123. Nie mówi się o tym, ponieważ dużo tu wstydu i poczucia winy, którego jest pełno w zaburzeniach. Dlatego przychodzę do Was ja, cała na biało, ze swoimi wstydliwymi sekretami. Bo mam wrażenie, że jak usłyszysz, że kiedyś ktoś też: kłamał uciekał się do różnych sposobów na pozyskanie jedzenia zapożyczał się, żeby kupić jedzenie zmagał się z koszmarnymi problemami gastrycznymi jadł produkty nie nadające się do jedzenia, to może poczujesz się lepiej z tym, że nie jesteś jedyna. Dzisiaj bardzo sz...
Aug 11, 2023•48 min
122. Cześć! Bardzo się cieszę, że znowu możemy się usłyszeć. W tym tygodniu pracujemy nad mentalem, który jest BAAAARDZO ważny w zaburzeniach odżywiania. Coraz częściej zauważam u swoich podopiecznych, że jedzenie per se nie jest problemem, a raczej to jak my o nim myślimy. I nad tymi myślami dzisiaj się zastanawiam. Zebrałam dla Was 5 przekonań, które trzymały mnie w kompulsywnym objadaniu, ale są to także przekonania, które widzę u osób, które piszą do mnie na IG lub wchodzą ze mną w interakcj...
Aug 04, 2023•43 min
121. Może Cię taki tytuł na pierwszy rzut oka zdziwić, ale zastanów się... Gdyby w napadach nie było absolutnie NIC przyjemnego i NIC korzystnego, to już dawno byś z nich zrezygnowała. Gdyby wystarczyła świadomość, to już dawno wszyscy podejmowalibyśmy racjonalne, zdrowe i rozwijające decyzje... A jednak, wszyscy tkwimy z niektórymi mniej wspierającymi nawykami. Dlaczego się tak dzieje i co możemy z tym zrobić? Dowiesz się tego w tym odcinku podcastu WITTALNA PODCAST. Uświadomisz sobie co dobreg...
Jul 28, 2023•35 min
120. Zaczynam nową serię zainspirowaną pytaniami, jakie dostaję od Was na Instagramie i jestem mega podekscytowana bo dzisiaj poruszę sprawę, która wiem, że zastanawia wiele z Was. Wszyscy żyjemy w kulturze diet i kulturze, która promuje szczupłe, wręcz chude sylwetki. Ciężko jest się od tego uwolnić, szczególnie kiedy zmagamy się z zaburzeniami odżywiania, co tylko wzmaga koncentrację na ciele. Dzisiaj tłumaczę Wam czy odchudzanie da się pogodzić z wychodzeniem z zaburzeń odżywiania, szczegółow...
Jul 21, 2023•44 min
119. Zapraszam Was na odcinek o emocjonalnym jedzeniu. Nie zliczę ile razy usłyszałam na konsultacjach, że to właśnie ono jest problemem i że gdyby nie to, to wszystko byłoby cudownie. Kiszenie emocji to nasz narodowy sport i jest z tym ogromny problem, ale czy tkwi on w zajadaniu czy nieuświadomieniu sobie tych emocji? W tym odcinku wytłumaczę: w czym tak naprawdę twki problem czy jedzenia emocjonalnego da się wyzbyć i czy należy to robić jakie emocje zajadamy najczęściej i jak sobie z tym radz...
Jul 14, 2023•53 min
118. Koniec maja! W porównaniu do kwietnia, ten miesiąc minął mi bardzo szybko, ale był pełen przełomów! Dzisiaj opowiem Wam o tym jak pogodziłam się z tym kim naprawdę jestem, pozachwycam się modą, a to jak na mnie baaardzo nietypowe i opowiem Wam o książce, która była dla mnie niczym miód na moje skołatane serce! Dużo w tym odcinku lekkości, która jest zapowiedzią idącego lata! Zapraszam do dzielenia się tym odcinkiem lub innymi na social mediach albo do kontaktu ze mną i dzieleniem się rozkmi...
Jun 02, 2023•55 min
117. W dzisiejszym odcinku podcastu skupiamy się na fascynującym świecie olejków eterycznych. Olejki eteryczne są nie tylko pięknie pachnącymi esencjami, ale także potężnymi narzędziami do wsparcia naszego fizycznego, emocjonalnego i duchowego dobrostanu. Wraz z moją gościnią - Ulą Urbańską, właścicielką marki URULU HARMONY, rozpoczynamy od podstawowych informacji, aby zapoznać Was z tym, czym tak naprawdę są olejki eteryczne. Następnie bardzo obszernie omówiona została forma zastosowania olejkó...
May 26, 2023•1 hr 27 min
116. W dzisiejszym odcinku podcastu skupiamy się na fascynującym świecie ziół! Już od dawna chciałam poruszyć tę kwestię w podcaście i w końcu udało mi się znaleźć kompetentną osobę, która przybliżyła nam świat ziół. Z odcinka dowiecie się, jak zioła mogą wspomagać nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Przedstawiamy także właściwości niektórych ziół. Sara odpowiada na pytania dotyczące bezpieczeństwa stosowania ziół, jakie najlepiej wybierać i czy jedzenie muchomorów, ostatnio bardzo popularne na ...
May 19, 2023•1 hr 20 min
115. W tym odcinku podcastu poznacie neurografikę - fascynującą metodę samorozwoju, która łączy w sobie wiedzę z psychologii, neurobiologii, teorii sztyki i duchowości. Neurografika to rodzaj twórczej psychotechniki do rozwiązywania różnych problemów oraz realizacji celów za pomocą rysowania. Może być świetnym narzędziem wspomagającym dla osób zmagających się z kompulsywnym objadaniem się! Gościnią w programie będzie dyplomowana instruktora neurografiki i coach estetyczny – Marta Kolarz, która j...
May 12, 2023•1 hr 32 min
114. Koniec kwietnia! Ten miesiąc dłużył mi się jak żaden inny, ale wydarzyło się w nim dużo ważnych zmian. Dzisiaj opowiem Wam o tym jak: staram się nadążać za zmianami, które widzę w swoich długoletnich przyjaźniach zaczęłam myśleć o pieniądzach, które do tej pory były dla mnie jakimś zupełnie nieatrakcyjnym tematem przeprowadziłam detoks ajurwedyjski i co on mi dał. Zapraszam Was na mój kwietniowy strumień świadomości! Bawcie się dobrze, rozkminiajcie, zastanawiajcie się i inspirujecie <3 ...
May 05, 2023•1 hr 2 min
113. W tym odcinku podcastu omówione zostaną dwie, mam wrażenie nieco mniej popularne, metody terapeutyczne: terapia czaszkowo-krzyżowa oraz terapia dźwiękiem mis tybetańskich Pierwsza z nich polega na stymulowaniu układu nerwowego poprzez delikatne manipulacje kręgosłupa i kości czaszki, co może przynieść ulgę w przypadku różnych dolegliwości, takich jak bóle głowy czy problemy z równowagą. Druga natomiast wykorzystuje drgania wywoływane przez uderzanie w misy tybetańskie do wprowadzenia w stan...
Apr 28, 2023•1 hr 32 min
112. Wiosna stawia już wcale nie tak nieśmiałe kroki. Wszystko budzi się do życia, tak samo my bo przecież jesteśmy częścią natury. Wiele z nas będzie chciało zmienić coś w swoim sposobie odżywiania albo wprowadzić jakąś formę aktywności fizycznej. Dzisiaj proponuję Wam wejście w świat pilatesu z moją gościnią, a prywatnie kuzynką, Kasią Dąbrowską. Kasia cudownie opowiedziała o tym: czym jest pilates w czym pomaga dla kogo jest pilates jak zacząć swoją przygodę z pilatesem Czyli zgrabna pigułka ...
Apr 21, 2023•1 hr 30 min
111. Czas na podsumowanie marca! To był taaak transformacyjny dla mnie miesiąc, że aż ciężko było mi zebrać wszystkie myśli i upchać je w tym podcaście. Parę zostawiłam dla siebie, ale wieloma się podzieliłam i zapraszam Was bardzo serdecznie :) W tym dumpie poruszam kwestie: tego czym dla mnie jest holistyczne dbanie o zdrowie kultury - opowiadam o spełnianiu marzeń i koncercie, który mnie wyrwał z butów aktywności fizycznej i jak się to ma do wiosny nowych zajawek - wspominam o swoich i mam na...
Apr 07, 2023•1 hr 15 min
110. Do niedawna mogłam się tylko domyślać czym tak naprawdę jest dojrzałość emocjonalna. Od zawsze byłam uważana za dojrzałą jak na swój wiek, ale w pewnym momencie utknęłam. Może chciałam odzyskać beztroskie życie nastolatkowe, a może w końcu nauczyłam się jak się uspokoić i nie umiałam sobie wybaczyć, że wcześniej tego nie umiałam? Prawda leży pewnie gdzieś po środku, ale najważniejsze jest to, że w końcu do głosu doszła Kinga, dorosła kobieta, i rozwaliła mi głowę. Bo okazało się, że ona wca...
Mar 31, 2023•45 min
109. Cześć! Dzisiejszy odcinek jest długi, a dalej nie wyczerpał tematu, a to znaczy, że temat jest mega ważny. Dzisiaj rozmawiam z Wami o lęku - emocji, która jest naturalną częścią ludzkiego doświadczenia, ale jeśli staje się zbyt silna lub towarzyszy nam codziennie, to może być kłopotliwa i skutecznie blokować nas od życia, którego naprawdę chcemy. Lęk może wynikać z różnych przyczyn, takich jak stres, traumy lub choroby psychiczne i mogą mu towarzyszyć bardzo przykre objawy takie jak poczuci...
Mar 24, 2023•58 min
108. W końcu udało mi się zaprosić kompetentną osobę do porozmawiania na temat krzyształów i jestem tym odcinkiem bardzo podekscytowana! Kryształy są dla mnie niezwykle magiczne i tajemnicze. Jedni wierzą w ich działanie, drudzy się śmieją, a ja myślę, że trzeba je po prostu poczuć. Moja historia zaczęła się od podarowanej bransoletki, a potem popłynęła swoim strumieniem. Dzisiaj moja kolekcja jest stosunkowo mała, ale zupełnie wyjątkowa bo moje kryształy wiążą się wyłącznie z osobami, które są ...
Mar 17, 2023•1 hr 17 min
107. Macie czasem tak, że najbardziej oczywiste rzeczy przechodzą nagle do świadomosci i rozwalają Wam głowę? Ja mam tak często, a ostatnio wtedy kiedy uzmysłowiłam sobie, że tak jak ćwiczymy nogi, pupę czy ręcę, tak też możemy ćwiczyć mięśnie naszej twarzy. Niby oczywiste, a jednak nie pomyślałam o tym dopóki gdzieś nie rzuciła mi się w oczy joga twarzy. Joga twarzy to nie tylko masaż, ale także właśnie ćwiczenia, które mają sprawić, że poczujemy się piękniej, ale co najważniejsze mają wpływ na...
Mar 10, 2023•1 hr 1 min
106. Te odcinki sprawiają mi taką frajdę! Zapraszam Was na kolejny odcinek z cyklu luzuję gacie i puszczam do Was swój strumień świadomości. W tym tygodniu podsumowałam luty, ale pamiętajcie, że dalej jeszcze możecie to zrobić! Nie musicie się przejmować, że to już marzec i że jest za późno na postanowienia. Każdy dzień jest dobry, ale jeśli zaczniecie planować comiesięcznie to data dotrzymania jest krótsza, pojawia się więcej motywacji i bardzo przyjemnie jest zastanowić się nad minionym miesią...
Mar 03, 2023•57 min
105. Z wielką radością zapraszam Was na kolejną rozmowę z Asią, tym razem o aspekcie bardziej żywieniowym. Asia to moja dobra znajoma i kiedy dowiedziałam się, że wydaje książkę, nie wyobrażałam sobie nie poruszyć tego u siebie. Szczególnie, że tematem książki są ryby. Chyba wszyscy wiemy, że ryby są zdrowe i powinno się je jeść. Ale w zasadzie dlaczego? Co one mają w sobie takiego, że warto rozważyć ich spożycie? Jak wpływają na nasze zdrowie? Jakie ryby wybierać? I co z zanieszczyeniami, które...
Feb 24, 2023•1 hr 1 min
104. Zapraszam Was na kontynuację rozmowy z Asią. Dzisiaj pociągnęłyśmy temat akceptacji siebie, ale przeszedł on w stronę dbania o siebie. Ostatnio nie odpuszcza mnie myśl, że self - care stał się przykrywką do naprawdę sporego biznesu i bynajmniej nie mam problemu z tym, że ktoś na nim zarabia. Problem mam z tym, że zatracił się sens, który na początku przyświecał tej idei. No bo dbając o siebie powinniśmy się lepiej czuć, prawda? W teorii tak, papier przecież wszystko przyjmie, ale w rzeczywi...
Feb 17, 2023•1 hr 20 min
103. Kocham temat pasji - doskonalne o tym wiecie. Wychowana przez szkołę muzyczną, miałam wpojone, że może być tylko jedna. Że jeśli masz ich wiele, to robisz za dużo i się nie skupiasz, a jak się nie skupiasz to jesteś od wszystkiego czyli do niczego. Długo zajęło mi wyjście z tego z chematu i odkrycie, ze pasji może być wiele, że na żadną NIE jest za późno i że warto za nimi podążać bo nagrodą jest satysfakcja i uśmiech. Zapraszam Was dzisiaj na rozmowę z wyjątkową osobą - moją przyjaciółką, ...
Feb 10, 2023•1 hr 14 min
102. Nowy Rok, Nowa Ja, Nowy miesiąc i w ogóle nowe życie. Fajnie jeśli naprawdę tak czujesz, ale z moich obserwacji wynika, że postanowienia noworoczne to jakaś olbżymia presja na sporą dawkę frustracji, którą serwujemy sobie co 365 dni. Z mojej perspektywy zupełnie niepotrzebnie i o tym w dużej mierze mówię w tym odcinku. Tłumaczę Wam swój sposób na postanowienia noworoczne, który nie tylko sprawia, że naprawdę się ich trzymacie, ale też jesteście zwyczajnie i ludzko podekscytowani, a nie przy...
Feb 02, 2023•51 min
101. W końcu mogłam zgłębić temat, który od dawna bardzo leży mi...na sercu. O ambicjach myślałam już od przedszkola. Właściwie od wtedy kiedy zrozumiałam, że jedyną drogą do sukcesu jest spełnianie wygórowanych ambicji. Czasem swoich, czasem rodziców, czasem nauczycieli. Nie widziałam innego wyjścia. Coś we mnie drgnęło dopiero w liceum, kiedy zorientowałam się, że sukces i satysfakcja powinny towarzyszyć ciężkiej pracy, ale u mnie tak nie było Co nie znaczy, że zapomniałam o tak głęboko we mni...
Jan 26, 2023•1 hr 12 min
100. Wow, nawet się nie zorientowałam, że to już 100 odcinek podcastu! Bardzo się cieszę, że na taką okazję przypadła rozmowa o akceptacji siebie. Z Asią już się dobrze znacie, a tym razem zamiast żywieniowych tematów podryfowałyśmy w kierunku rozważań na temat tego czym jest akceptacja i tego, że bez niej nie jest możliwe cieszenie się życiem. Bardziej niż definicje znajdziecie tutaj rozkminy dwóch dziewczyn, które wraz z czasem pojmują akceptację w coraz to innym (imo bardziej dojrzałym) świet...
Jan 19, 2023•54 min
099. Rok w rok na chwilę odrzucało mnie od kawy. W tym roku odrzuciło mnie na dobre i choć od czasu do czasu ją wypiję to sytuacja zmusiła mnie do poszukiwania alternatyw. Przeglądałam różne opcje, aż w końcu przy porannej jodze zaświtało mi kakao ceremonialne. Tajemnicza nazwa i moc kakao rozpaliło we mnie głód wiedzy, a do opowiedzenia o nim intuicja podrzuciła mi idealną osobę. Zapraszam Was serdecznie na rozmowę z Martą z cacaomana, która opowiedziała mi o kakao ceremonialnym. O tym czym jes...
Jan 12, 2023•1 hr 10 min
098. W zeszłym odcinku mówiłam, że nie chcę się wstydzić, ani za siebie, ani za to jak wygląda moje życie, ani za to jak wyglądam i czy robię ja. Easier said than done, ale da się. Po odsłuchaniu odcinka zgłosiła się do mnie Kasia, z którą zarezonował ten temat i spontanicznie nagrałyśmy rozmowę o tym czym jest wstyd, jakie mamy z nim doświadczenia i jak (a może w ogóle czy można) się go pozbyć. Rozmowa jest mocno transformacyjna, daje do myślenia, składania do refleksji. Posłuchajcie i zastanów...
Dec 09, 2022•1 hr 37 min
097. Zapraszam Was w tym tygodniu na mój pierwszy thinking dump. To nowa forma, w której dzielę się z Wami moimi spostrzeżeniami i przemyśleniami z tygodnia. W tym tygodniu rozkminiam o co chodzi z zazdrością i jak ją ujarzmić, dlaczego boimy się dzielić radością, wypowiadamy nieproszone opinie i dlaczego już nie chcę się wstydzić NI CZE GO. Będzie mi bardzo miło jeśli po wysłuchaniu podzielicie się swoimi spostrzeżeniami albo ocenicie mój podcast. Miłego odsłuchu! ~~ Wspomniane w odcinku: photo...
Dec 01, 2022•58 min
096. Słyszałyście kiedyś o malowaniu intuicyjnym? Ja nie, ale jak tylko napisała do mnie Ewelina to wiedziałam, że to coś dla mnie. Coś bez granic, bez nakazów i zakazów, coś w czym mogę poczuć się wolna, a co najważniejsze bez żadnych ograniczeń wyrazić siebie i dać upust temu co się we mnie dzieje. W taki właśnie sposób poznałam Ewelinę nieco bliżej, ale wcześniej wpadł na mojego tableta Kompas czyli kwartalnik ultra kobiecy. Dla kobiet, które potrzebują kobiecej energii i takich, które mają d...
Nov 24, 2022•1 hr 51 min
095. Przyznam szczerze, że minimalizm już długo chodzi mi po głowie. Jestem zafascynowana ideą posiadania niewielu rzeczy, ale za to dobrych jakościowo i takich, które naprawdę lubię. Szczególne zastosowanie widzę w szafie, w której wiele z nas ma duuużo za dużo, a mimo wszystko ciągle stoimy przed dylematem co na siebie włożyć, żeby szybko przejść do wniosku, że właściwie to nic bo nic na nas nie pasuje. To nie przypadek. Konsumpcjonizm dalej ma się dobrze, a szczególnie przed zbliżającymi się ...
Nov 17, 2022•1 hr 33 min
094. Nie tak dawno temu zaszła we mnie wielka przemiana wewnętrzna. Zrodziła się, jak wiele z resztą u mnie zmian, z desperacji. Bo już sobie nie radziłam, ze sobą i swoją głową, z wiecznym krytykanctwem i co tu dużo mówić - z tym, że nie umiałam cieszyć się dosłownie z niczego. ~~ Zmiana ta ma korzenie w wielu narzędziach, na pewno w medytacji, afirmacjach czy w wizualizacjach, ale punktem przełomowym stała się praktyka jogi kundalini. ~~ Joga kundalini to w moim odczuciu najbardziej mityczna i...
Nov 09, 2022•57 min
