天氣轉熱，減重門診也跟著夯起來，你是否也在為了夏日體態而努力？各種五花八門的減肥方法讓人頭昏眼花，你是否擔心方法錯誤，越減越肥，甚至賠上健康？營養師張宜婷化身減重糾察隊，為你一一擊破常見迷思，帶你告別「溜溜球效應」！ ✅這集你會聽到： -「瘦瘦針」效果驚人？代價是什麼？適合誰用？新型減肥藥可以一直吃嗎？ -斷醣、不吃澱粉，或只吃水果就能瘦？短期有效但長期呢？ -喝檸檬水、西芹汁能「排毒瘦身減脂」？有什麼要注意的？ -吃辣、每天有氧、瘋狂流汗就能瘦？ -手搖飲喝無糖茶、美式咖啡就不怕胖？小心陷阱是…… -環境荷爾蒙也要注意… -壓力大吃甜食可以舒壓？這麼做更好。 #減重 #瘦瘦針 #減肥藥 #水果餐 #新陳代謝 #吃辣 #檸檬水 #西芹汁 #排毒 #手搖飲 #有氧運動 #溜溜球效應 #咖啡因 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減...
Jun 01, 2025•26 min
你以為憂鬱症只能靠吃藥、做心理諮商？ 現在有一種非藥物、無副作用的新療法：rTMS（重複經顱磁刺激）！ 本集《醫Mail收信中》邀請 台北榮總精神部主任 李正達醫師，深入解析 00:38 rTMS 是什麼？怎麼讓「憂鬱腦」重新開機？ 04:10 rTMS 是不是就是一種「非藥物」治療？它最大的特色是什麼？ 12:53 是什麼讓您願意去研究rTMS呢？ 19:03 rTMS治療的對象是哪些人？每一種憂鬱症患者都適合？ 21:18 真實案例：從病入膏肓到撥雲見日的轉變 24:28 網友Q&A：晚上翻來覆去睡不著，是自律神經失調嗎？ 26:55 網友Q&A：抗憂鬱藥會不會上癮、需要吃一輩子？ 32:22 網友Q&A：親友情緒困擾卻抗拒就醫，該怎麼辦？ 我們需要你！有問題想問嗎？想要收到第一手消息嗎？ 邀請加入「醫Mail收信中」Line社群！請點選以下連結加入！ https://pse.is/7a2rgx 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：邵晉璿 / 錄音：陳弘彰 #rTMS #非藥物治療 #憂鬱症 #睡眠障礙 #自律神經失調 #李正達醫師 #精神健康 #抗憂鬱藥 #...
May 29, 2025•36 min
大家都說「醫者父母心」，但如果穿著白袍的人伸出狼爪呢？2025年5月，台大醫院爆出婦產科醫師對女患者以「性反應測試」為由，進行猥褻、指侵。婦產科、泌尿科皆是診治身體最私密的部位，診間最基本的程序與人員配置為何？病患該如何保護自己，預防或阻止受到侵犯？ ✅這集你會聽到： -白袍權勢性騷擾、性侵犯，該怎麼辦？ -婦產科、泌尿科診治的基本程序與人員配置 -關於「觸診」，病人該如何保護自己 -醫師也怕被騷擾，該如何制約？ -醫界同儕應該如何自律，維護專業與醫德？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：張美玉泌尿科診所院長 張美玉醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn...
May 28, 2025•29 min
年紀大了，肌肉、關節、心肺功能可能不如從前，沒有做好準備就突然動起來，反而可能有運動傷害。熟齡朋友該怎麼開始運動？什麼強度最適合呢？ 邀請到奧運隊醫林頌凱醫師，他長期擔任台灣國家代表隊隊醫，更是運動醫學和復健醫學雙專科醫師，讓他告訴你，怎麼動最安全、最有效益！ > 熟齡朋友貿然做運動，最常傷到哪？ > 熟齡族在運動上最常犯的錯誤有哪些？ > 平常沒在動的人，剛開始要怎麼抓強度才安全？ > 醫師怎麼看「Zone 2訓練」，可以對熟齡朋友帶來什麼幫助？ > 醫師建議率先鍛鍊哪些肌肉？ > 銀髮或熟齡的肌力訓練課程，怎麼判斷如何選擇？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #熟齡運動 #運動安全 #膝蓋保護 #超慢跑 #重訓風險 #Zone2訓練 #肌少症預防 #運動醫學 #運動前檢查 #不傷關節運動 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn...
May 27, 2025•31 min
工作遇到卡關、關係出了問題，往往會認為，要趕快解決這些問題，但《你的問題不是問題》作者、薩提爾專家李崇義老師說：「有時候，問題本身根本不是問題，關鍵是你怎麼去看待、怎麼去回應。」 節目裡聊到很多例子，像是夫妻吵架、工作壓力、跟家人互動，其實都不是「要趕快解決」的問題，而是，你有沒有看到自己心裡的反應？你能不能先接納那個不安、先好好照顧自己？這集「減壓練習室」邀請李崇義老師，分享當問題卡住時，我們最該關心的不是「怎麼解決」，而是「怎麼讓自己回到內在的平靜」，看見那些被忽略的渴望、感受與真正的力量。 📌 本集聊什麼？ 1.為什麼很多問題其實只是表面的卡關？真正的問題在於我們怎麼回應？ 2.當問題發生時，什麼是真正影響我們情緒反應的「底層」？ 3.從夫妻關係、工作壓力到跟父母的溝通，為什麼不急著解決，才能找到出路？ 4.面對壓力或衝突，如何從「想解決」到「先接納」？ 5.如果想開始練習這種面對問題的新方式，該從哪裡開始？ 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企...
May 26, 2025•28 min
「經痛喝薑湯就好？」「生完小孩就會不痛？」「肌瘤只能等開刀？」這些超常聽到的說法，其實可能是迷思！這一集【營養偵探社】，邀請中醫師瞿瑞瑩用最簡單的方式，分辨寒痛、熱痛、虛痛的不同，如何靠飲食與生活習慣幫助自己對抗肌瘤、舒緩經痛。 中醫師也特別提醒，有些狀況一定要儘快就醫。從年輕女生到熟齡女性，這集都超實用，讓你重新認識子宮的訊號，別再被錯誤觀念綁架！ ✅這集你會聽到： 1.為什麼有人從小就經痛、有些人卻不會痛？ 2.經痛沒有什麼關係，忍一忍就好了嗎？ 3.哪一類的經痛比較適合用中醫調整，但有些經痛可能是子宮裡有狀況，要特別注意？ 4.不通則痛，可用理氣、活血的中藥。不容則痛，可用補氣血的藥。 5.有經痛困擾，喝四物湯是好選擇嗎？如何依照個人需求加減方？ 6.子宮肌瘤、子宮肌腺症也可能是經痛的原因。 7.有肌瘤的人，日常飲食有哪些要留意的？ 8.補血補氣反而補到肌瘤！究竟補錯了什麼？ 9.誰有易生肌瘤體質？該怎麼辦？ 10.為什麼會長子宮肌瘤？其實是多重因素造成。 11.子宮肌瘤應開刀切除嗎？切掉就一勞永逸了嗎？ 12.子宮肌瘤有什麼變化要特別注意？ 13.有中藥能縮小肌瘤嗎？ 14.子...
May 25, 2025•29 min
村上春樹曾說：「死不是生的對極形式，而是以生的一部分存在著。」意思是說，死亡本身就是生命的一部分，也是每個人無可避免的事情。即使根據2021年由杜克新加坡大學聯合醫學院，調查全球81個國家的「臨終病人死亡品質報告」顯示，台灣排名已是全球第三，但實際通往「善終」的道路，仍佈滿荊棘、充滿挑戰。 節目邀請陪伴近萬個病人尊嚴離世的謝宛婷醫師，分享安寧療護的真義，詳述如何讓人在生命盡頭時，在自己屬意的地方、以自己希望的方式告別，最後一刻也要活得像自己。 ✅這集你會聽到： -「我的決定不能沒有我」是安寧照護最高依歸，為何病人常被邊緣化？ -安寧照護是消極的不處置？ -「醫師，打一針讓我走吧！」久病厭世病人的心聲 -白髮人送黑髮人是人間至悲，如何做到生死兩相安 -推薦閱讀《生命的最後一刻，都活得像自己》 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：奇美醫院緩和醫療中心主任 謝宛婷醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅...
May 21, 2025•35 min
台灣進入超高齡社會，失智人口超過35萬人，甚至還有數據說，未來20年，平均每半小時就會增加1位失智症患者。擔心身體、大腦都愈來都愈來老化，甚至有一天失智嗎？要怎麼預防或提早檢測？ 這集邀請到輝雄診所院長劉輝雄醫師，他要告訴你，原來身體有7種年齡。 > 日本抗老化健診概念，身體有7大年齡？ > 這7種年齡怎麼測？有沒有什麼指標或儀器？ > 「抗老化健檢」，跟一般傳統健檢差在哪裡？ > 「腦神經年齡」，真的有辦法「回春」嗎？ > 看起來不老、沒生病，有需要做抗老健檢嗎？ > 院長自己還有哪些抗老秘訣？ 與輝雄診所合作推薦 官網： https://www.care-u.com.tw/ 諮詢專線：(02) 2560-2586 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #抗老健檢 #七種身體年齡 #血管年齡 #腦年齡檢測 #失智預防 #健康長壽秘訣 #腸腦軸線 #逆齡生活 #營養運動修養 #打造不生病體質 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 -- Hosting provided by SoundOn...
May 20, 2025•26 min
你每天做很多事，照顧家庭、顧好工作，生活一切正常，也沒出什麼問題， 但不知道從什麼時候開始，心裡，常常覺得提不起勁，很難感覺到真正的滿足。 我們都太習慣往前衝、把自己擺後面，久了，就忘了怎麼感受「我其實已經很好。」 這段正念練習，希望能幫助你感受內在的豐盛，邀請你在這10分鐘裡，慢慢放下比較、停止匱乏，練習回到自己，覺醒你早就擁有的豐盛和踏實。 適合在清晨、午休、通勤後、睡前，任何你想給自己一點空間的時候，按下播放，讓自己慢慢沉下來。這集不是要你努力，而是陪你記得：你，其實已經夠好了。 📩 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊我 https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn...
May 19, 2025•9 min
聚會應酬常有喝酒時間，有人怕醉、有人卻想快點醉好收攤！到底怎麼喝不容易醉？怎麼喝反而加速醉？紅茶、蜂蜜水、咖啡、薑黃、B群……這些解酒偏方到底有沒有效？本集邀請營養師李芷薇解密喝酒大小事，從喝酒臉紅、解宿醉，到應酬如何自保，全程實用又超爆笑，聽完你也能晉升「喝酒聰明人」！ 1.適量飲酒，真的有益健康嗎？ 2.喝酒會臉紅，代表身體代謝比較好？ 3.簡單自我小測試，看看自己有沒有「酒精不耐症」。 4.蜂蜜水、咖啡、茶，能幫助解宿醉嗎？ 5.市面上訴求解酒、幫助肝臟代謝的保健品，真的有效嗎？ 6.為什麼許多人喝紅酒特別容易宿醉？明明紅酒的酒精濃度沒有高粱等烈酒高。 7.研究發現紅酒發酵後產生褪黑激素，所以睡前喝紅酒可改善失眠，真的嗎？ 8.企業講座時有人發問：需要應酬，如何可以趕快放倒對方？2招必看。 9.在國外出差時飲酒要更特別注意一件事。 10.從國外開始流行的「清醒世代」風潮正夯，低醣、零醣質、無酒精的酒與一般酒類有何差別？ 11.無醣啤酒、無酒精啤酒，痛風人能喝？ 12.糖尿病友若需喝酒，要特別注意一件事。 #喝酒過量有害健康 #解酒 #薑黃 #B群 #蜂蜜水 #宿醉 #紅酒 #啤酒...
May 18, 2025•25 min
大家都聽過「蔬果彩虹579，健康人人有」，指的是日常攝取多種顏色、份量足夠的蔬果，其中所含的多元植化素，對防癌、抗癌都有神奇功效，但挑選蔬果的眉角這麼多，你知道多少？ 夏季是瓜類的盛產期，而日照穩定也會加速葉菜類的生長，走進菜市場，映入眼簾的莧菜、紅鳳菜、竹筍、蘆筍、苦瓜、蒲瓜、黃瓜、冬瓜、絲瓜、草菇等，都是消暑補水的蔬菜，本集將為你介紹這些春夏蔬菜的健康好處、料理方式與保存秘訣。 ✅這集你會聽到： -超市對傳統市場業者，造成哪些影響？ -傳統市場的客群與服務特色？ -春夏必吃的10種超級蔬菜？營養與挑選秘訣？ -夏天颱風多，蔬菜的省錢心法？ -推薦閱讀《菜市場的一年》 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：新莊公有市場 廖炯程老闆 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting pr...
May 14, 2025•32 min
台灣洗腎人數全球第一高，或許你覺得腎臟病變和你無關，但事實上，40歲之後是器官老化速度的分水嶺，腎臟就是很關鍵的一環。 今天邀請到腎臟醫療界的重量級專家──洪永祥醫師，不只有超過20年的臨床經驗，還創辦YouTube頻道，累積超過2000萬次觀看，最近他出了新書《腎臟求救中：真希望40歲之前洪永祥醫師就告訴我這些事》，要告訴你腎臟為什麼重要、為什麼是你變年輕的關鍵？ > 為什麼40歲是一個關鍵的分水嶺？ > 腎臟在求救時，身體會出現哪些早期警訊？ > 想在40歲後守住腎功能，最基本必做的檢查有哪些？ > 第一名傷腎食物是珍珠奶茶？ > 空污也會傷腎，為什麼呢？ == 抗老逆齡名醫 劉博仁 《不藏私的抗老秘密》線上課 6大活力金鑰 X 12招回春行動 不吃藥、不打針、不醫美，最適合現代人的緩老計畫， 用科學的方法，教你從根本變年輕！ 課程詳情👉 https://reurl.cc/M337Mp （輸入折扣碼「DRLIU350」，限量現折350） 更多大師線上課，立即搜尋👉 康健線上學習 == 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #腎...
May 13, 2025•36 min
你有沒有過這種經驗？明明只是被提醒「多穿一點」、或聽見伴侶說「你想太多了」，情緒卻在一瞬間被點燃，甚至自己也搞不清楚為什麼。是你太敏感嗎？還是那些話碰到了你內心，某個從來沒被看見的地方？ 這集「減壓練習室」邀請《你的問題不是問題》作者、薩提爾專家李崇義老師，透過冰山理論，帶你重新理解情緒反應的真相，解開「一點就炸」的背後原因，學會不再壓抑情緒，也不被情緒綁架。 1.為什麼我們總是被一句話就點燃情緒？這是什麼樣的心理機制？ 2.冰山理論中的「情緒下面」到底藏著什麼？有什麼生活例子可以幫助理解？ 3.我們該如何判斷，是事情本身的問題，還是自己的冰山在反應？ 4.面對關係衝突與情緒卡關，有沒有實用的步驟能幫助我們冷靜下來？ 5.如果想開始冰山覺察練習，有哪些簡單好上手的方法？ 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn...
May 12, 2025•25 min
咳咳咳！你也是那個感冒都好了，咳嗽卻揮之不去的人嗎？網路瘋傳「紅茶加綠茶」阿北秘方，喝了真的能止咳嗎？這集特別邀請馬偕醫院瞿瑞瑩中醫師，破解坊間止咳偏方、以及各種常見迷思，並教你分辨咳嗽是寒還是熱，搭配對的食療對症下藥，幫你舒緩惱人咳嗽。 ✅這集你會聽到： 1.紅茶+綠茶是止咳秘方？真的嗎？怎麼調配？ 2.季節變化，咳嗽者會增加，中醫怎麼看咳嗽？ 3.寒咳和熱咳有什麼不同？從症狀上如何簡單辨別？分別適合哪些中藥治療？ 4.發燒就一定是「熱」嗎？ 5.咳嗽吃枇杷膏就對了？其實只適合這類咳嗽。 6.感冒症狀都好了，卻仍咳嗽咳不停、拖很久，該怎麼辦？ 7.吃抗生素之後，身體會有什麼變化？中醫如何調理？ 8.咳嗽時都不能吃冰嗎？ 9.咳嗽時能吃水果嗎？尤其不能吃橘子？但其實….. 10.看西醫止咳，可以同時搭配中藥來吃嗎？ 11.許多人的咳嗽是「乾咳」，該怎麼辦？有2種食療湯品可以幫助。 12.咳嗽別喝牛奶，真的嗎？中醫觀點怎麼看。 13.中醫師推薦幾款茶飲或食療。 #紅茶加綠茶 #止咳秘方 #久咳不癒 #換季 #忽冷忽熱 #梅雨季 #寒咳 #熱咳 #乾咳 #枇杷膏 #烤橘子 #潤肺聖品 #止...
May 11, 2025•22 min
你有過心跳加快、胸悶、夜咳或腳腫的經驗嗎？ 小心！這些可能不是單純壓力或感冒，而是心臟瓣膜疾病的警訊！ 邀請到台北榮總心臟內科主治醫師 宋思賢醫師，深入破解常見的心臟瓣膜疾病與微創介入手術新知 ，也解答大家關心的心臟健康小疑問，讓你一次搞懂心律與瓣膜的關聯！ 00:44 哪些症狀可能是心臟瓣膜問題？ 05:47 心臟衰竭前兆：夜咳、腳腫、喘 08:35 聽診 VS 超音波，誰更快發現病變？ 10:28 哪些瓣膜病可微創？怎麼選手術方式？ 18:57 心跳快、心律不整怎麼辦？ 23:22 心律不整一定跟心臟瓣膜疾病有關係嗎？ 26:35 哪些瓣膜病可用藥控制？何時一定得開刀？ == 抗老逆齡名醫 劉博仁 《不藏私的抗老秘密》線上課 6大活力金鑰 X 12招回春行動 不吃藥、不打針、不醫美，最適合現代人的緩老計畫， 用科學的方法，教你從根本變年輕！ 課程詳情👉 https://reurl.cc/M337Mp （輸入折扣碼「DRLIU350」，限量現折350） 更多大師線上課，立即搜尋👉 康健線上學習 == 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：邵晉璿 / 錄音：陳弘彰 #心臟瓣膜疾病 #心...
May 08, 2025•30 min
你喜歡逛傳統市場嗎？菜市場是最能凸顯在地風土氣味的場所，面對攤子上滿滿紅黃綠白、鮮豔欲滴的蔬菜瓜果，你是否也有站在攤位前卻叫不出菜名，或是對幾斤幾兩完全沒概念，而採買過多的經驗呢？ 很多人不會買菜，2025年春天，自稱賣菜郎的廖炯程老闆致力於消弭煮婦煮夫在菜攤上的選擇困難，撰寫《菜市場的一年：100種少婦好吃驚的蔬菜採買攻略》，本集節目邀請廖老闆帶領聽眾，感受傳統市場買菜的魅力與樂趣。 ✅這集你會聽到： -為什麼會想用賣菜郎的視角，把買菜秘訣分享給大家？ -小白菜跟蚵白菜有什麼不一樣？口感和營養有差別嗎？ -玉米和玉米筍的關係？一大包的玉米買回家該怎麼保存？ -本土和進口的農產食材，有什麼差別？ -推薦閱讀《菜市場的一年》 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：新莊公有市場 廖炯程老闆 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cance...
May 07, 2025•33 min
如果要說看哪一科最花錢，牙科應該是公認地名列前茅，甚至有人說弄好一口牙，得花掉相當一台車的錢。 為什麼牙科費用那麼高呢？有沒有哪些錢其實不用花？今天請到暖男牙醫黃斌洋醫師，教你避開牙科最常見的冤枉錢！ > 牙科最大筆的花費是什麼項目？ > 植牙真的比較「一勞永逸」嗎？為什麼它最貴？ > 牙橋V.S植牙，兩個應該怎麼選？ > 推薦做活動假牙嗎？ > 牙科還有哪些常見的自費選擇？ == 抗老逆齡名醫 劉博仁 《不藏私的抗老秘密》線上課 6大活力金鑰 X 12招回春行動 不吃藥、不打針、不醫美，最適合現代人的緩老計畫， 用科學的方法，教你從根本變年輕！ 課程詳情👉 https://reurl.cc/M337Mp （輸入折扣碼「DRLIU350」，限量現折350） 更多大師線上課，立即搜尋👉 康健線上學習 == 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #植牙費用 #牙科自費項目 #缺牙怎麼辦 #牙橋與植牙差異 #活動假牙困擾 #牙齒重建選擇 #牙科冤枉錢 #看牙好貴 #牙醫費用分析 #口腔健康 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜...
May 06, 2025•25 min
有時候，好像沒什麼事，但就是很煩、很悶、很累…你說不出是哪裡不對，但情緒積在心裡，讓人喘不過氣，讓你焦慮、心好累嗎？ 這段為「焦慮內耗族」準備的正念練習，可以陪你在爆炸之前，先找到一個安靜的出口，不用躺平，也不用放空，只要10分鐘，慢慢讓腦袋回到身體，讓心回到此刻，適合在上班前、午休、會議前、睡前聽，穩住心緒、釋放焦慮、接住卡住的自己。 不是要你馬上平靜，而是給你一個溫柔空間，重新跟自己在一起。 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
May 05, 2025•10 min
你是否也是家中那個「撐住全場」的照顧者？ 本集《營養偵探社》邀請營養博士吳映蓉老師，分享她長達20多年的親身照顧經歷，從母親小中風開始，一路到父親臥床、失智、視力全失。儘管是營養博士，她依然在照顧路上碰壁、淚崩、心碎，甚至一度喘不過氣、覺得自己像個「工具人」。 但她也從痛苦中找到了方法，分享如何兼顧營養、情緒與自己的身心安頓。 這集，獻給每一位正承擔照顧責任的你。 #照顧父母 #主要照顧者 #營養配方 #牙口不好 #乾燥症 #中風 #失智 #睡眠中止症 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、陳弘璋 -- Hosting provided b...
May 04, 2025•27 min
每隔37分鐘，台灣就有一位婦女確診乳癌。除了癌症威脅，病人還必須面對失去乳房的身體殘缺感。如今醫學進步，有厲害的整形外科可幫病人重建胸型，甚至還能升級罩杯、抽脂肪，有助雕塑身材，讓人變得越來越有自信。哪些患者適合做？可以怎麼做？ 本集節目邀請顯微重建專家黃嫆茹醫師來分享，病人在考慮是否要做重建時，有哪些該考量的因素？關於乳房重建，又有哪些令人驚豔的進展？ ✅這集你會聽到： -「隆乳」和「乳房重建」有什麼不同？ -乳癌治療在觀念與治療上的演進 -什麼是立即性重建、延遲性重建？各自的優缺點 -長輩或年紀較大的病人遇到乳癌，有需要作重建嗎？ -乳房局部切除造成胸部凹陷，也可尋求整形外科幫忙嗎？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：林口長庚顯微重建整形外科主任、乳醫中心副主任 黃嫆茹醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerc...
Apr 30, 2025•35 min
沒感冒、沒熬夜，卻常常頭暈腦脹？很多人以為是小毛病，其實有時候，這可能是身體在發出「危險訊號」。 別以為頭暈只是小毛病，今天請醫師幫大家揪出警訊，歡迎 ＃耳鼻喉專科醫師饒曼齡 ！ > 頭暈背後的原因是不是很複雜？ > 頭暈有可能是重大疾病的警訊！ > 出現哪些頭暈症狀，會建議病人做進一步檢查？ > 常把「頭暈」、「頭昏」甚至「眩暈」搞混，這幾種到底差在哪裡？ > 還可能有哪些隱藏的危險疾病？ 📘《自費就醫指南》2025全新升級！👉 https://reurl.cc/0KErQ9 健保不給付、自費項目越來越多，你知道該不該花、怎麼花才划算？ 本書整理18科常見自費醫療項目，解析健保 vs 自費差異、保單理賠眉角，協助你做出安心的醫療決策。 適合病人、家屬、照護者與關心醫療支出的你，一本看懂醫療選擇權！👉 https://reurl.cc/0KErQ9 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #危險型頭暈 #頭暈原因 #腦瘤警訊 #耳鼻喉科 #持續性頭暈 #頭暈與中風 #視力模糊疊影 #神經異常症狀 #頭暈改善方法 #眩暈與頭昏差異 ...
Apr 29, 2025•22 min
總說「沒事啦」，真的沒事嗎？當工作失利、感情受挫、沒被選上時，我們常常急著安慰自己：「還好啦」「沒關係啦」。但這種「甜檸檬心理」，真的幫助我們放下，還是悄悄壓抑了在乎的情緒？ 這集《減壓練習室》邀請到方仁君諮商心理師來分享，到底什麼是甜檸檬心理？小心長期壓抑情緒，影響身心健康，又該怎麼練習面對、陪伴情緒？ 本集重點： 1.當我們總說「沒事啦」，心裡真的沒事嗎？什麼是甜檸檬心理？ 2.我是真的放下了，還是只是自我安慰？怎麼分辨自己是不是在硬撐？ 3.甜檸檬心理和酸葡萄心理，有什麼不一樣？ 4.如果老是用甜檸檬心理來面對挫折，會對自己有什麼影響？ 5.要怎麼練習溫柔看見自己的情緒，而不是一味壓抑或否認？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 有任何建議或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided b...
Apr 28, 2025•23 min
你一定聽過「自律神經失調」，但你知道什麼是「自律神經老化」嗎？幾歲之後自律神經會開始退化？有哪些是我們容易忽略的警訊？本集邀請營養師李芷薇來聊一聊，自律神經老化會導致哪些腦力危機？生活中有哪些習慣會加速退化？如何透過日常飲食中的3大關鍵營養素，搭配正確的早餐選擇，幫助你穩定自律神經、改善睡眠品質，遠離腦力衰退的困擾。此外，節目中也將釐清常見的自律神經相關迷思，讓你掌握正確的保養方法，為大腦健康加分。 ✅這集你會聽到： -自律神經是什麼？為什麼會失調？營養師分享自己的血淚史。 -自律神經老化，和自律神經失調一樣嗎？ -幾歲之後自律神經的老化開始比較明顯？有哪些跡象？ -乾眼症也跟自律神經老化有關！為什麼？ -自律神經失調也會造成腦力危機，「躺平的大腦」會出現什麼問題？ -比較容易造成失調或老化的高風險族群？ -自律神經失調也與腸道有關？ -自律神經失調跟營養有什麼關係？3種關鍵營養素一定要吃夠。如何從日常飲食中攝取？ -吃不吃早餐會影響自律神經嗎？ -營養師建議，生活調整上可以馬上實踐的小技巧。 -預防自律神經老化，還有哪些飲食上的建議？ -睡前滑手機、自律神經會錯亂，真的嗎？ -身體...
Apr 28, 2025•28 min
你也有長期肩頸痠痛、下背痛，或者運動傷害造成的關節不適嗎？今天我們邀請到的來賓是2025康健年度好醫師中獲得推薦的復健科 張凱閔醫師，他擅長運用「超音波導引」技術進行疼痛治療，讓治療更精準、更有效。 01:08 什麼是超音波導引治療？ 04:00 常見會使用超音波導引的疾病有哪些？ 09:31 哪些人適合接受這種治療？有沒有什麼禁忌？ 13:59 有些人覺得痠痛撐一下就好，不用治療，這種觀念正確嗎？ 17:55 運動到底是治療還是傷害？常有人做完復健反而更痛？ 23:11 膝蓋痛，可以只要吃藥不要開刀嗎？有沒有其他選擇？ 26:40 上班族久坐，下背常痛，有什麼簡單的舒緩方法？需要每天復健嗎？ 28:37 做復健做了一陣子沒感覺，就該停了嗎？還是要持續？ 我們需要你！有問題想問嗎？想要收到第一手消息嗎？ 邀請加入「醫Mail收信中」Line社群！請點選以下連結加入！ https://pse.is/7a2rgx 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：邵晉璿 / 錄音：陳弘彰 #超音波導引治療 #疼痛精準治療 #五十肩治療 #媽媽手 #運動傷害 #慢性疼痛 #肩頸痠痛 #下背痛 #非侵入性治療...
Apr 24, 2025•31 min
大多數人在生命歷程中，總會遇到難關或病痛，身心都陷入幽谷。面對無常紛擾時，該如何安住自己？楊定一博士分享「透過正向的感恩與臣服，得到生命最大祝福」的方式。 節目尾聲，楊定一博士特別用梵文朗誦心經，替聽眾帶來祝福，期許大家都能做一個好人，做一個友善的人，活出這一生的真善美。 ✅這集你會聽到： -面對疾病的難關，如何從臣服走到中道？ -當你所愛的人受苦，想協助卻常常發生衝突，怎麼做？ -為什麼「中道」是方法，也是結果？如何活出這一生的真善美？ -2025年《中道-中道到底》全球線上共修活動預告 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊推薦閱讀《中道：未來的靈性道路》： https://bit.ly/4iNJRt9 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting...
Apr 23, 2025•31 min
一場意外、一次大病，可能會讓你花掉十幾、甚至上百萬？台灣的健保雖然人人稱讚，但2023年，我們一般家庭的醫療自付費用占比高達38.8%，比健保剛實施時更高，也比韓國、英國還高！ 這些自費到底來自哪裡？有沒有方法降低負擔？保險能幫上忙嗎？歡迎今天的來賓，保險界「導師級」的人物、網站「好險在這裡」總編輯李柏泉！一起來聊一聊 > 現在自費醫療的負擔到底有多重？ > 針對現在的自費環境，基本要備齊哪些保障？ > 實支實付損害填補原則哪些人受影響？哪些權益不變？ > 實支實付保單「所有醫療費用都能理賠」？ 📘《自費就醫指南》2025全新升級！👉 https://reurl.cc/0KErQ9 健保不給付、自費項目越來越多，你知道該不該花、怎麼花才划算？ 本書整理18科常見自費醫療項目，解析健保 vs 自費差異、保單理賠眉角，協助你做出安心的醫療決策。 適合病人、家屬、照護者與關心醫療支出的你，一本看懂醫療選擇權！👉 https://reurl.cc/0KErQ9 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #自費醫療 #健保實支實付 #保險理賠常見問...
Apr 22, 2025•36 min
你是不是也有這樣的時候，明明很累，卻還是停不下來？因為要做的事情實在太多了。 工作、家庭、家人什麼都顧了，卻忘了要好好照顧你自己。 這段正念練習，會陪你慢慢鬆開，從過度努力的節奏裡，留幾分鐘給自己。 你不需要再證明什麼，只需要練習一件事：我可以先停一下，好好照顧自己。 有任何回饋或想聽的主題，歡迎追蹤、私訊： https://www.instagram.com/selfcare_practice 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Apr 21, 2025•9 min
人生的第二次轉大人－更年期，非常重要！荷爾蒙變化，對身心健康有哪些翻天覆地的影響？本週邀請《吃出青春抗老力，健康儲值從餐桌開始！》作者、營養學博士吳映蓉，來聊聊更年期過後，你一定要特別注意的健康指標。以及，更年期保養、飲食有哪些常見迷思，該如何常保活力、青春？男生也有更年期，一樣要聽喔！ ✅本集你會聽到： 1.進入更年期，身體會出現哪些變化，體內的荷爾蒙會有怎樣的改變？ 2.當身體的雌激素、黃體素慢慢變少，對於健康有什麼明顯的影響？那些健康指數必須注意？ 3.為什麼更年期後容易變胖？ 4.如何防骨鬆？飲食上應補足哪些營養素？從哪些食物或保健品中獲得？ 5.心血管疾病風險增加，該怎麼辦？吳老師自己的經驗？ 6.常見的更年期保養迷思 7.慢性發炎與提早更年期有關？該如何避免？飲食可以注意哪些項目？ 8.可以一直喝豆漿嗎？ 9.地中海飲食能抗老、讓人安度更年期嗎？ 10.男生也有更年期，飲食重點一樣嗎？ #更年期 #皮下脂肪 #荷爾蒙 #雌激素 #變胖 #心血管疾病 #骨質疏鬆 #骨質密度 #大豆異黃酮 #喝豆漿 #睪固酮 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，...
Apr 20, 2025•29 min
藝人謝祖武近期分享，母親罹患失智症，長照費用驚人，初期每月支出約2～3萬元，最後入住長照機構，每月開銷10萬元。 老後一旦失能、失智，開銷驚人，如何評估自己需不需要長照險、失智險？何時應該投保？邀請保險界「導師級」人物、網站「好險在這裡」總編輯李柏泉，和我們一起聊聊！ > 如何評估自己需不需要長照險、失智險？ > 何時應該投保？ > 保額多少最剛好？ > 保了這麼多保險，怎麼做保單健檢？ 📘《自費就醫指南》2025全新升級！👉 https://reurl.cc/0KErQ9 健保不給付、自費項目越來越多，你知道該不該花、怎麼花才划算？ 本書整理18科常見自費醫療項目，解析健保 vs 自費差異、保單理賠眉角，協助你做出安心的醫療決策。 適合病人、家屬、照護者與關心醫療支出的你，一本看懂醫療選擇權！👉 https://reurl.cc/0KErQ9 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #退變力養成班 #超慢跑 #核心訓練 #熟齡運動 #退而不休 #居家運動 #運動防失能 #預防臥床 #肌少症對策 #體能逆齡 #健康蛻變 #聽康健 隔週五...
Apr 17, 2025•27 min
這幾年，整個世界太有事了。國際局勢紛擾、COVID-19、戰爭、森林大火、暴雪酷寒、墜機、百貨公司爆炸意外，名人突然過世…..，常讓人惶恐無常，感覺「末法時代到了嗎？」 另一方面，人工智慧社群媒體，把人類帶到快速方便的生活；醫藥進步，超高齡社會百歲人生將成為常態。但是，我們真的快樂嗎？ 時隔一年，楊定一博士以慈悲與誠懇，帶來2025年新作品《中道：未來的靈性道路》，希望在這混沌的世界裡，帶著大家安住身心。 ✅這集你會聽到： - 為什麼想寫《中道》這本書？ - 什麼是中道？它和中庸、隱世、閉關修行有什麼不同？ -「中道」的日常生活的練習可以怎麼做？ - 如何創造一個神聖的空間，建立與自己的超連結？ - 2025年《中道-中道到底》全球線上共修活動預告 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：全部生命系列作者 楊定一博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC7...
Apr 16, 2025•38 min
