你想要更了解自己，卻沒有方向嗎？或許你可以考慮看看你的星盤，占星不只是看星座運勢，而是認識自己的強大工具！透過星盤，我們可以藉此發掘內在天賦、看見生命課題，「減壓練習室」邀請《從星開始的16趟自我探索之旅》作者白瑜來分享，如何運用星盤更認識自己、自我探索？ 1.很多人會看星座運勢，但占星如何真正成為自我探索的工具？ 2.星盤對我們的性格、情感、人生挑戰有什麼影響？ 3.這本書適合什麼樣的人？如果讀者想開始自我探索，老師會建議如何運用這本書？ 4.如果想要透過占星認識自己，可以先從哪幾顆星開始？（例如太陽、月亮、上升、土星等） 5.如何運用星盤突破人生困境？ 6.2025年有哪些重要的星象變化，會影響我們的個人成長？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn...
Mar 03, 2025•35 min
一集節目當然聊不了100個問題，但是這集真的超多重點！關於水果，大家真是又愛又恨，明明這麼好吃，但卻總有各種禁忌，有人呼籲水果要挑不甜的，才不會得糖尿病；有人說水果要飯前吃，有助減重……，到底哪些真、哪些有誤？香蕉、木瓜、芒果這些高人氣水果，有哪些經常流傳的問題，這集我們邀請呂孟凡營養師，一次說個清楚！ ✅本集你將聽到： －草莓易有農藥殘留，孟凡的獨家清洗法。 －香蕉熱量高，一次真的只能吃半根？ －香蕉色胺酸高嗎？睡前吃香蕉可以睡更好嗎？ －吃香蕉、芭樂容易便秘嗎？ －吃香蕉對筋骨不好，真的嗎？ －青木瓜可以豐胸嗎？ －吃木瓜、芒果皮膚會變黃？怎麼辦？ －芒果很毒，身上有傷口時不要吃，真的嗎？該怎麼辦？ －不要吃太甜的水果，否則容易得糖尿病嗎？ －水果含果糖，吃太多容易有脂肪肝？ －吃水果怎麼估計份量，香蕉、草莓、西瓜、芭樂、番茄有什麼不同？ －哪些是高GI值的水果呢？不想血糖衝太快的話，可以避免。 －水果飯前吃還是飯後吃好？ －生理期不能吃水果？ －水果先切好營養會流失？ #水果迷思 #草莓 #香蕉 #芒果 #木瓜 #色胺酸 #豐胸 #芒果有毒 #高GI #糖尿病 #脂肪肝 如果您喜...
Mar 02, 2025•25 min
黃榮堅教授在醫師判定攝護腺癌復發後，開始接受放射線治療和荷爾蒙治療。面對放療副作用侵襲，喜歡寫作的他用書寫記錄，來支撐自己度過這段歷程。他將放療歷程中的身、心、靈性與生命意義的哲學思索，寫成《我32次的放療與吃喝玩樂》。面對癌症治療，他鼓勵癌友用理性且科學的方式接受專業的建議。 節目中他分享：「我不希望因為罹癌而失去什麼東西，本來怎麼生活，現在就怎麼生活。」把生活過好是病人的責任，就算癌症在身，也不可以放棄你快樂的原則跟權利。 ✅這集你會聽到： -退休後離開台北移居台東，退休生活常做的事？ -對於現在的健保、自費與醫療現況，有什麼樣的體悟？ -面對放療副作用，如何面對與處理？ -對「自然療法」的詮釋與做法？ -《我32次的放療與吃喝玩樂》新書導讀 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台灣大學法律學院名譽教授 黃榮堅 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC...
Feb 26, 2025•33 min
你對手術房的印象是什麼呢？是一群穿著綠色手術服的醫護人員忙進忙出，還是像影集中那樣緊張刺激、隨時準備搶救生命？ 今天我們邀請到在手術室工作七年的 ＃護理師Apple ，他最近也出了新書「手術室的小綠人」 ，來告訴我們手術房裡的真實日常！ >小綠人跟白衣護理師不是同一批人嗎？ >為什麼手術房這麼冷？刷手後手舉高是為什麼？ >手術房也會拼『翻台率』嗎？ > 成為小綠人前，也曾經做過白衣護理師，為什麼轉換？ >七年多的小綠人職涯有什麼樣的心得，再選一次還是會走上這條路嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #手術室日常 #術後恢復 #手術護理 #醫院等候室 #無菌手術 #醫院供應 #手術器械 #術後照護 #醫護團隊 #手術禁忌#請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook ...
Feb 25, 2025•28 min
你是不是對自己總是特別嚴格，覺得自己不夠好、不夠努力？有時候，我們最大的壓力來自於內心的自我批評。正念慈心祝福練習是一種溫柔且有力量的方式，幫助你學會對自己說：「沒關係，你已經很努力了。」透過默念祝福語，讓善意從內心流動，減少焦慮與壓力，讓自己感受到真正的支持與陪伴。 📌給自己一個喘息的空間，一點點善意，一份溫暖的祝福，或許你會發現，內心變得更輕盈了。試著對自己溫柔一點，試試慈心祝福練習： 找個安靜的時刻，閉上眼睛，深呼吸，對自己說： 「願我身心健康，充滿活力。」 「願我平靜、自在，遠離壓力與焦慮。」 「願我對自己溫柔以待，接受自己最真實的樣子。」 讓這份溫暖的祝福，慢慢流進心裡，感受內心的安定與寬容。當你溫柔對待自己，世界也會變得更柔軟。 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Feb 24, 2025•10 min
台灣「洗腎王國」的稱號由來已久，洗腎人口比例更是高居全球前茅。究竟哪些原因導致台灣腎臟病患者居高不下？關於傷腎、養腎的各種說法，哪些是真哪些是假？ 本集節目，我們邀請營養師張益堯，針對常見的傷腎迷思一一擊破。縱慾過度真的會傷腎嗎？國民小吃是導致腎臟負擔的元凶嗎？許多看似健康的料理和飲品，其實暗藏危機？ 鎖定本集節目，跟著營養師的腳步，一起顧好您的腎臟！ ✅本集你將聽到： -什麼是腎功能不好？腎臟疾病如何分期？ -尿尿中有泡泡是警訊！可能是腎臟病第幾期？ -好吃的東西就傷腎，真的嗎？鍋貼真的傷腎嗎？ -這兩類料理蔬菜多、好均衡，含鹽量卻恐怕太高！ -高蛋白好傷腎？一天該吃多少蛋白質？運動族喝蛋白飲怎麼喝？ -高糖不只脂肪肝，也恐傷腎！為什麼？ -喝咖啡也可能造成腎臟負擔！一天不要超過幾杯？ -低鈉鹽適合腎臟病人嗎？ -進入第四期的腎臟病友也要限制「磷」攝取，哪些食物的磷比較高？ -喝水傷腎，真的嗎？不同期的腎臟病友該喝多少水？ -縱慾過多會傷腎？ -顧腎臟的飲食、保健品有哪些？ -生活上如何養腎。 -吃藥傷腎，該怎麼辦？ #腎臟病 #洗腎 #傷腎食物 #顧腎 #鍋貼 #含糖飲料 #鐵板燒...
Feb 23, 2025•29 min
歡迎收聽《康健》的新節目「退變力養成班」，退休是人生的重大變化，它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。 你想過嗎？當有一天，你失去了現在的頭銜、職稱，會覺得失去自我價值嗎？或是你在職場已經很資深了，會不會因為現在的光環，而猶豫該不該轉職呢？歡迎今天的來賓 ＃清華大學職場溝通學教授彭冠宇 >「退休後最大的痛苦，來自沉溺過去光環」，很多這樣的例子嗎？ >當舊職稱消失後，為什麼有些人能很快適應？ >想要換工作，但不知道自己還有沒有機會、能力，或勇氣？ > 重新定位自己時，最常見的誤區是什麼？ > 熟齡親友想做職涯轉換，我們應該怎麼從旁支持？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #退休規劃 #職場轉型 #熟齡人生 #職場競爭力 #生涯規劃 #再就業 #心理調適 #職場溝通 #個人成長 #自我提升#退變力養成班 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/M...
Feb 20, 2025•29 min
根據保險業者提供的數據，台灣平均每人有3.6張健康險保單，但有55%的人住院保額每日低於2千元。尤其癌症療程，常聽到的標靶、免疫、質子治療……，動輒數十萬至百萬的醫療費用，讓不少病友陷入「有藥沒錢醫」的痛苦，該怎麼辦？ 癌症希望基金會(HOPE)有感於癌友的擔憂，提出「商保協同健保」的倡議，希望國家用政策險的概念介入，而不是全部依託在健保的體制上。也提醒聽眾，在身體健康狀態下，最好定期檢視保單與補足保障缺口，在健康險上勇敢並且正確地投資，避免因小失大。 ✅這集你會聽到： -實支實付險保單停售潮，對要保人的衝擊？ -為什麼要倡議「商保補位健保」？ -「商保補位健保」希望達成的目標與目前進度？ -實支實付險、住院日額險、癌症險、重大傷病險，有什麼功能？ -如何聰明投保商業健康保險？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：癌症希望基金會副執行長嚴必文、保險諮詢志工黃少芳 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅...
Feb 19, 2025•41 min
女性踏入熟齡、更年期階段，除了體重、內分泌等等的變化，性生活也會受影響嗎？還可以逆轉嗎？邀請到泌尿科醫師姜宜妮來跟大家聊一聊 >性生活方面的困擾是更年期之後才會出現嗎？ >主要會有哪些性生活方面的障礙？ >這樣的不「性」福，是需要治療的？ > 真的可以透過治療逆轉、找回幸福？ > 保養陰道、增加潤滑或緊實的外用「保養品」，真的有用嗎？ >伴侶在這段過程中能提供什麼樣的支持？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #女性健康 #熟齡生活 #性健康 #更年期保養 #泌尿科醫師 #性生活品質 #潤滑與保養 #性諮商 #夫妻關係 #親密關係經營 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://r...
Feb 18, 2025•26 min
新年新希望，你的願望許了嗎？但為什麼有些人總是心想事成，而你許願 100 次，實現不到 0.5 次？是宇宙不理你，還是你的信念、行動沒對上？本集 「減壓練習室」邀請顯化小魔女九粒，帶你破解心想事不成的真正原因！不只是吸引力法則，你的話語、信念、行動，才是顯化力的關鍵！ 📌 這集你會學到： ✅ 顯化不是玄學，而是心理學！ 潛意識如何決定你的現實？ ✅ 你的話 = 你的未來！ 這些口頭禪，正在偷偷改變你的人生！ ✅ 「藍色羽毛實驗」挑戰！ 來測測你的顯化力到底靈不靈！ ✅ 願望不只是想，而是「行動對齊」！ 心信事成的 3 大關鍵！ ✅ 九粒親自帶領！讓我們一起試試顯化金錢的冥想吧！ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Feb 17, 2025•32 min
用油學問大！從發煙點、脂肪酸比例，到各種油品的營養價值，每個環節都藏著意想不到的健康密碼。坊間有許多似是而非的觀念，這集我們邀請營養師張益堯為你破解用油迷思，解析如何聰明挑選好油，吃得健康又美味！ ✅本集你將聽到： -油炸食物時鍋子裡有泡泡，代表油變壞了嗎？ -為什麼要看油品的發煙點，冒煙會怎樣？ -哪些油有額外的營養價值？精煉油當中還有嗎？ -適合冷壓榨油的果肉油有哪些？適合哪些烹調方式？ -油品的脂肪酸比例很重要，有哪些種類？哪種脂肪酸最容易變質？ -Omega3對人體好處多，哪些是Omega3好油？適合哪些烹調法？ -Omega6促發炎，是壞脂肪酸嗎？ -花生油的油脂比例很不錯，為什麼？ -油酸＝單元不飽和脂肪酸＝Omega9，哪些油含比較多？ -如何從日常飲食中達到脂肪酸平衡？家用烹調油的選擇建議。 -高油酸葵花油、紅花油、芥花油，是好選擇嗎？高油酸品種是基因改造嗎？ -烹調時最好採用熱鍋冷油、冷鍋冷油、還是熱鍋熱油？ -如果需要油炸，該用什麼油？炸完剩下的油怎麼辦？ -橄欖油怎麼選？ -營養師選購油品大公開。 #橄欖油 #花生油 #冷壓初榨 #芝麻油 #酪梨油 #豬油 #苦茶...
Feb 16, 2025•30 min
朱珮華2022年底自美國返台探親做健康檢查時發現卵巢癌，歷經癌症治療後，人生多了「癌症病人」的頭銜。 周遭親友很多人稱讚她勇敢，把她當成「抗癌鬥士」，但她其實不喜歡這樣的稱呼。為什麼呢？ ✅這集你會聽到： -面對卵巢癌治療，如何尋找、消化吸收資訊？ -為什麼不喜歡「抗癌鬥士」這個稱呼？ -台灣和美國提供給癌友的資源，有哪些差異？ -對於服務癌友的社會資源，有什麼看法與建議？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：美國獸醫臨床病理教授 朱珮華博士 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided by SoundOn...
Feb 12, 2025•27 min
你能想像，當家中有病人需要隨時照顧，還能完成長途旅行嗎？今天來和我們聊天的這一對母女做到了，她們用1個月時間，走完800公里的西班牙朝聖之路，究竟怎麼辦到的？邀請到照護者張美映以及他的女兒李悠！來跟大家聊一聊 >當時怎麼會決定要走這一趟朝聖之路？ >預先做好了哪些安排？ >行前做了哪些體力的鍛鍊？ > 旅程中曾經擔心過在台灣的先生嗎？ > 回台灣重新開始照護生活的感覺是什麼？有什麼改變嗎？ >其他照護者也想開始喘息之旅，兩位有什麼建議？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #失智照護 #家庭照顧者 #長照經驗 #朝聖之路 #西班牙朝聖之旅 #旅遊療癒 #心靈成長 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ You...
Feb 11, 2025•34 min
每天久坐工作超過 8 小時？低頭盯著螢幕、長時間打字、滑手機，讓你肩頸僵硬、腰痠背痛愈來愈嚴重？這些不適都是身體在向你發出求救訊號！快跟著我一起練習正念伸展，幫助你放鬆緊繃肌肉、釋放壓力、提升血液循環，讓身心都更輕盈。正念伸展不會很累，而是透過溫和的動作和專注呼吸，幫助你帶回對身體的覺察，用 15 分鐘找回身心平衡和放鬆。 在忙碌的工作日中，給自己 15 分鐘，透過正念伸展舒緩痠痛，讓身體充電，找回內在平靜，下班後也可以透過正念伸展，讓大腦真正「休眠」，身體更放鬆。 🎧 歡迎跟著節目練習正念伸展，並且應用在日常生活中，讓自己在高壓工作中找到喘息的空間。 減壓練習室｜每週二更新 @聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Feb 10, 2025•12 min
你是不是常覺得疲倦、臉色蒼白、全身無力呢？台灣育齡期女性（就是還有月經的人）有4分之1的人有貧血問題，其實熟齡族和男性也可能貧血，你是不是其中一員呢？日常飲食中，如何吃對，補足鐵質和其他相關營養？本集由營養師李婉萍來細數，動物性和植物性補鐵好食物分別有哪些，怎麼吃更加分？保健品又該怎麼選？ ✅本集你將聽到： -貧血的人，經常會有哪些症狀？有4種生活習慣的人要特別注意。 -哪些營養素與貧血有關？除了鐵質之外還有…… -紅色食物是補血好選擇嗎？葡萄、蘋果能補鐵嗎？ -吃動物內臟補鐵要選對，哪些是比較營養的內臟? -2種你沒想過的補鐵好食物，夜市小吃就能找到。 -從植物食物中補鐵，有哪些媲美牛肉的好選擇？ -除了補鐵，同時吃一類食物，還能發揮1+1>2的效果！ -烹調時用鐵鍋可以補鐵，是真的嗎？ -補鐵保健品該吃嗎？如何選對？該選單方或複方？用喝的比較好嗎？ -貧血者若吃鐵劑成功校正回來，還要繼續吃嗎？ 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我...
Feb 09, 2025•27 min
歡迎收聽《康健》的新節目「退變力養成班」，退休是人生的重大變化，它也將是你「蛻變」的大好機會。只要你可以提前5年、甚至10年展開規劃。 正在聽節目的你，就是最早迎接百歲人生的一批人，父母輩的退休規劃已經不能再做為參考了，該怎麼辦呢？歡迎我們第一個來賓：＃清華大學職場溝通學教授彭冠宇！ >現在還有「退休」這件事嗎？ >4個策略，幫熟齡族群找到自己的職涯定位 >開展人生新曲線、新技能的時候，最需要做哪些心理調適？ > 「大缺工」的背景下，熟齡族可以怎麼更好地抓住機會？ > 到底什麼時候開始準備下半場最合適？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #退休規劃 #職場轉型 #熟齡人生 #職場競爭力 #生涯規劃 #再就業 #心理調適 #職場溝通 #個人成長 #自我提升#退變力養成班 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc...
Feb 06, 2025•24 min
我們常說：「有癌症家族史會提高得癌症的風險。」但人沒有辦法選擇父母、家庭，現在醫學能做到的是檢測你有沒有帶著容易遺傳的致癌基因，有些人還做預防切除手術。倘若是你，會如何因應？ 本集節目來賓是病友「凱特阿姨」林玲伃。她的家族多人罹癌，父母都因為癌症過世，自己在36歲得肝癌，面對「癌症家族史」的威脅，她是怎麼走過來的？節目中她也真誠地說，疾病本身不是禮物，但正面看待勇敢去改變，你就有機會拿到屬於你的生命禮物。 ✅這集你會聽到： -「癌症家族史」的經歷？ -陪伴、照顧、和媽媽說再見的歷程？ -怎麼發現肝癌的？治療過程和衝擊？ -為什麼會選擇當口譯員？被吸引的點？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：Kate凱特阿姨(林玲伃) 製作團隊：陳巧怡、梁惠明 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw.com.tw -- Hosting provided...
Feb 05, 2025•36 min
熟齡夫妻可能會遇到有關性生活的敏感話題，當老公性功能不復當年、沒有年輕時那麼活躍的時候，夫妻該怎麼聊開、怎麼一起面對呢？歡迎今天的來賓， ＃泌尿科醫師姜宜妮 來跟大家聊一聊 >熟齡夫妻大約幾歲開始會出現這樣的困擾？ >夫妻一起來看診的例子多嗎？ >熟齡男性的性功能障礙大概有哪些？ > 熟男的性功能障礙，什麼樣的程度是需要治療？ > 生活習慣、作息、飲食上需要做什麼調整？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #性功能 #熟齡健康 #男性保健 #性功能障礙 #泌尿科醫師 #勃起功能 #夫妻關係 #健康性生活 #男性心理壓力#醫學新知 #性生活保養 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://...
Feb 04, 2025•26 min
為什麼每天醒來就覺得好累？工作、生活…壓力像座大山壓得你喘不過氣嗎？現代人根本活在壓力的無限循環裡，但蔡宜芳心理師說，壓力其實不是敵人，學會和它相處，才能找回內心的平靜。「減壓練習室」邀請《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》作者蔡宜芳心理師來分享，讓我們一起拆解高壓人生的困境，找到屬於你的減壓密碼。 1.為什麼現代人壓力這麼大？ 2.調壓力無法完全消除，如何看待和處理壓力才是關鍵？ 3.躺平、擺爛真的能減少壓力嗎？ 4.慢性壓力會對身心造成什麼影響？ 5.深陷壓力的人該如何自救？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Feb 03, 2025•23 min
動吃懂吃第二季來啦！在最新的【營養偵探社】節目中，我們要為你破解各種有關「吃」的都市傳說，讓你吃對、吃好、吃健康！ 台灣人每4人就有一個有胃食道逆流，胃痛、胃脹氣也是許多人的惡夢。第一集我們邀請到營養師李婉萍來分享，腸胃功能差的人該怎麼聰明選食，吃粥真的能養胃嗎？隨身一包胃乳是保養良方嗎？ ✅本集重點滿滿，你將聽到： －腸胃功能不好，腸不好、胃不好有什麼不同？ －為什麼有些人容易脹氣？ －胃食道逆流不是老人病，其實好發族群是…… －除了火燒心之外，胃食道逆流還有哪些隱藏症狀？ －吃胃乳是養胃好方法嗎？ －胃不好能吃水果嗎？哪些最好避開？ －胃食道逆流的人喝花草茶切記避開1種常見香草 －顧胃養胃、避免胃食道逆流的2大飲食原則 －高麗菜含維生素U，是顧胃好食物，但要注意有些狀況下最好先別吃。 #胃食道逆流 #火燒心 #胃脹氣 #腸胃功能不好 #吃粥養胃 #顧胃食物 #間歇性斷食 #十字花科 #高麗菜 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG...
Feb 02, 2025•28 min
吞嚥是一個非常複雜的過程，牽扯到神經、肌肉的相互協調，才能完成吞嚥這個精細的動作。而對於咀嚼和吞嚥困難者，台灣也有一群專業醫療人員，致力幫助這群患者保有生活品質，避免吸入性肺炎產生。 本集節目邀請經驗豐富的語言治療師王雪珮，分享吞嚥障礙該如何評估？若家有75歲以上的長輩，或牙口不好、容易嗆咳的家人，正確與錯誤的備餐觀念有哪些？年節將近，該如何準備容易咬、吃得下，美味又營養的年菜？ ✅這集你會聽到： -哪些族群或疾病患者，會有咀嚼或吞嚥障礙？ -語言治療師服務的病人族群的比例？ -哪些癌症病人容易發生吞嚥障礙？ -為吞嚥困難患者備餐，最常見的錯誤做法與正確觀念？ -容易咬、吃得下、營養夠的年菜推薦 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：食食樂語言治療所所長 王雪珮語言治療師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch...
Jan 22, 2025•35 min
不知道大家最近滑手機，有沒有看過一些很夯的影片：吃了一包洋芋片啊，或是吃了一塊牛排之後，來看看自己的血糖上升了多少，到底這個動作是什麼意義呢？這個數值對我們很重要嗎？ 歡迎今天的來賓，家醫科醫師 #陳宏麟診所院長陳宏麟 以及 #林依婷營養師 ！來跟大家聊一聊 >現在血糖值已經分為5種了？ >測血糖什麼時候開始才最準確？ >飯後血糖特別重要嗎？ > 體質不同，吃的食物一樣測到的血糖也不一定一樣嗎？ > 大概有哪些測量工具，該怎麼選擇？ 免費體驗👉《康健》「糖尿病給你問」帶著走的AI小百科，血糖管理知識都在這： https://bit.ly/40nH2rh 「糖尿病給你問」× 陳宏麟診所專屬下單連結，問到飽獨家67折： https://bit.ly/4g4rheE 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #血糖 #空腹血糖 #飯後血糖 #糖化血色素 #隨機血糖值 #糖尿病 #糖尿病給你問 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1...
Jan 21, 2025•33 min
努力應該帶來成就感，但為什麼卻常伴隨著不滿足和自我懷疑？在這一集，「減壓練習室」邀請《你這麼努力，為什麼還是覺得自己不夠好》作者蔡宜芳心理師，分享她親身的心路歷程，探索內在批評的根源，教你如何接納不完美的自己，擺脫內心的自我批評。 1. 會想要寫這本書，跟您自身的經歷也有關係？ 2. 身為心理師，您是怎麼處理、面對自己「不夠好」的感覺？如何從這樣的狀態走出來？ 3. 為什麼我們會習慣性地看輕自己、妄自菲薄？ 4. 當社會有許多「應該」、「必須」，許多人被社會價值觀綑綁，如果沒做到好像就是自己的錯，該怎麼擺脫這種罪惡感或內疚感？ 5. 我們該如何開始學習接納自己？可以分享一些具體方法嗎？ 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Jan 20, 2025•26 min
身體不適時，仁心仁術的醫生就是病人眼中的光，《康健雜誌》一月號專題「2025年度好醫生」與醫學會合作評選出30位分布在全國的好醫生，究竟他們有哪些特質、厲害在哪裡？來聽聽專題負責人桂芬和主持人慧淳聊聊採訪背後的小故事，也讓我們一起為堅守崗位的醫護人員鼓掌打氣吧！ #年度好醫生 #盧俊吉 #潘聖衡 #謝政達 #林晏任 #李正達 #王柏凱 👉更多年度好醫生名單、感人故事大公開： https://reurl.cc/XZ9vD7 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿、陳弘璋 -- Hosting provided by Soun...
Jan 19, 2025•28 min
衛福部公布今年健保總額9286億元，首度突破9000億元，花在癌症治療費用就佔了1千多億元，但仍有很多新藥、新療法，健保沒有給付仍需要自費，癌友該怎麼辦？ 節目中癌症希望基金會副執行長嚴必文提到，常碰到很多癌友不清楚自己的保單內容？也不清楚保單的條款攸關到他的治療有哪些？是否能給付治療費用？保險諮詢志工黃少芳也提醒，隨著時代變遷及醫療技術的改變，隨時檢視保單和調整保險項目是非常重要的，讓保單保持有彈性的調整空間跟健保做結合，才能有餘力好好接受治療。 ✅這集你會聽到： -目前的健保對癌症病人的保障和不足之處？ -為什麼癌友會到癌症希望基金會諮詢？最常接到的病友困擾？ -現在的商業醫療險（癌症險）對癌友的友善度如何？ -癌友還可以買保險嗎？如何回到商業保險機制中？ -歐洲癌友的被遺忘權的理念是什麼？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：癌症希望基金會 嚴必文副執行長、保險諮詢志工黃少芳經紀人 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8m...
Jan 15, 2025•31 min
新冠肺炎之後，大家好像對疫苗都比較有意識了，現在新冠的疫情降溫，但是包括流感、帶狀皰疹在內，其實有很多疾病，都還是可以靠疫苗來預防。 疫苗不只是小朋友的事而已喔，成人也該有一套完整的疫苗方案，該怎麼規劃呢？自費疫苗是智商稅還是真的有必要呢？ 邀請到 ＃耳鼻喉科張益豪醫師 來跟大家聊一聊 > 為什麼成人需要「自費」疫苗？ > 針對40、50歲世代，建議優先打哪幾個自費疫苗？ > 疫苗施打時間都要錯開嗎？怎麼安排？ > 疫苗確實能帶來很好的防護力嗎？ > 請醫師帶我們了解RSV（呼吸道合胞病毒）疫苗 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #疫苗 #公費疫苗 #自費疫苗 #流感疫苗 #成人疫苗 #耳鼻喉科 #RSV #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https:/...
Jan 14, 2025•26 min
忙碌的工作讓你喘不過氣嗎？試試運用正念走路，讓正念行走成為你的「緩衝區」，幫助你在幾分鐘內快速充電，重拾專注力，釋放緊張、焦慮，感受每一步的穩定與力量，為自己找到片刻的安穩時光！ 歡迎跟著節目練習正念行走，並且應用在日常生活中，幫助你在繁忙生活中，一步一步走出壓力焦慮，走向更平靜、自在的生活。 生活中充滿各式各樣的壓力，壓力就像毒素，長期累積身心都受累，『減壓練習室』邀請客座專家來解答，分享如何面對、做好壓力管理。歡迎鎖定每週二最新單集！ 減壓練習室｜每週二更新@聽康健 監製、企劃：葉懿德／錄音、後製：邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn
Jan 13, 2025•12 min
今年過年早，你是不是突然發現，年菜還沒訂、餐廳也都客滿了呢？別擔心，這集我們邀請超巧手營養師沈宛徵來推薦，如何用經濟實惠又快速的方式打理年菜，而且不必動腦想菜色，8道吉祥如意年菜作法一次教你，美味又健康，立刻筆記吧！ #年菜 #龍騰蛇躍蔬菜鍋 #招財進寶雞肉捲 #黃金大蒜琥珀蝦 #年年有餘柚香烤魚 #金玉滿堂南瓜豆腐羹 #吉祥八寶菜 #如意富貴素干貝卷 #五福臨門皇帝飯 #紅豆椰奶小湯圓 如果您喜歡我們的節目，請點選【訂閱】聽康健，並且給我們五星好評鼓勵，好節目不漏接！ 有任何建議或想聽的話題，歡迎寫信到 move.eat@m2k.com.tw 與我們分享 也歡迎關注我們的IG： www.instagram.com/podcast_move_eat 👉也推薦你免費訂閱【動吃懂吃-科學化增肌減脂小學堂】 https://yusukee.pse.is/move_eat 實踐吃美味、吃健康、吃在地的好生活： https://yusukee.pse.is/hhdiet 製作團隊：林慧淳、邵晉璿 -- Hosting provided by SoundOn...
Jan 12, 2025•29 min
台大醫院是台灣醫界龍頭，承接社會大眾的信賴，治療「急重難罕」責無旁貸。隨著台灣進入超高齡社會，座落在台北老城區萬華的北護分院，除了承接台大醫院下轉的急性中後期的病人照護外，更將長照2.0納入服務範圍。 2024年8月，老年醫學權威詹鼎正醫師接任北護分院院長，節目中他分享當人類的壽命愈活愈長，關於老人醫學與照護，台灣有哪些的進展？而他希望把北護分院打造成台大醫院體系裡的「老人醫院」，怎麼做？ ✅這集你會聽到： -台大醫院北護分院所扮演的角色？ -台大醫院各分院的特色與差異？老人醫學部該如何定位？ -國健署ICOPE(長者整合性照護指引)是什麼？ -面對父母一天天老去，為人子女應該有的觀念和作法？ 主持人：資深醫藥記者、前康健雜誌總主筆 張曉卉 來賓：台大醫院北護分院院長 詹鼎正醫師 製作團隊：陳巧怡、梁惠明、張尹寧 ＊「癌症問康健」全集收錄： https://bit.ly/3NQ1SdT ＊癌症問康健官方LINE帳號： https://lin.ee/QCxb8mw ＊癌症問康健-陪伴你解答癌症旅程大小事： https://bit.ly/3sC722v ＊意見信箱：cancerch@cw....
Jan 08, 2025•30 min
腸胃好不好，竟然和脊椎有關嗎？今天的主題，特別適合最近大吃大喝或有排便困擾的朋友！如何透過簡單的「脊椎轉體運動」來幫助腸道蠕動，改善腹脹和便秘呢？ 邀請到 ＃物理治療師謝佳翰 來跟大家聊一聊 > 腸道健康和脊椎的關聯？ > 正確活動脊椎，可以促進腸蠕動？ > 大概要多久才能看到效果？ > 長時間久坐，也會影響腸胃健康嗎？ > 脹氣、胃食道逆流也跟脊椎側彎有關，這是真的嗎？ 康健雜誌影音製作 / 監製、撰稿：張雨亭 / 錄音：邵晉璿 #脊椎 #腸道 #便秘 #物理治療 #脊椎轉體運動 #脊椎側彎 #胃食道逆流 #請問康健 #聽康健 每週三更新 FB、YT搜尋 | 康健雜誌 ▹ ▹追蹤看更多 ▪ Apple Podcast https://reurl.cc/x1rMxe ▪ KKBOX https://reurl.cc/MXlxY4 ▪ Spotify https://reurl.cc/oZaoOM ▪ Facebook https://goo.gl/btfngB ▪ YouTube https://reurl.cc/bVnmbv -- Hosting pro...
Jan 07, 2025•29 min
