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早报播客

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早报播客：https://www.zaobao.com.sg/podcast 

《老总Group Chat》每周一至五早上7时15分于96.3好FM播出，邀请新加坡报业控股华文媒体集团旗下各大中文报章的总编辑、主任等“老总”上节目，与听众分享他们对于新闻时事的观点和见解。

纵观天下，监测中国心跳，由《联合早报》副总编辑韩咏红主持的国际时事播客《东谈西论》，每周探讨国际热点话题，分析国际时政动态。每逢星期二新加坡时间晚上7时更新。

《理财万事通》播客每期为你提供你最需要知道的理财与财经知识。本节目由新加坡96.3好FM DJ王德明主持，《联合早报》财经专栏记者将在节目上与你分享既专业又易懂的财经知识。

《开卷》由《联合早报》副刊和早报播客制作，与海内外读者和听众一起走入新加坡文学的世界。每逢星期四新加坡时间6时更新。

UFM100.3早班DJ黄文鸿分享人生哲理。《一天一悟》每日早上6时10分与9时10分，于电台UFM100.3播出。

《心灵小故事》每日下午4时50分、傍晚7时40分与晚上11时30分，于电台UFM100.3播出。

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Episodes

捞金鱼的小孩

勇于挑战、有野心不是坏事。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 30, 2023•2 min

很多事不需等到很厉害才能开始

《一天一悟》 UFM100.3 《早班Gao Gao》 承尧 的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 有些人有所谓的拖延症，明知道有一些工作或一些事情迫在眉睫，但就是没有动力，直到最后截止期限才拼命地熬夜赶工。 其实一般人都会有惰性，想要避开痛苦跟不想做的事，又或者怕事情做不好，所以就拖延执行。 结果拖延让可以做的时间减少，我们开始感到焦虑、压力消极，于是更想逃避。 很多人总是想要等到完美的时机、万事俱备的时候再开始行动，但其实“做”才是关键！只要起了头就有了动力，就算心里还没有完全准备好，做就对了。 有一位获得国际文学大奖的小说家举办了一场座谈会，会后开放大家提问。这时有一位小男孩举起手，害羞地问：“我长大以后想成为作家，这个想法是不是疯了？” 结果作家毫不考虑地回答说：“对，你疯了。” 这时现场一片寂静，非常尴尬，发问的男孩更是羞得满脸通红。 作家的脸上忽然出现了亲切的笑容，他说：“你一定是疯了。长大没有那么伟大，你想要当作家，现在就可以开始。” 我们不用很厉害才能够开始，要开始了才可能变得很厉害！ 我们得先开口...

Oct 27, 2023•3 min

幸福不是职业贵贱能决定的

抛开偏见，能让我们做出更正确的决定。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 27, 2023•2 min

过去是可以改变的

《一天一悟》 UFM100.3 《早班Gao Gao》 承尧 的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 我们知道时光不能够倒流，发生的事情没有办法重新来过，但是我们的心智却可以。 就好像我们年轻的时候可能对父母不谅解，但长大之后经历了自己的人生历程，逐渐能够了解父母的苦衷，最终选择放下恩怨，重新接纳他们，重新看待已经发生过的事情，改变对那一段过去的认知——从心智的角度来看其实就是改变了过去。 很多人对不愉快的往事耿耿于怀，现在过去的伤痛走不出来，就是因为不相信过去是可以改变的。他们没有回头去尝试的改变，而是继续以受害者的身份过活。 现在的你是由过去的你所决定的，而未来的你是由现在的你所决定的。 有位女子来自一个非常重男轻女的家庭，上面有两个哥哥非常得宠，妈妈的偏心跟爸爸的冷落，让她从小就非常的自卑。因此为了得到父母的肯定，她很努力地把书念好，发展各方面的才能。 长大之后她开始转变观点，内心的纠结跟自卑也慢慢地化开。她想：假如没有经过这样的经历，自己可能没有现在的成就啦；她也庆幸这样的遭遇，让她有更强的能力去追求自己的幸...

Oct 26, 2023•2 min

卖口香糖的小男孩

有爱心是一件值得嘉许的事，但我们却时常忽略了仁慈和施舍之间的不同。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 26, 2023•2 min

有些问题不是想久了就会想通

《一天一悟》 UFM100.3 《早班Gao Gao》 承尧 的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 当我们的脑海里出现负面想法的时候，你是不是曾经要求自己赶快打消这样的负面念头？结果呢？你会发现大脑是一个很顽固的东西，你越强迫它不思考，它越会冒出那样的想法。 就好像今天你跟同事发生了冲突，心情大受影响。你告诉自己，我再也不要去想那个讨厌的人了。但是当你踏进办公室那一刹那，你心里想到的是谁？——那个讨厌的同事。 我们常误以为问题想久了就会想通，但爱因斯坦就讲过一句话，我们不可能以制造问题的思考方式来解决问题。 过度的思考或不断重复自己的想法，只会放大我们遇到的问题跟困扰。这就好像轮子陷于泥沼当中，我们越去踩油门，车轮就会陷得越深。而要脱离这样恶性循环的方法，就是停止制造负面的想法。它的关键就是——不要把问题看作是一个问题。 当我们觉得我们遇到的问题是一个问题的时候，我们就会过分的关注它，甚至赋予它重要性，它就会一直存在我们的心中。 有位女士有惧高症，某天她跟先生去登山，半路她往前一看，看见山路又高又陡，她心里开始感到...

Oct 25, 2023•3 min

10月25日《老总 Group Chat》：以哈冲突在美国造成分裂

听李慧玲和韩咏红聊以哈冲突不仅在全球各地引发示威，同时也在美国造成分裂。不少富豪权贵通过取消对美国大学数百万美元赞助，向大学施压要校方更明确表态支持以色列。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 25, 2023•6 min

《理财万事通》第220集：长期护理开销大，要如何规划？

有调查显示，至少七成受访新加坡人表示，如果他们无法自理，他们担心会给家人带来负担。 据估计，长期护理的每月开销可介于 4000元至6000元。 这一期的早报播客《理财万事通》邀请《联合早报》财经新闻记者黄琇惠，解答如何制定长期护理的财务规划以及怎么利用津贴抵消部分的开支。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 25, 2023•6 min•Ep. 220

诗《听取蛙声一片》 作者：梁文福

梁文福的《听取蛙声一片》，回不去的似乎是记忆中的“咕呱”声，可以是淳朴的童年，被阻隔的古典文学情怀，甚或是大自然。 《开卷》由《联合早报》副刊和音频组制作，与海内外读者和听众一起走入新加坡文学的世界。每逢星期四更新。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 25, 2023•9 min•Ep. 82

幸福就在你我身边

一成不变的生活看似平凡、无聊，但在许多人眼中，这些繁琐的小事却也是奢侈的幸福。只要我们愿意看见就会发现，幸福其实就在你我身边。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 25, 2023•2 min

“一带一路”会有几个10年 A decade of China’s Belt and Road

中国10月18日举行了第三届 “一带一路”国际合作高峰论坛 。这是 一带一路 10周年的重点纪念活动之一。“丝绸之路经济带”和“21世纪海上丝绸之路”组成的一带一路走过了10年，成立了亚洲基础设施投资银行和丝路基金，给沿线的发展中国家带来2300亿美元的基础建设融资。 不过这10年里，一带一路也面对许多批评和指控，例如 债务陷阱 、贪腐、环境问题等。 一带一路走过10年，让我们一起回顾它的来时路及展望它如何走下去。一带一路还会有几个10年？ 这期的 早报播客 《东谈西论》，听代班主持人 吴汉钧 和《联合早报》中国新闻组主任 杨丹旭 回顾与展望“一带一路”。 延伸阅读： 杨丹旭：十年一带一路何去何从 于泽远：高峰论坛超出预料 The third Belt and Road Forum for International Cooperation was held in China on October 18. It was one of the key events to commemorate the 10th anniversary of the Belt and Road Initi...

Oct 24, 2023•22 min•Ep. 83

事情想不通要懂得转念

《一天一悟》 UFM100.3 《早班Gao Gao》 承尧 的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 当我们越关注一样东西，那个东西就会被放大。 我们都有过这种经验，觉得外面的声音很吵，越注意听就觉得它越吵。我们越往忧愁的方面想，我们就会越感到忧愁；越是痛恨一个人，他就越常出现在我们的脑海里面，也许对对方也只是伤害我们一次，但我们却在心中不断地想起那件事，于是一而再，再而三的反复的伤害自己。 许多关系渐行渐远，原因也在这里。当我们开始注意到一个人的缺失，我们就很容易看到他的错误，接着用负面的角度来解释对方的一些行为，然后慢慢地忽视了这个人的好，最后变得完全无法和他相处。这也是为什么爱抱怨的人总是把注意力放在不满的事情上，越看什么事都不顺眼，感觉全世界跟他作对，而这样的抱怨只会无限循环下去。 记得：关注什么东西，什么都会放大。用怎么样的观点看世界，决定我们看到的是苦还是乐，是礼物还是诅咒。如果我们专注曾经有过的美好事物、胜利跟成就，我们的人生就充满希望跟欢乐；常存感恩之心，喜乐也就会源源不断。相反的，如果我们总是关注在...

Oct 24, 2023•2 min

不会用电脑的老板

一味盲目地跟随潮流，并不能让我们得到任何保障，更不能保障我们能够幸福快乐，因为命运永远是计划赶不上变化。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 24, 2023•3 min

10月24日《老总 Group Chat》： 以哈冲突升温恐扰社会和谐

以色列与巴勒斯坦武装组织哈马斯的冲突愈演愈烈，加沙物资几乎耗竭，而以色列军队地面部署战队随时准备进攻加沙。听《新明日报》总编辑朱志伟和《联合早报》助理总编辑郭丽娟聊当前局势会否蔓延成区域或更大规模的危机？而远在新加坡的我们又能做些什么？ See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 23, 2023•7 min

你的仇人，也许是你的贵人

这一刻阻碍你的人，也可能在下一刻帮助你，甚至改变你的人生。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 23, 2023•3 min

1023 一天一悟 你的想法决定你看的世界

《一天一悟》 UFM100.3 《早班Gao Gao》 承尧 的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 一个事件对我们对那个事件所建构的事实，其实是两个完全不同的东西。 举一个例子，当天空突然下起雨，你会觉得很扫兴；出太阳的时候你会很高兴。高兴跟扫兴是我们思想的产物，跟下雨还有出太阳其实并不相干，就好像我们也曾经在下雨天的时候感到高兴。 所以我们的经验并不是取决于我们经历了什么事，而是我们如何看待这件事。 就好像分手是一件坏事还是好事，也取决于我们怎么看——有人会很难过地说，我失去了一个爱我的人，但有些人会觉得很欣慰自己离开了一个不爱他的人。 我们的境遇没有改变，但不一样的是我们对自身经历的看法。 为什么这个想法那么重要呢？因为我们都是以自己的想法创造我们自己的经验，甚至我们所看待的世界。思考一下，这些年你过得开心还是难过呢？如果是难过的话，是不是是你已经习惯用某一种方式思考？是不是你的想法让你变成现在的模样？以及我们是不是可以停止这种思考方式？ 想法是可以选择的，就好像我们排队吃自助餐一样。想要有正面的世界，往往需要有正面的想...

Oct 22, 2023•2 min

他没变，但我变了

无论我们失去的是爱情、友情还是金钱、地位，改变都会让我们饱尝苦涩。但是，这些苦涩却终有回甘的一天，而且会带来一个正面的改变，那就是成熟。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 20, 2023•3 min

幸福人生汤

如果人生像一锅汤，幸福人生汤的食谱，就是考验加上挫败，再加上时间，小火熬住让苦涩转为甘甜。遇到挫折的时候，擦干眼泪，试着对它们说声感谢吧！ VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 19, 2023•2 min

10月18日《老总 Group Chat》：本地领导人出国访问

听李慧玲和韩咏红聊，新加坡领导人相继出国进行访问，包括两位副总理到访美国，李显龙总理也将到沙特阿拉伯和阿拉伯联合酋长国。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 18, 2023•6 min

沙滩上最美的贝壳

幸福滋味其实一直都在，只是我们对一切习以为常，让我们的幸福神经都麻痹了。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 18, 2023•2 min

《理财万事通》第219集：单亲妈妈理财有方 养儿育女减负担

养儿育女不是一件容易的事，需要很多的精力和金钱。而单亲妈妈需要面对的经济压力比想象的还要多。她们需要扛起生计，同时独自承担养儿育女的责任。 这一期的早报播客《理财万事通》邀请《联合早报》财经新闻高级记者陈紫筠，为单亲妈妈提供一些贴士，为她们和子女的将来作好打算。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 17, 2023•7 min•Ep. 219

诗《奥比奥比》 作者：白全成

奥比，是“原子弹之父”罗伯特·奥本海默的昵称。这首诗是诗人看了话题电影《奥本海默》之后有感而发而写的。 《开卷》由《联合早报》副刊和音频组制作，与海内外读者和听众一起走入新加坡文学的世界。每逢星期四新加坡时间6时更新 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Oct 17, 2023•6 min•Ep. 81

以哈冲突升级会如何收场 Israel-Hamas war: escalation fears

为了回击 巴勒斯坦 武装组织 哈马斯 本月初的强烈突袭， 以色列 矢言消灭哈马斯，切断了 加沙 地带的水电、粮食与能源供应，也派出地面部队在加沙地带的边境集结。一场惨烈的攻击与人道主义灾难，近在眼前。 以色列与巴勒斯坦人都认为自己是受害者。 伊朗 则警告，如果以色列攻占加沙地带，伊朗不会袖手旁观。 黎巴嫩 真主党也会参战，让以色列承受“强烈地震”。 这场中东危机会如何发展？它会如何影响国际地缘政治与大国关系？ 以哈冲突 会给中美带来另一次的合作机遇吗？ 这期的 早报播客 《东谈西论》，听主持人 韩咏红 和新加坡南洋理工大学拉惹勒南国际研究院副教授 李明江 详细解析。 延伸阅读： 【图集】人间炼狱：以哈历来最严重冲突 韩咏红：以巴冲突对中美两岸问题的警讯 In retaliation for the unprecedented attacks by Hamas militant group, Israel's Prime Minister Benjamin Netanyahu vowed to “demolish Hamas” as Israeli troops prepared to ...

Oct 17, 2023•29 min•Ep. 82
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