徐行慢悟

这是一档记录分享有关个人成长、思维迭代的播客节目。提倡通过简单重复的系统行为，借助时间的复利，达成一个又一个人生里程碑，并自动无限前行。希望能与你在这条自我探寻的漫漫长路上，一起徐行慢悟…

Last refreshed: August 15th, 2025 at 4:34 AM ⓘ

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Episodes

13 三个倾听步骤，六个表达技巧，一个原则，提升你的职场沟通效率

沟通一场无限游戏。 - 时间线 - 06:21 三个倾听步骤 06:33 步骤一：管理感受 09:38 步骤二：回应情绪 10:59 步骤三：确认事实 12:51 六个表达技巧 12:56 技巧1: 结论先行 14:45 技巧2: 有话直说 15:10 技巧3: 用数据、事实说话 15:52 技巧4:用对方听得懂的话沟通 16:34 技巧5:提供解决方案供选择，减少来回确认 20:21 较巧6:删掉一切借口 20:41 一个沟通的原则 - 参考文献书籍 - 《沟通的方法》脱不花《靠谱》大石哲之《催产素对共情反应的影响及其作用机制》岳童黄希庭刘光远《镜像神经元的意义》叶浩生 - 收听平台 - 国内：Apple 播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐国外：Spotify RSS订阅： https://anchor.fm/s/e6ac9eb4/podcast/rss - 邮箱 - xuzhiqiang928@gmail.com...

Oct 26, 2023•26 min•Ep. 91

12 如何改变抵触的心理，快乐工作？

在工作中，每当接到一个新的任务时，通常会有种抵触的心理，有时候甚至还会为此找各种理由说明这个任务不合理性，试图逃避接受这个工作安排。这是为什么？ -时间线- 01:00 为什么会有抵触心理？ 01:33 一、害怕不确定性 02:27 二、大脑危险警报 03:33 三、可怜的自尊心 06:03 如何改变对新挑战的抵触心理？ 06:20 一、了解我们天生就害怕不确定性 07:05 二、让大脑多经历不确定性的挑战 07:44 三、扔掉你的目标 09:23 保留容错空间

Oct 19, 2023•14 min•Ep. 92

11 学习是一种自然的生活状态

学习不为什么，学习本身就是我们应该有的状态 -时间线- 08:19 学习一定要通过阅读书籍吗？ 12:18 为什么现在人们习惯看视频学习？ 14:08 学习是否需要具体目的？还是跟随兴趣自由学习？ 18:18 如何更好的达到学习的效果？ 20:07 如何消除公开表达的紧张情绪？ 23:28 最好的老师叫“做”

Oct 12, 2023•24 min•Ep. 93

10 消费主义是如何控制我们的？

在消费社会里，人们的生活中充斥着各类商品，是我们占有商品，还是商品奴役着我们？ - 时间线 - 02:22 什么是消费主义？ 03:06 消费主义是如何产生的？ 07:30 为什么人们深陷其中，却毫不自知？ 13:39 如何跳出消费主义的陷阱？ 13:45 一、深刻理解消费主义 14:24 二、理解我们幸福的来源 15:47 三、节俭节俭再节俭 17:03 四、创作 - 部分内容引用 - 安东尼·加卢佐 -《制造消费者》尤瓦尔·赫拉利 -《人类简史》摩根·豪泽尔 -《金钱心理学》

Oct 05, 2023•21 min•Ep. 94

09 关注结果，还是享受过程？哪个更重要？

生活中我们常听到：过程比结果重要；重在参与；友谊第一，比赛第二。而在职场我们更多听到这样的话：一切工作都要以结果为导向；我不管你如何处理，我只看结果。那到底过程和结果哪个更重要呢？ -时间线- 02:06 我们只拥有过程，结果是没有办法控制的 03:47 结果是短暂的，而过程是长期持续的 09:12 那是不是就不需要结果？ 10:27 如何平衡过程和结果？

Sep 28, 2023•14 min•Ep. 95

08 宇宙、禅与自我

大约在135亿年前，奇点大爆炸形成了宇宙的物质、能量、空间、时间。它们充斥在宇宙的每一个角落，且都应该存在一个共性。这个共性一直存在于宇宙万物中。人类可以通过思考、练习与它连接，达到“本源”的状态。这可能就是人们终其一生都在寻找的“自我” 。 - 时间线 - 03:32 我们身处是世界是我们虚幻出来的？ 04:50 如何改变虚拟的自己和世界？ 07:34 如何判断我们是否处在真实的状态？ 08:03 人人都是创造者 10:55 什么是禅？ - 提及的书籍 - 奥根·赫立格尔 -《箭术与禅心》

Sep 21, 2023•14 min•Ep. 96

07 为什么我们那么在意领导的肯定与赞赏？工作的意义是什么？

01:16 为什么我们那么在意领导的肯定与赞赏？ 06:01 如何摆脱依靠他人评价来达到自我价值体现的状态？ 07:57 如何衡量我们的工作是否有意义？ 10:22 性格其实是一种「反应模式」 12:34 人生根本没有真实的意义，一切意义都是幻想出来的故事

Sep 14, 2023•15 min•Ep. 97

06 个人如何面对不确定性？

不确定性指的是：事物的发展不符合我们的预期个人如何面对不确定性？ 02:47 一、调整情绪和预期，保持正确的心态 08:12 二、关注我们能控制的，尽可能做确定的事情 11:09 三、寻找应对不确定性的策略 11:49 杠铃策略（杠铃式工作、杠铃式投资、杠铃式学习） 15:50 四、找到自己的“灯塔“ 16:25 五、积极拥抱变化 - 提到的书籍 - 纳西姆·塔勒布 -《反脆弱》

Sep 07, 2023•20 min•Ep. 98

05 精简生活与工作：减少注意力消耗，提升专注力

假装忙碌，其实是为了掩饰自己正在逃避真正需要做而很难做好的事 04:25 牢记这三条真理 05:38 如何精简我们的工作和生活 05:45 80/20法则 08:34 帕金森法则 11:33 减少注意力消耗的四个方法： 11:47 一、减少选择 13:32 二、流程化、自动化、批量化 16:35 三、遵循简单原则 19:08 四、低信息食谱 - 收听平台 - Apple 播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、Spotify RSS订阅： https://www.ximalaya.com/album/77381459.xml - 参考书籍 - 蒂姆·费里斯-《每周工作四小时》

Aug 31, 2023•24 min•Ep. 99

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