Podcast Flash #009 La force bras
Episode description
00:00 Intro
00:08 Sommaire
01:32 La force bras pour l’escalade ?
03:13 Comment se tester ?
11:27 Comment s’entraîner ?
14:51 L’importance des antagonistes
18:51 Réponse aux questions :
19:07 Toto, Les efforts combinés
20:09 Carine, Progresser en toit/dévers
21:20 Bat, travailler le force bras et doigts en même temps ?
22:47 Alex, tuto traction 1 bras
24:39 Alex, Force/puissance ?
25:44 Lilou, periodisation rési/explo
26:33 1RM ou 3RM ?
27:33 Julia, agencement des cycles d’entraînement bras
28:38 Médéric, tirage vs poussée comment s’organiser ?
30:04 On the wall, optimiser sa force bras en priorité ?
31:33 Mat, progresser en blocage/isométrie à 1 bras
32:23 Louis, ratio agoniste/antagonistes
32:54 Résumé/outro
Si tu as des questions ça se passe en commentaire, et si tu as des suggestions de thèmes que tu aimerais voir traités sur ce podcast aussi.
Pense à t’abonner, à liker, et éventuellement à partager ce podcast. N’hésite pas à laisser une review de 5⭐️ sur Apple Podcasts/Spotify.
DM « Routine doigts » et « Mobilité » pour avoir accès à ma routine perso pour avoir des doigts en bonne santé et à ma routine mobilité quotidienne.
Liens :
Me contacter pour une demande de coaching 100% personnalisé avec suivi hebdomadaire en Escalade : https://calendly.com/leo99-performance/60min
Code de parrainage nutripure et mes compléments préférés :
Nutripure : https://www.nutripure.fr/fr/
Code parrain : 261466308
Whey isolate : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/13-whey-isolate-native.html
Créatine : https://www.nutripure.fr/fr/musculation/16-creatine-monohydrate-creapure.html
Collagène : https://www.nutripure.fr/fr/complement-alimentaire-mobilite-articulation/15-collagene-peptide-peptan.html
Tipeee : https://fr.tipeee.com/verticalpodcast/
Instagram : https://www.instagram.com/leo_pasek/