各位听友 2026 年好！这是我正式迈入 30 岁的一年。人很奇怪，20 岁时对于 30 岁的幻想现在居然都不太当回事儿了。一方面是彼此还天真，喜欢在真空环境里想问题，另一方面，这或许也是经历增长的魔力，原来面目模糊的自己渐渐出现形状，也慢慢看清楚想要什么和能得到什么，两者之间仅仅存在一部分交集。 但长大了还是很好，不仅限于 30 岁这个数字。身体卡卡的时候，热身一下也还是能再尝试走一走。只要还能有一股劲儿，对自己说、对世界说，对于回应有所期待，暂停了也还能重新再来。就很好。 人生不是单纯地变好或变坏，它只是展开。那 2026 年会有怎么样的展开呢？我们一起拭目以待。 👌 试试三十 Highlights 00:32 30 的初感受！Feeling damn good! 02:34 年轻时写下了很多 30 岁其实不会 care 的愿望（足足有 20 个） 10:34 真正重要的事情居然很少！这是一个幸运的发现 14:18 所有未解决的课题会以各种形式卷土重来 17:00 意愿、能力、心力，每一次出发都缺一不可 19:55 年纪大了生理视力可能下降，但是精神视力越来越好 23:46 迟疑...
Jan 11, 2026•47 min
幸好，在 29 岁的圣诞前看上了《29 岁的圣诞节》和第 N 次的《悠长假期》。看完不仅想大喊「山口智子真是我的永远的姐！」，也获得了一些在经济下行期下同为年轻女性的共鸣和启示。 这两部日剧里的女性角色当然也不是完人，她们自私、缺爱、脆弱。但这些女性之间最大的共同点是，她们慢慢都知道到底是谁，清楚自己想要什么、不想要什么，并且在最终都有能力做出决断，而不是任由时代的洪流推着自己往前走。 山口智子本人的生活也是她出演的这些角色之外另一种特别的样本。在演艺事业如日中天的时间点，她突然决定退出演艺界，自主选择成为家庭主妇。而且，她和伴侣唐泽寿明反社会潮流地决定了丁克，坚定地走着自己的路。 我的手心里捧着一些跨时代的慰藉和鼓舞，来自同样在社会结构松动下的「她们」。如今的我虽然还有这很多迷茫、困惑和焦虑，但至少现在，我想要安心地体会当下的心情，以及享受即将到来的 29 岁的圣诞节。 🩵 试试假期 Highlights 00:11 为什么选择在这个时候聊这两部剧 02:35 泡沫经济下的日本年轻人就业和电视剧类型的变化 11:54 《29 岁的圣诞节》：开头的圣诞金曲和失落的现实之间的对比 14...
Nov 30, 2025•53 min
《拜六礼拜》 是近年来我较为喜欢的刻画中年女性群像的台剧。我喜欢这部剧，是因为它真实地还原了中年女性可能面对的生活困境，失业的、无可依靠的、因为道德问题被社会边缘的；也因为不同处境下的人物，并没有选择逃避，而是更勇敢地拿出了自己的真心和善意。即使中途因为想要完成外在于我的这件事那件事，但还是慢慢醒悟过来，人始终还是不能忘了要完成自己。 同样令我动容的是其中关于中年女性情谊和性少数群体的刻画，不能说是完美，但至少呈现了一种令人期待的图景。 因为这部剧，我也开始想象可能在那个位置上的我，到了中年是否还能拥有那样的勇气、幽默和智慧。我不清楚，但如果要从这部剧里提取出任何 takeaway 的话，我想说，到了那个时候，我希望自己依然还有想要完成什么的冲动，想要玩好人生游戏的渴望，然后继续朝着想要成为的自己迈进，一步一步与之接近。 🍷 试试中年 Highlights 01:08 《拜六礼拜》：以更轻松的方式，呈现另一种面貌的中年女性 04:31 介绍一下幽默可爱的三姐妹：周瑞秋、杨世美、萧如如 11:46 想象你是周瑞秋，有一个自我认同为性少数的小孩 12:56 「我希望我是第一个，又不希望我...
Nov 02, 2025•39 min
因为美剧《诊疗中》，我重新意识到自己为什么在能量不足的时候，还有意愿和力气能给别人搭一把手。绝大多数时候，是因为我同样有过不如意的时刻，所以伸出了我的手，同时也幸运地能从中获得一些「我还能行」的自我确信。小部分时候，我也忘了应该先关心自己，而不是还晃悠着要帮助别人。 帮助别人当然不容易。一个人可能帮倒忙，还可能错把过度的担心当作是爱，或低估了自己的承受能力，最后抽干了自己。即便如此，心意仍然是最最最贵重的。就像《一一》里的洋洋想要帮助别人看到自己的后脑勺，所以拍下了很多后脑勺的照片，即使别人未必需要。 或许是希望别人看到自己，又或许是在别人身上看到了自己。用此生长出的善意是独一无二的。哎呀，帮助别人从来都不是一件容易的事情。 ✨预祝大家国庆中秋连假快乐！以及，节目的听友群开通啦！👈防滑一组先欢迎大家👏如果遇到任何情况，无法加入群聊的朋友，可以添加小助手的微信号（cautionaaaaaaa）。期待和大家一起聊天！ 🤝 试试帮助 Highlights 00:20 从美剧《诊疗中》开始聊起 03:10 每个人的生活都一团糟，但又那么愿意帮助别人 1/ 边界感超弱，但渴望从助人这件事上...
Sep 28, 2025•34 min
✨感谢「丝丽小红帽」对本期节目的大力支持！ 点击此处 进入专属购买链接。✨ 一次小小迷路引发了我的生存焦虑。我突然意识到呼吸的有无明明如此重要，但却总是像空气一样融化在普通人的生命里。我想起和妈妈一起游泳，她提醒在水中着急呼吸的我慢慢抬头慢慢来。也想起做瑜伽的时候，老师让僵硬的我别憋着气，建议我重新开始调整呼吸。 呼吸像是一个默认模式，在没有人意识到的时候自动运行着，藏在看书写作走路听歌里。看了日剧《请嫁给我的老公》，重病女主也是在重生后才又发现，能奔跑、能大口呼吸，对于普通人来说，这样的默认是多么幸运的一件事情。因为呼吸是一种最小单位的「存在」。而不管以何种形式存在，那都将成为我们在混乱生活中稳住自己的力量。 所以，请别忘了呼吸。 👃 试试呼吸 Highlights 00:04 🎁 广告高光片段 04:09 人在脆弱的时候连迷路都会崩溃 07:16 当一年游一次泳的人忘了如何在水中呼吸 14:38 她重生后做的第一件事：惊叹、奔跑、大口呼吸！ 16:55 自然而然地用画笔描绘一呼一吸 23:22 在做手工物料时遁入心流 26:52 规律呼吸，其实能给人一种底气 本期致谢 不管你是...
Aug 31, 2025•31 min
究竟是外面的台风还是心里的天气，让我一想到明天就觉得没盼头，没指望，只能靠着《Biong Biong 地球游戏厅》里充满活力的姐宝和妹宝补充精力。看完以后，跟着制作人罗英锡的脚步，我看见他作为制作人的迷茫，又看到他冲破迷雾一片，恍然大悟自己的热爱仍在原地等着自己。再看看自己，那我想要对生活说的话在哪里呢？ 之前好不容易有的几个创作 idea，还是因为我的胆小和完美主义被搁置了。直到真实的生活里开始下起大雨，无力的我才意识到障碍其实并不存在，接着完成了一个粗糙的小 demo。原来我不需要做得很好，就可以稍稍把自己从泥坑里拉起来。 这个 demo 也许永远都不会发布，但是我已经对过去和未来的生活做了一个回应。带着好奇和宽容的心，我硬着头皮坚持了好多个一分钟，终于发现今天的我也很不赖。 也谢谢收听这期节目的你，thank you for staying alive today! 🩵 试试试胆 Highlights 00:04 年中限定的一种悬浮与空无 05:42 在书里看见综艺制作人找回对生活的心动感 12:32 我们如何忍受用心但不动心的生活 17:06 在残忍的生活面前，脑中的任何想法...
Jul 27, 2025•35 min
长久以来，我一直在逃避一个课题：如何面对关系中期待的落空和失望的循环？时至今日，我才发现逃避并无大用，因为真正的课题，会不断的以其他形式出现在生命里，直到被诚实地面对。即使这是一件我特别羞于谈论的事情，但在它的反复出现后，我慢慢意识到心里也涌现了一些直面的勇气。 奇妙的是，当我坐下来和咨询师聊这件事情时，整个过程仿佛也模拟了一直以来的心路历程。我发现自己真的好着急，着急着获得一份理解和回应，着急着想要打破沉默。也因为过于着急，不自觉就滑入那个自动运转的思维框架里。但当我开始允许自己有足够的时间和空间思考，「这是真的吗？总是一如既往地发生吗？如果是这样，那会怎么样？」我发现了一个开始挣脱紧绷感的自己，顽固的思维模式也开始松动。 更令我鼻酸的是，这份耐心重新提醒我：如何关切、照顾好自己，是比其他事情都更重要的。而这样的体悟，就是在那个小小的咨询室里发生的。始终感激能有机会站在当下，慢慢地重新回顾自己的故事。就像是重新拿到那个我不敢打开的礼物，但不同于以往的是，这次我做出了不同的选择。因此才能以更宽容的眼光面对它。这一切都是因为，重新叙述本身就是很有力量的一件事情。 🩵 试试耐心 High...
Jun 29, 2025•37 min
拿起手机的那一刻，当即忘了下一步的动作。在大脑还没意识到的时候，手指已经轻轻点开了「倍速」按钮。在不知觉间，注意力悄悄地破碎，任凭信息错落地跳进不同的五官里。就像在做填空题一样，填对一题就给予一题的刺激。碎片信息上瘾，也仿佛是零食上瘾，大脑是越来越难「吃饱」了。 庆幸的是，在线下生活，或者更准确地说，在离线生活中找到了一种拒绝粗粮的扎实感。一口一口，无法被整包倒入口中。一分一秒，也无法被倍速和快进。也许要好好感谢那次在内蒙古的团建。才发现在大自然的面前，人只能以一种最原始的形态，具身地度过。特别是在身心疲惫的情况下，毅然决然地选择休息，重新唤起足够好的状态，才成了更重要的事情。等到能够重新与世界的任一角落连接上之后，才发现几乎没有错过任何事情。 快乐还有很多。真正重要的快乐还在前面等着你呢。 ⏺️ 试试原速 Highlights 00:04 拿起手机就忘了要干什么、一开视频就想要倍速的生活 02:02 疯狂刷碎片信息的过程也是「享乐跑步机」式的体验 04:50 没有吃饱，是继续吃零食还是考虑摄入更管饱的食物 08:13 努力扩展可被定义为「粗粮」的生活 11:31 「你到都大草原上了，...
Jun 15, 2025•33 min
在浅草寺抽了一张签，上面赫然写着一个「凶」。由此开始了我的倒霉五月。最耗费心力的莫过于我在闲鱼上出二手手机，与骗子斗智斗勇的这件事。天真、毫无准备的我立马收起小桌板，进入高度防御模式。一口饭没吃，一口气彻查到凌晨两点，终于弄清楚骗子的欺骗套路、说辞，以及中间的种种疑点。谢谢我的朋友，更要谢谢小红书热心分享的网友，给了我耐心和勇气面对，让我为自己争取到了公平的大结局。 为生活小事维权已经成为了我的习惯。「算了」「不要闹大」「就当自己倒霉」不再是我在被侵犯权利的当下心中会滑过的话，取而代之的是一种不甘心，一种即使害怕、发抖也想往前为自己说话的不甘心。于是，我成为了一个难搞的、不懂事的、「斤斤计较」的人。因为我选择了自己想要参与的战争，也守住了与自我的承诺，所以我愿意成为这样的人，也骄傲于成为了这样的人。 👊 试试诈骗 2.0（ 1.0 戳这里收听 ） Highlights 00:04 五月倒霉季：从在浅草寺抽到凶签开始 01:54 又陷入诈骗案了，这次是在闲鱼上的手机交易骗局 06:19 看似友好的买家收到货后提出「0.5 倍手机镜头模糊」 07:06 没有小红书网友的帮助我大概在劫难逃...
May 20, 2025•37 min
四月是一个春天的谎言：该春不春，冬天的衣服迟迟收不起来。如同心情起伏，反反复复，但最终都被归拢为日常的一部分。理解生活的小径多了一些，于是走着走着，就看见自己的生活以外的更大的世界。有时是丰富的，有时是凶猛的。越来越少放任自己沉浸在不舒适中，因为在不舒适的时候，已经学会了反击。不过谈不上完全归于平静，因为平静，是一种选择。 希望大家在容易滑倒的日子里，注意小心地滑。 🧘 试试平静 Highlights 00:10 淋小雨、手机落地、签注过期，一种春天专属的潮湿心情 05:17 理解「带病生存」，也理解悲观和乐观以外的另一种选择 09:36 如果你想变得快乐，先把自己给忘了吧 13:10 在职场也能看到学习小组的光景是一件难得的事情 16:03 仍在思考如何平衡做事的心态和敏锐的感受力 20:53 平静的到达来自于你知道自己曾获得过，所以要好好记得 相关资料 🎬 电影 《黎明的一切》 by 三宅唱 📖 文章 《金爱烂：第一人称叙事的世界，为什么不幸福》 by 人物 《蔡康永：「我比较想猝死，就这样」》 by 冷杉RECORD 🎧 播客 《心声特辑：学了那么多观念，我现在想要好好做...
Apr 20, 2025•28 min
今年以来密集地听了很多 Chappell Roan 的歌。她身上有很多标签，她是酷儿，是强烈自我风格的变装皇后，也是欧美乐坛超级新星，最近也在格莱美上拿了「最佳新人奖」。 但我第一次认识她，完全是因为我的朋友好小气在去年年底转发了一个关于她的视频。好奇之下，我开始了解这些标签背后的她。慢慢地，我发现 Chappell Roan 在她看似很自由、狂野、解放的一面外，还有极其腼腆、谦逊、有点封闭的一面。 她的自我矛盾和抗争，并不阻碍她非常坚定有力地捍卫和保护自我，在音乐里把自己的破碎揉得更碎，让真实呈现得更真。我也非常喜欢 Chappell Roan 在挣扎中真诚地拥抱和庆祝了自己的酷儿身份，并大声笃定地呐喊出了非常多女性不敢说、不知如何说的话。毫无疑问，这样的她，在这个时代里是极其珍贵的。 现在，欢迎你戴上耳机，一起来收听 Chappell Roan 音乐创作背后的成长故事。 🎉 试试庆祝 Highlights 00:04 第一次听到 Chappell Roan 的歌时的心情 02:23 成长于保守小镇，她和她的音乐梦想 05:43 关于 Chappell Roan 这一名字的来源 1...
Mar 24, 2025•56 min
这大半年，我在工作里体验到的辛苦，比过去所有工作经历里加起来的还要多。面对压力时时常感到无力，因为缺乏动力而拖延进度，难得进入状态却又开始走神……这样的工作状态让我经历了很多挣扎。 为了帮助自己，这一次，我没有尝试那些对我并不奏效的工具，而是选择了「暂停实验室」推出的「有效努力」训练计划。在持续参加了两期训练后，我发现这是一个很适合我的练习，而且我身上也出现了令人惊喜的变化：工作状态在逐渐改善，我也找到了可以自信面对和处理工作挑战和生活课题的力量。 在本期节目中，我将分享自己在「有效努力」练习中的收获与心得。如果你也和我一样，在工作中感到压力巨大却不知如何应对，或者因为思绪过多、容易内耗而无法高效完成任务；又或者你正在为一个目标努力，却苦于找不到明确的方向和行动路径，那么欢迎你来收听这期节目。希望我的经历能让你有所收获 :) 💪试试努力 Highlights 00:04 近期工作状态总结：压力大、拖延、疯狂走神…… 06:22 从更好地应对压力说起 07:37 自我否定、反复内耗，如何跟各种各样的想法解套 10:54 从「我不行」到「办法总比问题多」，改变是怎么发生的？ 13:10 ...
Mar 03, 2025•40 min
在 24 年的最后一个月，本台在小宇宙上的订阅突破了一万大关。这也算是给这一年的末尾留下了不错的注脚。回顾着这一两年在播客上的投入，我仿佛能摸到时间的肌理，看见时光里被我捧在手心的厚重的爱和支持，以及发生在自己身上的变化。 我想说感谢时间的力量，但更想说感谢流动的时间里出现的人、发生的事和由此感受到的种种心情。毕竟，时间从来不回答，它只是见证。我们真正需要的是在这个过程中下定决心的自己。 2025 年，愿听友们都能拥有时间的余裕，一步一步照料好自己的生活。 ⌛️ 试试时间 Highlights 00:15 本台大事件！感谢大家给我的爱🫶 02:29 给自己时间和耐心练习后，不再害怕大声表达 05:37 主动去筛选沟通的对象，更专注自我、更诚实面对生活 10:01 当恐惧影响我们对于时间的感知，如何「放下一切去滑雪」？ 15:18 从《葬送的芙莉莲》中体悟时间的流动 20:20 让我们持续浇灌，等待生活故事的伏线慢慢浮现 相关资料 🎬 影视 《葬送的芙莉莲》 📖 文章 《放下一切去滑雪》 🎧 播客 《展开时间，在每一个倍速日常》 by 贤者时间 音乐 You are on you...
Jan 08, 2025•25 min
在二刷完邵艺辉导演的新作《好东西》以后，我一边骑车回家，一边感慨这真是 2024 年我看过的最好的电影。两次进出电影院，都因为这部作品的灵巧、幽默和对人际关系的畅想，而变得步伐轻松。 原来我们去看待女性处境的目光可以不沉重，原来对父权的调侃也可以如此轻盈有力。《好东西》里还藏了很多好东西，比如背景里那么多丰富的细节和彩蛋，又比如它对对过去艰难时刻的铭记。邵艺辉作为一位编剧、导演、女性创作者，已经令我深深折服。 即便如此喜爱这部电影，原来的我还是对于「为它做一期播客」感到怯懦，担心自己聊得不好、不够精彩，就像躲在柜子里、不敢上台的小孩一样。但在第二次看完电影以后，站上舞台的小叶、拿起鼓棒的小孩、笔下有力的铁梅，就这么住在了我心里。所以，我还是决定大声说出我对《好东西》的喜爱。这是我想要给那个怯懦的我所存在的世界的回应。这也是我能给出的好东西。 🎨 试试好东西 Highlights 00:17 《好东西》能不能就是邵艺辉导演的好东西？ 02:44 三组双箭头的女性情谊之王铁梅和小叶：「我会陪你的」是一种承诺 11:07 王铁梅和王茉莉：有点新有点旧的母爱和稳稳的淡淡的小孩的爱共存 16:...
Nov 24, 2024•46 min
莽撞染发，丧胆攀岩，以及因为《蓦然回首》大哭的十月，即将结束了。尝试了很多新事情，但最让我沮丧的事情进展甚微。人际关系是这样，职场也是。一边安慰自己是经验不足，一边慢慢诚实面对自己的逃避，也稍微把眼睛转向应该面向的地方。 未来还没来，我们也只能在当下做出选择。即使还没有什么把握，也在犹豫即将持续下去之前，迈出不知道是向前还是向后的一步。很想获得可分享的心灵，就像《蓦然回首》里的藤野和京本能够照见彼此那样。看起来是一个非常遥远的难以抵达的坐标，但不管怎么样，想先在忘记现在的心情之前，把话说给你听。 🙀 试试危机 Highlights 00:49 十月也有努力地在尝试新鲜事之染一头橘发 04:30 恐高的我居然勇敢攀岩（十米新手版本） 08:58 再好玩的事情也没能让我逃离中年危机，因为 what you resist persists 13:43 即使还带着犹豫，让自己的话自然地流淌出来 16:23 「出来る」：任何形式的「出来」都是一种能力 18:49 《蓦然回首》：从封闭的心里走出来 21:07 藤野和京本：可分享的心灵的抵达 24:13 孤独不会侵蚀我的内心 相关资料 📖 文章...
Oct 27, 2024•33 min
最近十分沉迷韩综《思想验证区域：The Community》。这档综艺打败了大热的《恋爱兄妹》，获得了第三届韩国青龙电视奖最佳综艺。看过以后，我只能说是实至名归。它创意性地把关于政治、社会性别、阶级和开放性四个维度的思想，融入到节目当中。在以此为基础的微缩社会里，一场围绕着 12 位观点迥异的参演者的政治生存战快节奏地展开。 这场社会实验所涉及话题的深度、广度、丰富度令我十分惊喜。同时，它也让我陷入到困惑之中：一个理想主义者该如何在充满权力和利益争夺的社会里存活下来？河马和 Ted 的言行给我带来了很多启发和勇气。 除此以外，我也惊讶地发现，这是一部看得见每个居民具体面孔的群像综艺。就像节目用来表示参演者四个思想倾向的圆拱形大门一样，其实那是一个容许了灰度和复杂性的设计。只要你愿意，每个角色似乎都值得细细琢磨一会儿，没有谁是非黑即白的、可以被简单定义的存在。 我想，这会是我今年最喜欢的一部综艺。现在，我想把它推荐给你。 （不管有没有人关心，我的测试结果是 LFWO。） 🎴 试试验证 Highlights 02:34 《思想验证区域：The Community》的测试维度和社区运行机制...
Sep 25, 2024•51 min
我终于学会了如何还原一个魔方。尽管使用的是十分基础的公式（algorithm），我依然从中获得了很强的满足感，而且还很自恋地觉得自己「好帅！」。一开始想玩魔方，我只是为了在情绪乱糟糟的时候，能够让自己转移一下注意力。没想到在这个过程中，玩魔方这件事给我带来了很多意料之外的启发。 自从掌握了复原魔方的魔法，我发现它是一种确定的快乐，因为我知道它存在一个终极的样貌。一边转魔方，还可以一边学习着自然地切换视角。即使面对着解不开的那一面，我也可以选择不去直面，因为做点别的反而会迎刃而解。可沉浸式玩魔方也有副作用，那就是可能陷入「今天不解开就不罢休」的境地。谁能想到「放下魔方」这四个字里也有大道理。 说得再远点，把一个魔方打乱，再复原，再打乱、再复原的过程中，魔方会从一种旧有的稳态，到不稳态，再回到新的稳态。这好像是一种「忒修斯之魔方」：手里的那个魔方还是原来那个吗？ 如果你也愿意像这样，打乱无趣生活原有的秩序和惯性，建立新的稳态，幸运的话，也许你也能察觉到，你的生活其实也已经是新的生活了。 ◾️ 试试魔方 Highlights 01:45 这段关于魔方的历史或许有人想听听 03:14 魔方的玩...
Sep 08, 2024•25 min
大概没有人会否认「坚持」的重要性。毕竟，坚持不一定能成功，但不坚持一定不会成功。只是我最近经常在想，究竟哪些事情值得我们真正去坚持。比如，记了几年手帐的我，最近也开始摆烂和放弃填空。然而，生活并没有发生什么显著的变化。 当打卡和记录的惯性渐渐消退，我也开始思考：为什么我们有那么多想要坚持下去的事情？是因为还保持着初心？是因为这么做确实带来了实质的积极变化？还是因为坚持「坚持」这件事情所带来的目光令人愉悦和上瘾？或者只是因为担心沉没成本呢？理由可能有千千万。 但愿你在坚持的同时，也给自己保留一个开放的退出空间，一个随时可以放松拧开门把、走出去的出口。 ✊ 试试不坚持 Highlights 00:30 遇上一节还没开始就让我想火速离场的健身团课 03:04 当一个擅长坚持和打卡的人开始思考「不坚持」 08:17 喜欢打卡可能只是一种对于规律和节奏感的上瘾 13:19 相信自己有前进的机会，也有退出的选项 17:49 被认为是不擅长坚持的人也没关系，因为我更想保全自我的核心 音乐 Your Little World - Xeuphoria & Pooki 本期封面 😶🌫️ 手绘：...
Aug 25, 2024•24 min
一个自认为很能聊天的人，终于在「聊自己」这件事情上滑了铁卢。一直以来，我并不太喜欢随意和他人谈论自己的想法和情绪，但是一直到最近，我才发现这个举动给我和身边的人带来了一些复杂的影响。对话依然可以很顺畅地进行，只是这是以主动选择压抑自我为代价。我仍然无法不去在意被忽视和被否定的感受。 在不知不觉中，这么做也在磨损、甚至伤害着身边的关系。带着这样的课题，我又坐下来和咨询师聊了聊。就像一只喜欢挖洞的土拨鼠一样，这一次，我很庆幸有咨询师陪伴在我的身边，和我一起看看洞里还有着什么容易被我忽略的细节。我们一起向内心的深处挖掘，挖完了也会回到地面讨论里面的景象。 于是，我发现了是原生养育环境让我记住了「说话是危险的」这件事，也重新回顾了那些无数次沉默中在脑子里翻滚着被灾难化的想法，但这次，我和咨询师在一起，试图不让恐惧笼罩我。这也是我第一次比较看清楚了认知模式里的那张网，那棵信念树。在看到它的那一刻，我倒是有一种「原来如此」的安心感。 想了想，未来的我可能还是会觉得「关于自我的话」在心口难开，但我会记得，难受时可以就那么静静待一会儿，也会记得，那个可能又是一个内心在缓慢成年的时刻。我想，有一天你我都...
Jul 23, 2024•49 min
这一期节目是我和好朋友兰馨的对谈。几乎是一年前，我们在 第 29 期节目 里回忆了读书时一起旅行的经历和感受。这次趁她回国，我们在家里一起吃了饭。我还十分八卦地抓她聊了聊 dating 回来后非常新鲜的感受。 很巧的是，我们都不太擅长应对「第一次 dating 到底该去哪里吃饭」这个问题。于是，从这个话题延伸出去，我们在对话里分享了相似的情绪：害怕让人失望，容易愧疚，担心饭桌上的尴尬……饭桌可以只是餐厅里的一个小小饭桌，也可以是一个容纳两个对彼此有点好奇、但又小心翼翼的人之间的化学反应的巨大容器。 虽然挑餐厅很累，但是为了见面，还是会多努力一点点。虽然两个人的口味可能不同，但是比起浮于表面的交流和符合，坦诚地分享真实的感受甚至会让人多记住这一餐一点点。 希望这一期能让你想到不管东西好不好吃，只要能够一起坐下来吃饭就会很开心的人。 ✍️ 试试吃饭 Highlights 01:43 首先询问一下热腾腾的 dating 感受 08:02 如果可以，想请 dating 对象决定吃哪家餐厅 11:51 谁还没在吃饭这件事情上得罪过父母呢？ 19:26 火锅，安全到不行的安全牌，但烤肉就容易让人疲...
Jun 30, 2024•56 min
不工作十个月后，我终于又开始上班。不过，这期播客并不是一期关于如何找工作的硬核方法论，或者如何更好的 gap 的实用指南，而是想描述在并不令人乐观的大环境下，我在寻找一个合适的班上的过程中经历了什么，面对了心里如何的不稳定，以及关于自由、机会和选择的思考。 主动选择休息的好处有很多，其中一个便是享受自由，但在几乎无边际的自由里，我又不得不面对并不擅长「只是自由呼吸」的自己，即需要面对我的生活仍然需要秩序这一事实。会回来上班是在 gap 初期就想清楚的事情，只是当时没想到人会在找班上的过程中，从主动 gap，变成了被动 gap。 不可避免的批判，一部分来自于充满不安全感的自我，另一部分来自于对候选人的审视达到新高度的招聘者。愿意允许他人休息的合作者显然已经成为了少数。这样的少数里有时候甚至不包括自己。 但时间还是伟大。时间培养耐心，时间流转运气。 我暂时找到了一份工，但更重要的是我明白了万事万物皆有其 timing，以及感受在这个过程中又一次从我体内生长出来的勇气和信心。 不管现在的你在做什么，祝你好运，也希望你的耐心也能带你到你义无反顾也想去的地方。 ✍️ 试试找工 Highlight...
Jun 16, 2024•33 min
消失了快一个月的我，带着 《机器人之梦》 闪现了。这是我上半年特别喜欢的一部动画电影。第一次看这部电影的时候，我还在因为友人的消失默默伤心着，所以结局让我哭掉了好几张纸巾。第二次再看，突然能够明白为什么机器人选择和小狗分离，让彼此都继续往当下的方向前进。 我可能永远无法习惯朋友的离去，但是，还是想要去相信过去建立的链接是真实的，这样我才能渐渐理解分离、也接受分离。 不论如何，希望没有和我继续这段友情的你，还是能在生活里留下喜欢的印记。 ✍️ 试试分离 Highlights 00:03 近期生活速报！ 02:44 孤独小狗的身边出现了机器人，但这快乐只占了 20 分钟的人间时长 05:43 这场分离，从很伤心到能理解 10:51 在关系里挣扎的小狗和由爱驱动的机器人 13:41 如何面对突然消失的友人？换个思路想想 17:20 在真实的关系里，链接和脆弱性同时存在 22:06 一分钟的拥抱时间 23:54 「我们不再拥有彼此，但我们拥有同一首歌的时间」 相关资料 📚 书籍 《机器人之梦》 by Sara Varon 《不惧失去，不负相遇》 by Kathryn Schulz 「爱情这种...
May 26, 2024•27 min
四月是属于台剧《不够善良的我们》的月份。短短八集，刻画了一个关于没有选择的那条路的故事。 这部剧的讲述视角、卡司和台词，都让我对后来的走向充满了期待。但是在大结局播出以后，期待越多，失望也越多。豆瓣评分从 9 分掉到了 8.7 分。看完以后，我也陷入了沉默，内心充满了困惑和不满，不满于结局又滑向了一个保守的下坡路，不满于全剧对于女性令人摸不着头脑的刻画。这些都与剧集前期的大胆探索形成了鲜明对比。 但观众也只是观察者。我们或许还是不得不承认，这也是有存在可能的一种选择。时间到了，剧会完结，我们还是要回到平凡而不凡的生活里，继续思考我们自己的生活。 ✍️ 试试不善良 Highlights 02:46 《不够善良的我们》在「不善良」什么？ 05:43 简庆芬：看似主动实则被动、亟需被肯定的照护者 09:46 Rebecca：外冷内热、笨拙但渴望一个家的史上最惨女主 16:13 何瑞之：完美好男人？讨好别人但最爱自己的男 NPC 21:22 归根到底，是对自己不够善良 23:18 「量子力学」贯穿全剧，但 Rebecca 不是那只猫 26:38 结局是什么鬼？为什么 Rebecca 必须死？ ...
Apr 29, 2024•41 min
「水逆」期间，星座学家普遍认为容易发生沟通不畅的现象。但对于不善沟通的人来说，人际沟通里的信号不良、频道不对的事情几乎发生在时时刻刻。 歌手郑宜农自认为是一个很不擅长沟通的人，但正是这样的她，挑战了自己，用本来就不熟悉、说得很艰难的语言进行了音乐创作，最后推出了全台语专辑《水逆》，并凭借这张专辑勇夺了金曲奖的大奖。 我深知沟通的难处，也多少了解用另一门语言表达自我时可能出现的卡顿，所以十分佩服郑宜农的勇气。只是除此以外，背后有更多她在与他人沟通时的苦楚，也有与自我沟通时情绪上的反反复复。 语言的学习需要时间，沟通的推进需要耐心。郑宜农说，「或许过程中不免心生困惑，但你可以慢慢用自身的步调来解決，再坦然舒心地离开。」 希望你在「水逆」期间也有一个可以安然困惑的空间。 ✍️ 试试沟通 Highlights 00:42 《水逆》与水逆 03:06 郑宜农（Enno Cheng）是谁？ 05:49 台语不好却偏要用台语创作，因为过去沟通的遗憾 09:50 人如何学会语言？ 14:27 写台语歌的难点大公开（跑调台语课，敲黑板！） 20:19 台语歌里的女性气质来自于终于可以面对自我的自信 25...
Apr 14, 2024•36 min
这是一期和《偶然误差》的串台节目。在上次发出 《怪物》那期单口 后，我还是觉得不是很过瘾，所以找来了秋实痛快又细致地聊了聊。可以看得出我有多喜欢怪物这期电影了吧，嘿嘿。 我们深入到电影的细节里，聊了聊那些打动我们的场景，也聊了不同视角下的生与死、水与火、快乐与痛苦。很感谢秋实非常详细地讲述了许多故事，特别是《银河铁道之夜》，因为它和《怪物》有很多相似的地方。也因此，我得以进一步觉察这部电影中如梦似幻的、童话般的场景和细腻的情感。 下周就是清明节假期啦。在剪这期播客的时候下了很大的雨，现在想来，这部电影真的很适合春天看。如果你暂时还没有什么安排，那我想推荐你看看这部电影。也欢迎各位听友，和我交流你收听节目后的感受 🫶 🌟 嘉宾 秋实，播客 《偶然误差》 的主播 ✍️ 试试童话 Highlights 02:16 看完《怪物》后的第一观感 06:07 我们很爱的镜头 （1）06:09 被风吹动的窗帘 （2）07:26 被涂抹的雨天窗户 （3）09:33 童话般的公园 （4）11:22 神奇的井盖 15:03 那些令人困惑的场景 （1）15:20 凑始终捡不起来的那块橡皮擦 （2）17:2...
Mar 31, 2024•1 hr 28 min
我曾经这么形容过和香菜的对话：我们的聊天里有一种松散，而这份松散里有一种平静。这次在和她聊过之后，我发现在这样的平静里，在很大程度上得益于她和我习惯性分析事物的倾向。 过去的她还特别喜欢用脑子谈恋爱，这让她错过了一些能够感受关系里微妙情感的时刻。还好她是一个很爱练习的人。一旦她看到了生活里的课题，就会一直去练习和探索。练习感受，练习勇敢地说出心里话，练习表达被爱包围的幸运，直到那些朦胧的画面变得更加清晰。 作为一个经常感到迷茫和困惑的人，我也趁机向她请教了很多问题。聊完以后，我再一次发现并非所有问题都有答案。我们也不必强求凡事都有答案。这或许就是成年路上的必经过程吧。 🥬 嘉宾介绍 香菜，一个很爱做题的人。 即刻： @多香菜但不要葱姜蒜谢谢 B 站： @陈泽香菜297 ✍️ 试试不讲道理 Highlights 00:35 用脑子谈恋爱是什么意思？ 06:29 体会不到负面感受，也很难有好的感受 10:56 突然聊起了 MBTI（我：INFJ，香菜：INTP） 15:55 请香菜就「什么是爱」写小作文 23:33 如果关系里的两人都讲道理，那就是不讲道理 32:06 一种关系模式是由两...
Mar 17, 2024•55 min
拖了一个月，终于憋出了一些话想和大家说。 在这样的「憋」里，我的想法以奇怪的路径，从「简单聊聊电影吧！」演变成了对于「进步」的思考。而这一切，都是源于我最近极其悬浮的生活状态。于是我开始思考，如果说减肥是一种进步，那我们不进步可不可以？ ✍️ 试试悬浮 Highlights 00:00 一次更新未遂 03:19 《热辣滚烫》和《鲸》：看似相似的境遇下，不一样的人生选择 07:16 哎，谁还没有过那十几年的减肥史 ①：注水猪肉、假认真、乱减 10:04 减肥史 ②：从减肥到健身、科学多了、但爱吃 14:09 减肥史 ③：提升免疫力、健身房、认识身体 17:19 减肥真的是一种进步吗？ 18:33 要求进步也可能是一种隐形的暴力 21:31 悬浮的心理状态大概是因为对自己没耐心 23:57 无事发生也值得庆祝 相关资料 📺 电视电影 《热辣滚烫》 《鲸》 《百元之恋》 📚 书籍 《当尼采哭泣》 by 欧文·亚隆（Irvin Yalom） 《一只鸟接着一只鸟》 by 安·拉莫特（Anne Lamott） 《倦怠社会》 by 韩炳哲 📖 文章/微博 崔庆龙的微博 减肥的困难不在于让体重数...
Mar 03, 2024•30 min
在写完 2024 年份的 not to dos 之后，我发现，一月的自己还是把时间和注意力投入在我不想继续的事情上。我不愿责备自己，因为我知道想清楚这件事情本身就很不容易。 「回收」不仅仅是要去整理，要去断舍离，要改掉不喜欢的习惯。你还得允许划清界限后不被喜欢，允许自己有沉没成本且承认失败，允许好不容易前进了一步、却又不小心后退的反反复复。 没什么力气，但生活就是这样。能回收一点是一点，然后把好不容易拿回来的，像浇水一样浇灌在有可能发芽的地方 🌱 💡 本期节目是节前最后一期节目啦，欢迎大家 领取龙年红包封面 。 ✍️ 试试回收 Highlights 00:05 Past Year Review 是什么 02:42 写得很一般的几个 not-to-do list 及其紧急改良版 06:14 聊聊「囤积」和「积累」 14:17 把时间和注意力回收回来不过是自我保护？能用爱驱动的话就很了不起 17:35 如何理解一个人的「生命力」？ 19:43 回收很难，它要你有后盾，要你承认自己「失败」了 24:20 你的时间和注意力去了哪里，爱就去了哪里 相关资料 🎧 播客 #559: Forge...
Feb 04, 2024•29 min
电影《怪物》最近在流媒体上线了。去年，它获得了第 76 届戛纳国际电影节的最佳剧本奖，也是我 2023 年最喜欢的作品。 不管是电影的结构、卡司、剧情本身还是音乐，都以一种柔软又残忍的方式，吸引着我，让我看了一遍又一遍，不停游荡在电影里的不同角落和细节里。 这部电影至始至终都在问一个问题：怪物是谁？ 它怀疑、诘问着每一个人物，包括在荧幕面前的你和我。但我想，这个问题的提出，可能并不是为了让我们去指责他人，而是用来反问自己：我，是不是在某一刻也成为了他人故事里的怪物？ 本节目包含有大量剧透，请仔细考虑后服用。 ✍️ 试试怪物 Highlights 00:42 简单了解一下《怪物》 02:11 三次观影的感受 05:18 6 月 22 日那天到底发生过什么事？！ 12:10 《罗生门》式的叙事模式下，每个人都可能是怪物 （1）保利老师：直率、善良，但没什么主见、呆板又钝感的传统男性 （2）早织妈妈：关爱儿子但给予「普通」期待的老中式妈妈 （3）伏见校长：灰色中的具体怪物，也有自己的人物弧光 23:35 凑和依里面临的不同性别认同上的困境 （1）凑：优柔寡断、犹豫、对他人眼光的深深恐惧 （2...
Jan 15, 2024•52 min
本期节目邀请来了新晋金马影帝吴慷仁与大家一起跨年（不是）。本来这个选题有大概率会被拖到明年，只是在了解过吴慷仁从出道以来的演员之路后，我决定要在 2023 年结束前说出他的故事。 可能对于很多人来说，他的相貌并不出众，演技也只算得上普通。可别说，他自己也是这么认为的，所以，其实他的出道比很多你叫得上名字的偶像剧男主角都还要迟。 但那又怎样？他始终在做的，也就是不停地演，不停地学，不停地随着各种角色又胖又瘦，让自己的努力、甚至是过度用力，配得上自己的好运气。 在他获奖后，李安在后台调侃了他演戏时的用力过猛，接着又有点辩护地说，「宁愿犯错，不要 boring。」在这个安全和稳定至上的时代里，「犯错」几乎是大家避而远之的事情。但如果不犯错，人似乎也很难积累更丰富的自己。 如果你的 2023 年里也犯过错，要记得告诉自己，那是让你的生活不 boring 的一个重要原因 :) ✍️ 试试犯错 Highlights 00:38 2023 年的最后一滑，来讲讲吴慷仁 02:44从吴慷仁的有生之年讲起 05:49 因为打工弃学的吴慷仁到底打过几份工啊？ 11:08 第一次被大众认识，是因为那个深情的花...
Dec 30, 2023•44 min
