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《老总Group Chat》每周一至五早上7时15分于96.3好FM播出，邀请新加坡报业控股华文媒体集团旗下各大中文报章的总编辑、主任等“老总”上节目，与听众分享他们对于新闻时事的观点和见解。

纵观天下，监测中国心跳，由《联合早报》副总编辑韩咏红主持的国际时事播客《东谈西论》，每周探讨国际热点话题，分析国际时政动态。每逢星期二新加坡时间晚上7时更新。

《理财万事通》播客每期为你提供你最需要知道的理财与财经知识。本节目由新加坡96.3好FM DJ王德明主持，《联合早报》财经专栏记者将在节目上与你分享既专业又易懂的财经知识。

《开卷》由《联合早报》副刊和早报播客制作，与海内外读者和听众一起走入新加坡文学的世界。每逢星期四新加坡时间6时更新。

UFM100.3早班DJ黄文鸿分享人生哲理。《一天一悟》每日早上6时10分与9时10分，于电台UFM100.3播出。

《心灵小故事》每日下午4时50分、傍晚7时40分与晚上11时30分，于电台UFM100.3播出。

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Episodes

不要做摸象的瞎子

当我们的生命面临抉择的时候，都应该学习以更宏观、多元的角度判断，不要以偏概全，更不要人云亦云，人生就可以减少更多的遗憾。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 13, 2023•3 min

紧张和焦虑可以是种助力

《一天一悟》 UFM100.3《早班Gao Gao》 承尧的《一天一悟》 播出时间：周日上午6点15分、9点15分（重播）。 摘自：何权峰《当然可以不生气》 ———— 你是不是在生活面对一些不擅长或者是没有做过的事情，内心会非常的紧张跟担心呢？担心做不好丢脸、或担心失败了人生就完蛋了吧？！ 很多人会把紧张跟担心看作是一种负面的情绪，但其实这些情绪呢在心理学上被称为“察觉危机”。 因为容易害怕，就较能够预先察觉危险，然后及时避免；也因为担心，我们人类才会知道自己的不足，提早做好准备还有应对方式。有一项研究就发现，容易紧张跟胆小的人通常拥有比一般人还要强的危机控管能力。 仔细想一想，那些容易紧张、担心的人，其实在职场上反而会有不错的表现。因为想到万一事情没有做好，造成别人的困扰，绩效不如预期，可能会丢了工作。当你心里有了危机感，处理事情就会变得更小心谨慎，也会更认真看待手上的工作表现，当然就会超乎自己的预期。所以适度的紧张跟担心更容易启动我们大脑的记忆力，或者是观察环境的能力。 不要责怪自己容易紧张或者是害怕，善用这些乍看之下负面的特质，将它转化成另外一种动力和助力。 See omnyst...

Dec 12, 2023•2 min

别拿自己的弱点和人比较

每一个人都有自己的弱点。 我们常会拿自己跟别人比较，看到自己的不足的地方，比方说没有别人来得有创意、办事能力不如别人强、不够别人细心、口才没有比别人好。 如果我们选择逃避弱点，我们就没办法成为一个真正成熟的人。面对自己的不足之处，我们能够做的就是尽量改善自己的弱点，并且不要用自己弱小的部分跟别人比较、竞争。应该做的是放大自己的优点，做自己擅长的事，展现出优秀的自我。当然平凡的那一面依旧会存在，但它至少不会成为一个明显的弱点。 尽量做一个自己会喜欢、会认同的人，那是决定我们是否快乐的关键。一直关注别人是否喜欢自己、认同自己，拿自己的弱点跟别人比较，就很容易会有患得患失的心情，也很难过得踏实自在。 善待会善待自己的人，忽视会忽视自己的人，我们就会过得好一点。慢慢放大自己的优点，有一天我们都会找出自己与这个世界的相处之道。 See omnystudio.com/listener for privacy information....

Dec 12, 2023•2 min

中国青年到寺庙去 想找寻什么? Why are young Chinese flocking to temples?

近半年来，志愿到各个寺庙去当义工的中国年轻人明显增多。“在上学和 上班 之间”，一些其实原本没有强烈宗教信仰的年轻人，选择了“上山”，那是为什么？ 不同寺庙有不同安排。有的让你当随喜义工, 只做一天。 有的则需要你当常住义工，可能得住在寺庙几个星期到几个月。 到寺庙上香拜佛的年轻人人数也暴增。有些寺庙收到的参访订单里， 二三十岁的年轻人就占了一半。 中国青年到寺庙去是为了什么？他们又找到了什么？ 这期的早报播客《 东谈西论 》，听主持人 韩咏红 和《联合早报》深圳特派员 林煇智 解析为何中国青年要到寺庙当义工。 延伸阅读： 特稿：中国年轻人涌入寺庙做义工 从不如意现实生活中求解脱 下午察：中国年轻人爱上了买彩票 More young people are volunteering at temples in China. Some choose to volunteer their services for a day while others stay within the temple premises for weeks or even months. The number of...

Dec 12, 2023•18 min•Ep. 89

把自己放对位置

不会有人责怪狗不会捉老鼠、猫不会看门，因为它们的天性便是如此。人也不例外，有自己擅长，和不擅长的事。然而，把自己“放对位置”，就能发挥无限的潜能。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 12, 2023•2 min

柔软的力量

学会以柔软、包容的心去待人，这样做往往不是让对方好过，而是让我们自己好过。况且，柔，可以克刚，换个方式，可能会有意想不到的结果。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 11, 2023•2 min

压力的拿捏需要智慧

适度的压力可以让自己成长，但过度的压力会让人心理崩溃，也会对生理造成伤害。因此，压力的拿捏也需要智慧。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 07, 2023•2 min

油灯里的精灵

愤怒可能损伤敌人，却也可能波及自身。以牙还牙，以眼还眼，多半不能消灭仇恨，只会引发更多的仇恨。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 07, 2023•3 min

《理财万事通》第226集：心病治疗，如何不心慌？

近年来，新加坡人的心理健康欠佳比率逐步上升。新加坡卫生部今年9月发布的2022年全国人口健康调查显示，本地人心理健康欠佳比率从2020年的 13.4％，增至2022年的 17％。 根据心理卫生学院（Institute of Mental Health）前年进行的一项调查，私人医院一年的心理健康住院治疗费用最高可达 20万元。 因此，有足够的财务保障来应付心理疾病开支，变得越来越重要。 这一期的早报播客《理财万事通》邀请《联合早报》财经新闻记者黄琇惠，和大家分享心理健康治疗的开销以及如何制定心理健康的财务规划。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 06, 2023•6 min•Ep. 226

搬弄是非的秘书

俗语说得好，“来说是非者，就是是非人”。想要日子过得更快乐自在，我们就不能将所有的耳语照单全收，应该保持警觉心，时时提醒自己，什么样的话该听，什么样的话随他去。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 06, 2023•3 min

诗《南山三页》 作者：语凡

语凡的《南山三页》就像一幅恬静优雅的山水画，读他的诗，你会不知不觉地走入他所布局的风景里，流连忘返。 《开卷》由《联合早报》副刊和音频组制作，与海内外读者和听众一起走入新加坡文学的世界。每逢星期四更新。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 06, 2023•11 min•Ep. 88

一个西马人眼中的东马 East Malaysia in the eyes of west Malaysians

说到 马来西亚 ，一般人可能马上想到吉隆坡、马六甲、槟城，这些城市都在西马。隔着南中国海，马来西亚在东边还另有天地。 马来西亚 33万平方公里的国土，西部是马来半岛，简称西马，有11个州，首都吉隆坡就在西马。东部位于加里曼丹岛北部，简称东马。 沙拉越 和 沙巴 就在东马。 马来西亚是自 1957年脱离英国殖民地以后独立。东马则是在 1963年才加入，成了马来西亚联邦。东西马被海洋分割，族群、宗教、文化与经济发展程度都存在一定差异。 两边人民是如何看待彼此？东西马有没有分裂的风险？近年的 马来西亚政治局势变化 又如何提高了东马的政治地位？ 这期的 早报播客 《东谈西论》，听主持人 韩咏红 和《联合早报》吉隆坡特派员 萧郡瑜 探讨西马人眼里的东马。 延伸阅读： 马国特稿：枪弹破坏或可重建 苏禄军入侵沙巴10年伤痕难抚平 中国游客为何钟爱“危险区”仙本那？ If asked to name some cities in Malaysia, most might immediately think of Kuala Lumpur, Malacca or Penang. These cities...

Dec 05, 2023•22 min•Ep. 88

12月5日《老总 Group Chat》：字述一年2023

听朱志伟和郭丽娟聊一年一度汉字投选活动“字述一年”再次启动，《联合早报》邀请读者一同回顾2023年重大新闻事件。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 05, 2023•5 min

每天放在桌上的两块钱

无论是亲情、友情、爱情都无法物质化，如果我们奢望能够用钱买到感情，最后买到的非但不是真情，而可能是自己的失望。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 05, 2023•2 min

一瓶牛奶的重量

我们每个人的生活中，都有或大或小的压力。适度的压力可以帮助我们成长，但过度的压力则会伤害身心。何时该拿起压力？何时该放下压力？需要我们的智慧。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 04, 2023•3 min

不甘心失去的马克杯

从沮丧到豁然开朗，其实也都只在一念之间。怕只怕我们放任自己深陷在失去的懊恼中，并放任这种懊恼滋生成为不甘心。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Dec 01, 2023•2 min

冲动坏事的男人

做事瞻前顾后、考虑太多的人，虽然成不了大事，但却也不会坏事。但是做事莽莽撞撞、闭着眼睛横冲直撞的人，却常常因为一时的糊涂，赔上一辈子的幸福。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nov 30, 2023•2 min

《理财万事通》第225集：多元货币卡在手 不带现金游天下

又到了年底学校假期，相信很多人都在为出国旅游做准备。除了烦恼行李要带什么，兑换外币也应该令许多人感到头痛。到底要兑换多少现金？兑换太多又怕花不完，兑换太少又不够花。其实在这个数码时代，出国旅游可以完全不用现金，一张多元货币卡在手，任何时候都可以兑换和储存多种货币，省事省时。但多元货币卡有什么利与弊，使用时应该注意哪些事项？ 这一期的早报播客《理财万事通》邀请《联合早报》财经新闻高级记者陈紫筠为大家一一解答。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nov 29, 2023•8 min•Ep. 225

诗《Off-Screen》 作者：林高

这组诗歌的意象，很像当下的我们。我们的生活，我们的轨迹是一次又一次的插电、关电源——生命就在开关之间。 《开卷》由《联合早报》副刊和音频组制作，与海内外读者和听众一起走入新加坡文学的世界。每逢星期四更新。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nov 29, 2023•6 min•Ep. 87

一人戴三只表

世界上没有十全十美的事，这个也想要，那个也舍不得放弃的人，最后往往一无所有。 VO & produced by: 欣盈 IG： @singingxinying 欣盈 FB： UFM1003. DJ Xin Ying See omnystudio.com/listener for privacy information.

Nov 29, 2023•2 min

台湾总统选战开打 谁主沉浮 Taiwan’s three-way presidential race

在上星期五引起哗然的五人记者会之后，台湾政坛蓝白合终究还是蓝柯一梦，以 分道扬镳收场 。 国民党 以悲愤的情绪宣布全党总动员支持 侯友宜 搭配媒体人 赵少康 参选正副总统。 民众党 主席也在上星期六协同民众党立委，大财团千金 吴欣盈 登记参选。 民进党 的总统候选人 赖清德 立刻开炮，指责蓝白合的这场戏码都只是为了政党利益。 据说台湾有高达六成五的选民希望政党轮替 ， 但是蓝白不合，在野必输。如今蓝白破局，民进党是否已经稳操胜券？国民党一博成功的机会有多高？ 柯文哲 率领的民众党是否会如传说般的泡沫化呢？在这场 选举 中，大陆因素又会如何影响台湾选民的决定？ 这期的 早报播客 《东谈西论》，听主持人 韩咏红 和中山大学政治学研究所荣誉教授廖达琪解析这场台湾大选。 延伸阅读： 伟达：世纪大棋局中的台湾大选 杨丹旭：蓝白破局台海难乐观 Taiwan’s January presidential election is a three-way race after the proposed opposition alliance failed to materialise. The oppo...

Nov 28, 2023•21 min•Ep. 87
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