في هذه الحلقة الثانية من السلسلة، ننتقل من التشخيص والفهم إلى رحلة العلاج والتعايش مع متلازمة تكيس المبايض بكل أبعادها الجسدية والنفسية. سنناقش معًا: • ما العلاجات المتاحة لتكيس المبايض، وهل هناك حل جذري أم أن الهدف هو إدارة الأعراض؟ • تأثير المتلازمة على الخصوبة… ولماذا ليست كل المصابات معرضات لصعوبات في الحمل؟ • الرابط الخفي بين تكيس المبايض والصحة النفسية، وكيف يمكن للقلق أو فقدان الثقة بالجسد أن يترك أثره العميق. • دور التغذية والرياضة وتغييرات نمط الحياة في تخفيف الأعراض، وهل يمكن أن تكون ه...
Nov 05, 2025•43 min•Ep. 72
أحيانًا لا يقول الجسد “أنا متعب” بالكلمات، بل بالصداع المتكرر، أو بخمولٍ لا يُفسَّر، أو بألمٍ لا يجد له الطب سببًا واضحًا. في هذه الحلقة، نغوص معًا في عالم الجسد حين يتحول إلى مترجمٍ أمين لمشاعرٍ لم تُقال، وضغوطٍ لم تجد طريقها للتعبير. نتحدث عن العلاقة العميقة بين النفس والجسد، كيف تُترجم المشاعر إلى أعراض، وكيف يمكننا الإصغاء إلى تلك الإشارات قبل أن تتحول إلى صرخة. حلقة تساعدك أن تنظر إلى جسدك بعينٍ جديدة، ليس كآلة تعمل، بل كصديقٍ يهمس لك بما عجز قلبك عن قوله...
Oct 29, 2025•15 min•Ep. 71
في هذه الحلقة الأولى من السلسلة، نفتح الباب لفهم أعمق لمتلازمة تكيس المبايض، أحد أكثر الاضطرابات الهرمونية شيوعًا لدى النساء، ومع ذلك يحيط به الكثير من الالتباس والمفاهيم الخاطئة. سنناقش معًا: • ما هي المتلازمة وكيف تختلف عن الاضطرابات الهرمونية الأخرى؟ • الأسباب المحتملة… هل هي وراثة أم نمط حياة أم مزيج معقد من العوامل؟ • رحلة التشخيص: كيف يتم، وما الأخطاء أو اللبس الذي قد يحدث في هذه المرحلة؟ • العلامات الجسدية والنفسية التي قد تلاحظها الفتاة وتكون إنذارًا مبكرًا للبحث عن مساعدة. • خصوصية التش...
Oct 22, 2025•28 min•Ep. 70
هل السكوت ضعف؟ هل الصمت يعني أنك لا تملك رأيا؟ في هذه الحلقة نناقش كيف يمكن للهدوء أن يكون خيارا واعيا لا هروبا، وكيف نحمي سلامنا الداخلي دون أن نستنزف أنفسنا في الشرح والتبرير. نتأمل الفرق بين الانسحاب الواعي والتهرب، ونجيب على سؤال: متى يكون الصمت موقفا شجاعا؟ إذا كنت ممن يتعبهم التبرير، ويؤلمهم سوء الفهم… فهذه الحلقة لك.
Oct 15, 2025•20 min•Ep. 69
الولادة ليست لحظة عابرة، بل رحلة تحتاج إلى وعي واستعداد. في هذه الحلقة نرافقك خطوة بخطوة لتعرفي: كيف تستعدين نفسيًا وجسديًا للولادة، وما هي العلامات المبكرة التي ينبهك بها جسدك حتى لا تفاجئك لحظة الولادة في مكان غير متوقع. كما نتحدث عن ضروريات الولادة القيصرية: متى تكون خيارًا طبيًا لا بد منه؟ ومتى يمكن أن تُخططي لها مسبقًا؟ ثم ننتقل إلى أهم ما تحتاجه كل أم بعد الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية: العناية بالجسم، التعافي الصحي، واستعادة الطاقة. حلقة صادقة وواقعية تمنحك طمأنينة، وتجعلك أكثر استعد...
Oct 08, 2025•50 min•Ep. 68
في هذه الحلقة نغوص في أعماق ظاهرة “إرضاء الآخرين” تلك الرغبة المرهقة في كسب القبول بأي ثمن حتى لو كان الثمن هو أنفسنا. لماذا نقول “نعم” ونحن نقصد “لا”؟ ما الذي يجعلنا نخاف من خذلان الآخرين أكثر من خوفنا من خذلان أنفسنا؟ بين الجذور النفسية، وخطوات التحرر، وبناء علاقة صحية مع الذات… نستعرض معا رحلة من الإرضاء القهري نحو التوازن الداخلي. حلقة لكل من أنهكه السعي لإرضاء الجميع، ونسي نفسه على الطريق.
Oct 01, 2025•16 min•Ep. 67
في هذه الحلقة نصحبك مع دكتورة ياسمين أبو العزم في جولة شاملة تبدأ من مرحلة التخطيط للحمل: كيف تعتني بصحتكِ قبل حدوثه، وما الذي ينبغي معرفته عن الغذاء، الفيتامينات، والعادات اليومية التي تُهيّئ جسدكِ لهذه الرحلة. ثم ننتقل إلى فترة الحمل نفسها، لنتعرف على العلامات الطبيعية التي قد تمرّ بها كل أم، مقابل علامات الخطر التي تستدعي مراجعة الطبيب فورًا. ولا نتوقف هنا… بل نفتح ملف الخرافات الأكثر انتشارًا حول الحمل ونواجه هذه المعتقدات بالعلم والحقائق الطبية الموثوقة، لتكوني أكثر اطمئنانًا ووعيًا. حلقة م...
Sep 24, 2025•40 min•Ep. 66
بين الألعاب الإلكترونية والفيديوهات القصيرة، هناك طفولة تسرق منها لحظات المشاعر الحقيقية والتفاعل الإنساني. في هذه الحلقة نناقش كيف تؤثر الشاشات على نمو الطفل العاطفي وما الذي يمكننا فعله لتقليل هذا الأثر دون صدام أو حرمان.
Sep 17, 2025•27 min•Ep. 65
في هذه الحلقة نتكلم مع ضيفتنا أستاذة منيرة عثمان عن موضوع مهم يمس حياتنا اليومية الغضب . ما هو الغضب حقا؟ هل هو مجرد انفعال عابر، أم رسالة عميقة من داخلنا تقول: “هناك ما يهددك أو يضغطك”؟ سنتحدث عن معنى الغضب، ولماذا يظهر في حياتنا، وما الذي يلمسه فينا من شعور بالتهديد أو فقدان السيطرة. سنتوقف عند سؤال مهم: كيف يمكن أن نتفادى مسببات الغضب من الأساس بدل أن ننفجر كل مرة؟ وكيف نتعلم أن نسيطر على انفعالاتنا ونوجّهها لصالحنا، بدلا من أن يسيطر الغضب علينا ويخسرنا علاقاتنا وصحتنا وهدوءنا؟ كما سنتطرق للح...
Sep 10, 2025•27 min•Ep. 64
في هذه الحلقة نغوص في واحدة من أكثر اللحظات المؤلمة في العلاقة: حين ننتظر من الطرف الآخر أن “يفهمنا من تلقاء نفسه” فلا يحدث، ونشعر بالخذلان. هل التوقعات أمر طبيعي؟ متى تتحول إلى عبء؟ ولماذا يصعب علينا أحيانا أن نطلب بوضوح؟ نكتشف معا كيف نحمي علاقتنا من التلميحات المُرهقة ونبني جسورا من الوضوح تُريح الطرفين. حلقة مليئة بالأمثلة والتمارين العملية لكل من أراد أن يُحب دون أن يُتعب. https://www.ferdousabbaq.com/course
Sep 03, 2025•15 min•Ep. 63
في هذه الحلقة حوارنا حول مفهوم الصلابة النفسية💪🏻، وكيف تساعدنا على مواجهة تحديات الحياة وضغوطها دون أن نفقد توازننا الداخلي. 🍃 نتحدث عن معنى الصلابة النفسية وما الفرق بينها وبين المرونة النفسية ؟ وهل يولد الإنسان بها أم يمكن أن يكتسبها؟ كيف نزرعها في أنفسنا؟ ونناقش استراتيجيات عملية لبناء المرونة النفسية: من إعادة صياغة التفكير، وإدارة الانفعالات وغيرها، حلقة تمنحك الكثير من الادوات التي تجعلك أكثر ثباتا امام تقلبات الحياة ✨
Aug 27, 2025•34 min•Ep. 62
لماذا يتصرف طفلي بهذه الطريقة؟وأين الخطأ الذي نرتكبه دون أن نشعر؟ في هذه الحلقة نعيد النظر في سلوكيات أطفالنا اليومية: الصراخ، العناد، الرفض، الفوضى الخ ونسأل: هل هذه تصرفات سيئة؟ أم رسائل تنتظر أن نُحسن قراءتها؟ نتحدث عن الفرق بين العناد وطلب القوة، ونكشف الأخطاء الشائعة التي نرتكبها دون وعي، ونتعرف على نظرية “الأهداف الأربعة” التي تفسر لماذا يتصرف الطفل كما يتصرف. حلقة تفتح لنا أبواب الفهم بدلا من الحكم، وتذكّرنا أن الطفل لا يحتاج إلى السيطرة… بل إلى الاحتواء. للاستفادة من محتوى هذه الحلقة بشك...
Aug 20, 2025•20 min•Ep. 61
في هذه الحلقة، نفتح نافذة على عالم الشخصية الحساسة… ذلك العالم المليء بالتفاصيل الدقيقة والمشاعر العميقة. نتعرف أولًا على مَن هي الشخصية الحساسة وما أبرز صفاتها، ثم نناقش إيجابياتها وسلبياتها، وكيف يمكن أن تكون هذه الحساسية نعمة أو تحديًا. نتوقف عند طرق التعامل مع الشخص الحساس باحترام ودون أن نجرحه، ونقدم نصائح عملية لكل من يجد نفسه في هذه الفئة ليتمكن من إدارة مشاعره وضبطها. وأخيرًا، نناقش السؤال الذي يدور في أذهان الكثيرين: هل الحساسية تعني الضعف حقًا، أم أنها شكل آخر من أشكال القوة؟ حلقة مليئ...
Aug 13, 2025•43 min•Ep. 60
هل نحتاج أن ننسى الماضي لنبدأ من جديد؟ في هذه الحلقة، نتناول موضوع التصالح مع الماضي بطريقة مختلفة: كيف نتعامل مع جراحنا دون إنكارها؟ ما الفرق بين نسيان الماضي والتحرر منه؟ وماذا يعني أن نسامح أنفسنا بصدق؟ حلقة عميقة تساعدك على أن تعيش بسلام… دون أن تمحو ما جرحك
Aug 06, 2025•21 min•Ep. 59
هل هناك تعارض بين تحقيق الذات و دور الأمومة؟ وهل يحق للأم أن تحلم وتسعى وتنجز دون أن تشعر بالذنب؟ في هذه الحلقة نغوص سويًا في سؤال جوهري تعيشه كثير من الأمهات: كيف أكون أمًّا حاضرة وإنسانة مُحقِّقة لذاتها في آنٍ واحد؟ تحدثنا ضيفتنا أستاذة لمياء الجريسي عن معنى تحقيق الذات، ونفكك ثنائية “إما أم ناجحة أو امرأة منجزة”ونقدّم خطوات عملية تساعدك على تنظيم وقتك واستعادة توازنك الداخلي. وفي نهاية الحلقة توجه ضيفتنا رسالة من القلب لكل أم تشعر أنها غارقة… أو حائرة https://www.instagram.com/laamia_j?igsh=M...
Jul 30, 2025•35 min•Ep. 58
هل شعرت يومًا أن علاقتك الزوجية فقدت بريقها؟ هل الملل بينكما يعني أن الحب انتهى… أم أنه أمر طبيعي؟ في هذه الحلقة الصادقة والعميقة، نكشف الستار عن أسباب الشعور بالملل في الزواج، ونقدّم 6 طرق عملية ومجربة لإنعاش العلاقة من جديد. استمع الآن… وتعلّم كيف تحوّل الملل إلى فرصة للتقارب، وليس للابتعاد https://www.instagram.com/ferdous_abbaq?igsh=MWk3eGd6Zndpd2lwcw%3D%3D&utm_source=qr
Jul 23, 2025•10 min•Ep. 57
في هذه الحلقة تحدثنا الدكتورة آية الإخوان عن موضوع مهم جدا لكل أحد وللنساء خاصة كيف نخسر وزنا ونكسب صحة؟ محاوره كثيرة تبدأ من التعرف على الوزن المثالي ىكيف تؤثر الهرمونات على الوزن عند النساء وما هو دور الفيتامينات في الوزن الصحي ثم تتطرق إلى فترة انقطاع الطمث وتأثير بعض المكملات على المرأة في هده الفترة وأخيرا تجيب بخطوات تفصيلية على السؤال الذهبي كيف نبدأ نظاما صحيا يؤدي الى نزول الوزن ويعطينا تأثير الدايت ولكن دون ان يكون مقيدا مثله https://www.instagram.com/frag_aya?igsh=MWVrZTB0b2MzczN4eg=...
Jul 16, 2025•36 min•Ep. 56
المشاعر هي أول لغة يفهمها الطفل… قبل الحروف، وقبل الجمل. في هذه الحلقة، نقترب من عالم الطفل الداخلي، ونكتشف كيف يعبر عن احتياجاته بصمت، وكيف نصغي إليه بلا شروط. استمع لرحلة من الفهم، والاحتواء، والحب غير المشروط https://www.instagram.com/ferdous_abbaq?igsh=MWk3eGd6Zndpd2lwcw%3D%3D&utm_source=qr
Jul 09, 2025•10 min•Ep. 55
الطلاق قرار مؤلم… لكنه أحيانًا الطريق الأصح. في هذه الحلقة، معنا الأخصائية النفسية ومرشدة الزواج أستاذة دانية بابكير عن قرار الطلاق نناقش فيها متى يكون الانفصال ضرورة، كيف نواجه مشاعر الخسارة، وطرق التعامل مع الشريك السابق دون أن نخسر أنفسنا او اولادنا . وكيف نتحاوز الصدمة رحلة نحو التعافي… والبدء من جديد https://www.instagram.com/danyababkair?igsh=MXVzNzV6eDQxajJxMw==
Jul 03, 2025•29 min•Ep. 54
هل لازم أكون كامل عشان أكون محبوب؟ هل كل خطأ يعني إني فشلت؟ في هذه الحلقة، نكشف وهم الكمال، ونتحدث بصوت هادئ عن التوازن… عن كيف يكون العيش براحة، وقبول النفس كما هي، أعظم بكثير من محاولة الوصول لصورة مثالية. لماذا الكمالية ترهقنا؟ كيف نشأت داخلنا؟ كيف نعيش بتوازن بدون جلد ذات؟ وما الفرق بين السعي للتطور… والسعي للكمال؟ استمع وامنح نفسك لحظة صِدق… يمكن تكتشف فيها أنك كافٍ كما أنت. https://www.instagram.com/ferdous_abbaq?igsh=MWk3eGd6Zndpd2lwcw%3D%3D&utm_source=qr...
Jun 25, 2025•10 min•Ep. 53
في هذه الحلقة تحدثنا الدكتورة آية الإخوان عن بناء عادات غذائية صحية و تأخذنا في عدة محاور عن: ماهية هذه العادات الغذائية؟ وكيف نبنيها بسهولة دون ان نستثقلها بعشر خطوات سهلة البناء وسهلة الالتزام بها وما هي احتياجاتنا الغذائية اليومية؟ وهل المكملات الغذائية ضرورية؟ وعلى أي أساس تؤخذ؟ باعتبار ثلاثة أستسيات مهمة وأخيرا تشرح لنا فوائدها وأضرارها https://www.instagram.com/frag_aya?igsh=MWVrZTB0b2MzczN4eg==
Jun 18, 2025•39 min•Ep. 52
هل الأطفال فعلاً ما ينتبهوا لما يدور بين الأم والأب؟ وهل الخلاف “بعيد عنهم” فعلاً ما يأثر عليهم؟ في هذه الحلقة، نرجع خطوة للوراء ونشوف المشهد من زاوية الطفل… اللي يمكن ما يتكلم، لكن يحس. يمكن ما يفهم الحوار، لكنه يلتقط المشاعر. كلامنا عن أثر الحب والخلاف على توازن الطفل النفسي، عن الطفل الرضيع اللي يحس بالمناخ العاطفي قبل ما ينطق،ويتأثر نمو دماغه عن الطفل اللي يتأثر عاطفيا ونفسيا وعن المراهق ومعاناته وأخيرا عن أهمية وجود علاقة محترمة… حتى لو ما كانت مثالية. استمع الآن، ويمكن تكتشف إن علاقتك بشري...
Jun 11, 2025•11 min•Ep. 51
في هذه الحلقة تحدثنا الأخصائية النفسية أستاذة دانيا بابكير عن العلاقات الصحية في الزواج ما الذي يجعل العلاقة بين الزوجين تنمو وتزدهر؟ ماهي الاحتياجات الأساسية التي ينبغي توفرها في الزواج حتى تكون العلاقة مشبعة؟ وماذا يعني أن تكون علاقتنا “صحية” - في الكلام، في الخلاف، في الصمت، وفي المشاركة اليومية-؟ https://www.instagram.com/danyababkair?igsh=MXVzNzV6eDQxajJxMw==
Jun 04, 2025•34 min•Ep. 50
حلقتنا اليوم عنوانها ما هي أفضل أسئلة في الكوتشينج يمكن استعمالها مع أبنائك؟ سنتعرف على معنى الكوتشينج في التربية وأنه لا يعني ترك أبناءنا دون توجيه بل يعني أن نمكن أبناءنا من فهم أنفسهم والتفكير في خياراتهم واتخاذ قراراتهم ويكونوا مسؤولين عن تصرفاتهم وهذا كله من خلال طرح أسئلة مدروسة ومغتوحة تساعدهم على تطوير معارات التفكير النقدي لديهم وغهم وإدارة مشاعرهم وبناء علاقات سليمة…….. وسنتعرف على الشروط الستة الواجب توافرها في الأسئلة………… وسنتكلم عن الفوائد السبعة لاستخدام اسئلة الكوتشينج في التربية…...
May 28, 2025•16 min•Ep. 49
في هذه الحلقة تحدثنا الروائية والكاتبة أستاذة داليا والي عن تقديم القصة بطرق منوعة تناسب شخصيات الأطفال المختلفة وتتطرق الى ثلاثة محاور رئيسية: ١/ أي نوع من هذه الأنواع هو الأكثر تأثيرا على الأطفال؟ولماذا؟ ٢/ ماذا تحقق كل طريقة من طرق أساليب عرض القصة؟ ٣/ كيف يمكننا أن نحبب أبناءنا اليافعين من عمر ١١ سنة وما فوق في القراءة؟ https://www.instagram.com/noorybooks?igsh=OHZ5YTJwYmc1NGt3
May 21, 2025•47 min•Ep. 48
أولا: دعونا نسأل هل نريد أطفالنا مستقلين أم نريدهم تابعين؟ هل نريدهم خاضعين ام نريدهم أقوياء قادرين؟ أم نريدهم ضعفاء خائفين وأخيرا هل نريدهم معتمدين أم مسؤولين؟ ما معنى أن يكونوا مستقلين؟معناه: ١/ أن يفكر طفلي بشكل مستقل بمفرده يعمل عقله ويفكر بنفسه دون أن ينتظر توجيه أو تصحيح له في كل خطوة وحركة………….. ٢/ معناه أن يعبر طفلي عن مشاعره بكامل الحرية ويعبر عن رأيه و لا يكون ضعيف الشخصية ………….. ٣/ معناه أن يكون طفلي مسؤولا يتحمل مسؤولية تصرفاته وقراراته………… ثانيا: خطوات تنشية الطفل مستقل: ١- اتركي ...
May 14, 2025•13 min•Ep. 47
في هذه الحلقة تحدثنا الأخصائية حنان حبيب عن موضوع لطيف يدور حول أبنائنا والمال ستجيبنا على تساؤلات عديدة منها: ماهو الوعي المالي؟ وكيف نخلق هذا الوعي لديهم؟ ومن أي عمر نبدأ بالتوعية المالية؟ ما هو مقدار المصروف لكل مرحلة عمرية؟ وستتطرق إلى مفهوم التوفير والادخار وفكرة الحصالة. وأخيرا سنعرف ما هي الأشياء التي يكون المراهق مسؤولا عنها من مصروفه الخاص؟ https://www.instagram.com/specialist_hanan_habeeb?igsh=ZHlweXB3am00OGVi
May 07, 2025•29 min•Ep. 46
يحدث أن تضعف العلاقة بين الزوجين وتبهت يحدث أن تفقد رونقها ويقل التواصل بين الزوجين وتزيد فترات الصمت وتقل المحادثات المتبادلة ثم يصبح الحوار كله كلمة ورد غطاها في هذه الحلقة سنعرف: متى يحدث ذلك؟ولماذا يحدث؟ وكيف نتصرف وقتها لاسترجاع رونقها؟ وماذا نفعل إذا خيمت المشاكل على الحياة الزوجية وغاب الحب واللطف؟ أولا متى يظهر ذلك ويحدث ولماذا الأسباب كثيرة لكن أبرزها ضغوط الحياة اليومية وزيادة الأعباء…….. ثانيا كيف تسترجع رونقها خمس خطوات مهمة…….. ثالثا: ماذا نفعل إذا كثرت المشاكل وغاب الحب وخيم النف...
Apr 30, 2025•14 min•Ep. 45
في هذه الحلقة تحدثنا أستاذة انيسة الشريف عن الحزم في التربية وتسميه الحزم الرحيم تخبرنا عن: تعريفه وماذا يعني؟ وكيف نستطيع أن نضبط أنفسنا على معيار الحزم بين الصرامة و التساهل وتحدثنا أيضا عن فوائد الحزم وتأثيره في التربية وتخبرنا كيف أنه من الممكن أن ينقل الإنسان نفسه من التساهل إلى الحزم أو من القسوة إلى الحزم أيضا https://www.instagram.com/tanshi2a?igsh=MWdubjFrcDI0cnc1ZQ==
Apr 23, 2025•45 min•Ep. 44
هل أنت شخص لطيف يحرص أن لا يؤذي مشاعر الآخرين هل أنت من الأشخاص الذين يفعلون دائما ما يتوقعه منه الآخرون او يعمل أي شيء لإرضائهم دون ان تطلبي لنفسك أي شيء بالمقابل. إذا كنت شخصا لطيفا أو كان في حياتك أشخاص لطيفون فهذه الحلقة لك. سأناقش ثلاثة أفكار رئيسية أولا: لماذا نحن لطيفين؟ ثانيا: ما المشكلة في اللطف؟ ثالثا: ما هو الحل؟ وكيف نتوازن؟ https://instagram.com/ferdous_abbaq?utm_medium=copy_link
Apr 16, 2025•18 min•Ep. 43
