Podcast Flash #015 Surentraînement ou junk volume ?
Episode description
Dans ce Flash #015 je te parle de volume d’entraînement et du junk volume
00:00 : Intro
01:26 : Sommaire du podcast
02:28 : Qu’est-ce que c’est le volume d’entraînement
03:04 : Qu’est-ce que le junk volume et comment l’identifier
05:04 : Pourquoi c’est contre-productif
07:00 : Comment éviter le junk volume
08:26 : Une semaine type d’entraînement
11:32 : Comment organiser ses séances pour être productif
12:38 : Comment quantifier son volume d’entraînement
16:01 : Individualiser son entraînement
17:39 : Les signes que ton volume d’entraînement est bien dosé
18:41 : C’est quoi les stratégies d’optimisation
20:56 : La durée idéale d’une séance
26:50 : Quand arrêter sa séance
27:20 : Le surentraînement et ses signaux
29:42 : L’alimentation
30:32 : Résumé du podcast
31:58 : FAQ
37:45 : Outro
Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.
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