Vill du spara typ åtta min på en Ironman utan att behöva träna en sekund extra? Då gäller det att optimera din sittposition (och utrustning!) på hojen. Med sin master i idrottsbiomekanik (Sports Biomechanics) är det få som kan detta så bra som Iain Findlay från Pain Free Power. Det blir nördigt, invecklat och superhärligt i detta snack om allt ifrån hur rätt hjälm kan ge sjuka tidsvinster till vad små justeringar i vevarmslängd och flaskposition kan göra för skillnad. Iain delar också sin resa i...
Dec 10, 2024•1 hr 42 min
Hur forskar man egentligen på ämnen som sårbarhet, hållbar coachning och mindfullness inom idrotten? I veckans avsnitt gästas vi av Karin Hägglund, doktorand i idrottsvetenskap på GIH, och tillsammans utforskar vi de mentala aspekterna av elitidrott och coachning. Karin delar med sig av sitt senaste forskningsprojekt, Hållbart ledarskap, och berättar om hur hennes senaste projekt varit utformade. Hon tar oss också igenom artikeln 'Starting a Conversation about Vulnerability in Elite Sport' och b...
Dec 03, 2024•1 hr 33 min
Ut med Love och in med Lotte! TriathlonTJEJER is back! Efter succén vid lanseringen av triathlontjejer så blev det äntligen dags för ett nytt samtal. Denna gång ringde Emma upp sin goda vän Lotte Miller. Vi landade i ett väldigt fint samtal om livet efter OS, mental hälsa och vad som verkligen betyder något i elitidrott. Lotte och Emma har bott ihop i 9 veckor under ett träningsläger i Portugal, varit goda vänner i många år och känner varandra utan och innan. Det finns något fint i att kunna rin...
Nov 26, 2024•59 min
Vad säger egentligen dagens forskning om träning och mens, cykler och hormoner? I veckans avsnitt gästas vi av Kerry McGawley, professor i idrottsvetenskap, och tillsammans utforskar vi allt som rör kvinnligt idrottande. Kerry delar med sig av sitt pågående forskningsprojekt om kvinnliga idrottare och berättar om vad projektet fokuserar på just nu. Hon tar oss också igenom artikeln 'Menstrual Health Literacy' och förklarar hur vi kan öka medvetenheten och kunskapen inom detta viktiga ämne. Det b...
Nov 19, 2024•1 hr 30 min
Inget år med Triathlonvänner utan en uppdatering från vår trogna vän Gabriel Sandör! Vi är nu inne på tredje året av podden och därmed även vår tredje intervju med Gabbe. Man hinner med mycket på ett år och som alltid finns det massor att ta ikapp. Vi går igenom säsongen, långdistanssatsningen och Gabriels studiebyte, men också tankar om att satsa en hel karriär mot OS och vad som händer när man precis missar sina mål. Gabbe bjuder som alltid på kloka funderingar, tips och några härliga anekdote...
Nov 12, 2024•1 hr 26 min
Inför världspremiären av VINTERFAJTEN har vi med oss zwiftgurun och coachen Karl Tiselius. Karl är expert på allt som har med Zwift att göra och guidar oss genom banor, powerups och digitalt draftande. Vi kommer gå igenom all taktik, all know-how och allt annat du behöver inför vinterns roligaste Zwiftserie så du är redo att dunka watt med oss hela vintern. PS: det kommer bli hårt! Vi snackar också återkomst till träning och ser ljuset i grips- och stöveltunneln. Välkommen till e-sporten och Zwi...
Nov 05, 2024•1 hr 40 min
Tillbaka från en fokushelg med svensk triathlon fylld av spännande möten, lärdomar och VM på Kona! Tillsammans med vår trogna triathlonvän Lisa Nordén slår vi våra kloka huvuden samman och summerar helgens bravader. Hur ser en långsiktig satsning ut? Hur äger man sin satsning, och vad kan svensk triathlon göra för att skapa hållbara idrottare? Vi går även in på mens och delar med oss av vad vi lärt oss från helgens föreläsning med Professor Kerry McGawley. SJÄLVKLART pratar vi om VM på Kona! Vad...
Oct 29, 2024•1 hr 34 min
Veckan vi alla har suktat efter är här och snart får vi se triathlonvärldens hårdaste grabbar göra upp om världsmästartiteln på den legendariska lavaön Big Island, känt för sina sjukt varma temperaturer och luriga vindar. Vad passar då bättre än att slänga iväg ett samtal till våra svenska hjältar på ön, Rasmus Svenningsson och Robert Kallin!? Vi snackar racetaktik, bandynamik och kanske får vi höra några hemliga stordunksplaner, hehe. Killarna ger oss scoop på hur uppladdningen har gått, hur de...
Oct 22, 2024•1 hr
Det var över ett år sedan vi senast fick sitta ned och prata med Jesper Svensson, men många av er har kunnat lyssna på hans grymma race-reports under året. Därför är det med stor glädje som vi denna vecka ringer upp Jesper för att snacka om det senaste året som bjudit på allt från seger på Europe Triathlon Long Distance Championships till ett inställt race i Sandefjord och en DNF i Barcelona. Jesper Svenssons triathlonår har verkligen varit en berg- och dalbana med både toppar och dalar, men ock...
Oct 15, 2024•1 hr 23 min
Oscar Lilja tävlar sitt första år som senior och vi snackar om resan från junior till senior, förberedelser inför U23-VM, och de utmaningar man möter som ung atlet. Oscar delar med sig av sina erfarenheter från senior-EM, sin träning och hur juniortävlingar skiljer sig mot seniorens dito. Vi pratar också om framtidsplaner mot OS 2028 och de ekonomiska aspekterna av att vara elitidrottare. Vi snackar också om svenska vs utländska förutsättningar i förbund, klubbar och träningsmiljöer och besvarar...
Oct 08, 2024•1 hr 26 min
Vi rundar av tävlingssäsongen med mexikanska race reports och historier från äventyr. Med hjälp av Mexikos snabbaste svennebanan Sixten Blixten Andersson går vi igenom uppladdningen, resan och 70.3 Cozumel i sig. Vi pratar och värmeträning (eller bristen på sådan), att börja tävla som proffs och avslutar med tankar om sömn och HRV. Nu blir det säsongsvila!
Oct 01, 2024•1 hr 26 min
I det här avsnittet bjuder Emma och Klara på ett härligt snack om allt från träning och tävling till vad som krävs för att prestera på topp. Emma delar med sig av tankarna inför sin kommande operation. Klara snackar upp sina mål inför 70.3 Marbella och hur hon har tagit träningen till nästa nivå med hjälp av coach-Alex. Det blir en öppen och ärlig diskussion om skador, vilopauser och hur man mentalt tar sig igenom motgångar – både i och utanför tävlingar.
Sep 24, 2024•51 min
Med bara några dagar kvar till damernas VM i Nice kör vi en specialare med vår favoritexpert på ämnet - Lisa Nordén! Vi pratar banprofil, väder, taktik, förhandsfavoriter, scenarion och våra tippningar. Dessutom avslöjar vi en spännande tävling under veckan 🤩🤩 Detta är avsnittet du måste lyssna på inför damernas premiär-VM i Nice med alla förberedelser du kan tänka dig. Helt enkelt - ett riktigt nice avsnitt om Nice!
Sep 17, 2024•1 hr 5 min
Med tiotusentals följare och miljontals visningar gör han succe på instagram och tiktok - han har stor följarskara utomlands men är lite av en doldis här i sverige. Hans content är lärorikt, underhållande och väldigt välgjort. Nu presenterar han sig för stor svensk publik! Jamie Wise, eller Jayyruns som han kallar sig online är medeldistanslöparen som på bara några år gjort fina löptider (bl.a. 8:50 på 3k, 15:13 på 5k & 32:13 på 10k) men sedan ett drygt år tillbaka växlat över till triathlon...
Sep 10, 2024•1 hr 36 min
Fyra OS. Individuella mästerskapsmedaljer. Listan över Michelles meriter är lång. Efter att 2019 ha gjort sin bästa säsong någonsin kantades kvalperioden mot OS i Tokyo av stress och ångest. Med bara två månader kvar till OS är Michelle fortfarande inte uttagen och beskriver den kommande perioden som hjärt- och lungräddning på hela situationen. Hon blir tillslut uttagen och gör ett okej OS – men inser där och då att om hon någonsin skall ta sig till Paris måste den resan bli helt annorlunda. Mic...
Sep 03, 2024•1 hr 42 min
Tiden går fort när man har roligt, och vad passar bättre ett sådant här jubileumsavsnitt än att ha med en riktig triathlonlegendar? Det finns få som varit med så länge i Sveriges triathloncirkus som Tomas Gustavsson. Sedan 80-talet har han tävlat både kort och jättelångt i hela världen och har fler Ironmanlopp under sitt bälte än många andra. När Tomas 1994 startade Järnmannen i Kalmar var det nog svårt att föreställa sig hur stor inverkan det skulle ha på svensk konditionsidrott i allmänhet, oc...
Aug 27, 2024•1 hr 38 min
Ja vad ska vi säga? Fan vilken helg vi gick i Kalmar! Som vi fått vänta och vänta på Loves AJRONMÄÄÄN-debut och vilken debut det blev tillslut! Från att inte kunna springa för ett år sen till att gå i mål på 9:41:59 är galet. Vi fick skåda så många fina lopp i Kalmar, men någon som stack ut lite extra var Marie Ingerhed när hon knep förstaplatsen bland alla AG-damer. I en härlig intervju berättar hon om dagen, den episka spurtbataljen om vinsten och sina tankar om att balansera livet och kanske ...
Aug 20, 2024•1 hr 39 min
Veckan vi alla längtat efter är äntligen här och vad passar sig då bättre än några feta sista-minuten tips? Till vår hjälp har vi tagit in vår cykelexpert, kungen av Skåne, Patrik Ericsson och nutritionsguden, 135-gram-i-timmen-mannen – Rasmus Svenningsson!! Tillsammans ger de er några handfasta tips och do's and don'ts inför AJRONMAAAN KALMAR! Inte nog med det, vi kommer även att vara på scen under fredag lunch tillsammans med våra vänner på Umara och snacka nutrition. Sen körs det även en geme...
Aug 13, 2024•1 hr 39 min
Vi stänger årets OS-triathlon med en rejäl genomgång av loppen, snackisarna och våra reflektioner. Allt ifrån vattenkvalitén i Seine, Dickinsons hjälpryttarroll och krascherna på cykeln. Vattenkvaliteten var en stor fråga med strömmarna och regnet som orsakade galna förhållanden under damernas lopp. Även spurtavslutningen som bäddade för Yees vinst - mycket skall avhandlas! Slutligen - hur skall vi i Sverige lyckas med en framtida relay-satsning? Vi får också sällskap av Sebastian Norberg som me...
Aug 06, 2024•1 hr 20 min
Det är dags för OS och för att ni skall hinna lyssna in er innan tävlingarna släpper vi redan nu veckans avsnitt! Tillsammans med vår främste triatlet genom tiderna – vår favorit och goda vän Lisa Nordén – guidar vi er genom alla tre OS-tävlingar. Herrarnas lopp, damernas och givetvis även Mixed Relay. Vi pratar bana och väder, favoriter, potentiella scenarion och givetvis också Tilda Månssons förutsättningar under OS. Vi kommer under OS-tävlingarna också köra en egen livesändning där vi tre kom...
Jul 28, 2024•1 hr 17 min
Anne och Emil holm är danska syskonparet som delar passionen för triathlon och som i både träning och tävling stöttar varandra genom framgångar och motgångar. I år har Emil har kvalat till OS - men hela familjen åker givetvis med. Hur är det att varje dag träna tillsammans med sitt syskon? Vilka är för- och nackdelarna med att coachas av sin pappa och vad skall vi vara oroligast för under Emils OS-lopp? Missa inte Holmarnas resa mot OS! Anne och Emil in 33:04 INTERVIEW IN ENGLISH Anne and Emil H...
Jul 23, 2024•1 hr 24 min
Idag träffar vi Jimmy Rönn, årets vinnare av Race Across America (RAAM), världens längsta lopp i ultracykling. Efter att ha cyklat över hela USA på under nio dagar delar Jimmy med sig av sina upplevelser och insikter från detta extrema äventyr. Vi får höra om hur Jimmy hanterade både de fysiska och mentala utmaningarna under loppet, inklusive sömnbrist och väderförhållanden som sträckte sig från ökenhetta till bergskyla. Han berättar om vikten av att ha rätt utrustning, ett välfungerande team, o...
Jul 16, 2024•1 hr 38 min
Inför OS 2021 siktade Klara på att kvala i 49er FX-segling men efter en sista kvaltävling på Lanzarote föll platsen precis laget ur händerna. Med en stark vilja att fortsätta utmana sig själv bytte Klara bana och började satsa på triathlon! I avsnitt 91 får vi följa Klaras resa från segling till triathlon. Vi pratar om hennes senaste tävling på 70.3 Jönköping där hon trotsade tuffa förhållanden och presterade fantastiskt. Klara delar med sig av hur hon hanterar både framgångar och motgångar, och...
Jul 09, 2024•1 hr 39 min
Det är vad arrangör Clas Björling kallar Vansbro Triathlon - och vi är beredda att hålla med! Förutom den fantastiska tävlingen i sig, ett välsmort arrangemang med förutsättningar som skulle visa sig tuffa, bjuder Vansbro Triathlon på sällan skådad härlig stämning och i veckans avsnitt får ni hänga med på delar av den. Följ med i uppladdningen, förberedelserna och under loppet med Love, till eftersnack och intervjuer med flera kända röster - bland annat vinnarna Sebastian Norberg och Mikaela Hol...
Jul 02, 2024•1 hr 39 min
I avsnitt 91 bjuder vi på en stor frågespecial där vi svarar på era frågor! Vi diskuterar hur vi hanterar sjukdom och skador, håller motivationen uppe och hur våra dagar ser ut. Vi berättar också om vår väg in i triathlon och hur vi lägger upp träning med klubbträning och vänner. Vi går igenom olika träningspass både för cykling, sim och löp, hur man hittar en bra tränare, skillnaden mellan kraftzoner i tempo och landsvägscykling och svarar på frågor om utrustning och prylar. Dessutom får ni tip...
Jun 25, 2024•1 hr 40 min
Inför Emmas stundande tävling i Challenge Walchsee tar vi avstamp i vårt nya samarbete med supersportdrycksleverantören Umara - vi gästas av kostgubben Tommy (hans ord!!) och syr ihop en fantastisk plan inför tävlingen, och lär dig dessutom att göra detsamma. Vi pratar laddningens vara eller icke vara, kolhydratintag under tävling och hur vi påskyndar återhämtningen efter race. Men också toppning, optimering och lite trix för att bättra på prestationen några procent extra. Helt enkelt: allt du b...
Jun 18, 2024•1 hr 41 min
Att definiera exakt vem Marika är kan vara svårt. Multisportare. Coach. Äventyrare. Med livet som målarduk har hon skapat en vardag byggd kring sina egna intressen och mål - från en vardag där varje minut gick att schemalägga, genom motsatsens pendelsving med Nyzeeländsk vanlifefrihet har hon tillslut landat i en vardag med balans. Frihet när den behövs, struktur där den krävs. Efter tio år som brandman kände Marika att det var dags för en förändring. Driven av en längtan efter mer frihet i vard...
Jun 11, 2024•1 hr 52 min
Få triatleter är så meriterade på OS som Lisa Nordén. För att förstå hur en kvalprocess ser ut har vi tagit in vår alldeles egna OS-expert för en väldigt exklusiv intervju. Lisa, som har deltagit i tre OS, delar med sig av hur förberedelserna sett ut inför de tre OS hon deltagit i, vilka Lisas bästa tips för att pricka formen är och varför man ska läsa Fjodor Dostojevskij på höghöjdsläger inför OS. Vi får också följa med på en resa genom hennes äventyr i Peking, London och Rio, med tillbakablick...
Jun 04, 2024•1 hr 29 min
Sommaren är på intåg, tempocyklarna rullar och öppet vattenpremiären är gjord. Du kikar kalendern och inser en skrämmande sanning: Om bara 12 veckor går starten i Kalmar. Paniken sprider sig, men misströsta inte - Triathlonvänner har räddningen! Tillsammans med coach Alexander Lindblom går vi igenom hur du bäst strukturerar träningen kommande veckor med fokus mot mer tävlingspecifikt och att "höja sin lägstanivå". Vi tar också upp specifika pass och veckostruktur, som långpass på cykeln och temp...
May 28, 2024•1 hr 37 min
Ibland går det inte riktigt som man tänkt sig. I detta avsnitt hade vi planerat för två riktigt saftiga race reports med Emma och Rasmus efter Ironman 70.3 Aix-en-Provence. Men ack den som lovar något i förväg! Istället får vi prata om hur tusan man hanterar ett lopp som går helt åt skogen. Varken Emma eller Rasmus fick några drömmiga lopp i Aix - en av oss kom inte ens till start och den andra tog sig inte i mål... Ett litet virus satte stopp och även om sjukdomar inte är något man kan kontroll...
May 21, 2024•1 hr 16 min
