上這麼多小孩怎麼挑？怎麼給寶寶吃？ Powered by Firstory Hosting

Nov 12, 2021•10 min

ep.23 胎兒發育三寶：葉酸、碘、鐵，孕媽咪妳吃對了嗎 ?

簡介｜懷孕了令人振奮且欣喜，通常一驗出懷孕了，除了更注意自身飲食之外，身為孕婦也會很自覺得開啟「一人吃兩人補」的模式，但懷孕不等於大吃大喝，孕期飲食的首要之務，而是如何在孕期補充對的營養素，幫助胎兒健康成長。 🌼 每周禮拜四、五 / 每天10分鐘 🌼 👌 照顧好健康粉絲團：https://www.facebook.com/wecareyou.cc 有任何問題歡迎來信：blogyoho@gmail.com Powered by Firstory Hosting

Nov 11, 2021•12 min
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