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Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci

Health & Fitness

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

Last refreshed: July 8th, 2025 at 11:40 AM ⓘ

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Episodes

#52 Seus olhos

May 20, 2019•3 min

#51 Seja mais

May 13, 2019•4 min

#50 Sábio

May 06, 2019•2 min

#49 Quebrar o gelo

May 03, 2019•2 min

#48 Onde você colocou o sal?

Apr 29, 2019•2 min

#47 O poder da mente

Apr 25, 2019•3 min

#46 O Mestre e o seu Aprendiz

Apr 23, 2019•2 min

#45 A importância do aquecimento na hora de treinar

Apr 18, 2019•6 min

#44 Como dividir os seus treinos da forma correta?

Apr 10, 2019•3 min

#43 Como ter motivação para treinar

Apr 08, 2019•6 min

#42 Como a falta de sono afeta o ganho de massa magra

Apr 05, 2019•6 min

#41 Hipertrofia: o que acontece com o seu corpo?

Apr 01, 2019•3 min

#40 O que comer antes e depois de treinar?

Mar 29, 2019•4 min

#39 Estrutura corporal pode limitar sua evolução

Mar 27, 2019•5 min

#38 21 minutos de treino são suficientes?

Mar 25, 2019•4 min

#37 Hidratação: a sua melhor aliada na hora de treinar!

Mar 22, 2019•4 min

#36 Qual a duração e cargas ideiais para hipertrofia

Mar 20, 2019•4 min

#35 Como prevenir lesões durante o treino

Mar 18, 2019•5 min

#34 A importância da respiração para um melhor desempenho na hora de treinar

Mar 15, 2019•3 min

#33 Existe idade mínima ou máxima para treinar?

Mar 13, 2019•4 min

#32 O horário do seu treino influencia seus resultados

Mar 11, 2019•5 min

#31 O impacto da sua preparação e o planejamento nos seus resultados

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Feb 27, 2019•3 min

#30 O que significa SER SAUDÁVEL?

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Feb 25, 2019•4 min

#29 Como ter uma barriga tanquinho

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Feb 22, 2019•4 min

#28 Quantos dias por semana você deve treinar

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Feb 20, 2019•3 min

#27 Como ACABAR com a preguiça

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Feb 18, 2019•4 min

#26 Jejum intermitente: fazer ou não?

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Feb 15, 2019•4 min

#25 Existem pessoas que nascem com mais facilidade para o exercício?

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Feb 13, 2019•4 min

#24 Como vencer a magreza e CRESCER de verdade

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Feb 11, 2019•5 min

#23 Qual o segredo para preservar as articulações na hora do treino?

Feb 08, 2019•5 min

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