【本集節目由 zZSLEEPER 忘憂枕 贊助播出】 忘憂枕｜由物理治療師和醫師團隊設計 「忘憂枕」為物理治療師與醫師設計製作 ，為涼感親水棉聚氨酯材質，集結市售常見三大枕頭的優點，記憶枕支撐度、乳膠枕柔軟度、羽絨枕透氣度。 忘憂枕上下兩邊以不同弧度設計，以符合男女不同的肩寬，左右兩邊適合側睡，不管是正躺、側睡及男女不同體型，都能讓您的頸椎在最舒適角度，是一顆集結各種優點的全方位枕頭。 💤忘憂枕是涼感親水棉聚氨酯材質 💤集合支撐、柔軟和透氣度3大優點 💤通過最嚴格歐盟檢驗標準197項 💤兼具男女不同體型設計的枕頭 下一本讀什麼？粉絲 52折專屬優惠 ：https://s.add.one/8fhllx （品牌限定優惠，請使用 Fb、Line、手機號碼 登入，即可看到專屬優惠價） 【本集聊睡眠習慣】 嘿，最近好嗎？ 窗外的街道已經安靜下來了。我想像著此刻的你，或許窩在沙發的一個角落，客廳的燈關了，只剩下手機螢幕發出的藍光，照在你疲憊的臉龐上。 時間可能已經過了午夜，你的理性大腦或許在提醒你：「該睡了，明天早上還有那個重要的會議，還有那個很重要的專案。」 你也知道該睡了，身體也發出了...
Dec 14, 2025 • 17 min • Ep. 548
【本集節目由 知識衛星 贊助播出】 張西的細膩寫作 日常生活總有說不出口的煩躁和焦慮，沒嚴重到需要諮商，卻也難以跟別人傾訴。 這些情緒像午後濕氣，慢慢積在心裡，讓人不知怎麼釋放。 只要給自己十分鐘，把感受寫下來，情緒就能慢慢被梳理與安放。 你不需要完美文筆，也不用擔心格式，隨手打開手機或記事本，都可以開始。 【暢銷華文作家Ｘ英國肯特大學創意寫作碩士——張西｜首度開課】從創作結構到情感轉化，她以文字孕育感受力，教你用書寫理解生命，將真實化為動人文字。 【書寫：重拾內在秩序、自我照護的最佳途徑。】透過書寫將抽象的情緒與想法，轉化成可觀察的脈絡和思維，提升生活掌控感。 【依循 #六大文學創作框架 #四象限感受歸納練習，帶你重構自我樣貌】拆解對話 × 視角切換 × 情緒辨識｜在文字的推演中，與更完整的自己重逢。 【由淺入深｜步驟式養成專屬你的敘事風格】從感受力培養到靈感擷取，循序擴充詞彙、鍛鍊轉譯能力，打磨文字的深度與力度。 🔥11/20 - 12/28 限時預購低於5折 👉結帳輸入「wakiwriting」再折300元 🔎課程介紹： https://hi.sat.cool/ppmff ...
Dec 11, 2025 • 1 hr 5 min • Ep. 547
【本集節目由 習慣充電站 贊助播出】 《習慣充電站》App 新主題《健康飲食 21 天習慣陪跑》正式上線！ 你也常常忙起來就亂吃，明知道要健康卻不知道怎麼開始嗎？ 我們全新推出《健康飲食 21 天習慣陪跑》，陪你從覺察開始，一步步建立屬於自己的飲食習慣，不再陷入壓力暴食和自責的循環。 如果你也想改善飲食，歡迎加入陪跑計畫，和社群朋友一起打卡練習！ 這一次，我們在 Discord 上舉辦 21 天健康飲食打卡活動，只要進入社群，就能和一群夥伴一起練習、互相鼓勵，不再孤單。 想要體驗更多陪跑內容，現在還有 7 天 VIP 免費試用 ，不限新舊用戶都能參加！把握這次機會，給自己一個新的開始！ 🌟 免費加入社群 https://readingoutpost.com/discord/ 📱 下載《習慣充電站》App App Store／Google Play 搜尋「習慣充電站」 最後，把握 7 天 VIP 免費試用： https://cmy.tw/00CysR 【本集說書】 讀完《大腦解鎖》這本書，你對自己大腦的看法可能會發生翻天覆地的改變。 我想先跟你聊聊一個或許你不知道的「瓦基黑歷史」。 ...
Dec 08, 2025 • 36 min • Ep. 546
【本集聊健康飲食習慣】 上個禮拜我們聊了有一點沉重，但我想應該很多人中槍的「情緒性飲食」。 知道我們「為什麼」會失控之後，今天就來聊聊我們「 到底該做什麼、該怎麼辦？ 」 你是不是跟我一樣，只要一聽到「控制飲食」、「管理食量」，腦袋裡就自動響起警報？ 畫面大概是這樣：水煮餐、挨餓、忍耐、意志力.…..光想就覺得人生好累，乾脆躺平算了。 我得承認，我以前也是這麼想的。但今天，我想跟你分享一個徹底扭轉我、甚至可以說「拯救」我的飲食觀念。 這套方法，與其說是「飲食法」，不如說是「覺察的習慣」。它不要求你打敗食慾，它只邀請你，重新跟自己的身體合作。 這個方法，就是「正念飲食」。 如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「 習慣充電站 」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的健康飲食習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。 每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。 另外，也歡迎 加入我們的 Discord 社群 ，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的飲食記錄，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。 📝部落格文字版： 我的 3 個健康飲食習慣，從...
Dec 07, 2025 • 13 min • Ep. 545
【本集節目由 伊恩的 Heptabase 數位子彈筆記線上課程 贊助播出】 Heptabase 數位子彈筆記線上課程 每到 12 月，我都會停下腳步，回顧這一年完成了哪些事、還有哪些想努力的目標。 「子彈筆記」一直是我整理思緒、規劃未來的好幫手，也讓我更有方向感。 這幾年，我和伊恩一起討論怎麼用數位工具，把想法和計劃整理得更有條理。 他結合子彈筆記和 Heptabase，推出了非常實用的課程，幫助你建立自己的行動系統。 🗓️ 年度回顧直播預告 12/29（週一）晚上，我跟伊恩將一起舉辦一場「年度回顧直播」，不只聊筆記，也分享我們 2025 年的反思，有興趣的朋友記得來聽！後續會公布報名細節！ 🎁 線上課程瓦基粉絲專屬 85 折優惠 結帳輸入優惠碼： WAKIBUJO （限時優惠） 課程資訊： https://www.pressplay.cc/link/s/B883F80C 如果你想更深入了解「數位子彈筆記」的運用方式，也可以直接到伊恩的官網逛逛： https://drawwow.com/bullet-journal/ 【本集訪談】 有天早上，我在咖啡店盯著筆電發呆。 我看著信箱被塞...
Dec 04, 2025 • 57 min • Ep. 544
【本集節目由 Readwise 贊助播出】 Readwise 三年心得：資訊爆炸時代，如何不再遺忘？ Readwise 這個工具，已經陪我將近 1000 天。它不只是幫我整理筆記，更像一個貼心的數位圖書館員，每天早上準時提醒我複習曾經畫過的重點，讓知識真的被內化，而不只是「看過就忘」。 Readwise 你一定不能錯過的亮點： 自動整理知識碎片 ｜Kobo、網頁、YouTube 甚至電子報，重點都能一鍵同步，寫作或回顧時所有素材一目了然。 深度閱讀 X 沉浸記錄 ｜不是被動看 AI 懶人包，而是主動劃線、寫想法，幫助你把每一個靈感都變成自己的知識財富。 間隔複習機制 ｜每天自動推送你畫過的重點，讓遺忘變得困難，知識變得扎實。 間隔複習機制 ｜每天自動推送你畫過的重點，讓遺忘變得困難，知識變得扎實。 現在，只要用我特別幫大家爭取到的專屬連結註冊，就能免費體驗 60 天（比官網多一倍的福利！） 🎁 點此前往 Readwise 後台，領取 60 天試用 https://readingoutpost.com/recommends/readwise/ 【本集訪談】 我得承認：過去的我，時常掉進...
Dec 01, 2025 • 1 hr 2 min • Ep. 543
【本集聊習慣養成】 我剛剛結束了一場為期 21 天的「閱讀習慣陪跑營」。 這對我來說，是一場前所未有的「社群實驗」！ 當我們真的跑完這 21 天，我看著後台的數據，卻發現了一個讓我震驚，甚至有點背脊發涼的現象。 數據顯示，有超過 30% 的夥伴，成功堅持到了最後，獲得了閃亮亮的達人標籤，他們的毅力驚人，從第一天到最後一天幾乎沒有間斷。 但是，另外一端呢？有接近 30% 的人，他們的紀錄停留在「第 1 天」。是的，只有第一天，然後就消失了（你們到底跑去哪了...呼叫、呼叫）。 中間地帶的人數，反而相對較少。這告訴我們一個很深刻的道理： 習慣養成的決勝點，往往就在「起跑之後的那幾天」。 【邀請你參加21 天健康飲食習慣陪跑營】 這 21 天，我們透過閱讀習慣餵養了大腦。現在，我想邀請你一起來照顧你的身體。 我們即將在 12 月 1 日 晚上8點啟動全新的 「21 天健康飲食習慣陪跑營」 。 聽到「健康飲食」，你可能會想：「天啊，瓦基是不是要叫我只吃水煮餐？還是要計算卡路里算到瘋掉？」 請放心，完全不是這樣。 如同我在閱讀營裡強調的「無壓力」與「享受」，在飲食陪跑營裡，我不希望大家曬出一張張...
Nov 30, 2025 • 37 min • Ep. 542
【本集節目由 PressPlay Academy 贊助播出】 終極學習系統｜6 週實踐計劃 在這個變化極快的時代，「會學習」比「學什麼」更重要。 想進步，不能只靠熱情和努力，更需要一套人人可複製的高效學習系統。 這門課幫你打造的，不只是方法論，更是一整套可以快速掌握任何技能的學習藍圖： ▪️ 學會設計專屬學習專案，畫出自己的學習地圖 ▪️ 掌握費曼技巧、記憶宮殿、SRS 間隔記憶法、五歲小孩法，全面提升記憶力與理解 ▪️ 主動練習、有效回饋，每週有實作模板直接落地，學完能真的用得出來 如果你也覺得自己學很多卻進步有限，或者老是被新知識壓得喘不過氣。這門課會是你突破學習瓶頸、快速精進的最佳選擇。 🚀 立即搶先報名： https://www.pressplay.cc/link/s/911A1555 輸入專屬折扣碼【WAKIS250】，立刻享有 $250 優惠！ 活動只到 2025/12/16，趁現在把學習力升級起來吧！ 【本集訪談】 按下錄音鍵的前一刻，我的手心其實還在微微冒汗。 螢幕的另一端是被譽為「學習之神」的 Scott Young，他是一年內自學完 MIT 四年課程的傳奇人物；這...
Nov 27, 2025 • 1 hr 11 min • Ep. 541
瓦基專訪《獨創現場力》作者洪震宇老師，深入探討面對AI挑戰，人類如何培養機器無法取代的「獨創現場力」。節目中介紹SMART框架（情境、市場感受、提問、再定義、轉化），並分享臥底、概念、劇本三大思維，透過具體案例（如綠的家具、誠品講堂）闡述如何從現場洞察未被滿足的需求，創造功能與情感兼具的獨特價值。最後提供如何在工作、生活和閱讀中培養這種敏銳度的實用建議。
Nov 24, 2025 • 1 hr 3 min • Ep. 540 ✨
【本集給新手主管的你】 還記得你第一次成為新手主管的那天嗎？ 我永遠記得。當初主管把我叫進會議室，跟我說：「瓦基，我們決定讓你帶一個小團隊。」那一刻我表面上很鎮定地點頭，心裡卻慌得要命。帶人？我自己都還在摸索怎麼把工作做好，怎麼現在要開始帶別人了？ 剛開始帶一個人的時候，我還能應付。但當團隊擴大到三個人、五個人，壓力就來了。我發現自己不知道該怎麼分配工作、不知道該怎麼給回饋、不知道該怎麼處理團隊衝突。更糟的是，我也不太懂得如何向上溝通，如何讓老闆理解我們團隊的價值。 還好，我開始大量閱讀領導管理類的書籍。透過這些書的累積跟練習，我逐漸鍛鍊出遊刃有餘的帶領技巧。後來我能夠帶領十幾個人的團隊，這些方法也延續到了我從台積電離職之後，創辦一人公司，帶領正職員工和外包夥伴。 今天想跟你分享這 8 本書，它們是我這些年來最有收穫的領導管理書籍。我會告訴你該按照什麼順序讀、在什麼情境下參考哪一本，讓你可以循序漸進地建立起領導管理的能力。 🔺沒空看書也能吸收重點！每週兩封直達你信箱 免費訂閱《閱讀前哨站》電子報 readingoutpost.com 加入 90,000+ 位愛書人，每週在 Email...
Nov 23, 2025 • 18 min • Ep. 539
【本集節目由 知識衛星 贊助播出】 ❮ AI First 行動力｜帶你降本、增效、創造新商機 ❯ 陶韻智老師過去半年親自從零打造出 50 多個 AI 應用，累積決策者與實作雙重視角，將最實用的方法濃縮在這堂課。 老師有感多數人用 AI 還只停在「問 GPT 加快效率」，其實只發揮了 10% 功能。 如果能學會從 No-code 工具、到 n8n 串接、再到 Vibe Coding 與產品化，你才能真正放大 AI 的價值、解決現實問題。 🚀 不只是學工具，帶你從思考到行動、從發想到變現的 AI 商業實戰課 ♟︎ 最優化思維 × AI 行動力 學會結合商業判斷與 AI 執行，少走冤枉路、打開全新視野。 ♟︎ 工具整合 × 系統解題 用 3A 思維聚焦商業目標，學會整合多種 AI 工具，真正解決現場問題，拒絕「只會導入」的迷思。 ♟︎ 零基礎也能寫程式 × Vibe Coding 演練 透過模組化設計，從零開始跟著實作，親手打造專屬自己的 AI 應用原型。 即日起至 12/21 早鳥限時優惠低於 42 折，了解更多： https://hi.sat.cool/wnhgF 結帳輸入專屬優惠碼 ...
Nov 20, 2025 • 55 min • Ep. 538
瓦基分享《低谷戰略》讀後心得，深入剖析為何連最堅強的人也會面臨精神崩潰。節目中討論了成功後可能伴隨的失落、心理韌性有限性需有策略地「訓練與恢復」、社會標籤帶來的負擔，以及如何建立系統性習慣來應對挑戰。這本書提供了一條更溫和、實際且長久的自我修復之道。
Nov 17, 2025 • 32 min • Ep. 537 ✨
吴淡如在本集中深入解析其独创的RICH财商模型，从观念重构、收入增长、复利投资到智慧享受人生。她结合亲身经历与真实案例，强调克服理财拖延和心理陷阱的重要性，并分享了她如何从多重身份中实现财务自由。本集不仅提供实用的理财策略，更启发听众建立正确的财商思维，以纪律和远见打造稳定富足的生活。
Nov 13, 2025 • 53 min • Ep. 536 ✨
【本集節目由 eiP 贊助播出】 eiP ｜幫你把 iPad 變成行動筆電 現在遠距辦公、彈性工作越來越普遍，不管是在家、咖啡廳，還是出門旅行，你都能輕鬆打造高效又輕巧的行動辦公桌！ 這次實際體驗推薦給你： 🔹 eiP Magnetix 2 可拆式藍牙鍵盤 磁吸可拆，工作／娛樂一秒切換 多角度支架，自由調整最舒適 多功能快捷鍵，效率大提升 🔹 eiP Pencil X 觸控筆 筆觸自然靈敏，寫字畫圖都順手 APP 可自訂靈敏度、筆頭模式 支援傾斜感應與手掌防誤觸 🏷️ 瓦基專屬優惠 eiP 官網購物車滿千，輸入【WAKI200】現折 $200 🔹 Magnetix 2 可拆式藍牙鍵盤 體驗一秒切換，立即入手 → https://eipstore.net/MX2-WAKI 🔹 Pencil X 觸控筆 流暢手寫，現在就試試 → https://eipstore.net/瓦基-eiP-Pencil-X 【本集訪談】 誰能想到，一位在全球半導體巨頭 ASML 任職的工程師，竟然有一天會辭掉高薪工作，背起背包去旅行？ 這位工程師就是 張 J ，《從工程到旅程的勇氣》這本書的作者。 他...
Nov 10, 2025 • 58 min • Ep. 535
【本集聊情緒性飲食】 你有沒有過這種經驗：剛吃完午餐沒多久，下午兩三點的時候，明明肚子不餓，卻突然好想吃點什麼？走進便利商店，手就不自覺伸向那包洋芋片。 或者，每次工作壓力大、心情煩的時候，就會點一杯珍奶外送，好像非喝不可，喝了才能喘口氣？ 如果你點頭了，先讓我跟你說：你真的不孤單。這些，全都曾經是我的日常。 我記得在半導體產業工作的那幾年，每當專案進度緊、壓力大的時候，我就會在深夜點炸雞當宵夜。那個瞬間，咬下第一口炸雞的時候，真的覺得「啊，終於活過來了」。 可是吃完之後呢？罪惡感立刻湧上來，躺在床上翻來覆去，覺得自己怎麼這麼沒用，連飲食都控制不了。後來，我才慢慢理解，問題不在於我缺乏意志力。 問題在於，我吃的根本不是食物，而是我的情緒。 今天的分享，我想以一個過來人的角度，陪你一步步拆解那些「其實你不是真的餓」的時刻。 🔺 最後，如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「 習慣充電站 」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的健康飲食習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。 每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。 另外，也歡迎 加入我們的 ...
Nov 09, 2025 • 11 min • Ep. 534
本集節目深入剖析詐騙集團如何巧妙運用心理學原理，如稀缺效應、沉沒成本與羊群效應，精準設計詐騙陷阱。特邀刑事警察局預防科科長莊明雄，結合真實案例，揭露假買家、假普發現金及假投資等常見手法，並探討受害者因善良、羞恥心及對權威的信任而不自覺受騙的現象。節目中強調防詐五不原則，介紹165專線與最新的金融聯防預警系統，並提供「冷泡茶」心法，教導聽眾冷靜、懷疑、查證，以有效自保。
Nov 06, 2025 • 1 hr 2 min • Ep. 533 ✨
【本集節目由 AI 電馭寫作 贊助播出】 《AI 電馭寫作》線上課程與學員社群 跟你分享一底改變我寫作人生的秘密武器。 你是否有很多想法，卻坐在電腦前一個字都擠不出來，光想到文章排版和還要敲鍵盤打字就心累？ 過去，我深受其擾，直到我遇見了周加恩老師的《AI 電馭寫作》線上課程。 這堂課，可以說徹底治癒了我。我學會駕馭 AI，讓它成為放大我思考的「神兵利器」。 像是前陣子一篇創造 400 萬瀏覽數的爆文，我就是靠課程教的技巧，用 AI 為我的原創內容畫龍點睛。 這堂課你一定不能錯過的亮點： 🚀 獨創電馭系統｜首創七大寫作階段拆解，像指揮家一樣輕鬆產出高品質長文。 ✍️ 精準提詞方法｜不只給咒語，更教你設計專屬提詞的底層邏輯，打造自己的 AI 寫作武器庫。 ⚡️ Vibe Writing 體驗｜解放重複耗時的寫作勞務，讓你躺在沙發上用手機也能完成一篇爆文。 🎨 保留個人風格｜教你如何餵養 AI 你的獨特觀點與文筆，寫出有溫度、有人味的 AI 文章。 現在透過專屬連結，結帳輸入優惠碼「waki30」，就能現折 30 美金。 期待在高手如雲的社群裡，看到你成為我的同學！ https://b...
Nov 03, 2025 • 1 hr 14 min • Ep. 532
【本集聊 AI 好書】 AI 的發展速度這麼快，但感覺自己好像還在狀況外？ 新聞每天都在報，但想認真了解 AI，可以從哪裡開始？ 我們正處在一個奇特的時刻：有些人已經每天與 AI 對話上百次，把它當成工作夥伴；有些人則還在觀望，不確定該從何下手；更有些人擔心 AI 會不會取代自己的工作。 但無論你現在站在哪個位置，有一件事是確定的： AI 已經不是「未來」的事，而是「現在進行式」 。它不會等我們準備好才開始改變世界。 我自己這一年多來，每天大量使用 AI 工具，從撰寫文章、整理筆記、準備訪談，到規劃公司年度計畫。我的使用頻率可能每天超過上百次對話，但我我不覺得這是誇張，反而覺得這應該是常態。 這段時間，我也讀了不少談 AI 的書。我想按照「適合閱讀的順序」，分享我精選出來的 6 本 AI 好書。 這份書單從「建立正確觀念」開始，接著「理解 AI 的本質與影響」，然後「學習實戰應用技巧」，最後「看懂 AI 產業的發展」。 讀完這份書單，你是否也燃起了動手實踐的熱情呢？如果想更進一步，透過筆記方法，將學到的知識化為具體的成果，我誠摯邀請你加入我的免費電子信課程「 化輸入為輸出的五堂課 」。...
Nov 02, 2025 • 16 min • Ep. 531
本集專訪《百變211終極瘦身密碼》作者宋晏仁醫師，深入探討他如何從92公斤成功減重，並詳細介紹211全平衡瘦身法的核心原則。節目中宋醫師不僅破除了少量多餐和熱量計算等常見減肥迷思，也提供了外食族實用的澱粉控制技巧，以及應對減重停滯期和報復性飲食的策略，幫助聽眾建立終身受用的健康飲食習慣。
Oct 30, 2025 • 45 min • Ep. 530 ✨
【本集節目由 Vitura 美持樂 贊助播出】 雙11活動全館買一送一 出國最怕什麼？其實不是行李沒帶齊，而是腸胃突然鬧脾氣，或者一到新環境就水土不服！ 這次去峇厘島，才發現遇到環境變化、吃異國料理時，腸胃和身體狀態真的很關鍵。 還好我隨身帶了 Vitura 美持樂的離敏C粉包和淺紫花益生菌膠囊，才讓旅程一路順暢、玩得超盡興。 【淺紫花益生菌膠囊】 日本製造，原裝進口，北海道專利菌株 實測兩週有效，可維持消化道機能、沒依賴性 全素可食，成分單純無負擔 【Vitura 美持樂 離敏C粉包】 中醫師推薦，全台唯一獨家配方 結合赤芍、甘草、五味子三種漢方草本，並且添加靈芝、西伯利亞人參，溫和調理 八週高效調節體質、增強保護力、有換季煩惱者也能幫助入睡，酸甜檸檬果汁口味，連小孩都愛吃 推薦給同樣注重健康、愛出國玩或家裡有小朋友的你。 把握雙11購買更划算！ ❮ 10/27 - 11/26 雙11 優惠 🎉 ❯ https://vitura.tw/出國沒煩惱 全館免運，限時買一送一 購買任一商品就送 離敏C粉包3日體驗組 專利豆順鈣3日體驗組 淺紫花益生菌膠囊7日體驗組 品牌純水濕紙巾(限量5...
Oct 27, 2025 • 27 min • Ep. 529
這是一本篇幅不長，但「後勁」極強的書《 打破人生幻鏡的四個約定 》。我一遍又一遍地思考書中的智慧，每一次都像被重新洗刷了認知。這本書是一面清澈的「鏡子」，但它照見的不只是我們的模樣，更是那些我們從未察覺，卻深深綑綁著我們的內在「信念」與「約定」。 下一場【走在閱讀路上】讀書會《讓天賦自由》 ⏰ 活動時間 台灣時間 ：2025 / 12 / 13 (六) 14:00-17:00 ( 13:30 開始入場 ) 🗣️ 領讀人 / 嘉賓 領讀人： Jacky、瓦基、Jun 客座嘉賓： Grace (BetweenGos 創辦人) 🎟️ 參加方式 請由 Accupass 完成購票報名 報名連結：https://www.accupass.com/event/2509140632211941042456 🏷️ 票價 ： 實體票 $ 750（售完即關閉表單），前十名報名可使用優惠碼 WAKI，享有優惠價。 📍活動地點 ： boven 雜誌圖書館，地址：台北市大安區復興南路一段107巷5弄18號B1樓 📣 貼心提醒 ： 本次活動無線上直播場次。 若欲收聽後續內容，我們會將部分內容剪輯後上架到 ...
Oct 26, 2025 • 1 hr 37 min • Ep. 528
【本集節目由 迪威智能 贊助播出】 Meeting Ink｜從此不再為了會議記錄煩惱 還在為會議記錄加班嗎？ Meeting Ink 是台灣團隊開發的 AI 會議紀錄工具，讓你從此不用再手動整理逐字稿、重點和行動項目。 ‣ 會議錄音自動轉文字 ‣ 20 種 AI 摘要模板＋自訂格式，一鍵產出重點與行動項 ‣ 語者自動分類，專有名詞可自行設定，提升紀錄精準度 ‣ 跨國會議支援雙向翻譯與字幕，團隊同步超便利 ‣ 客製字典，常見錯譯問題輕鬆解決 如果你也厭倦了「開會一小時、整理三小時」的日子，現在就下載 Meeting Ink，讓工作流程全面升級！ 💎 瓦基特別跟廠商要的福利，每個人都該體驗看看。 ✔️ 使用限量優惠碼【WAKI2025】，可搶先使用 14 天 Pro 版本 ✔️ 產品連結： https://lihi.cc/T6c6d 【本集訪談】 你不一定要會寫程式，但一定要懂得「理解科技」，因為理解科技，其實就是理解未來。 這次瓦基邀請到的嘉賓，是《VK 科技閱讀時間》創辦人 Vicky。 《VK 科技閱讀時間》是台灣少數同時在付費電子報與科技 Podcast 都表現出色的品牌，長期位...
Oct 23, 2025 • 1 hr 2 min • Ep. 527
【本集節目由 MasterTalks 贊助播出】 多巴胺國度的解癮練習：擺脫成癮，重建專注，用科學實證重啟人生 🔸 科學拆解成癮本質｜理解大腦多巴胺運作，打破「意志力太弱」的迷思 🔸 行動步驟化學習｜每章都有練習、工具表和檢查清單，幫助你真正改變習慣 🔸 台灣在地案例｜加入台灣文化與名人對談，聚焦手機、熬夜、數位成癮與親子溝通 🔸 專為日常困擾設計｜從問卷分析出常見痛點，提供針對焦慮、失眠、專注力等具體解法 🔸 親子議題強化｜幫你學會陪伴家人走出成癮，打造更好的溝通關係 💎 瓦基粉絲優惠資訊 ✔️ 購課時輸入【WAKIDA】，可再享 300 元折扣（使用至 2025/12/31） ✔️ 預購期間購買課程送老師原版簡報檔，還額外附中文翻譯。 更多課程資訊： https://lihi3.me/w3yXy 現在就開始，和我們一起練習用科學的方法走出成癮，找回專注與生活主導權。 【本集說書】 《移工怎麼都在直播》是一本在誠品、博客來都是當月選書的報導文學。 作者江婉琦用三年時間，走訪臺灣各地，深入移工的生活。 這本書沒有血淚控訴，沒有激憤文字，卻讓我看完之後深深感嘆：「原來他們跟我...
Oct 20, 2025 • 21 min • Ep. 526
【本集聊如何寫筆記】 最近，有好幾位朋友不約而同地問我：「瓦基，在這個資訊爆炸的時代，每天要看的東西這麼多，筆記做了又好像沒做，到底該怎麼辦？如果想學好『如何寫筆記』，你會推薦哪些書？」 這個問題真的問到我的心坎裡，因為我自己也曾在筆記的汪洋中載浮載沉。 我們常常會遇到的困境是：有些人是筆記的收藏家，囤積了一堆卻從未活用；有些人是方法的迷惘者，試遍各種軟體卻找不到核心；還有些人，是根本不知道從何開始。 所以我想按照「推薦閱讀的順序」，分享我從讀過的書中，精選出的 7 本關於筆記術的好書。我不只會告訴你「讀什麼」，更會告訴你「為什麼這麼讀」，希望能帶你循序漸進，打造出真正能為你所用的筆記系統。 希望這份書單，能陪你一起從「知識的收藏家」，蛻變成「價值的創造者」。 讀完這份書單，你是否也燃起了動手實踐的熱情呢？如果想更進一步，透過筆記方法，將學到的知識化為具體的成果，我誠摯邀請你加入我的免費電子信課程「 化輸入為輸出的五堂課 」。 在接下來的五週，我會透過系統性的教學和手把手的示範，帶你走過「輸入→處理→輸出」的完整筆記流程，將零散的資訊，精煉成高品質的個人洞見。這不只是一堂課，更是一個有...
Oct 19, 2025 • 16 min • Ep. 525
本集閱讀前哨站主持人瓦基與運動醫學博士陳俊忠教授對談《運動改造大腦》，深入解析運動對大腦的革命性影響。節目強調運動不只強健體魄，更能促進神經成長因子BDNF分泌，有效提升學習、記憶與情緒管理能力。陳教授詳盡介紹了垂直與水平律動等「運動家具」概念，特別適合忙碌上班族、長輩及行動不便者，實現居家安全且高效的運動，徹底改變人們對運動的認知，讓健康生活更輕鬆。
Oct 16, 2025 • 54 min • Ep. 524 ✨
【本集節目由 國際大事收藏版 贊助播出】 國際大事收藏版 你有沒有發現，資訊爆炸的時代下，想看懂世界怎麼運轉，其實沒那麼容易？ 主流媒體或社群上的國際新聞，經常只是片段或經過包裝的二手資訊。想要真正理解事件背後的核心脈絡，並不容易。 這也是為什麼我要推薦《國際大事收藏版》這檔 Podcast。 節目由藍弋丰、Cynthia 和 Miula 共同主持，每週精選三則真正影響世界的國際新聞。 三位主持人會花時間深入解析每則新聞的因果、趨勢和文化脈絡，帶你看見不只表面的「發生了什麼」，更理解「為什麼這件事重要」。 每週精選三則重要國際新聞，看世界不只一種角度。 「國際大事收藏版」邀請您一起收藏國際大事，洞悉世界局勢。 https://linktr.ee/inewsce 【本集說書】 前陣子，我讀了楊定一博士的《豐盛》，立刻被他那種貫通科學、靈性與生活的獨特視角給迷住了。於是我馬不停蹄地找來他最新的著作，也就是這本 2025 年推出的《 中道 》。 這本書可以說是他的集大成之作，它是楊博士「全部生命系列」31 冊中的最新一本，有點像是橫跨了他三十年思想探索的最終樂章。 楊博士做了一件很了不起的事...
Oct 13, 2025 • 34 min • Ep. 523
主持人瓦基探討現代人因熬夜而精神不濟的困境，強調真正的強大來自於「睡得好」，而非醒著的時間長短。他親身分享早睡如何提升記憶力、穩定情緒與激發創造力，並提供了四個打造完美睡眠的實用步驟：包括調整睡前飲食、溫和運動、優化睡眠環境與建立專屬睡前儀式。最後，瓦基邀請聽眾使用「習慣充電站 App」的21天早睡計畫及加入Discord社群，一起互相扶持，養成健康作息。
Oct 12, 2025 • 14 min • Ep. 522 ✨
【本集節目由 哈佛商業評論 贊助播出】 哈佛商業評論｜在變革中成為先行者！ 你也曾在職場上遇到管理、領導的難題嗎？ 我自己剛升任主管時，渴望成長得更快一點，那時訂閱了《哈佛商業評論》，從此成為每月最期待的「成長教練」。 雜誌內容涵蓋專案管理、敏捷領導、創新到個人成長，每次都能帶給我新的啟發，許多管理方法我也實際應用在團隊中。 現在 HBR 推出十月限定訂閱優惠： ｜10 月限定｜ 訂閱一年，即贈好書三選一：《直覺鍛鍊》、《逆轉內耗》、《改變談判賽局》 使用閱讀前哨站讀者專屬優惠代碼「WAKI2025」，立刻折 200元！ 立即訂閱《哈佛商業評論》： https://hbrtw.cc/jqU85 【本集訪談】 很多人常有一種刻板印象：只要意志力夠強，就能硬撐過去所有困難。但現實卻往往不是這樣。 Tracy 分享，她真正意識到「光靠意志力撐不久」是在身體拉警報的時候。 那段時間工作與應酬滿檔，她甚至把普拿疼當維他命吃，一天吞六顆，只為了維持清醒。 結果長期下來，身體陷入慢性發炎，這才讓她明白，這樣做只是「治標不治本」，最後只會把自己耗光。 她體悟到：「 真正的解方不是硬撐，而是靠『系統』：...
Oct 09, 2025 • 55 min • Ep. 521
【本集節目由 一起養成好習慣 贊助播出】 習慣養成，就從這裡開始 嗨👋想要養成習慣的你 我是閱讀前哨站的站長瓦基，很高興能陪你一起踏上這場習慣養成的旅程。 想養成習慣卻總是半途而廢？ 一個人走，很容易放棄；但有夥伴同行，再遠的路也能慢慢走完。 歡迎你加入「一起養成好習慣」社群，和我們一起打卡、互相打氣， 從每天一個小行動，慢慢走向更想要的生活。 現在就加入一起養成好習慣社群，跟著我們一起打卡吧！ 🔥 習慣養成，從這裡開始： https://readingoutpost.com/discord/ 真正的改變，不是靠意志力，而是和對的人一起走下去。 【本集說書】 如果說閱讀有分難度等級，那《 有限與無限的遊戲 》這本書絕對是地獄級的。 它就像一位絕頂高手，只講心法，不給招式。每一句話都像一記重拳，打在你的既有思維上，讓你頭暈目眩。 但我知道，這種書裡才藏著真正的寶藏。所以我硬著頭皮讀讀完了它，做了上萬字的筆記，並與我過去六年的創作經驗相互印證。我現在終於搞懂了！ 書中關於「有限」與「無限」、「力量」與「權力」、「劇場」與「傳奇」的區分，徹底重塑了我對「影響力」的認知。現在，我把這套複雜...
Oct 06, 2025 • 29 min • Ep. 520
【本集聊察覺情緒習慣】 「情緒療癒三步驟」的核心，其實只有一個目標：徹底改變我們與情緒之間的「關係」。 透過「溫柔接納」、「拉開距離」與「自我肯定」這三個步驟，我們得到了一份清晰的行動藍圖。 這份藍圖指引我們，不再像過去那樣，被情緒這匹野馬拖著鼻子走，而是學會成為一位溫柔而堅定的騎師，與它同行，理解它奔跑的方向，善用它的力量。 你不需要一步到位，更不需要追求完美。你只需要專注於「每天進步 1%」的微小改變。每一次的練習，都是在為你內心的「情緒肌肉」做重訓，讓它變得更有力量、更有彈性。 持續下去，你會驚訝地發現，自己不僅更能沉著地應對生活的起伏，也更有力量去追求自己真正想要的人生。這，就是為自己充電最好的方式。 如果你想要更系統化的引導，我想邀請你下載「 習慣充電站 」App。在那裡，我設計了完整的 「21 天的情緒覺察習慣陪跑」，會一步步陪你建立這個美好的習慣。 每天只需要幾分鐘，我會分享更多實用的技巧和方法，陪你走過這段轉變的旅程。 另外，也歡迎 加入我們的 Discord 社群 ，那裡有很多志同道合的夥伴，大家每天都會分享自己的情緒覺察經驗，簡單聊聊當天的想法，一起互相鼓勵。你會發...
Oct 05, 2025 • 18 min • Ep. 519
