Nu är EM i bänkpress 2023 i full blom! Flera svenska veteraner har redan tävlat och imorgon är det seniorernas tur. En disträ Josef bubblar igenom hur hans egna sista dagar innan EM ser ut. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plattform du lyssnar på – lämna gärna en recension. Då b...
Aug 01, 2023•9 min
Med drygt en vecka kvar kollar vi läget med Annika Zelander . Hon ska första gången internationellt tävla i 84 kg-klassen och därmed möta annat motstånd. Vi pratar mycket om träningen nu mot innan VM i våras. Hur ser det annorlunda ut och vad är reflektionerna kring det? Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på...
Jul 25, 2023•59 min
Yngve Gustafsson har tävlat i bänkpress så länge man kunnat. Klassiskt såväl som utrustat. Nu ska 64-åringen göra det igen på EM. Yngve dubblerar så han kör med och utan tröja. Vi snackar idag om formen inför tävlingen och hur träningen bedrevs förr i världen. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podc...
Jul 18, 2023•58 min
Emil Lundgre n är junioreuropa- och världsmästare i 74 kg-klassen. Nu till EM går han för första gången upp och möter seniorerna internationellt. Avsnittet blir mycket snack om träning, viktklasser och tankar om framtiden. 00:01:06 – Emil in Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts eller den plat...
Jul 11, 2023•1 hr 8 min
Hur kan ett typiskt bänkpresspass se ut? Vilka muskler ska man träna och vilka övningar ska man välja? Hur ska man cykla om olika övningar och pass. De punkterna berörs och sys ihop så gott det går under detta avsnitt. Mer i samma tråd för grundläggande saker kring bänkpress kommer komma under samma titel i flera delar. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som ...
Jul 04, 2023•27 min
Alla vill göra mer i bänkpress, men alla har för bråttom fram. Precis som allt annat måste man lära sig de simpla grunderna först. Man kan säga att teknik är ett samlingsord för mekaniskt utförande. Hur vi bedriver vårt bänkpressande, hur rörelsen går till. Det är numero uno. Därefter kan vi titta på den faktiska bänkpressträningen. Då inte vad den kan vara, utan vad det räcker att den är. Alla kan i början öka av vad som helst. De flesta har kört en 5x5-variant i sitt liv någon gång, varför? Fö...
Jun 27, 2023•27 min
Jonathan Henningsson är nu i träningen mellan VM och EM i bänkpress. Vid VM satte han alla lyft och två av dem var juniorvärldsrekord, men han vann redan på ingången. Han fick med sig 210,5 kg i klass 83 kg. Nu ska han tävla som senior på EM och möta den beryktade doktor bänkpress från Ukraina. Hör lite idag hur Jonathans träning ser ut och kommer se ut under sommaren. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bä...
Jun 20, 2023•52 min
Den 31 juli - 6 augusti är det dags för EM i bänkpress. Tävlingen äger rum i Bordeaux, Frankrike. Sverige kommer med ett sparsamt seniorlag, men desto större veteranlag! Josef tillsammans med den nyblivne juniorvärldsmästaren Axel Samuelsson river av alla svenska nominerade inför tävlingen. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gär...
Jun 13, 2023•36 min
Den 5 juni 2023 sammanstrålade Josef Eriksson och Andreas Henning över ett träningspass. Idag får ni hänga med på det exklusiva halvt som halvt improviserat koreograferade mellan setsnacket. Vi river av att från setvila, musik, hur man taggar till och inte mycket mer än så. Varsågod. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på vår podcast får gärna bety...
Jun 06, 2023•52 min
Bänkpress-VM i Sydafrika fortsatte för många lyftare som en otrevlig upplevelse. Inte bara orättvisa bedömningar utan även felaktiga bedömningar var ett genomgående tema. Lyft som underkändes på minsta möjliga marginaler och världsrekord i överklaganden till juryn. Ofta har man sagt att "det räcker med två vita". Att få två vita här hade en lika hög sannolikhetsfaktor att bli tre röda. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är e...
May 30, 2023•26 min
Direkt från Bänkpress-VM i Sydafrika är det sista dagen för den klassiska bänkpressen. Veteranerna är färdigtävlade så väl som juniorerna, och ett par seniorer från svenska truppen. Totalt åtta världsmästare varav en senior är vårt svenska facit än så länge! Tyvärr har bedömningen från tävlingen lämnat en bismak och otrevligt avtryck hos coacher och lyftare från flera länder. En inkonsekvent och objektivt sett felaktig bedömning har pågått främst under tisdagen. Över lyftare som står på tur att ...
May 23, 2023•24 min
En av denna gången inte så många veteraner som ska vara med på Bänkpress-VM är Tomas Ring . Tomas är inte bara en veteran i passet, det vill säga att han råkar vara född 1983 eller senare. Tomas är veteran i den bemärkelsen att han har åldern och tiden i sporten. Det finns till och med veteraner som inte levt lika länge som Tomas tävlat. Första tävlingen ägde rum 1978 och nu 45 år senare är han lika redo som alltid för en ny tävling. Vi snackar lite om satsningen mot VM och hur träningen ser ut....
May 16, 2023•32 min
Julia Starck tävlar den 23 maj klockan 15.00 svensk tid på Bänkpress-VM i Sydafrika . Julias uppladdning ser dock lite annorlunda ut till skillnad mot de övrigas. Medan de andra är hemma i Sverige på välutrustade gym med rinnande vatten och sin vardag är Julia i Afrika. Julia pluggar till läkare och är nu i Etiopien på ett sjukhus som inte ens har just rinnande vatten. Vi kollar lite läget med Julia och hur det går med träningen inför VM. 00:00:57 – Julia in 00:37:55 – Julia ut Tyngre Bänkpress ...
May 09, 2023•40 min
Tommy Påhls , tanken från Borlänge, fyller på med krut i kanonerna inför stundande Bänkpress-VM i Sydafrika . Den 24 maj klockan 16.00 går han upp mot världseliten och ligger nu i hårdaste tänkbara träningen inför detta. Hör Josef och Tommy prata om passet de körde tillsammans som innehåll 15 set exklusiva max-singlar. Hur de båda tänker om träningen nu sista veckorna inför. 00:01:09 – Tommy Påhls in Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Er...
May 02, 2023•53 min
Rasmus Mirblom är nu i slutfasen av träningen mot VM i Sydafrika. Rasmus är just nu den bästa supertungviktsbänkaren vi har i Sverige och han spänner bågen hårt. Sverige har under 2000-talet haft många framgångsrika utrustade bänkpressare. Med detta ha en viss kultur och ett visst träning stänk funnits. Rasmus går nu och drar lite åt ett annat håll. Med det vi vet idag och den utrustningen som finns tränar Rasmus inte enlig den kanske tidigare svenska modellen. Idag berättar han om sin träning a...
Apr 25, 2023•57 min
Den 15 april samlades stora delar av landslaget som ska tävla på Bänkpress-VM vid ett läger i Hallsberg. Med cirka 5,5 veckor kvar till VM var det hårdkörning för samtliga. Josef berättar här om några av de många prestationerna under helgen och upplyser lite om vilka som nu står aktuella för starten den 20 maj i Sydafrika. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du s...
Apr 18, 2023•30 min
Matilda Hjälle kom in i styrkelyft och bänkpress för mindre än två år sen och gör redan rekordvikter. Vid SM i år satte hon nytt svenskt rekord i bänkpress i supertungvikten med 145,5 kg. Hon är nu uttagen och tränar för full maskin mot VM i bänkpress och styrkelyft. 00:02:01 – Matilda in 00:45:31 – Matilda ut Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssnar på...
Apr 11, 2023•48 min
Den 1 april 2013 var första gången Josef Eriksson bänkpressade 200 kg. Det har nu gått 10 år sedan dess och mycket och lite har hänt. Tanken på att bänkpressa 200 kg är inte jättevanlig. Att göra det men att sedan klara det är ännu ovanligare. I det här avsnittet pratar Josef om när han först fick idén att satsa mot 200 kg. Hur den idén kom sig, såg ut och allt runt det. Sedan följer historien därifrån ända fram till mål. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podc...
Apr 04, 2023•51 min
Bänkpress-VM i klassisk och utrustad bänkpress går i år i Sydafrika. Tävlingen börjar den 20 och avslutas den 27 maj. Det är flera svenskar som är med och tävlar vilka man kan följa när det drar ihop sig på livestreamen via goodlift.info . Idag ska Josef Eriksson tillsammans med klubbkompisen och den obesegrade före detta bänkjunioren Steven Örnersted beta sig igenom alla svenska deltagare och deras chanser. 00:01:06 – Steven in Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt de...
Mar 28, 2023•43 min
En långsam och trög Josef försöker ramla sig igenom en summering av Bänkpress-SM som i helgen ägde rum i Hallsberg. Han själv stod som arrangör och har jobbat fullt med det inför, under och efter. Tävlingarna finns att se på Staylive . Resultaten finns hos Styrkelyftförbundet under Aktuella SM och i deras databas . Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt. Du som lyssn...
Mar 21, 2023•31 min
Hur ska du tänka kring ditt viktval vid tävling och framförallt mästerskap? När man tävlar har man ofta en uppfattning om vad man vill lyfta, men det är inte alltid rätt väg att gå. Beroende på vilken kapacitet du faktisk har för dagen och vad motståndarna klarar är vad som ska avgöra dina viktval. Ibland så måste man ändra sin plan helt och hållet baserat på hur tävlingen ser ut. Lite tankar kring viktval och strategier, vad lottnummer är och hur det fungerar är vad vi går igenom i dagens avsni...
Mar 14, 2023•27 min
Den 18–19 mars är det Bänkpress-SM i Hallsberg . Kategorierna som tävlar är ungdomar, juniorer och veteraner i klassisk bänk och utrustat alla ålderskategorier. Totalt är det över 280 anmälda vilket är fler än någonsin till något bänk-SM. Tävlingen är över två långa dagar i Sydnärkehallens bollhall. Hör i dagens avsnitt från arrangören Josef Eriksson om upplägget för tävlingen. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmer...
Mar 07, 2023•22 min
Den vanligaste supportande utrustningen till bänkpress är nog ändå handledslindor. Handledslindor är något de flesta investerar i före de investerar i ett bra tekniskt utförande. Något som tillhör ett bra tekniskt utförande är hur du greppar stången. Vissa skaffar dem långt innan de egentligen behöver det, mest för att det finns och man får ha det. Är handledslindor verkligen ett måste för alla i bänkpress? Är det något som faktiskt gör att du kan bänkpressa mera eller kan det till och med hämma...
Feb 28, 2023•21 min
Bänkpress kommer i flera former och den dominanta formen i nästan 20 år var den utrustade bänkpressen. Bänkpress supportad av en tröja som kommer assistera dig att lyfta mera vikt än du gör klarar. Den här utvecklingen sattes igång och smög sig in i sporten 1984 och blev godkänd i IPF/SSF 1993. Fram till att klassisk lyftning blev ett alternativ så tävlade alla som tävlade i bänkpress i bänkpress-tröja. Från 1984 till idag har tröjan utvecklats i flera omgångar. Inom IPF/SSF sattes upp begränsni...
Feb 21, 2023•26 min
Vi kommer alltid ha något att gömma oss bakom. Olika anledningar är orsaken till att en utkomst blev det den blev eller inte blev. Går det bra var det uträknat, går det dåligt finns ursäkter och bortförklaringar. Problemet är att det finns ett bäst före datum för sånt. I dagens avsnitt pratar Josef om hur han under fyra år stått och stampat i samma grop och hans tankar runt det. Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välme...
Feb 14, 2023•34 min
Då var Bänk-SM i Skövde över! I dagens avsnitt får ni höra Axel Samuelsson och Josef Eriksson gå igenom SM från topp till tå. De pratar om varje klass, vilka de saknade och de olika nivåerna i olika klasser. Dessutom pratar de om bedömningen kring nya regeln. Eddie Berglund som fick sitt sista lyftet överklagat. Var det rätt eller blev han rånad och kastad under bussen? Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad b...
Feb 07, 2023•53 min
Tommy Påhls drog biceps i mitten av september men har sedan dess tagit sig tillbaka och tävlar. Nu går han inte med fullt krut i kanonerna mot SM i bänkpress & styrkelyft. Först ut är då bänken och där är han mer eller mindre ohotad. En sämre singel och det är home run. I styrkelyftet däremot krävs allt! EN bra böj och mark, men inte mist bänk för att slå ungtuppen Anton Wasser! Hör lite om Tommys förberedelser och tänk inför kommande SM, men också mål och tankar om framtiden i dagens avsnit...
Jan 31, 2023•43 min
Styrketräning kan komma i flera olika former. När man tränar för att bli starkare betyder nästan indirekt styrketräning tung styrketräning. Det är allmänt känt att man måste träna tungt för att bli starkare. Visst, det är väl lite öppet för diskussion, men mer eller mindre. De flesta är ändå väldigt överens om att man måste träna över 80% av max, om inte alltid så ofta. Gärna en gång i veckan alla fall. I dagens avsnitt så ska Josef Eriksson som många gånger förr hävda motsatsen. Tyngre Bänkpres...
Jan 24, 2023•41 min
Två veckor kvar till SM och Matilda Hjälle är en av flera som dubblerar i både bänk och styrkelyft. Matilda är allt annat än väldigt bra i böj och mark, men i bänkpressen är hon oavkortat världselit. Idag ska vi höra lite med Matilda hur formen är inför SM, vad hon hoppas att kunna plocka med sig från SM och hur målen för resten av året ser ut. 00:03:17 – Matilda in 00:54:56 – Matilda ut Tyngre Bänkpress är en podcast om lyftet bänkpress och allt runt det. Podcasten leds av Josef Eriksson som är...
Jan 17, 2023•57 min
Hilma Westerberg är en av de som "drabbas" hårdast i världen av den nya bänkpressregeln . Som ungdomslyftare gjorde hon världsrekord med råge i bänkpress och bänkade mest i svensk historia med 145,5 kg. Utöver bänken kör hon även på för fullt med styrkelyftet. Något som även det då tar en smäll från att bänken tappat kilon. I år är hon juniorlyftare. Så hon ska slå sig in i en ny ålderskategori och få mattan undandragen med de nya reglerna. Idag berättar hon hur det känns med alla ändringar och ...
Jan 10, 2023•30 min
